Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Gripo (ali gripo) povzroča virus. Zaradi gripe vas lahko okuži več vrst virusov. Čeprav zdravila proti gripi ni, obstajajo naravna zdravila, ki bi lahko pomagala pomiriti simptome gripe. Prav tako vam lahko pomagajo skrajšati, kako dolgo imate gripo.
Pregledali bomo 10 naravnih zdravil in razložili, kako jih uporabljati, in zakaj lahko pomagajo.
Pijte vodo in tekočino
Pitje vode in drugih tekočin je še bolj pomembno, če imate gripo. To velja, če imate dihalno ali želodčno gripo.
Voda pomaga, da nos, usta in grlo ostanejo vlažni. To pomaga telesu, da se reši nakopičene sluznice in sluzi.
Dehidrirate lahko tudi, če ne jeste ali pijete normalno. Driska in zvišana telesna temperatura (dva pogosta simptoma gripe) lahko povzročita tudi izgubo vode.
Hidrirate lahko, če zaužijete veliko:
- vode
- kokosova voda
- športne pijače
- zeliščni čaj
- svež sok
- juha
- juha
- surovo sadje in zelenjava
Vedeli boste, da pijete dovolj vode in tekočin, če:
- redno morate urinirati
- barva urina je skoraj bistra ali bledo rumena
Če je vaš urin temno rumene do rumene barve, boste morda dehidrirani.
Koristno je tudi, da se čim bolj izogibate kajenju, saj lahko dodatno draži nos, grlo in pljuča.
Privoščite si veliko počitka
Pomembno je, da se ob gripi spočijete in spite več. Spanje vam lahko pomaga okrepiti imunski sistem. To pomaga telesu, da se bori proti virusu gripe. Prekličite svojo običajno rutino in naj bo spanje prednostna naloga, da se boste postavili na noge.
Pijte toplo juho
Pitje juhe iz piščančje ali goveje kosti je dober način, da si pomagate ostati hidrirani. Pomaga pri popuščanju in razbijanju zastojev nosu in sinusov.
Kostna juha ima tudi naravno veliko beljakovin in mineralov, kot sta natrij in kalij. Pitna juha je dober način za dopolnitev teh hranil med gripo. Poleg tega so beljakovine pomembne za obnovo imunskih celic.
Lahko kupite že pripravljene sorte, vendar obvezno poiščite tiste, ki vsebujejo malo natrija (soli). Juho si lahko naredite tudi tako, da prekuhate piščančje ali goveje kosti. Dele juhe lahko zamrznete za prihodnjo uporabo.
Na spletu lahko kupujete kostno juho.
Povečajte vnos cinka
Mineralni cink je pomemben za vaš imunski sistem. To hranilo pomaga telesu, da ustvari bele krvne celice, ki se borijo proti mikrobom. Raziskave kažejo, da lahko cink olajša simptome prehlada in gripe. Cink pomaga telesu v boju proti virusu gripe in lahko upočasni njegovo hitrost razmnoževanja.
V sezoni gripe lahko jemljete dodatek cinka ali multivitamin s cinkom. Običajno lahko dobite veliko cinka iz uravnotežene dnevne prehrane. Živila z visoko vsebnostjo cinka vključujejo:
- rdeče meso
- lupinar
- leča
- čičerika
- fižol
- oreški
- semena
- mlečni izdelki
- jajca
V spletu lahko kupujete dodatke cinka.
Izperite s slano vodo
Izpiranje s toplo vodo in soljo (včasih imenovano grgranje s slano vodo) lahko pomiri vneto grlo. Pomaga lahko tudi pri čiščenju sluznice. Splaknite s slano vodo tako:
- Zavremo ali segrejemo vodo in jo pustimo, da se ohladi, dokler ni topla ali na sobni temperaturi. Zmešajte 1/2 čajne žličke soli na 8 unč tople vode.
- Potegnite slano vodo na zadnji del grla in jo grgrajte približno 10 do 30 sekund, tako da vam spere usta in grlo.
- Pljunite vodo v umivalnik in ponovite 2 do 4 krat.
Ne pogoltnite slane vode. Otrokom ne dovolite grgranja, dokler ne bodo varno grgrali z navadno vodo.
