Spirulina je priljubljen dodatek in sestavina iz modro-zelenih alg.
Čeprav ima več prednosti, se lahko vprašate, ali ima kakšne stranske učinke.
Ta članek preučuje možne slabosti in neželene učinke spiruline.
Kaj je spirulina?
Spirulina je vrsta modrozelenih alg, ki rastejo tako v sladki kot v slani vodi. Komercialno se proizvaja tudi za uporabo v hrani in dodatkih.
Ker vsebuje 60 mas.% Beljakovin, pa tudi različne vitamine in minerale, se v nekaterih delih Mehike in Afrike pogosto uporablja kot vir hrane.
Še več, to je dober vir zdravih večkrat nenasičenih maščob in antioksidantov C-fikocianina in beta karotena.
Kot dodatek ga promovirajo zaradi njegovega antibakterijskega, antioksidativnega, protivnetnega, imunsko spodbudnega in zniževalnega holesterola.
PovzetekSpirulina je modro-zelena alga, ki se pogosto uporablja kot prehransko dopolnilo. Zagotavlja lahko antioksidativne, protivnetne in imunsko spodbudne učinke.
Neželeni učinki in slabosti
Čeprav se spirulina na splošno šteje za varno, ima lahko nekatere neželene učinke in pomanjkljivosti - zlasti pri ljudeh z določenimi zdravstvenimi težavami.
Tu je nekaj možnih neželenih učinkov in slabosti spiruline.
Lahko je kontaminiran s toksini
Spirulina, nabrana v naravi, predstavlja znatno tveganje za kontaminacijo. Alge lahko vsebujejo toksine, če rastejo v vodnem telesu, ki je onesnaženo s težkimi kovinami, bakterijami ali škodljivimi delci, imenovanimi mikrocistini.
Dejansko mikrocistine proizvajajo modro-zelene alge kot obrambni mehanizem pred plenilci. Če jih zaužijemo v velikih količinah, so strupeni za jetra.
V Italiji, Severni Ameriki in na Kitajskem so našli dodatke alg, onesnažene z mikrocistinom, in te spojine zaradi učinkov na jetra naraščajo na javno zdravje.
Spirulina, gojena v nadzorovanih okoljih, je nižja v mikrocistinih, saj so znanstveniki razvili metode za odstranitev te spojine in omejili njeno proizvodnjo.
Lahko poslabša avtoimunske bolezni
Ker spirulina krepi vaš imunski sistem, lahko poslabša nekatere avtoimunske bolezni - kot so lupus, multipla skleroza in revmatoidni artritis - pri katerih imunski sistem napade vaše telo.
Spirulina okrepi vaš imunski sistem z okrepitvijo imunskih celic, imenovanih naravne celice ubijalke (NK), ki napadajo zaznane grožnje na celični ravni.
Študije na živalih in ljudeh kažejo, da lahko ta učinek pomaga upočasniti rast tumorja, izboljšati odpornost na bolezni in zmanjšati vnetje.
Z okrepitvijo NK celic pri ljudeh z avtoimunskimi stanji pa lahko te alge poslabšajo te bolezni.
Dodatki spiruline so povezani tudi s hudimi avtoimunskimi odzivi, ki vplivajo na vašo kožo in mišice, čeprav se zdi, da je ta neželeni učinek zelo redek.
Če imate avtoimunsko bolezen, se izogibajte dodatkom spiruline in drugih alg.
Lahko upočasni strjevanje krvi
Spirulina ima antikoagulantni učinek, kar pomeni, da lahko redči kri in podaljša čas strjevanja krvi.
Strjevanje pomaga preprečiti prekomerno krvavitev ali podplutbe, kadar ste poškodovani.
Za tiste, ki jemljejo redčila v krvi ali imajo motnje krvavitve, je lahko spirulina nevarna, ker lahko zmanjša sposobnost strjevanja krvi in povzroči več modric in krvavitev.
Medtem ko nekatere študije kažejo, da spirulina ne vpliva na čas strjevanja krvi, je malo znanega o njenih učinkih na ljudi, ki že jemljejo sredstva za redčenje krvi.
Tako se izogibajte spirulini, če imate motnje krvavitve ali če imate zdravila za redčenje krvi.
Druge slabosti
Nekateri ljudje so lahko alergični na spirulino. V hujših primerih so reakcije lahko usodne.
Po eni študiji naj bi ljudje z drugimi alergijami bolj verjetno negativno reagirali na spirulino kot tisti brez drugih alergij. Da bi bili alergični, se izogibajte temu dodatku ali se pred uporabo posvetujte s svojim zdravnikom.
Spirulina in druge alge vsebujejo tudi fenilalanin, spojino, ki se je ljudje s fenilketonurijo (PKU) - redkim podedovanim stanjem - strogo izogibajo.
Nekateri manjši neželeni učinki spiruline lahko vključujejo slabost, nespečnost in glavobole. Kljub temu ta dodatek na splošno velja za varnega in večina ljudi nima stranskih učinkov.
PovzetekSpirulina je lahko kontaminirana s škodljivimi spojinami, redči kri in poslabša avtoimunske bolezni. Nekateri ljudje so lahko alergični in tisti s PKU se morajo temu izogibati.
Kako se izogniti neželenim učinkom
Ker ima lahko spirulina nekatere pomanjkljivosti, zlasti pri nekaterih populacijah, je najbolje, da se pred jemanjem posvetujete s svojim zdravnikom.
Da bi se izognili spirulini, ki je bila kontaminirana z mikrocistini ali toksini, kupujte samo izdelke zaupanja vrednih blagovnih znamk, ki so jih preizkusile neodvisne organizacije, kot so ZDA Pharmacopeia (USP), ConsumerLab ali NSF International.
Upoštevajte, da tudi certificirani izdelki morda ne bodo popolnoma brez nečistoč, saj prehranska dopolnila v Združenih državah večinoma niso urejena.
PovzetekNakup pri zaupanja vrednih blagovnih znamkah lahko zmanjša tveganje za kontaminacijo. Vendar ni nobenega zagotovila, da izdelki s spirulino 100% ne onesnažujejo.
Spodnja črta
Čeprav se spirulina na splošno šteje za varno, ima več možnih neželenih učinkov.
Nekateri dodatki so lahko onesnaženi s toksini. Še več, te alge lahko poslabšajo nekatere avtoimunske bolezni in vam razredčijo kri.
Izogibajte se spirulini, če jemljete sredstva za redčenje krvi ali imate avtoimunsko bolezen, motnje krvavitve, alergije ali PKU.
Če niste prepričani, ali je ta dodatek pravi za vas, se posvetujte s svojim zdravnikom.
