Kako boleč je porod v resnici?

Stokanje, kričanje in preklinjanje. To je nekaj prijetnih zvokov, ki so običajno povezani s porodom.

Verjetno ste na televiziji že videli rojstvo, ki je grafično upodobljeno, ali če ste noseči, so se morda vse vaše družine in prijatelji odločili, da bodo svoje grozljive porodne zgodbe delili z vami. Če ste kot večina žensk, je to povzročilo veliko strahu pred količino bolečine, s katero se boste soočili med porodom.

Je to res resnica o rojstvu? Koliko bolečine boste dejansko doživeli? Ali lahko s čim zmanjšate bolečino? Čeprav je rojstvo za vsakogar drugačno, imamo informacije, nasvete in trike, s katerimi se boste počutili pripravljene na porodno bolečino.

Kako boleč je porod?

Izkušnje vsakega človeka z rojstvom bodo drugačne. Bolečina je subjektivna in se lahko zelo razlikuje. To pomeni, da imate lahko zelo drugačne izkušnje z bolečino kot vaša mati ali sestra.

Pomembno je vedeti, da je porodna bolečina obvladljiva, na voljo pa so tudi zdravilni in bolj celostni ukrepi za lajšanje bolečin, kot sta vizualizacija in masaža.

Kljub temu, kar ste morda videli na YouTubu ali kje drugje, ni zanesljive enote za merjenje bolečine. Že v štiridesetih letih prejšnjega stoletja so raziskovalci skušali uporabiti napravo, znano kot dolorimeter, ki je uporabljala toploto iz svetlobnega vira, da bi ugotovili stopnjo bolečine.

Vendar pa ta meritev ni bila naklonjena naraščajočim dokazom, da bolečina ni odvisna samo od izoliranega fizičnega občutka. Na to vplivajo človekovi strahovi, razpoloženje, spomini in osebnost ter dejavniki, kot so trajanje in splošna izkušnja vira bolečine.

Vaš zdravnik vas bo verjetno prosil, da sledite in količinsko ovrednotite bolečino, tako da jo ocenite na lestvici. Lahko se pogovarjajo o intenzivnosti bolečine in vaših občutkih glede vaše sposobnosti, da jo premagate ali obvladate. Te informacije jim bodo pomagale določiti ustrezne možnosti lajšanja bolečine z vami.

Bolečina ni nujno enakomerna med porodnim procesom in verjetno boste imeli počitke med popadki ali med potiskanjem. Kljub temu boste morda opazili, da se povečuje po prekinitvi vode ali ko porod začne, in da so nekateri elementi bolečine začasni, drugi pa še nekaj časa po porodu.

Ko pomislite na porodno bolečino, se samo spomnite, da je namenska, predvidena, občasna in nujen del vašega otroka, ki prihaja na ta svet!

Kakšen občutek ima v resnici porod?

Po koncu nosečnosti lahko pričakujete različne občutke.

Med nosečnostjo se lahko pojavijo krčenja Braxton-Hicks, ki so običajno nepravilna in nedosledna. Običajno jih čutijo v predelu trebuha in trebuh občutijo tesno, kar povzroča nelagodje več kot bolečino.

Ena stvar, ki ločuje te kontrakcije od porodnih, je ta, da ne postanejo bolj dosledni, močnejši in daljši. (Če bi radi zmanjšali nelagodje Braxton Hicks-a, poskusite spiti še malo vode, spremeniti položaj ali počivati ​​na levi strani.)

Zgodnji porod

V zgodnjih fazah poroda se bodo popadki povečali po intenzivnosti in pogostnosti, ko bodo prehajali v enakomeren vzorec.

Zgodnje porodne kontrakcije običajno povzročijo, da se trebuh počuti na dotik. Lahko se pojavijo tudi dolgočasne bolečine v hrbtu, občutek pritiska v trebuhu in medenici ter podobni občutki kot pri močnih menstrualnih krčih.

Ko se krči začnejo, so lahko dolgi le 30 do 45 sekund, vmes pa nekaj minut počitka.

Aktivno delo

Med porodom se lahko popadki počutijo kot, da se ovijajo po telesu od zadaj naprej. Morda boste začeli opažati krče in nelagodje v nogah, saj se popadki pogosteje pojavijo in trajajo približno 1 minuto.