Pijte zeliščni čaj
Več zelišč ima naravne protivirusne in antibakterijske lastnosti. Zvezdasti janež je začimba v obliki zvezde, iz katere so tradicionalno pridobivali oseltamivir.
Oseltamivir fosfat (bolj znan kot Tamiflu) je zdravilo na recept, ki se uporablja za pospešitev okrevanja po gripi ali za preprečevanje gripe. Njegove protivirusne lastnosti so učinkovite proti nekaterim vrstam virusov gripe. Tudi druga zelišča in zeleni listnati čaji delujejo proti kalčkom in antioksidantno.
Zeliščni čaj lahko pomaga telesu, da se bori proti virusu gripe. Vroča zeliščna pijača pomirja tudi vaše grlo in sinuse.
Lahko si pripravite zeliščni čaj proti gripi z janežem in drugimi zelišči, kot so:
- zeleni ali črni čaj
- kurkuma
- svež ali posušen ingver ali ingverjeva pasta
- svež česen
- nageljnove žbice
Sladkajte zeliščne čaje s čistim medom. Ugotovljeno je bilo, da ima med, matični mleček in drugi čebelji izdelki naravne protivirusne in antibakterijske lastnosti.
Številni čaji v vrečah so na voljo kot kombinirane suhe sestavine.
Nanesite eterična olja
Nekatere vrste eteričnih olj vas lahko pomagajo zaščititi pred nekaterimi virusi in bakterijami. Ena študija je pokazala, da olje čajevca pomaga v boju proti virusu gripe tako, da upočasni ali ustavi hitrost razmnoževanja virusa. Glede na študijo olje čajevca deluje najbolje, če ga uporabimo v dveh urah po okužbi. To kaže, da lahko pomaga preprečiti razmnoževanje virusa gripe.
V praksi lahko tekočemu milu za roke dodate nekaj kapljic olja čajevca, ko si umivate roke ali zmešate losjon, ki ga uporabljate. Nekatere komercialno izdelane ustne ustnice jo vsebujejo kot sestavino.
Druga rastlinska in zeliščna eterična olja lahko delujejo tudi kot naravni antibiotiki in protivirusna zdravila. Tej vključujejo:
- cimetovo olje
- olje poprove mete
- olje evkaliptusa
- geranijevo olje
- limonino olje
- timijanovo olje
- origano olje
Eterična olja uporabljajte samo po navodilih. Ne uživajte eteričnih olj, številna so strupena. Večino eteričnih olj lahko na koži uporabimo po mešanju z olji, kot sta mandljevo ali olivno olje. Hrani lahko dodate sveža in posušena zelišča ter začimbe, da dobite podobne koristi.
Razprševanje eteričnih olj v zrak z difuzorjem lahko pomaga tudi proti nekaterim vrstam virusov in bakterij. Zavedajte se, da aromaterapija vpliva na otroke, nosečnice in doječe matere ter hišne ljubljenčke.
Uporabite vlažilec zraka
Virus gripe preživi dlje v suhem zraku v zaprtih prostorih. Zaradi tega se virus lažje širi. Hladnejše zunanje temperature praviloma znižujejo vlago v zraku. Zrak v zaprtih prostorih se lahko izsuši zaradi ogrevanja in uporabe klimatske naprave. Uporaba vlažilca za dodajanje vlage v vašem domu in na delovnem mestu lahko pomaga zmanjšati viruse gripe v zraku.
Vdihnite paro
Vdihavanje pare iz toplega lonca vode lahko pomaga pomiriti vaš nos, sinuse, grlo in pljuča. Vdihavanje s paro ali parna terapija uporablja vodno paro za lajšanje zastojev sluznice.
Topel vlažen zrak lahko lajša tudi otekanje nosu in pljuč. Vdihavanje s paro lahko pomaga pomiriti suh kašelj, razdražen nos in stiskanje v prsih.
Načini ogrevanja vode za paro:
- v loncu na štedilniku
- v mikrovalovni posodi ali vrčku v mikrovalovni pečici
- v uparjalniku
Izogibajte se pari iz vrele vode. Pazljivo preizkusite temperaturo pare, preden jo vdihnete. Obraz in roke imejte dovolj oddaljeni, da se ne opečete ali opečete. V vodo dodajte nekaj kapljic eteričnih olj ali zdravilnega parnega vtiranja za dodatne protivirusne in antioksidativne koristi.
