Kaj je tehnika aktivnega sproščanja?
Tehnika aktivnega sproščanja (ART) zdravi mehka tkiva vašega telesa s kombinacijo manipulacije in gibanja. Tehnika obstaja že več kot 30 let.
ART vključuje prepoznavanje, izolacijo in ciljanje prizadetega območja, da se razbije brazgotinsko tkivo. To spodbuja pretok krvi in hitrejše celjenje poškodb. ART se lahko uporablja za zdravljenje težav z:
- mišice
- vezi
- kite
- živcev
Prvič ga je dr. P. Michael Leahy, kiropraktik, uporabljal za zdravljenje motenj mehkih tkiv pri elitnih športnikih in od takrat za zdravljenje milijonov ljudi.
Številni izvajalci zdravstvenih storitev so usposobljeni za ART, vključno z:
- kiropraktiki
- fizioterapevti
- masažni terapevti
- zdravniki
Ti ponudniki ART uporabljajo za zdravljenje bolečin v hrbtu, glavobolov in drugih simptomov, ki so posledica bolezni in poškodb mehkih tkiv.
Kateri deli telesa se zdravijo?
ART se lahko uporablja za zdravljenje bolečin in drugih simptomov, ki jih povzročijo poškodbe ali poškodbe:
- Fascia. To je vlaknato vezivno tkivo, ki ščiti in podpira mišice in organe po telesu. Vnetje na pasu tkiva fascije lahko povzroči izredno bolečino in okorelost. Plantarni fasciitis je pogosto obolenje fascije.
- Glavne mišične skupine. Sevi in vlečenja zaradi prekomerne uporabe ali travme lahko vplivajo na katero koli vašo glavno mišično skupino. Sem spadajo mišice na vratu in ramenih, hrbtu in tetivah.
- Kite in vezi. Tetive mišice povezujejo s kostjo, ligamenti pa kost s kostjo. Poškodba enega ali drugega lahko povzroči bolečino in zmanjša obseg gibanja.
Kateri pogoji se zdravijo?
- bolečine v križu
- kronične bolečine v vratu
- napetostni glavoboli
- ramenski sevi, vključno z zmrznjeno ramo
- Sindrom karpalnega kanala
- opornice za golenico
- bolečine v ishiadičnem živcu
- plantarni fasciitis
- burzitis
- teniški komolec
Kako deluje tehnika aktivnega sproščanja
ART deluje tako, da razbije adhezije, ki so goste zbirke brazgotin, ki nastanejo ob poškodbah mišic in vezivnega tkiva. Ko se brazgotinsko tkivo veže med vašimi mišicami, omejuje prožnost, kar povzroča bolečine in otrdelost mišic in sklepov.
Včasih lahko adhezije zapletejo tudi živce. Manipulacija mehkih tkiv z ART razbije adhezije, tako da se lahko vaše mišice, sklepi in živci spet prosto gibljejo.
Med sejo ART bo vaš zdravnik otipal območje in določil lokacijo brazgotinskega tkiva. S tehniko bodo izolirali in ciljali območje, z njim pa razbijali brazgotinsko tkivo in obnavljali ustrezen pretok krvi, da se bo območje lahko zacelilo.
Znaki, da imate brazgotinsko tkivo
Sledijo znaki, da se vam lahko nabere brazgotinsko tkivo, ki bi lahko koristilo ART:
- okorelost v vratu, komolcu, rokah, kolenih ali hrbtu
- povečana bolečina pri vadbi
- ostra bolečina v spodnjem delu stopala v bližini pete
- bolečina, otrplost in mravljinčenje v prstih
- zmanjšana prilagodljivost in omejen obseg gibanja
- zmanjšana moč
- vneti sklepi
- mravljinčenje, otrplost ali šibkost
Cilji zdravljenja
Cilj ART je razbiti adhezije in obnoviti obseg gibanja ter izboljšati bolečino. Z razbijanjem brazgotinskega tkiva lahko mišice in sklepi spet drsijo in se prosto gibljejo brez bolečin in okorelosti.
Prednosti tehnike aktivnega sproščanja
ART ponuja številne prednosti za vsakogar, ki ima bolečino in druge simptome, ki so posledica poškodb mehkih tkiv bodisi zaradi športa, prekomerne uporabe ali travme.
Prednosti vključujejo:
- večja prilagodljivost
- povečan obseg gibanja
- zmanjšana bolečina v križu
- izboljšana kronična bolečina v vratu
- lajšanje napetostnih glavobolov
- upravljanje karpalnega kanala
- upravljanje opornic za golenico
- zdravljenje plantarnega fasciitisa
- upravljanje teniškega komolca
- izboljšanje ishiadičnih simptomov
Tehnika aktivnega sproščanja v primerjavi s podobnimi zdravljenji
Obstajajo tudi druga zdravila za zdravljenje mehkih tkiv, podobna ART. Tukaj je pogled na vsakega in njihove ključne razlike:
- Globoka masaža tkiva. ART združuje aktivno gibanje s pritiskom, podobno kot globoka masaža tkiva.
- Rolfing. Pri tej vrsti terapije se za izboljšanje poravnave in drže uporabljata manipulacija in globoko raztezanje mehkih tkiv.
- Grastonska tehnika.Ta patentirana tehnika je zelo podobna ART. Prav tako cilja na adhezije in izboljšuje pretok krvi, vendar uporablja ročne instrumente za mobilizacijo tkiva.
- NeuroKinetična terapija. Ta korektivni protokol uporablja sistem mišičnih testov za ugotavljanje napak, ki se nato popravijo s prilagoditvami. To naredi tako, da spremeni programiranje vašega centra za nadzor motorja, dela možganov, ki je odgovoren za koordinacijo gibanj vašega telesa.
- Suho iglanje. Sprožilne točke so trdi "vozli" v mišici, ki lahko povzročijo razširjeno bolečino. Pri suhem iglanju skozi kožo potisnete tanko iglo, da spodbudite sprožilno točko, ki lahko sprosti zategnjeno mišico, da izboljša bolečino in togost. Pogosto se uporablja z drugimi zdravljenji, kot je fizikalna terapija.
Kaj pričakovati od tehnike aktivnega sproščanja
ART vključuje zelo natančen pritisk in je lahko zelo boleč. Če imate majhno toleranco za bolečino, vam bo zdravljenje verjetno neprijetno.
Nekaterim lahko uspe v samo eni seji, čeprav nekateri morda potrebujejo več kot eno.
ART sme izvajati samo pooblaščeni ponudnik. Na spletnem mestu ART lahko najdete certificirane ponudnike ART v vašem območju.
Odvoz
ART je učinkovito zdravljenje različnih stanj in poškodb mehkih tkiv, kot so prekomerna uporaba in športne poškodbe. Pomaga vam pri lajšanju bolečine in okorelosti ter vam pomaga obnoviti obseg gibanja, tako da se lahko vrnete k svojim najljubšim dejavnostim.