Ko ste približno 8 centimetrov razširjeni, lahko med popadki imate med 30 sekundami do 1 do 2 minutami, ko se pripravite na vstop v potisno fazo poroda. V tem času se nenavadno počutijo omotični, slabost in vročinski utripi ali mrzlica.

Potiskanje

Ko ste popolnoma razširjeni (približno 10 cm) in je čas, da potisnete, boste morda začutili močan pritisk, ki se vam zdi, da morate kakati. Lahko se malo sprostite, saj veste, da vam telo samo sporoča, da je pripravljeno, da boste pomagali izriniti svojega otroka.

V tem obdobju vam bodo običajno naročili, naj pritisnete na vrhunc krčenja. Ker pritiskate na popadke, se mnogim popadkom zdi, da so ti popadki manj boleči kot popadki, ki jim pomagajo pri širjenju.

Drugi deli izkušnje lahko povzročijo tudi nelagodje ali bolečino, vključno z epiziotomijo ali solzenjem nožnice. Lahko tudi čutite bolečine v mišicah ali utrujenost zaradi potiskanja ali doživite neprijetne neželene učinke zdravil, ki se uporabljajo med porodom.

Kaj lahko storite, da zmanjšate bolečino med rojstvom?

Če ste ob porodu nervozni, lahko pred porodom in med porodom zmanjšate bolečino (in povečate možnost pozitivnega poroda!).

Pred porodom

Vadite pogosto

Čeprav boste morda morali spremeniti svoj običajni načrt vadbe, je vredno nadaljevati z vadbo med nosečnostjo. Redna vadba med nosečnostjo ne le pomaga nadzorovati vaš krvni tlak, razpoloženje in težo, temveč tudi pomaga telesu vzdrževati kondicijo za delo.

Udeležite se tečaja za pripravo na porod

Če veste, kaj nas čaka, se lahko med porodom sprostite in počutite bolj udobno. Večina razredov za pripravo na rojstvo vključuje navodila o ukrepih za udobje med porodom, tako da lahko vi in ​​vaš partner dobite ideje in prakse pred velikim dogodkom. (Ko ste že pri tem, se boste morda želeli prijaviti tudi na tečaj za nego dojenčka ali dojenje!)

Jejte dobro in uživajte svoje predporodne vitamine

Pomembno je, da v telo vnesete ustrezna hranila, ki bodo otroku pomagala pravilno rasti in si dala energije za delo.

Upoštevajte optimalno pozicioniranje ploda

Otroka je lažje roditi, ko je v optimalnem položaju. Če je vaš dojenček spodnji ali prečni, boste morda želeli razmisliti o dejanjih, ki jih bodo spodbudila, da spremenijo svoj položaj ... preden začnete delati!

Med porodom

Lajšanje bolečin med porodom je osebna izbira. Poskusite lahko katero koli kombinacijo naslednjih metod.

Tehnike dihanja

Ne glede na to, ali se med porodom odločite za določeno dihalno rutino ali pa morate le narediti nekaj nizkih vokalizacij, ki vam bodo pomagale pri intenzivnejših popadkih, vam bo osredotočenje na dihanje pomagalo obvladati bolečino.

Voda

Tudi če nočete roditi v vodi, lahko nekaj časa pod tušem ali kopeljo lajšate porodne bolečine.

Ugotovljeno je bilo, da je bivanje v vodi še posebej učinkovito v prvi fazi poroda. Pomaga lahko pri lajšanju bolečin in tesnobe. Če imate dostop do premične glave tuša, se vam bo morda zdelo, da usmerite toplo vodo neposredno v spodnji del hrbta, še posebej prijetno.

Masaža in protitlak

Veliko različnih vrst masaž lahko pomaga pri obvladovanju bolečin med porodom. Drgnjenje stopal, rok, hrbta in ramen vas lahko privlači.Ena študija iz leta 2010 je pokazala, da je 15-minutna masaža vsako uro med porodom pomagala ublažiti bolečino in je bila celo povezana s krajšim porodom.

Poleg tega lahko masaža presredka pomaga zaščititi in pripraviti presredek na raztezanje, povezano z rojstvom otroka.

Mnoge ženske poleg masaže uživajo tudi strateški pritisk na dele telesa, ki pomaga odpraviti neprijetne občutke.

