Luskavica in duševno zdravje: Kakšne so povezave?

Ljudje z luskavico, ki je dolgotrajno avtoimunsko stanje kože, imajo pogosto še en zaplet: skrbi za duševno zdravje.

Dejansko so bolezni luskavice in duševnega zdravja tako pogoste, da jih pričakujemo, pravi dr. Anthony Fernandez, dr. Med., Direktor medicinske in stacionarne dermatologije na kliniki v Clevelandu.

Povezava med luskavico in duševnim zdravjem je večplastna. Na najpreprostejši ravni, pravi dr. Fernandez, lahko rdeči, srebrnasti obliži luskavice privedejo do tega, da se ljudje počutijo po svoji naravi pomanjkljivi.

Raziskave so pokazale, da lahko posamezniki z luskavico občutijo samozavest (skupaj z večjo jezo).

V mnogih primerih lahko lokacija luskavice globlje vpliva na samopodobo posameznika, na primer na obližih ali genitalijah, pravi dr. Fernandez.

Tesnoba, depresija in druga stanja duševnega zdravja prevladujejo tudi pri ljudeh z luskavico.

Zlasti moški se lahko znatno spopadajo, ker na splošno ponavadi molčijo o duševnem zdravju.

Morda se počutijo nerodno zaradi skupne rabe ali pa so zaskrbljeni, da bi bili videti šibki. To pogosto povzroči, da moški svojo tesnobo in depresijo zadržujejo zase, kar lahko vodi do tega, da te razmere cvetijo.

Luskavica in duševno zdravje

Obsežne raziskave po vsem svetu so potrdile dobro znano povezavo med luskavico in duševnim zdravjem.

Na primer, študija iz leta 2016 je ugotovila 16,5-odstotno razširjenost depresije pri Američanih z luskavico, ne glede na resnost njihove luskavice.

Študija v Južni Koreji je pokazala, da imajo ljudje z luskavico dvakrat večjo verjetnost za depresijo, anksiozne motnje in motnje spanja kot posamezniki brez luskavice.

Raziskave iz Danske so tudi pokazale, da je v petih letih 2,6 odstotka ljudi z luskavico razvilo motnje duševnega zdravja, vključno z depresijo, tesnobo in bipolarno motnjo.

V 10 letih je skoraj 5 odstotkov razvilo te motnje.

Kako sta luskavica in duševno zdravje povezana

Medtem ko sta luskavica in duševno zdravje medsebojno povezana, ni nobenega jasnega, dokončnega razloga, ki bi natančno pojasnil, kako. Namesto tega je bilo vpletenih veliko razlogov in osnovnih mehanizmov.

Na primer, v skladu s tem pregledom iz leta 2016 je tesnoba lahko posledica:

• simptomi luskavice, kot je kronično srbenje
• njegov videz na koži in s tem povezana stigma
• pomanjkanje socialne podpore

Zaskrbljeni zaradi luskavice in predvsem tega, kako drugi dojemajo, da lahko sprožite sistem stresa, zlasti amigdale, pravi dr. Harry Barry, zdravnik, ki je specializiran za duševno zdravje in avtor knjige "Čustveno zdravljenje: kako se spet spet združiti".

To pa sproži sproščanje stresnih hormonov, kot je kortizol, in sproži začaran krog, pravi dr. Barry. Stres sproži izbruhe luskavice. Vnetja vas nato še dodatno stresujejo.

Glede na zgornji pregled iz leta 2016 so stigma in videz povezani tudi z depresijo, skupaj z občutkom nezadovoljstva z zdravljenjem luskavice.

V nekaterih primerih dr. Fernandez ugotavlja, da se lahko duševno zdravje poslabša, kadar se ljudje z luskavico ne morejo ukvarjati z rekreacijskimi dejavnostmi, ki jih uživajo zaradi bolečin.

Povezave so tudi biološke.

Na primer, depresija in luskavica sta povezani z višjimi stopnjami vnetnih citokinov, vključno s faktorjem tumorske nekroze (TNF), interlevkinom (IL) -1B in IL-6. Te beljakovine spodbujajo imunski odziv telesa.

Posledično lahko vnetni proces igra vlogo pri obeh boleznih z različnimi teorijami, ki pojasnjujejo povezavo, kot ugotavlja ta pregled leta 2017.

Depresija in luskavica imata lahko še en skupni mehanizem.

Po drugem pregledu iz leta 2016 lahko depresija povzroči znižanje ravni melatonina, ki ima protivnetne učinke.

Podobno imajo lahko posamezniki s kožnimi motnjami, vključno z luskavico, nenormalno nizke ravni melatonina.

Zdravljenje luskavice in duševno zdravje

Zdravljenje luskavice pogosto izboljša duševne motnje.

Po mnenju dr. Fernandeza zdravljenje z luskavico učinkovito odstrani pomembne dele luskavice, kar vodi do tega, da se počutite zdrave in samozavestne.

Zaradi zmanjšanja bolečine lahko tisti, ki se zdravijo zaradi stanja kože, sodelujejo tudi v pomembnih fizičnih aktivnostih.

Prav tako je ključnega pomena, da natančno določite razloge, zaradi katerih imate težave, saj je večino mogoče rešiti, pravi dr. Fernandez.

