Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
- Najboljše za bolečine v hrbtu in vratu: vzmetnica Saatva Luxury Firm, vzmetnica Nectar Memory Foam in vzmetnica Layla Memory Foam
- Najboljše za bolečine v kolkih in ramenih: Vijolična vzmetnica
- Najboljše za prekomerno potenje: vzmetnica Brooklyn Bedding Aurora Hybrid and Cocoon znamke Sealy Chill Mattress
- Najboljše za lahke pragove: Vzmetnica Tempur-Pedic TEMPUR-Adapt
- Najboljši hipoalergen: Vzmetnica Puffy Lux Memory Foam
- Najboljši proračun: vzmetnica Tuft & Needle Original
- Najboljše razmetavanje: Purple Hybrid Premier
Tisti, ki živijo s fibromialgijo (FM), imajo lahko kakovostno spanje kot sanjske sanje. Številni simptomi FM lahko otežijo padec in spanje.
Poleg tega so raziskave iz leta 2015 pokazale, da lahko slab spanec dejansko povzroči ali poslabša kronično bolečino, kar je eden najpogostejših in izčrpavajočih simptomov, ki ga imajo ljudje s FM.
Na srečo lahko nekaj storite za boljši spanec - vključno z nadgradnjo vzmetnice.
Vrste vzmetnic
Obstaja veliko različnih vrst vzmetnic. Toda v tem članku se bomo osredotočili le na ta dva:
- Pena. Vzmetnice iz pene niso brez tuljav in so običajno narejene iz spominske pene, gelske pene ali lateks pene. Zagotavljajo dobro razbremenitev tlaka in izolacijo gibanja. Znano je, da je gelska pena hladnejša od spomina in lateksa, medtem ko je lateks znan po tem, da preprečuje občutek spomina, da "tone".
- Hibridna. Hibridne vzmetnice so križ med notranjimi vzmetmi (tradicionalne vzmetnice iz vzmetnih tuljav) in vzmetnicami iz pene. Tuljave omogočajo nekaj olajšanja odboja in pritiska, medtem ko pena zagotavlja dodatno udobje in podporo.
Kako smo izbrali najboljše vzmetnice za fibromialgijo
Ker smo vedeli, da lahko fibromialgija povzroča bolečino na različnih delih telesa, smo poiskali vzmetnice, ki ustrezajo različnim položajem spanja. Tako lahko izberete, kaj vam najbolj ustreza, ali boste spali na hrbtu, da se izognete bolečinam v kolkih in ramenih, ali na boku, da se izognete bolečinam v hrbtu.
Poleg mišično-skeletne bolečine lahko FM povzroči tudi druge simptome, ki bi lahko vplivali na spanje, kot sta prekomerno potenje ali težave z alergijami. Vključili smo tudi vzmetnice, ki vam lahko pomagajo do boljšega spanca, če simptomi nebolečine motijo vaš spanec.
Poleg tega vse naše vzmetnice ustrezajo zveznim varnostnim zahtevam. Številni so izdelani iz komponent, ki so certificirano varne od ugledne tretje osebe in ustrezajo družbeno in okoljsko odgovornim standardom.
Vodnik za določanje cen
Cena vzmetnic je odvisna od velikosti, ki jo želite kupiti. Za primerjavo so navedene cene za vzmetnice velikosti Queen.
- $ = pod 900 $
- $$ = $900–$1,300
- $$$ = $1,301–$1,700
- $$$$ = nad 1.700 USD
Najboljše vzmetnice za fibromialgijo
Najboljše za bolečine v hrbtu in vratu
Vzmetnice Saatva Luxury Firm
Cena: $$$
Hibridne vzmetnice, kot je vzmetnica Saatva Luxury Firm, so super za ljudi, ki radi spijo na hrbtu. Vzmetne tuljave nudijo podporo celotnemu telesu, medtem ko sloji blazin iz pene zagotavljajo dodatno udobje in poravnavo hrbtenice.