Glasba

Glasba lahko zniža stres in krvni tlak. Prav tako vam lahko izboljša razpoloženje! Toda ali lahko resnično pomaga pri bolečinah med porodom? Da - velika metaanaliza je pokazala, da so glasbeni posegi pomagali ublažiti bolečino in tesnobo med porodom.

Vizualizacija ali hipnoza

Vodeni posnetki, hipnotične sledi in drugi vizualni elementi lahko pomagajo pri sprostitvi porodnice in lajšanju bolečin.

Premikanje

Hoja, zibanje na rojstni žogi ali celo počasen ples s partnerjem lahko pomaga napredovati pri porodu in lajša nekatere težave, ki jih morda čutite.

Eksperimentiranje z različnimi položaji, vključno s sedečem, stoječim ali čepečim, lahko pomaga tudi zmanjšati bolečino. Ena študija je pokazala, da počep ponuja največ zmanjšanja bolečine, vendar lahko eksperimentirate s tem, kar se vam zdi najboljše.

Doula

Raziskave kažejo, da lahko prisotnost dule ob rojstvu privede do boljšega poroda. Doula vam lahko pomaga pri pozicioniranju / protitlaku, ponuja predloge za ukrepe udobja, zagovarja vaše odločitve in pomaga pri odgovarjanju na vaša vprašanja v celotnem delovnem procesu.

Ne veste, kje najti dulo? Začni tukaj.

Enota TENS

Veliko ljudi je med porodom našlo nekaj lajšanja bolečine s stimulacijo spodnjega dela hrbta z enoto za transkutano električno stimulacijo živcev (TENS). (Nekatere bolnišnice imajo celo TENS naprave, ki si jih lahko izposodite med porodom!)

Aromaterapija

Če se počutite slabo ali tesnobno, lahko poprova meta, sivka ali nekatera eterična olja citrusov olajšajo porod.

IV mamila

Intravenski (IV) narkotiki ponujajo nekaj lajšanja bolečin pri epiduralni za bolj omejen čas. Kot v primeru epiduralne bolezni so slabost, glavoboli, zaspanost in prenos zdravil na otroka potencialna tveganja.

Za žensko, ki išče kratek odmerek zaradi intenzivnosti rojstva, je lahko narkotik IV zelo privlačna možnost za lajšanje bolečin.

Dušikov oksid

Čeprav ste ga morda že videli med obiski zob, se v ZDA dušikov oksid redkeje uporablja kot sredstvo za lajšanje bolečin med porodom. Je hitro delujoča možnost za lajšanje bolečin in tesnobe, ki v sistemu ne ostane tako dolgo kot mamila.

Dušikov oksid se uporablja že več kot stoletje in se na splošno šteje za varen za mater in otroka. Čeprav se redno uporablja na nekaterih lokacijah po svetu, se boste morali pri ponudniku posvetovati, ali je na voljo tam, kjer dostavljate.

Epiduralna

Najpogostejša zdravila proti bolečinam za porodne matere v ZDA, epiduralna bolečina, ki jo mati občuti, lahko olajša v 10 do 20 minutah. Večina bolnišnic zagotavlja epiduralno analgezijo in če bolečina presega obvladljivo raven, jo lahko zahtevate.

Velika večina žensk, ki so deležne epiduralnega pritiska in ne bolečine od takrat naprej pri svojem delu. (Mnoge ženske lahko med porodom celo spijo, ko je postavljena epiduralna.)

Obstaja nekaj tveganja, da bo epiduralna povzročila določeno vrsto glavobola, potiskanje je lahko težje, spodnja polovica lahko ostane odrevenela nekaj časa po porodu ali pa se odzovete na zdravila, ki se uporabljajo v epiduralni. Kljub temu mnoge ženske ugotovijo, da lajšanje bolečin, ki jo nudi epiduralna, odtehta ta tveganja.

Odvoz

Ni mogoče natančno vedeti, kakšen bo porod za vas. Tudi če ste že rodili, je vsaka izkušnja drugačna. Če se predhodno pripravite in uporabite ukrepe za udobje med porodom, lahko zmanjšate porodno bolečino.

Ni razloga za strah pred porodom. Čeprav se temu z razlogom reče porod, se vsako leto rodi na milijone dojenčkov. Niste sami! Vaš ponudnik nege lahko sodeluje z vami, da zagotovite zdravila in celostne ukrepe za zmanjšanje bolečine, ki jih potrebujete za obvladovanje krčenja.