Zakaj izpustim? 8 skrivnih vzrokov za akne (plus kako jih zdraviti)

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Prelomi morda niso tako pomembni v veliki shemi stvari, toda nekaterim lahko uničijo sicer dober dan. Zdi se, da prihajajo od nikoder in se pojavijo, ko resnično želite izgledati najbolje, na primer za predstavitev dela, zmenek ali družinsko srečanje. Še huje, lahko so boleče in imajo celo občutek, da utripajo.

Poleg tega jih poskusi maskirne le še bolj izstopajo - kot da nosijo neonsko reklamo z napisom "Poglej me!" In to lahko samo poveča zadrego.

Vendar obstajajo načini za preprečevanje zlomov brez zdravil na recept. Upoštevajte pa, da en izdelek verjetno ne bo zdravil aken, vendar vam lahko kombinacija zdravljenja in življenjskih navad pomaga videti jasnejšo kožo.

Ne glede na to, ali gre za preizkušen režim nege kože, kako pogosto si umivate lase ali kozmetiko, ki vas zanima, lepota je osebna.

Zato se zanašamo na raznoliko skupino pisateljev, vzgojiteljev in drugih strokovnjakov, ki bodo delili svoje nasvete o vsem, od načina spreminjanja uporabe izdelka do najboljše maske listov za vaše individualne potrebe.

Priporočamo samo nekaj, kar nam je resnično všeč, zato, če vidite povezavo do določenega izdelka ali blagovne znamke, vedite, da je naša ekipa to temeljito raziskala.

Kaj je zlom?

Prelomi se najpogosteje pojavijo tam, kjer ima naša koža največ oljnih žlez. To pomeni na obrazu, prsih in celo zgornjem delu hrbta in ramenih.

Med izbruhom ali izbruhom aken se lasni mešiček napolni z odmrlimi kožnimi celicami, sebumom (oljem) in včasih z bakterijami. To vodi do otekline, pordelosti in vnetja. Sčasoma se pore zamašijo in potisnejo svojo vsebino na površino kože.

Če je samo pora zamašena in ni vnetja, se to imenuje komedon. Če pa je komedon zaprt, se šteje za belo glavo (mozolj ali zit je videti belkast ali rumenkast). Če je komedon odprt in ima črn čep, je to črna pika. Ta barva izvira iz bakterij in olja v pore, ki ob izpostavitvi zraku postane črna.

Mozolji se razlikujejo od belih in ogrcev. Mozolji nastanejo, če zamašen lasni mešiček vsebuje bakterije, kar vodi do vnetja in rdečih mozoljev.

Nazadnje, ko se kožne celice, olje in bakterije ujamejo globoko v pore, lahko to ustvari boleče cistične akne pod površino kože.

Vzroki zlomov

Veliko stvari lahko povzroči zlome. Dobra novica pa je, da jih lahko na nekaj načinov preprečimo. Če imate akne, razmislite, ali lahko naslednji vzroki prispevajo k vašim težavam s kožo.

Stres

Stres sam po sebi ne povzroča zlomov. Vendar je stres povezan s povečanjem resnosti aken.

Ko smo pod stresom, naša telesa sproščajo hormon, ki sprošča kortikotropin (CRH). CRH sproži sproščanje vnetnih citokinov in spodbuja proizvodnjo olja. Odvečno olje lahko zamaši pore in v kombinaciji z vnetjem povzroči izbruhe.

Izdelki za nego kože

Za izbruhe so morda krivi losjoni in kreme, ki jih uporabljate. "Ličila na oljni osnovi, nekaj silikonov in nekateri tekoči temelji zamašijo pore," pravi Sharleen St. Surin-Lord, dr. Med., Dermatolog, pooblaščen za prehrano v Washingtonu, in priporoča uporabo nekomedogenih izdelkov, ki ne mašijo por.

Zdravljenje aken

Včasih je preveč tega, kar se nam zdi dobro, lahko slabo. Pretiravanje z izdelki za boj proti aknam lahko povzroči draženje kože, vnetje in suho kožo. Preveč suha koža se bo odzvala s proizvodnjo več olja - in to olje lahko zamaši pore, pojasnjuje St. Surin-Lord.

