Bullet Journals: Vse, kar morate vedeti

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Za mnoge ljudi je organiziranje eden tistih elementov, ki ostane na vrhu njihovega prednostnega kupa, vendar se dejansko nikoli ne odkljuka.

Če ste eden izmed teh posameznikov, ste verjetno prebrali na desetine zvezkov, revij, načrtovalcev in aplikacij v upanju, da zaklenete tisti organizacijski sistem, ki deluje za vas.

Toda rezultat je več kot verjetno vedno enak: poskušate se prilagoditi sistemu, namesto da bi sistem ustrezal vam.

Če se vam to zdi znano, boste morda želeli poskusiti zapisovati krogle. Ta organizacijska norost, ki je že nekaj časa nasičila novice in družbena omrežja, je kot načrtovalec, seznam opravkov, dnevnik in skica v enem.

To je tudi trend, ki ne kaže znakov upočasnitve.

Poiščite #bulletjournal ali #bujo na svoji platformi za družabna omrežja du jour, na Instagramu pa boste našli več kot 2 milijona objav, da ne omenjamo neskončnih zvitkov Pinterestov in videoposnetkov v YouTubu na to temo.

Revije Bullet prav tako pomagajo povečati prodajo pisarniškega materiala: prodaja prenosnih računalnikov in pisalnih instrumentov se je v primerjavi z lanskim letom povečala za skoraj 20 odstotkov, kažejo podatki svetovne informacijske družbe The NPD Group.

Torej, kaj pravzaprav je zapisovanje krogel in kakšen je najboljši način za začetek? Da bi odgovorili na vsa ta vprašanja in še več, smo sestavili najboljši začetni vodnik za bullet magazine.

Kaj so krogle revije?

Revija Bullet, ki jo je ustvaril Ryder Carroll, oblikovalec digitalnih izdelkov s sedežem v New Yorku, je organizacijski sistem, ki temelji na prenosnikih, s katerim lahko "sledite preteklosti, organizirate sedanjost in načrtujete prihodnost".

Za razliko od načrtovalca s svojimi vnaprej natisnjenimi stranmi dnevniški zapiski vključujejo jemanje praznega zvezka in ustvarjanje lastnega, nenehno razvijajočega se sistema, s katerim boste vse vidike svojega življenja organizirali pod eno streho - delo, stranski vrvež, zdravje, dela.

Ko je postopek vzdrževanja dnevnika bullet enkrat nastavljen, je "prilagodljiva praksa, ki naj bi bila samokurirana, ko določite, kaj vam najbolj ustreza", piše na uradni spletni strani.

Za kaj jih lahko uporabite?

Kratek odgovor: Vse.

Odvisno od vaše kariere in življenjskega sloga lahko vaš časopis bullet vključuje različne organizacijske sheme za nemoteno vsakodnevno življenje, pa tudi strategije načrtovanja za uresničitev vaših prihodnjih ciljev - profesionalnih ali drugačnih.

Lepota pisanja dnevnikov je, da lahko vsako stran prilagodite svojim trenutnim potrebam. In potem, ko se vaše prednostne naloge spremenijo - recimo, da ste začeli novo službo ali želite prenoviti svoje prehranjevalne navade, lahko svoj bullet journal spremenite skupaj s seboj, pravi Shelby Abrahamsen, strokovnjak za bullet magazine in lastnik spletnega mesta LittleCoffeeFox.

Med drugim lahko svoj dnevnik krogel uporabljate za:

• Napredujte v svoji karieri. Spremljajte svoje roke, sestanke in dolgoročne projekte, tako da nič ne zdrsne skozi razpoke. Zapišite nove ideje in si zapišite proste konce, ki jih je treba povezati. Ustvarite si grafikone, kako preživite svoj čas, da boste lahko postopoma izboljšali svoje delovne dni.
• Organizirajte svoje finance. Spremljajte in izboljšujte svoje finance tako, da ustvarite mesečni proračun, zabeležite dnevno porabo in določite cilje varčevanja.
• Okrepite si zdravje. Izboljšajte svoje prehranjevalne in spalne navade tako, da jim sledite in začrtate svoj napredek. Začrtajte si obroke in fitnes. Ustvarite sledilnik navad in si odgovorite za zdravstvene cilje, ki jih želite doseči.
• Vzdržujte svoj dom. Uporabite koledarje, karte in sezname opravil, da ostanete na tekočem s hišnimi opravili, popravili, okrasitvijo in celo preoblikovanjem.
• Ohranite svoje spomine. Načrtujte potovanja in druženja z ustvarjanjem pakirnih seznamov in načrtov potovanja ter nato dokumentirajte zabavne slike, slike po spominu, spominke in dnevniške zapise.

