Vem, da sem bil izpostavljen enemu od svojih sprožilcev luskavice, ko me začne srbeti po vsem. Izkusim izredno mravljinčenje, zlasti na stegnih. Včasih to ne mine, dokler skoraj ne odvzamem krvi iz praskanja.
Ta srbenje je opozorilni signal, ki zavpije: "To, kar boste kmalu videli, bo morda vznemirjajoče." Kadar koli se to zgodi, vem, da je luskavica vneta.
V zadnjih 31 letih sem skozi luskavico preživela vse faze življenja.
Včasih sem sovražil svojo luskavico. Dolgo časa sem se počutil ujetega, kot da nadzoruje vsako mojo potezo. Neprestano sem se dogovarjal z luskavico, kaj bi moral in česa ne bi smel početi v življenju.
Toda poskušal sem se spoprijeti s tem, kar sem lahko. Sčasoma sem sprejel dejstvo, da se bom moral s to boleznijo spopadati do konca življenja. Namesto da bi zanikal ali poskušal pobegniti, sem začel sprejemati svojo bolezen.
Ko že tako dolgo živite s takšno boleznijo, kot je luskavica, začnete o tem izvedeti veliko, tudi nehote. Skozi leta sem dobil vpogled v to, zaradi česar se moja luskavica pojavi nepričakovano.
Tu so trije nepričakovani sprožilci, ki vodijo do mojih izbruhov luskavice.
Znoj, nato solze
Na treningih se vedno močno potim. Zaradi znojenja me koža srbi, zaradi česar jo opraskam in v nekaterih primerih razbijem kožo in krvavim. Moja zlomljena, vneta koža me pusti v izrednih bolečinah.
Nato takoj obžalujem, da sem zadostila začasni potrebi, da bi srbeč občutek odstranila.
Vroča voda
Obožujem vročo prho, vendar moja koža ni preveč navdušena. Na žalost vroča voda igra pomembno vlogo pri mojih izbruhih luskavice.
Parni tuši običajno izsušijo mojo kožo, zaradi česar je videti bela in luskasta. Čim bolj vroča je temperatura med mojo ploho in dlje ko so, večja je verjetnost, da bo moja koža utrpela posledice.
Razočaranje je, da mi prhe pomenijo več kot dobra higiena. Prhe so eden od načinov, kako se spopadam s stresom in depresijo ter obvladujem tesnobo. Včasih sem se v enem dnevu sprejel trije tuši: eden, da sem se očistil, in drugi dve, da sem obvladoval tisto, kar me je trenutno vznemirjalo.
Da bi preprečili vnetje vročih prh in ohranili zdravo kožo, je najboljši potek mlačne prhe. Če vas anksioznost povzroča večkratno prhanje na dan, kar povzroči vnetje, je morda bolje, da poiščete drug način za obvladovanje tesnobe.
Nekatere druge metode za zmanjšanje tesnobe vključujejo meditacijo, globoke dihalne vaje, vadbo in dnevnike. Eksperimentirajte z različnimi orodji, da vidite, kaj vam najbolj ustreza.
Hrana za misli
Pred leti sem opravila alergijski test in ugotovila, da sem alergična na več živil. Nekatere moje alergije vključujejo gluten, rž, polnozrnato pšenico, banane, granatna jabolka, brusnice in cimet.
Mnogi ljudje verjamejo, da so alergije na hrano povezane z vnetji luskavice. Potem ko sem izvedel za odpornost telesa na ta živila, sem jih približno tri mesece poskušal odstraniti. Na žalost se mi ni zdelo.
Počutim se, kot da me luskavica začne bolj srbeti po zaužitju določene hrane, vendar bi bilo resnično potrebno več raziskav in skrbnosti.
V skupnosti psoriaze se veliko razpravlja o tem, kako ima prehrana pomembno vlogo pri tistih, ki živijo z luskavico. Številni ljudje v luskavični skupnosti prisegajo, da so dnevnik, pastirska zelenjava in gluten krivci njihove bolezni.
Pomembno si je zapomniti, da so vsi drugačni. Čeprav lahko mleko pri nekaterih ljudeh povzroči vnetje, morda ne za vas. Najbolje je vaditi izrezovanje nekaterih živil ali skupin živil in ugotoviti, kako se vaše telo odziva.
Odvoz
Ko živite z luskavico, boste nenehno spoznavali nove stvari o sebi in svojem stanju. Morda se vam zdi, da veste, kateri so vaši sprožilci, potem pa bo nekaj novega privedlo do vnetja. Življenje z luskavico je učni proces in sčasoma boste lahko prepoznali svoje sprožilce in imeli svoje izbruhe pod nadzorom.
Alisha Bridges se je borila s huda luskavica več kot 20 let in je obraz zadaj Biti jaz v svoji koži, blog, ki izpostavlja njeno življenje z luskavico. Njeni cilji so ustvariti empatijo in sočutje do tistih, ki jih najmanj razumejo, s pomočjo preglednosti samega sebe, zagovorništva pacientov in zdravstvenega varstva. Njene strasti vključujejo dermatologijo, nego kože, pa tudi spolno in duševno zdravje. Alisho lahko najdete naprej Twitter in Instagram.