Prehrana

Potrebno je več raziskav, da bi natančno ugotovili, katera hrana je boljša in slabša za kožo. Vendar pa lahko hrana z visoko glikemijo akne poslabša. Ta živila so pogosto zelo predelana in povzročajo hiter dvig ravni sladkorja v krvi.

Hrana z visoko glikemijo vključuje:

• beli kruh, beli riž in bele testenine
• vrečke
• pecivo in pecivo
• sladke pijače, kot so soda, športne pijače in sadni sok
• čips in preste
• krompir in krompirček
• kosmiči za zajtrk

Ko raven sladkorja v krvi naraste, telo proizvede več insulina in več insulinu podobnega rastnega faktorja 1 (IGF-1). Povišan inzulin poveča proizvodnjo sebuma. In IGF-1 poveča raven androgena (naravnih steroidnih hormonov), kar prav tako poveča proizvodnjo in izločanje sebuma. Vse to olje lahko nato preplavi pore, kar povzroči akne.

Dehidracija

Naša telesa potrebujejo vodo, da ohranijo svoje fiziološko ravnovesje. Tudi voda naj bi pomagala zmanjšati akne, tako da je koža hidrirana.

Ko je naša koža dehidrirana, lahko poveča proizvodnjo olja - in preveč olja lahko sproži izbruh aken.

Po nekaterih študijah je v kombinaciji z režimom nege kože, ki vključuje nanašanje vlažilne kreme, pitje več vode lahko podprlo mehko kožo.

V študiji iz leta 2015 je 49 žensk 30 dni pilo 2 litra vode vsak dan. Rezultati so pokazali, da je njihova koža postala bolj hidrirana.

Raziskave iz leta 2018 so tudi našle dokaze, da pitje več vode poveča globoko hidracijo in elastičnost kože ter zmanjša znake suhosti in hrapavosti. To je lahko še bolj učinkovito za ljudi, ki ne pijejo dovolj vode.

Kajenje

Cigaretni dim škoduje pljučem in koži, poleg tega pa številne študije kažejo, da kajenje prispeva k aknam.

Starejša študija iz leta 2009 na 1.046 ženskah je pokazala, da je 82 odstotkov tistih s hudimi aknami kadilo.

Raziskovalci v tej študiji tudi verjamejo, da kajenje lahko spremeni sestavo in proizvodnjo sebuma, kar vodi do nastanka aken.

V študiji iz leta 2001, v kateri je sodelovalo skoraj 900 odraslih, so bile akne bistveno bolj razširjene pri kadilcih kot pri nekadilcih. Število dnevno pokadjenih cigaret je bilo povezano tudi z resnostjo aken.

Stik s kožo

Če se dotaknete obraza ali pritisnete telefon na kožo, lahko bakterije prenesejo na kožo in povečajo možnosti zlomov, pravi sv. Surin-Lord.

Če vsaj vsak teden ne umijete prevleke za blazino, lahko na obraz prenesete tudi bakterije, ličila, umazanijo in izdelke za nego las. To lahko zamaši pore in povzroči akne, dodaja.

Nezadosten spanec

Ko spimo, se naše telo zaceli. Energija se obnovi, celice se obnavljajo, v mišicah se poveča dotok krvi, kosti in tkiva rastejo in se obnavljajo, naš imunski sistem pa krepi.

Po drugi strani lahko pomanjkanje spanja povzroči stres, stres pa poveča proizvodnjo kožnih olj. Morda smo tudi bolj nagnjeni k uživanju nezdrave hrane, ki lahko povzroči ali poslabša akne, ko smo v stresu.

Kako pomiriti zlom

Če doživite zlom, je nekaj načinov za pomiritev kože:

Umij si obraz

Ko se zbudite in preden greste v posteljo, si umijte obraz, da odstranite odvečna olja, umazanijo in ličila. St. Surin-Lord priporoča uporabo penečega čistila. Če se zaradi tega koža počuti suha, nadaljujte z nekomedogenim vlažilcem obraza.

Po treningu tudi umijte obraz in telo, da odstranite znoj.

Jejte več polnovrednih živil

Predelana hrana, kot so beli kruh, pecivo in čips, velja za visoko glikemično hrano. Ti povzročajo povišanje ravni sladkorja v krvi. Ko se to zgodi, telo poveča proizvodnjo inzulina in olja. To povečuje možnost izbruha.