Kako lahko revije bullet pomagajo pri duševnem zdravju

Čeprav še ni treba preučiti posebnih koristi duševnega zdravja pri zapisovanju krogel, lahko praksa ponuja veliko ugodnosti, na primer zmanjšanje motenj.

"Obstreljujejo nas dražljaji iz elektronskih medijev, ki so za ljudi lahko zelo pretirano spodbudni," pravi dr. Jessy Warner-Cohen, docentka na oddelkih za psihiatrijo in medicino na Medicinski fakulteti Zucker v Hofstri / Northwell v New Yorku. .

"Bullet journaling odstrani te motnje in vam lahko pomaga, da se osredotočite na to, kar želite doseči," dodaja Warner-Cohen.

Ker je zapisovanje metkov bolj multimedijska izkušnja, ki lahko vključuje pisanje, organiziranje, risanje in slikanje, je zaradi tega lahko čustveno bolj obogateno kot neposreden dnevnik, risalnik ali načrtovalec.

Nedavni pregled, objavljen v reviji Behavioral Sciencesugotovili, da lahko umetniške intervencije, kot je risanje, pomagajo preprečiti ali zmanjšati stres.

Druga študija kaže, da lahko ekspresivno pisanje spodbuja samostojno distanciranje, kar lahko izboljša vaše ravnanje s svojimi občutki, kot so tesnoba, in fizične reakcije, ki sledijo.

Poleg tega lahko s svojo revijo bullet določite in spremljate cilje duševnega zdravja.

"Terapija depresije pogosto vključuje nekaj, čemur pravimo" vedenjska aktivacija "," pravi Warner-Cohen. "Kadar je nekdo depresiven, navadno noče ničesar narediti, zato lahko del terapevtskega postopka vključuje" domačo nalogo ", s katero človeka spet aktivira," pojasnjuje Warner-Cohen.

Naloga med terapevtskimi sejami je lahko na primer 10-minutni sprehod vsak dan, na primer, dnevnik krogel vam lahko pomaga pri načrtovanju in doseganju tega cilja na koristen način.

Slogi in trendi revije Bullet

Revija Bullet je namenjena samoizražanju. Uporabite lahko kaligrafijo in šablone, dodate skice in risbice, celo okrasite z nalepkami in žigi - ali pa preprosto s preprostimi črtami in krepkimi, barvitimi črkami.

Čeprav je vsak časopis bullet - in oseba, ki ga je ustvarila - edinstven, pa se "dnevniki" običajno uvrščajo v podobne slogovne kategorije. Tej vključujejo:

• Minimalno. Veliko praznega prostora, čudovite pisave z občasnimi barvami
• Umetniški. Dih jemajoča umetniška dela in skice, ki izgledajo, kot da so bile izdelane
• Domiselno Veseli logotipi, prikupne pisave, živahne barve in osebnost za dneve
• Prebrisano. Washi trak, nalepke, žigi, posnetki - kot revija za krogle in beležke, vse v enem

Kako začeti bullet journal

Seveda je na dnevnik krogel pritrjeno veliko modnega žargona, vendar ne dovolite, da vas govori o "modulih", "označevalnikih" in "hitrem beleženju".

Začnite z majhnimi koraki, bodite dosledni in pustite, da se vaša praksa sčasoma naravno razvija, pravi Sheena, strokovnjakinja za revije bullet, pisateljica in umetnica za blogom Sheena of Journal. "Izboljšanje vašega življenja je korak za korakom - in diete, ki se zrušijo, nikoli niso dobra ideja," dodaja.

Če želite začeti svoj krogelni dnevnik, vadite

Ta video z navodili se je tam, kjer se je vse začelo. Ryder Carroll ne preide le skozi tisto, kar morate vedeti o postopku, temveč vzpostavi vzorec dnevnika, tako da lahko sami vidite, kako se sestavlja osnovni okvir.

Trik je v tem, da tehnike, ki jih opisuje, zavrtite in jih nato prilagodite, da vam ustrezajo. Sčasoma se bo oblikoval vaš osebni slog pisanja dnevnikov.

Preberite navodila za zagon

Začetni vodnik na uradni spletni strani Bullet Journal ponuja globok potop v celoten sistem, od začetka do konca.

Med prebiranjem vodnika boste morda že začutili, da obstajajo deli sistema, ki vam bodo dobro služili, druge pa bo morda treba spremeniti. Upoštevajte morebitne popravke in jih držite v pripravljenosti, ko bo čas za nastavitev dnevnika.

