Zakaj je folna kislina pomembna med nosečnostjo?
Folna kislina je vitamin B, ki ga najdemo v številnih dopolnilih in obogatenih živilih. To je sintetična oblika folata. Folno kislino vaše telo uporablja za ustvarjanje novih celic in tvorjenje DNK. Potrebno je za normalno rast in razvoj skozi vse življenje.
Jemanje folne kisline je še posebej pomembno pred nosečnostjo in med njo. Pomembno je za pravilen razvoj organov dojenčka v razvoju.
Raziskave kažejo, da jemanje folne kisline pred zanositvijo lahko pomaga preprečiti prirojene okvare, vključno z resnimi okvarami nevralne cevi, kot so spina bifida, encefalocela (redko) in anencefalija.
Kakšne zdravstvene koristi jemanje folne kisline med nosečnostjo?
Vsako leto se v ZDA rodi približno 3000 dojenčkov z okvarami nevralne cevi. Običajno se nevralna cev razvije v hrbtenjačo in možgane v 28 dneh po spočetju.
Če se živčna cev ne zapre pravilno, pride do okvar nevronske cevi. Anencefalija je stanje, v katerem se možgani ne razvijajo pravilno. Dojenčki, rojeni z anencefalijo, ne morejo preživeti.
Dojenčki, rojeni s spina bifido ali encefalocelo, se lahko soočajo z več operacijami, paralizo in dolgotrajno invalidnostjo.
Glede na pregled študij iz leta 2015 dodatek materine folne kisline znatno zmanjša tveganje za prirojene srčne napake. Te napake se pojavijo pri 8 od 1000 rojstev v ZDA.
Po podatkih Ameriškega združenja za srce se prirojene srčne napake zgodijo, ko srce ali ožilje pred rojstvom ne raste normalno. Lahko vplivajo na notranje stene srca, srčne zaklopke ali arterije in žile srca.
Raziskave tudi kažejo, da lahko dodatek folne kisline v zgodnji nosečnosti pomaga pri preprečevanju razpoke ustnice in razpoke neba.
Te prirojene napake se pojavijo, če se deli ust in ustnic v prvih 6 do 10 tednih nosečnosti ne združijo pravilno. Za odpravo stanja je običajno potrebna ena ali več operacij.
Koliko folne kisline potrebujete?
Vse nosečnice bi morale dnevno vzeti vsaj 600 mikrogramov (mcg) folne kisline, pravi Ameriška akademija za porodništvo in ginekologijo. Večina prenatalnih vitaminov vsebuje to količino folne kisline.
Jemanje folne kisline, potem ko ugotovite, da ste noseči, morda ne bo dovolj kmalu. Mnoge ženske se zavedajo, da so noseče šele 6 tednov ali več po spočetju. Napake nevralne cevi se pojavijo v prvem mesecu nosečnosti, pogosto preden se zaveš, da si noseča.
Za zagotovitev, da imate v telesu dovolj folne kisline, da preprečite okvare nevralne cevi, CDC ženskam, ki nameravajo zanositi ali so v rodni dobi, priporoča, da jemljejo 400 mcg folne kisline na dan.
Če ste že rodili otroka z okvaro živčne cevi, boste morda potrebovali večje odmerke folne kisline v mesecih pred naslednjo nosečnostjo in v prvih nekaj mesecih nosečnosti. Zdravnik vam lahko svetuje pravi odmerek.
Prav tako boste morda potrebovali večje odmerke folne kisline, če:
- imate ledvično bolezen in ste na dializi
- imate srpastocelično bolezen
- imate bolezen jeter
- popijte več kot eno alkoholno pijačo na dan
- jemati zdravila za zdravljenje epilepsije, diabetesa tipa 2, lupusa, luskavice, revmatoidnega artritisa, astme ali vnetne črevesne bolezni
Ali lahko dobite dovolj folne kisline iz živil?
Naravni folat najdemo v številnih živilih, vključno z listnato zelenjavo, peso in brokolijem. Nekatera živila v ZDA so obogatena s folno kislino. Tej vključujejo:
- žita
- riž
- pomarančni sok
- testenine
Številne porcije obogatenih žit za zajtrk vsebujejo 100 odstotkov potrebne folne kisline. Kljub temu je morda težko natančno vedeti, koliko dobite, razen če ne sledite količini folata in folne kisline v vsem, kar jeste.
Ni zagotovila, da boste samo s hrano dobili dovolj folne kisline, zato je dodatek pomemben.
Če imate v zgodnji nosečnosti jutranjo slabost, boste morda težko zaužili dovolj obogatene hrane, da boste dobili potrebno folno kislino.
Da bi zagotovili dovolj folne kisline, zdravniki običajno priporočajo jemanje dodatka folne kisline ali predporodnega vitamina, ki vsebuje folno kislino, pred in med nosečnostjo.
Iz živil ne morete dobiti preveč naravnega folata. Ne smete pa zaužiti več kot 1.000 mcg (1 mg) folne kisline (iz vitaminov, obogatenih živil ali kombinacije obojega) na dan.
Naslednji koraki
Vseh prirojenih napak ni mogoče preprečiti s 100-odstotno gotovostjo. Jemanje ustrezne količine folne kisline pred in med nosečnostjo lahko zmanjša tveganje za:
- napake nevralne cevi
- prirojene srčne napake
- razpoka neba
- razcepljena ustnica
Če je nosečnost v vaši prihodnosti, razmislite o dodajanju prenatalnega vitamina v svojo dnevno rutino. Prenatalni vitamini so na voljo v obliki kapsul, tablet in žvečilnih oblik. Da bi se izognili želodčnim težavam, jemljite prenatalne vitamine s hrano.
Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom o pravilnem odmerku prenatalnega vitamina, ker je lahko preveč dodatkov strupeno za vašega dojenčka.
V svojo prehrano morate dodati tudi hrano, obogateno s folno kislino. Ne čakajte, dokler ne ugotovite, da ste noseči, da bi se resno ukvarjali s folno kislino. Takrat bo morda že prepozno. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da določite pravo količino folne kisline, ki jo potrebujete.