Poskusite zmanjšati vnos predelane hrane z visoko glikemijo. Namesto tega se osredotočite na uživanje bolj nizko glikemične hrane, zaradi katere sladkor v krvi narašča počasneje. Hrana z nizko glikemijo vključuje:

• polnozrnata žita (polnozrnati kruh in testenine, pa tudi rjavi riž, kvinoja, farro, jesek)
• stročnice (leča in vse vrste fižola)
• zelenjavo
• sadje

V svojo prehrano boste morda želeli vključiti tudi naslednja živila:

• pusto meso in morski sadeži
• oreški in semena
• olja
• avokado
• zelišča in začimbe

Ta živila vsebujejo koristna hranila, vključno z antioksidanti, vitamini, minerali in vlakninami. Hranila podpirajo zdravo kožo in zdravo črevesje, zdravje črevesja pa je povezano z zdravjem kože.

Piti vodo

Dehidracija lahko povzroči, da telo proizvaja odvečno olje in povzroči prodiranje.

Vsak dan si privoščite vsaj osem kozarcev vode, da ostanejo hidrirani. Če ne marate piti navadne vode, dodajte iztis citrusovega soka.

Ne dotikajte se obraza

Pogosto polaganje rok ali telefona na obraz lahko na kožo prenese bakterije, ki povzročajo akne.Namesto tega med klicanjem poskusite uporabiti ušesne slušalke ali zvočnik.

Če se pogosto dotaknete obraza, si najprej pogosto umijte roke. Nato poskušajte biti pozorni, da ne držite rok stran od obraza. Če imate težave, poskusite s temi nasveti:

1. Opazujte, ko se dotaknete obraza. Na primer, ali tapkate po bradi, ko delate na prenosnem računalniku? Ali pa si ponoči drgnete oči na kavču?
2. Ko enkrat veste, kdaj in kako se dotaknete obraza, namesto tega poiščite drugo navado. Lahko bobnete s prsti po mizi ali se igrate z vzglavnikom?
3. Potem se vsakič, ko vas zamika, da se dotaknete obraza, raje nadomestite navado. To se imenuje trening odprave navad.

Drug trik je, da imate roke zasedene. Pri roki imejte žogo za stres, majhno igračo ali drug pripomoček. Ali pa, če lahko, sedite na roke.

Obvladujte stres

Stres poveča vnetje v telesu in tudi poveča proizvodnjo olja. Ti dve stvari lahko v kombinaciji privedejo do aken ali jih akne poslabšajo.

Za lajšanje stresa razmislite o naslednjem:

• vadbo
• izvajanje globokih dihalnih vaj
• meditiranje
• dnevnik
• preživljanje časa v naravi

Veliko spite

Slabo ali omejeno spanje lahko poveča stres. Spanje je tudi, ko se vaše telo obnovi in ​​ko se obnovijo vse vrste celic.

Prizadevajte si 7 do 9 ur spanja vsako noč. Poskusite se tudi vsak dan zbuditi in iti spat ob istem času, da bo vaše telo vstopilo v ritem.

Poskusite z zdravili brez recepta

Zdravljenje brez recepta (OTC) je lahko zelo učinkovito pri čiščenju aken. Ti izdelki pogosto vsebujejo benzoil peroksid, salicilno kislino ali adapalen.

Nekatere možnosti brez recepta lahko zdravijo mozolje. Drugi pomagajo preprečevati ali obvladovati izbruhe ob redni uporabi.

Upoštevajte navodila proizvajalca, saj lahko nekateri od teh izdelkov povzročijo suhost ali draženje. Če vas skrbijo kakšni negativni stranski učinki, se pogovorite z dermatologom. Lahko vam pomagajo izbrati zdravljenje, ki je bolj primerno za vašo kožo.

Stopnja do zdravljenja na recept

V nekaterih primerih zdravljenje z OTC ni dovolj za odpravo aken. Za tiste s hujšimi aknami so morda potrebna zdravila na recept. Zdravljenje aken na recept je močnejše kot zdravljenje brez recepta.