Izberite svoje orodje

Za začetek potrebujete le zvezek, pisalo in ravnilo. Medtem ko imajo številni novinarji krogel na izbiro - zvezki Leuchtturm1917 in Scribbles That Matter, flomasterji Sharpie Art in Paper Mate Flair, jasni in vladarji iz nerjavečega jekla Westcotta - za objavo krogel ne potrebujete modnih pisalnic. . Pomembno je, da določite orodja, za katera menite, da vam bodo najbolj ustrezala.

Nastavite svoj krogelni dnevnik

Težko je verjeti, toda postavitev časopisa bullet traja le približno pet minut. Naslednji štirje moduli (odseki) so vaš okvir:

• Kazalo. To je kazalo vašega časopisa bullet. Preprosto označite prvih nekaj strani kot »Kazalo«. Ko nastavljate preostali dnevnik - oštevilčite strani, medtem ko grete - lahko v svoj indeks dodate imena svojih vnosov, da boste vse lažje našli.
• Dnevnik prihodnosti. Dnevnik prihodnosti se prikaže na naslednjem praznem razmaku (dve strani ob strani) v zvezku. V tem odseku zapišete pomembne roke, dogodke in cilje, ki bi jih radi uresničili v prihodnjih mesecih. Te strani razdelite na tretjine in na voljo imate šest blokov, ki predstavljajo naslednjih šest mesecev. Svoj prihodnji dnevnik lahko načrtujete vnaprej, kolikor želite. Ko končate, oštevilčite te strani in jih dodajte v svoj indeks.
• Mesečni dnevnik / seznam opravil. Če želite ustvariti svoj mesečni dnevnik, pojdite na naslednjo razpoložljivo razširitev. Na levi strani na vrh zapišite mesec, ob strani pa navedite število dni v mesecu. Zraven datumov napišite prvo črko dneva, na katero vsak pade. Označite desno stran »Seznam opravil« in na tej strani opišite splošni pregled tega, kar želite doseči v tem mesecu. Nato oštevilčite te strani in jih dodajte v svoj indeks.
• Dnevni dnevnik (ali "dnevniki"). Pri naslednjem razmahu zapišite datum dneva in začnite navajati naloge, ki jih želite opraviti, pri čemer naj bo vsak vnos kratek in prijeten (znan kot »hitra prijava«). Carroll priporoča uporabo posebnih simbolov ali "označevalcev" za označevanje vsakega vnosa - pike za opravila, pomišljaji za zapiske, krogi za dogodke in zvezdice za pomembne naloge. Še enkrat oštevilčite svoje dnevnike in jih dodajte v svoj indeks.

Voilà! Uradno ste revija za krogle.

Kje najti navdih za revijo bullet

Ko imate osnove, je čas, da svoj krogelni dnevnik dvignete na naslednjo stopnjo. Naslednji viri vas bodo navdušili.

Blogi

• Sheena iz revije. Ta spletni dnevnik vsebuje številne članke z navodili in na stotine resničnih primerov strani z revijami, ki vam lahko pomagajo izboljšati življenje, pa tudi brezplačne tiskalnike, ki jih lahko uporabite kot izhodišče.
• LittleCoffeeFox. LittleCoffeeFox je vrhunsko zatočišče tako za krogle, kot tudi za organizacijske odvisnike. Naučili se boste ne samo, kako prilagoditi revijo bullet, da bo ustrezala vašemu edinstvenemu življenjskemu slogu, temveč tudi trike, kot so priporočila za dobavo, ki so bili pripravljeni v letih poskusov in napak.
• Boho Berry. Boho Berry, ustvarjalni prostor za revije krogle vseh ravni spretnosti, ponuja neskončno vrsto nasvetov in vadnic. To vključuje über-informativni YouTube kanal in naročnino za trde dnevnike.
• StartAMomBlog. Primer iz resničnega življenja, kako vam lahko dnevnik s kroglami pomaga upravljati svoj čas kot zaposlena mama. Naučili se boste, kako brez težav uporabljati zapiske Post It in beleženje dnevnikov, da si poenostavite življenje in dobite odlične ideje za sezname bullet, da boste profesionalno upravljali svoj čas.

Instagram

• @bulletjournal. Carroll-ov račun Insta vsebuje posnetke lastnega postopka dnevnika, pa tudi osupljive postavitve drugih navdušencev nad revijami.
• @ my.life.in.a.bullet. Za odmerek umetniških del, vrednih slinjenja, in barvitih postavitev tega računa bujo ni mogoče premagati.
• @plansthatblossom. To je najboljši vir za neprekinjeno navdih, ko ste pripravljeni okrepiti svojo igro doodle.
• @plannersimplicity. Če je minimalizem vaša marmelada, potem pazite na to krmo. Napolnjena je z idejami za čiste, natančne postavitve.