Ta vzmetnica dobi žareče ocene ljudi s FM in ljudi z bolečinami v hrbtu in vratu. Vendar pa ocenjevalci, ki spijo na njihovi strani, ugotavljajo, da je luksuzno podjetje zanje nekoliko preveč trdno.
Saatva ponuja brezplačno dostavo in 180-dnevno preizkušanje na domu.
Kupite vzmetnice Saatva Luxury Firm po spletu.
Vzmetnica s spominsko peno Nectar
Cena: $$
Ocenjevalci, ki spijo ob strani, pravijo, da je ta srednje trdna vzmetnica iz spominske pene iz Nectarja neverjetno udobna za njihov slog spanja. Še bolje, Nectar uporablja več plasti spominske pene, da vam ponoči ne postane preveč vroče.
Nectar ponuja 365-nočni poskus na domu, brezplačno pošiljanje in doživljenjsko garancijo.
Kupite vzmetnico Nectar Memory Foam po spletu.
Vzmetnica iz spominske pene Layla
Cena: $$
Klinika v Clevelandu priporoča, naj bočni pragovi s širšimi boki in manjšim pasom razmislijo o mehkejši vzmetnici, ki bo med spanjem pomagala ohranjati nevtralen položaj hrbtenice. Če se to sliši kot vaš tip telesa, bi bila ta vzmetnica Layla zelo primerna za vas.
Ocenjevalci se navdušujejo nad njegovo "utripljivo trdnostjo" - prav tako dejstvom, da je ena stran trdna, druga pa mehka. Stranski pragovi imajo radi mehko stran in nižji pritisk, ki ga občuti ta vzmetnica.
Layla ponuja 120-nočno preizkusno različico, brezplačno poštnino in doživljenjsko garancijo.
Kupite vzmetnico Layla Memory Foam po spletu.
Najboljše za prekomerno potenje
Brooklyn posteljnina Aurora Hybrid
Cena: $$$
Nekateri ljudje s FM doživljajo hiperhidrozo ali prekomerno potenje, zaradi česar je spanje lahko zelo neprijetno. Če je to res za vas, vam lahko veliko pomaga pri iskanju vzmetnice s hladilnimi lastnostmi - kot je ta iz Brooklyn Bedding.
Če spite na hrbtu, poskusite s srednjo ali trdno različico. Če spite na boku, pojdite z mehkejšo različico.
Brooklyn Bedding ponuja 120-dnevno preskusno obdobje, brezplačno pošiljanje in 10-letno garancijo.
Kupite posteljnino Aurora Hybrid Brooklyn prek spleta.
Cocoon by Sealy Chill Mattress
Cena: $$
Iskanje odlične vzmetnice iz pene je lahko težavno, saj nekatere pene ujamejo telesno toploto. Na srečo ocenjevalci pravijo, da je vzmetnica Chill resnično kul na dotik - nekateri ocenjevalci celo pravijo, da je pomagal pri vročinskih bliskavicah.
Ta vzmetnica je izjemno trdna za zadnje pragove in srednje mehka za stranske pragove.
Cocoon ponuja 100-nočno preizkusno različico, brezplačno poštnino in 10-letno garancijo.
Kupite vzmetnico Cocoon by Sealy Chill po spletu.
Najboljši proračun
Original vzmetnice Tuft & Needle
Cena: $
Vzmetnica Tuft & Needle Original je vzmetnica iz pene, ki obljublja razbremenitev točke pritiska. Ocenjevalci s FM pravijo, da je to popolna mešanica mehkega in podpornega.
Tuft & Needle pravi, da je idealen za kateri koli spalni položaj in ocenjujejo, da se ocenjevalci vseh spalnih položajev strinjajo. Prav tako je veliko cenejši od nekaterih drugih vzmetnic tam zunaj.
Tuft & Needle ponuja 100-nočni preizkus na domu, brezplačno pošiljanje in 10-letno omejeno garancijo.