Zdravljenje aken na recept vključuje:

• Aktualni retinoidi. Te kreme, geli in tekočine izvirajo iz vitamina A in pomagajo preprečiti zamašene pore.
• Peroralni kontraceptivi. Hormoni v kombinaciji s kontracepcijskimi tabletami lahko pomagajo zmanjšati količino olja, ki ga proizvajajo žleze.
• Sredstva proti androgenu. Ti zmanjšajo hormone, ki povečajo proizvodnjo sebuma.
• Peroralni antibiotiki. Ti pomagajo zmanjšati odvečne kožne bakterije.
• Peroralni izotretinoin. Ta retinoid pomaga preprečiti zamašene pore in zmanjšati odvečno proizvodnjo olja, bakterije, ki povzročajo akne, in vnetja.

Vsako od teh načinov zdravljenja ima lahko neželene učinke. Pogovorite se z dermatologom in se pogovorite, katere možnosti so najboljše za vas in vaše akne.

Izdelki, ki jih lahko preizkusite za različne vrste zlomov

Večina zdravil za zdravljenje aken brez recepta vsebuje bodisi benzoil peroksid, salicilno kislino ali žveplo. Na voljo je tudi eno zdravljenje z retinoidnimi OTC aknami. Dermatologi predlagajo, da poskusite spodnje izdelke za zdravljenje aken. Preizkusite en izdelek naenkrat - uporaba preveč stvari hkrati lahko poslabša vašo kožo.

Vodnik za določanje cen

• $ = pod 10 $
• $$ = $10–$30
• $$$ = več kot 30 USD

Čistilo za peno Aveeno Clear Complexion

Cena: $

Salicilna kislina lahko pomaga razjasniti trenutne izbruhe in preprečiti prihodnje. Uporabniki tega izdelka poročajo, da jim koža ne izsuši.

Nakupujte čistilo za peno Aveeno Clear Complexion v spletu.

Differin Gel Adapalene Gel 0,1% Zdravljenje aken

Cena: $$

To je edini retinoid brez recepta za zdravljenje aken. Traja lahko nekaj časa, da opazite spremembe na koži, vendar uporabniki vznemirjajo njene učinke. Kljub temu se boste morda želeli izogniti zdravilu Differin, če imate suho kožo.

Kupite Differin Gel Adapalene Gel 0,1% zdravljenje aken na spletu.

La Roche-Posay Effaclar Duo krema za zdravljenje aken z dvojnim delovanjem

Cena: $$$

Ta močan hitter združuje benzoil peroksid in lipo hidroksi kislino (LHA), kemični piling, ki pomaga pri izbruhih in aknah. Ta izdelek boste morda želeli uporabiti kot madežno zdravljenje.

Nakupujte kremo za zdravljenje aken La Roche-Posay Effaclar Duo z dvojnim delovanjem.

Proactiv 3-stopenjsko zdravljenje aken

Cena: $$$

Zdravilo Proactiv vsebuje mikroniziran benzoil peroksid. "To pomeni, da se benzoil peroksid razgradi na precej drobnejše molekule, zato bolje prodre, deluje hitreje in ustvari bolj dramatičen rezultat," pravi sv. Surin-Lord.

Kupite proaktivno 3-stopenjsko zdravljenje aken na spletu.

Dermalogica Daily Microfoliant

Cena: $$$

Ta gladka koža vsebuje salicilno kislino za boj proti aknam in riževe otrobe, ki nežno pilingijo. Fitinska kislina, ki jo najdemo v riževih otrobih, pomaga tudi pri odstranjevanju odmrlih kožnih celic.

Nakupujte Dermalogica Daily Microfoliant na spletu.

Spodnja črta

Zlomi se morda zdijo življenjsko dejstvo, vendar obstaja nekaj zdravil, ki jih lahko poskusite preprečiti in zdraviti.

Oglejte si rutino nege kože in dnevne navade. Morda boste želeli preiti na nekomedogena sredstva za ličenje in nego kože, pa tudi zmanjšati uporabo zdravil za zdravljenje aken brez recepta. Preveč tretmajev lahko kožo izsuši - in suha koža povzroči prekomerno proizvodnjo olja.

Nato upoštevajte svojo prehrano, spanje in raven stresa. Uživanje več polnovrednih in manj predelanih živil, spanje vsako noč od 7 do 9 ur in iskanje načinov za obvladovanje stresa lahko pomagajo zmanjšati zlom.

Ni vam treba spremeniti vsega naenkrat - nekaj majhnih sprememb lahko pripelje do vaše najboljše, najjasnejše kože.