Knjige

• Metoda Bullet Journal. Carrollova knjiga vas bo po navodilih za zapisovanje krogel od samega ustvarjalca naučila, kako uporabljati dnevnik krogel, da izločite moteče dejavnike in se osredotočite na tisto, kar je za vas dejansko pomembno tako v profesionalnem kot osebnem pogledu.
• Beyond Bullets: kreativne ideje za dnevnike, da prilagodite svoj osebni sistem produktivnosti. Ko obvladate osnovni sistem zapisovanja dnevnikov in je čas, da ga začnete izdelovati po svoje, je lahko začetek ogromen. Ta knjiga kolegice revije Megan Rutell je polna navodil, predlog in zasnov, ki vam pomagajo ustvariti natančen načrtovalec, ki ste si ga vedno želeli.
• Črke in moderna kaligrafija: vodnik za začetnike. Če vas te modne glave časopisov na Instagramu omedlijo, vam bo ta delovni zvezek pomagal, da začnete svojo pot z črkami.

Skupine

• Bulkey Journal Junkies. Ko potrebujete odmerek navdiha - ali če želite svoje trike bujo deliti z drugimi - je ta skupina v Facebooku polna super podpornih navdušencev nad revijo bullet.
• #BulletJournalChallenge. Ta skupina Facebook vsak mesec objavi tematski izziv, ki vam pomaga, da se bolj prilagodite svoji reviji bullet in čim bolj izkoristite prakso.

Kje kupiti zaloge za revije bullet

• Trgovina Bullet Journal. Tu lahko kupite uradni zvezek Bullet Journal. Vsebuje osemstranski vodnik, kazalo, stran s ključi po meri in strani s predhodno številko, tako da lahko začnete s poslu.
• Amazonka. Amazon ima neverjeten izbor cenovno dostopnih časopisov. Na enem mestu boste našli vse, kar potrebujete, od zvezkov in gel pisala do washi trakov in šablon.
• J B Welly. Ta čudovita spletna trgovina je specializirana za visokokakovostne zvezke in pisala ter vsebuje številne priljubljene izdelke za objavo bullet, vključno z uradnim Bullet Journal.
• Michaels. Če bi radi nekaj eksperimentirali, preden bi se popolnoma posvetili modni reviji bullet, Michaels prodaja cenovno dostopne beležnice, ki so kot nalašč za začetnike. Prodajajo tudi super zabavne dodatke, kot so znamke, šablone, washi trak in celo bleščice.
• Jet pisala. Jet Pens je trgovina s pisarniškim materialom in umetniškim materialom, ki med drugim prodaja številne beležnice, pisala za krtačo in pripomočke za kaligrafijo.
• Goulet pisala. Če je kaligrafija vaša stvar, je tam Goulet Pen Company. Imajo tudi širok izbor pisarniškega materiala, vključno z zvezki z revijami za krogle.
• Jenni Bick revije po meri. Če iščete visokokakovostne, prilagojene revije, ne glejte več kot revije Jenni Bick po meri. To podjetje je specializirano za revije z reliefnim usnjem vseh oblik in velikosti, od revij blagovne znamke Leuchtturm1917 do ročno izdelanih revij v usnjeni vezavi.
• Goldspot pisala. Goldspot Pens je vrhunski dobavitelj finih pisalnih instrumentov. Ponujajo neprimerljivo izbiro vseh klasičnih blagovnih znamk, pa tudi najbolj vroče pisala, zvezke za beleženje krogel in dodatke za sodobno pisanje.

Ključni zajtrki

Bullet journaling je popolnoma prilagodljiv organizacijski sistem, ki vam lahko pomaga ohranjati vse vidike svojega življenja - kariero, finance, zdravje, dom in še več.

Vadba vam lahko pomaga tudi pri obvladovanju duševnega zdravja in ponuja občutek urejenosti in nadzora v izjemno stresnih časih. Za začetek potrebujete le zvezek, pisalo in ravnilo.

Čeprav je metoda krogelnega dnevnika na videz videti zapletena, traja le pet minut, da postavimo osnovne temelje. Vesel dnevnik!

Krissy Brady je tako v formi, kot da ima notranjost 80-letnice - tako naravno je postala pisateljica za zdravje in dobro počutje žensk. (Ne, ampak resno.) Njene najnovejše potegavščine lahko najdete na wrotebykrissy.com.