Nakup vzmetnice Tuft & Needle Original na spletu.
Najboljše razmetavanje
Vijolična hibridna premier
Cena: $$$$
Če se ne bojite, da bi se malce razmetali, da bi našli pravo vzmetnico, ne glejte dlje od Purple Hybrid Premier. Ta hibridna vzmetnica ima podporne tuljave in je nekoliko prilagodljiva - izberete lahko, kako debel naj bo mrežast sloj.
Ocenjevalci s FM pravijo, da so opazili veliko razliko v bolečinah in kakovosti spanja. Vendar nekateri ocenjevalci pravijo, da se je ta žimnica treba navaditi, zato naj vas ne bo strah, če se prvih nekaj noči ne počutite neverjetno.
Purple ponuja 100-nočno preizkusno različico, brezplačno pošiljanje in 10-letno garancijo.
Kupite Purple Hybrid Premier prek spleta.
Najboljše za bolečine v kolkih in ramenih
Vijolična vzmetnica
Cena: $$
FM bolečina je zelo razširjena - kar pomeni, da prizadene obe strani telesa. Ljudje, ki imajo bolečine v kolkih in ramenih, morda najbolje spijo na hrbtu, saj lahko stransko spanje dodatno pritiska na že tako boleče sklepe.
Ena izmed številnih postelj v škatli na trgu, Purple Mattress je izdelana iz mrežene poliuretanske pene. V celoti naj bi odpravil tlačne točke, zaradi česar je idealen za pragove na hrbtu.
Purple ponuja 100-nočni preizkus na domu, brezplačno pošiljanje in 10-letno garancijo.
Kupite vijolično vzmetnico na spletu.
Najboljše za lahke pragove
Vzmetnica Tempur-Pedic TEMPUR-Adapt
Cena: $$$$
Mnogo ljudi s FM se zlahka prebudi - in v teh primerih je težko posteljo deliti z nekom drugim.
Tempur-Pedic je že dolgo znan po svoji izolaciji gibanja - se spomnite tistih reklam s kozarcem rdečega vina? Zaradi tega je idealna izbira za vse, ki spijo poleg partnerja, ki se premetava.
Še bolje, blazina TEMPUR-Adapt ima prednosti hlajenja.
Tempur-Pedic ponuja 90-nočno preizkusno različico, brezplačno dostavo in 10-letno garancijo.
Kupite vzmetnico Tempur-Pedic TEMPUR-Adapt po spletu.
Najboljši hipoalergen
Vzmetnica Puffy Lux Memory Foam
Cena: $$$$
Ni na tone raziskav o tem, katere vrste vzmetnic so najboljše za tiste z alergijami. Toda študija iz leta 2016 je pokazala, da lahko uporaba prevlek za vzmetnice pomaga zmanjšati izpostavljenost alergenom, kot so pršice.
Vzmetnica Puffy Lux Memory Foam ima hipoalergensko pralno prevleko, ki vam pomaga pri iskanju zmanjšanih simptomov alergije.
Poleg tega je Puffy Lux narejen iz dihalne pene, ki preprečuje pregrevanje. Ocenjevalci tudi pravijo, da ima ta žimnica dobro zmanjšanje tlaka.
Puffy ponuja 101-nočno preizkusno različico, brezplačno pošiljanje in doživljenjsko garancijo.
Kupite vzmetnico Puffy Lux Memory Foam po spletu.
Kako kupiti vzmetnico
Verjetno že veste, da je najboljši način, da ugotovite, ali vam je vzmetnica všeč, poskusiti. Toda medtem ko je bilo osebno nakupovanje nekoč običajno, je spletno nakupovanje vse bolj priljubljeno pri možnostih postelja v škatli in razširjenih preizkušnjah na domu.
Kakor koli že, poskrbite, da boste lahko vzmetnico vrnili, če je ne marate - to vam bo pomagalo, da boste mirni, saj boste vedeli, da ne boste ostali z vzmetnico, ki vam ni všeč.
