Pravkar ste imeli otroka - čestitamo! Edina težava je v tem, da jokate zaradi izpuhavanja plenic, pucnete na zakonca in si želite, da bi kar skočili v avto in se nekam - kamor koli - odpeljali, ne da bi se skrbeli za naslednjo sejo dojenja.
Kaj je s tabo? Imeti otroka je vesela izkušnja, kajne? Ja, ne za vsakogar - vsaj ne takoj. Za mnoge matere prinašanje novega otroka domov pomeni stres, izčrpanost in bolečino, pa tudi obvladovanje resnega nabora divjajočih poporodnih hormonov, ki vsa vaša čustva vržejo v hiperpogon.
Z drugimi besedami, povsem normalno je, da pozabite, zakaj ste se v slovo izljubili v korist tistega, ki je napolnjen s 24-urno oskrbo novorojenčka.
Tukaj morate vedeti o otroškem bluesu, od njihovega počutja do tega, kako dolgo trajajo.
Ko je več kot blues
Nekateri ljudje nimajo le povprečnega primera "baby bluesa" po rojstvu; doživijo poporodno depresijo, resnejše stanje, ki zahteva zdravstveno oskrbo. Poznajte znake.
Kaj so otroški blues?
Približno 80 odstotkov mater po porodu ima otroški blues, ki se nanaša na kratko obdobje po porodu, ki je napolnjeno z napadi žalosti, tesnobe, stresa in nihanj razpoloženja. To pomeni, da 4 od 5 novopečenih mamic poročajo, da jih doživljajo - zato verjetno tudi vi (in če ne, se lahko imenujete srečnež!).
Otroški blues običajno nastopi v nekaj dneh po porodu, če pa ste imeli še posebej težko porod, jih boste morda opazili še prej.
Čeprav zdravniki ne morejo natančno določiti, kaj jih povzroča, nam njihov čas veliko pove. Po rojstvu vaše telo prehaja v ekstremna hormonska nihanja, ki vam pomagajo pri okrevanju in negi dojenčka, pri čemer se maternica zoži na normalno velikost in med drugim spodbuja laktacijo. Te hormonske spremembe lahko vplivajo tudi na duševno stanje poporodne mame.
Drugi verjetni vzrok? Poporodno obdobje je tisto, v katerem starši ne spijo redno (ali sploh ne, iskreno) in se spopadajo z vsemi glavnimi spremembami v rutini in življenjskem slogu, ki jih prinese nov dojenček. Vsi ti dejavniki skupaj utirajo pot otroškemu bluesu.
Kakšni so simptomi otroškega bluesa?
Simptomi se lahko začnejo 2 do 3 dni po rojstvu otroka. Večinoma dojenčki blues izginejo sami kmalu po rojstvu - običajno v 10 dneh, včasih pa tudi do 14 dni po porodu. Način, kako doživljate otroški blues, se lahko razlikuje od tega, kako se počutijo vaš BFF ali svakinja, vendar na splošno simptomi otroškega bluesa vključujejo:
- občutek joka ali nerazumljiv jok zaradi manjših sprožilcev
- nihanje razpoloženja ali ste še posebej razdražljivi
- če se počutite nevezanega ali nevezanega za svojega otroka
- manjkajoče dele vašega starega življenja, kot je svoboda, da greš ven s prijatelji
- zaskrbljujoči ali zaskrbljeni zaradi otrokovega zdravja in varnosti
- se počutite nemirno ali doživljate nespečnost, čeprav ste izčrpani
- težave pri lahkih odločitvah ali jasno razmišljanje
V čem se otroški bluz razlikuje od poporodne depresije?
Obstajata dva glavna kazalca, da je žalost, ki jo čutite po porodu, več kot le bluz dojenčka in morda upravičujeta klic zdravnika, da se pogovori o poporodni depresiji: časovni načrt in resnost simptomov.
Časovnica
Če se po 2 tednih po porodu še vedno počutite žalostni, tesnobni ali preobremenjeni, imate morda poporodno depresijo. (Otroški blues običajno ne traja dlje kot 2 tedna.)