Jejte nenavadno prehrano
Če imate želodčno gripo, jejte naenkrat majhne količine hrane. Poskusite porcije v velikosti roke.
Želodčna gripa vam lahko povzroči slabost, krče in drisko. Lahka hrana je lažje prebavljiva in vam lahko olajša želodčne simptome.
Hrana, ki je lahka za želodec
- BRAT prehrana (banane, riž, jabolčna omaka, toast)
- krekerji
- kuhana žita (ovsena kaša in pšenična smetana)
- želatina (Jell-O)
- kuhan krompir
- piščanec na žaru ali kuhani
- juha in juha
- pijače, bogate z elektroliti
Izogibajte se hrani, ki lahko draži želodec in prebavo.
Hrana, ki se ji morate izogibati, če imate želodčno gripo
- mleko
- sir
- kofein
- meso
- začinjena hrana
- ocvrta hrana
- mastna hrana
- alkohol
Simptomi gripe
Gripa običajno povzroči simptome dihal - nosu, grla in pljuč. Najpomembnejši simptomi gripe so:
- vročina
- mrzlica
- glavobol
- bolečine v telesu
- izcedek ali zamašen nos
- vneto grlo
- suh kašelj
- utrujenost in utrujenost
Želodčna gripa je virus gripe, ki povzroča prebavne simptome. Morda imate:
- mrzlica
- vročina
- slabost
- bruhanje
- krči v želodcu
- driska
Zapleti gripe
Gripa lahko včasih povzroči zdravstvene zaplete. Lahko sproži druge virusne in bakterijske okužbe v pljučih, grlu, ušesih in drugih predelih. Tej vključujejo:
- pljučnica
- bronhitis
- sinusitis
- ušesna okužba
- encefalitis (okužba možganov)
Ljudje, pri katerih obstaja večje tveganje za zaplete zaradi gripe, vključujejo:
- otroci, mlajši od 5 let
- odrasli, stari 65 let ali več
- ljudi z drugimi zdravstvenimi težavami
Gripa in druge zdravstvene razmere
Če imate gripo, se pogovorite z zdravnikom, če imate tudi kronično zdravstveno stanje. Tej vključujejo:
- astma
- srčna bolezen
- pljučna stanja
- diabetes
- bolezni ledvic
- bolezen jeter
- možganska kap
- epilepsija
- anemija srpastih celic
Zdravnik vam bo morda predpisal protivirusna zdravila, ki pomagajo zmanjšati simptome in dolžino gripe. Ta zdravila najbolje delujejo, če jih vzamete v dveh dneh po gripi.
Kdaj k zdravniku
Povejte svojemu zdravniku, če imate zvišano telesno temperaturo nad 38 ° C. Poiščite tudi nujno zdravniško pomoč, če se simptomi po enem do dveh tednih ne izboljšajo.
Obiščite svojega zdravnika, če imate:
- težave z dihanjem
- bolečina v prsnem košu
- vročina nad 38 ° C
- mrzlica ali znojenje
- sluznica je čudne barve
- kri v sluznici
- hud kašelj
Gripa proti prehladu
Virusi povzročajo gripo in prehlad. Obe vrsti okužb lahko povzročita vročino. Virusi prehlada in gripe povzročajo podobne simptome. Glavne razlike med gripo in prehladom so v tem, kako slabi so simptomi in kako dolgo jih imate.
Simptomi gripe se začnejo nenadoma in so običajno hudi. Gripa lahko traja en do dva tedna. Simptomi prehlada so običajno blažji. Morda vas bo en teden ali več zeblo.
Tukaj si preberite več o razlikah med simptomi gripe in prehlada.
Odvoz
V večini primerov gripe vam verjetno ne bo treba k zdravniku. Ostanite doma in ga ne prinašajte na svoje delovno mesto ali v šolo. Letno cepite proti gripi. Pijte tekočino in počivajte.
Domača zdravila lahko pomagajo zmanjšati simptome, tako da boste lažje počivali in lažje počivali, medtem ko imate gripo - in počitek močno vpliva na hitrejše izboljšanje.