Upoštevajte svoje simptome
Dobro je tudi razmisliti, kateri simptomi FM najbolj vplivajo na kakovost vašega spanja.
- Bolečine v hrbtu in vratu. Neverjetno pogosta pri ljudeh s FM, bolečinami v hrbtu in vratu lahko povzroči spanje nemogoče. Pregled študij iz leta 2019 kaže, da je stransko spanje lahko najboljša možnost za tiste, ki imajo bolečine v hrbtu in vratu, vendar obstajajo načini, kako spanje na hrbtu narediti tudi bolj udobno. Ne pozabite izbrati vzmetnice, ki je prilagojena vašemu slogu spanja.
- Bolečine v kolkih, nogah, ramenih in rokah. Spanje na boku morda ni najboljša možnost, če imate bolečine v kolkih ali ramenih, saj lahko na te sklepe povzroči dodaten pritisk. Če vas tovrstna bolečina najbolj prizadene, poiščite vzmetnice za pragove na hrbtu.
- Težave s padcem in spanjem. FM lahko težko pade ali spi. Če ste lahkoten spanec, poiščite žimnico z dobro izolacijo gibanja, kot jo pogosto vidite v vzmetnicah iz spominske pene.
- Težave z mehurjem. Če vas težave z mehurjem, vključno z intersticijskim cistitisom, vztrajajo ponoči, boste morda želeli razmisliti o nakupu nepremočljive prevleke za vzmetnice, ki bo olajšala vaš um in zaščitila vašo vzmetnico.
- Težave z alergijami. Študija iz leta 2010 je pokazala, da imajo ljudje s FM pogosteje alergije, astmo ali ekcem. Če se ti motijo pri dobrem spancu, razmisli o hipoalergeni vzmetnici ali prevleki.
- Bolečine v trebuhu. Če spite na trebuhu in se spopadate z bolečinami v trebuhu, vključno s sindromom razdražljivega črevesja (IBS) ali menstrualnimi bolečinami, boste morda želeli poskusiti spati na boku ali hrbtu, da boste dodatno pritisnili na trebuh. Če pa je spanje na trebuhu edini način, da se dobro prepustite, razmislite o mehkejših vzmetnicah.
- Prekomerno potenje. Zaradi FM se lahko znojite bolj kot običajno. V tem primeru je lahko hladilna vzmetnica ali preliv odličen način za olajšanje.
Spanje s fibromialgijo
Poleg kronične bolečine sta še dva simptoma fibromialgije:
- težave s spanjem
- nerestorativni spanec (tudi spanje, zaradi katerega se ne počutite spočite)
Raziskave iz leta 2015 kažejo, da lahko težave s spanjem povzročajo kronične bolečine ali pa so dejavnik tveganja za razvoj kronične bolečine. To pomeni, da lahko iskanje načinov za izboljšanje kakovosti spanja pomaga tudi pri obvladovanju kronične bolečine.
Čeprav ne obstaja enoten pristop k zdravljenju fibromialgije, raziskave iz leta 2016 kažejo, da lahko zdrave navade in higiena spanja izboljšajo kakovost spanja. Obstajajo tudi zdravila, ki jih lahko zdravnik predpiše za odpravljanje bolečin in težav s spanjem.
Odvoz
Kakovostno spanje je za ljudi s fibromialgijo nujno - četudi je težko priti do njega. Čeprav pravilna vzmetnica morda ne bo sama po sebi lajšala simptomov, je iskanje tistega, ki upošteva vaše najbolj težavne simptome, lahko izjemen korak k boljšemu spancu.
Upoštevajte, da se vsaka nova vzmetnica ne bo počutila neverjetno že prvo noč, ko jo boste uporabljali - morda bo trajalo nekaj časa, da se vaše telo prilagodi povsem novi spalni površini.
-drugs.jpg)