Na primer, da bi rešili vztrajno srbenje, ki moti spanje, lahko zdravniki predpišejo vlažilne kreme, predlagajo več sončne svetlobe in vas napotijo ​​k specialistu za spanje, pravi.

Kadar prilagoditve zdravljenja ne zmanjšajo motenj duševnega zdravja, vas lahko zdravnik napoti k strokovnjaku za duševno zdravje na oceno.

Tesnobo in depresijo (in druga stanja duševnega zdravja) je zelo mogoče zdraviti z zdravili in terapijo.

Upravljanje s svojim duševnim zdravjem

Še enkrat, glede na večplastne in zapletene povezave med luskavico in duševnim zdravjem vedite, da je pogosto doživljati tesnobo, depresijo in druge motnje.

Posvetujte se s svojim zdravnikom o svojih simptomih in izkušnjah.

Poleg tega je tu nekaj pozitivnih ukrepov, s katerimi lahko obvladujete svoje duševno zdravje:

Ugotovite, kako luskavica vpliva na vas

Čeprav se morda ne počutite dobro, če prepoznate svoja čustva, je to zelo koristno za boljše počutje. Vzemite si nekaj časa, da ugotovite svoje občutke, pravi dr. Barry.

Tu je nekaj vprašanj, ki vam bodo v pomoč pri tem postopku:

• Ali ste zaskrbljeni zaradi svojega videza?
• Vas skrbi, kaj si bodo drugi mislili o vašem videzu?
• Vas moti, da zaradi bolečine ne morete sodelovati pri svojih najljubših dejavnostih?
• Kako se počutite med vnetji?
• Ali se izogibate družabnim dejavnostim zaradi luskavice?
• Ali imate simptome tesnobe ali depresije, čeprav je vaša luskavica dobro vodena?

Ko začnete razumeti učinke luskavice na duševno zdravje, razmislite o dogovoru za sestanek s terapevtom, ki bo opravil oceno.

Ne glede na to, ali ste vznemirjeni ali imate depresijo, vam lahko sodelovanje s terapevtom pomaga zmanjšati simptome in se hitreje izboljšati.

Cilj 8 ur spanja

Medtem ko se bodo potrebe po spanju razlikovale, je na splošno 8 ur dobro pravilo. Med spanjem se naši možgani in telesa obnavljajo, pravi dr. Barry.

"To je tudi obdobje, ko so naša čustva ločena od kontekstualnih spominov, tako pomembnih pri zmanjševanju stresa, tesnobe in depresije," dodaja.

Prednost dajte vaji

Vadba je drugo orodje, ki vam pomaga zmanjšati stres in tesnobo ter povečati razpoloženje. Pomaga tudi pri zmanjševanju vnetja.

Dr. Barry priporoča 30 minut živahne vadbe vsak dan. Eksperimentirajte z različnimi aktivnostmi in poiščite tisto, v čemer uživate.

Dodajte še druge zdrave dejavnosti

Razmislite o drugih načinih, kako lahko zmanjšate stres in se počutite bolje vsak dan.Na primer:

• poslušajte vodeno prakso z aplikacijo za meditacijo
• med delom si privoščite pogoste odmore, da poslušate glasbo ali raztegnete telo
• ves dan vadite globoko dihanje
• prigrizkom in obrokom dodajte sadje in zelenjavo

Izzovite nekoristna prepričanja

Morda se držite prepričanj, ki povečujejo vašo tesnobo in depresijo, na primer "Ker imam luskavico, sem grd, čuden ali neljubezen," pravi dr. Barry.

Če želite izzvati ta prepričanja, začnite tako, da ste vsak dan pozorni na misli, ki se vam pretakajo po glavi. Nato preučite tiste, ki niso v pomoč, in jih nadomestite z bolj zdravimi obeti, ki vas podpirajo.

Na primer, po mnenju dr. Barryja: "Ali je osebo mogoče opredeliti kot čudno, grdo ali neljubečo samo zato, ker ima skupno kožno bolezen, kot je luskavica?" V tem primeru bi bili vsi tisti, ki imajo kakršno koli zdravstveno stanje ali stanje kože.

Namesto tega boste morda sprejeli to veliko bolj zdravo in natančno prepričanje: »Nisem moja luskavica. Sem edinstveno človeško bitje, ki ima takšno stanje. "

Koristno je tudi, pravi dr. Barry, da se spomnimo, da so ljudje bolj osredotočeni nase kot kdorkoli drug in dejansko zelo malo opazijo - vključno z vašo luskavico.

»Koliko na primer [se spomnimo], kaj je bilo oblečenih zadnjih pet ljudi, ki smo jih srečali. Odgovora je zelo malo! Tako tudi z znaki luskavice. "

Samo govori o tem

Seveda, če ste še vedno zaskrbljeni zaradi zaznavanja drugih (ali česar koli drugega), se pogovorite s strokovnjakom za duševno zdravje.

Ne pozabite, da so duševne težave in pogoji pogosti pri ljudeh z luskavico. Popolnoma niste sami.

Čeprav razprava o svojih občutkih ni enostavna ali udobna, lahko pravilno zdravljenje pomaga spremeniti vaše življenje.

Prvi korak je biti iskren glede dogajanja.