Otroški blues se tudi po rojstvu hitro začne, zato, če se nenadoma začnejo pojavljati simptomi depresije nekaj tednov ali mesecev po rojstvu, to ni otroški blues. Poporodna depresija se lahko pojavi kadar koli v prvem letu po rojstvu otroka.
Resnost simptomov
Kar ena oseba šteje za hudo, je lahko bolj ali manj za drugo osebo, zato je to nekoliko subjektivno. Značilno je, da vam bo dojenčkov blues pustil občutek, da se počutite neprimerno, vendar ne bi smeli zelo vplivati na vašo kakovost življenja.
Po drugi strani pa poporodna depresija ni nekaj, kar lahko pride in gre skozi ves dan; simptomi so bolj obstojni in ne bodo izginili sami.
Kaj lahko storite za zdravljenje otroškega bluesa?
Ni treba storiti ničesar samega po sebi za zdravljenje otroškega bluesa - večina ljudi ugotovi, da se, ko se prilagodijo svoji novi vlogi in se z otrokom prilagodijo rutini, začnejo počutiti bolj podobni sebi.
Kljub temu je poporodna faza težka in pomembno je, da skrbite zase, kolikor je le mogoče. Iskanje stvari, zaradi katerih se v tem času prehoda počutite bolje, vam lahko pomaga, da se vrnete v normalno stanje (ali vsaj najdete novo normalno) malo hitreje.
- Privoščite si čim več spanja.Vemo, da je spanje trenutno neprecenljivo blago v vaši hiši, vendar poslušajte svojo mamo: spite, ko otrok spi, in pustite, da se perilo kopiči. Zdi se, da je vse slabše, ko si izčrpan. Včasih je spanje najboljše sredstvo.
- Prositi za pomoč. Tisto perilo, za katerega smo vam rekli, da pozabite? Vaša druga možnost je, da to dovolite nekomu drugemu. Običajno ljudje iščejo načine, kako pomagati novopečenim materam, zato ji babica, ko pride k meni in vpraša, kaj lahko stori, naloži. Kuhanje obrokov, izvajanje nalog, menjavanje plenic - ne poskušajte vsega narediti sami.
- Jejte dobro in pojdite ven. Ta ne potrebuje veliko razlag: Nahranite svoje telo s hranljivo hrano in na svež zrak. Je preprost, a učinkovit.
- Pogovorite se z nekom. Ni nujno, da je terapevt, če pa ga imate, ga pokličite. V nasprotnem primeru poklepetajte z družinskim članom ali prijateljem, ki vas "dobi" in ne bo sodil. Včasih je treba stvari preprosto odstraniti s prsi.
- Počni nekaj, kar imaš rad. Če se vam zdi, da bi lažje našli samoroga kot 5 minut zase, ga dobimo - toda življenje 24 ur na dan za drugega človeka vas bo pustilo izgorelega in užaljenega. Karkoli že pred otrokom, zaradi česar ste se počutili srečno in sproščeno, mora najti pot nazaj v svoje življenje po dojenčku (četudi je to le 20 minut naenkrat).
- Povežite se s svojim zakoncem ali partnerjem. Lahko se izgubi sled drugo oseba, s katero ste v tem novem življenju, vendar se boste zavezali, da boste s partnerjem enkrat na dan počeli nekaj, kar vam bo pomagalo, da se boste počutili povezani in podprti.
Odvoz
Otroški blues je pogost del prehoda mnogih novopečenih staršev v življenje z otrokom. Na srečo običajno kmalu po rojstvu izginejo sami.
Če pa se po dveh tednih še vedno počutite žalostni ali zaskrbljeni - ali če se simptomi ob kaj točka - takoj se obrnite na družinskega člana, zaupanja vrednega prijatelja ali zdravstvenega delavca ali pokličite nacionalno telefonsko številko SAMHSA za lokalne vire. Otroški blues je lahko normalen in kratkotrajen, vendar je treba zdraviti poporodno depresijo.
