Igro šaha imajo radi po vsem svetu. Od Amsterdama do Zhengzoua se ljudje zbirajo v dnevnih sobah, gostilnah, na tržnicah in v knjižnicah, da se ujemajo z bistroumno karirasto desko.
Zakaj so ljudje pripravljeni toliko časa posvetiti igri? Nedvomno je dejstvo, da šah vključuje močan intelektualni izziv, ki je zelo koristen za zdravje vašega duha.
Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti, kaj vemo o prednostih igranja šaha.
Šah razvija sposobnost gledanja iz perspektive nekoga drugega
Izkušeni šahisti se naučijo predvideti nasprotnikove naslednje poteze. Da bi lahko napovedal, kaj bo druga oseba storila naprej, mora igralec razviti sposobnost sprejemanja perspektive druge osebe in sklepati, kakšen ukrep bo verjetno izvajal.
Vedenjski znanstveniki to sposobnost gledanja z drugega vidika imenujejo "teorija uma". To je sposobnost, ki je bistvenega pomena za izvajanje empatije in gradnjo zdravih družbenih odnosov. Študija iz leta 2019 je pokazala, da šah pri otrocih, ki vadijo igro, razvije to sposobnost zajemanja perspektive.
Šah izboljša spomin
Mogoče ne bi bilo presenetljivo, če bi izvedeli, da imajo strokovnjaki šahisti močne spominske sposobnosti. Konec koncev igra vključuje zapomnitev številnih kombinacij potez in njihovih potencialnih izidov.
Zanimiv je tudi podatek, da izkušeni šahisti kažejo višjo zmogljivost, povezano z določeno vrsto spomina: slušni spomin. To je sposobnost, da se spomnite, kaj ste se naučili s sluhom.
V enem eksperimentu so raziskovalci primerjali sposobnost odpoklica strokovnih šahistov in sposobnosti ljudi brez izkušenj v igranju šaha. Ugotovili so, da so šahisti bistveno bolje priklicali sezname besed, ki so jih slišali, kot ljudje, ki še nikoli niso igrali šaha.
Izkušeni šahisti imajo tudi boljše od povprečja sposobnost zapomniti si in hitro prepoznati vizualne vzorce, za kar raziskovalci menijo, da izvirajo iz zapomnjevanja zapletenih šahovskih položajev.
Šah poveča vašo inteligenco
Ljudje z veliko izkušnjami igranja šaha imajo poleg sposobnosti spomina zelo razvite miselne sposobnosti na dveh področjih:
- Tekoča inteligenca. To je sposobnost razmisleka o novih vrstah problemov in za njihovo reševanje uporabiti razloge.
- Hitrost obdelave. To je sposobnost hitrega razumevanja nalog in učinkovitega odzivanja na izzive.
Metaanaliza iz leta 2017 je pokazala, da sta bili obe obliki inteligence prisotni pri šahovskih mojstrih.
Šah vam omogoča vstop v stanje pretoka
Tok je globoko koristen občutek popolne vključenosti, pri katerem v zahtevni nalogi delate na najvišji ravni. Športniki, umetniki in nastopajoči pogosto opisujejo vstop v nekakšno časovno osnovo, kjer so tako popolnoma osredotočeni na trenutno nalogo, da se zdi, da njihovo zavedanje o vsem, kar presega predstavo, izgine.
Raziskovalci, ki preučujejo možgansko aktivnost, so ugotovili, da so theta valovi povišani v elektroencefalogramih (EEG), ki so bili posneti, ko so ljudje v stanju pretoka. Študije so pokazale enako visoko raven teta valov pri pregledu možganov izkušenih šahistov med vse težjimi šahovskimi tekmami.
Šah dvigne vašo ustvarjalnost
Raziskovalci v indijski šoli so preizkusili sposobnosti ustvarjalnega mišljenja dveh skupin študentov. Ena skupina je bila usposobljena za igranje šaha, druga pa ne.
Preizkusi so študente prosili, naj poiščejo nadomestne načine uporabe običajnih predmetov ter razlagajo vzorce in pomen v abstraktnih oblikah. Učenci, ki so igrali šah, so na testih dosegli višje rezultate. Raziskovalci so ugotovili, da je šah učencem povečal sposobnost divergentnega in kreativnega mišljenja.
Šah vodi do boljših veščin načrtovanja
Šahovske igre so znane po dolgih obdobjih tihega razmišljanja, med katerimi igralci razmislijo o vsaki potezi. Igralci porabijo čas za predvidevanje odzivov nasprotnikov in poskus napovedovanja vseh dogodkov.
Ta miselna navada - skrbno premišljevanje in načrtovanje - je ena od kognitivnih koristi za igranje šaha.
Vedenjski znanstveniki so dve skupini ljudi opravili test Tower of London - kognitivni test delovanja, ki je vključeval kljukice in kroglice - in izmerili njihove sposobnosti načrtovanja. Skupina, ki je redno igrala šah, je pokazala bistveno boljše sposobnosti načrtovanja kot skupina, ki ni igrala šaha. Tudi ljudje v šahovski skupini so med preizkusom porabili veliko več časa za odločanje.
Šah lahko izboljša terapijo
Nekateri svetovalci in terapevti igrajo šah s strankami kot sredstvo za povečanje samozavedanja in izgradnjo učinkovitejših terapevtskih odnosov.
Šah, ki velja za kreativno terapevtsko strategijo, omogoča, da vidite svoje reakcije na stres in izzive, ko se pojavijo med tekmo. Prisoten je vaš terapevt, ki vam pomaga oceniti vaše odzive in izvedeti več o tem, zakaj se na težave odzivate tako, kot se.
Šah lahko nudi zaščito pred razvojem demence
V pregledu raziskav za leto 2019 so znanstveniki ugotovili, da bi lahko zapletene zahteve šaha za duševno prilagodljivost pomagale zaščititi starejše ljudi pred demenco.
Raziskovalci so našli dokaze, da igra, ki izziva spomin, izračun, spretnosti vizualno-prostorskega znanja in sposobnosti kritičnega mišljenja, lahko pomaga zmanjšati kognitivni upad in odložiti učinke demence s staranjem.
Šah lahko izboljša simptome ADHD
V študiji iz leta 2016, v kateri je sodelovalo 100 šolskih otrok z motnjo pozornosti in hiperaktivnostjo, so raziskovalci vključili redno igranje šaha v večplastni pristop k zdravljenju.
Študenti, ki so sodelovali pri tej metodi zdravljenja, so po poteku zdravljenja opazili 41-odstotno zmanjšanje nepazljivosti in pretirane aktivnosti.
Elektronski šah lahko pomaga preprečiti napad panike
Ni bilo nobene obsežne študije, ki bi podpirala uporabo šahovskih aplikacij za zmanjšanje simptomov napada panike. V eni od študij primera iz leta 2017 je posameznik, ki je doživel napade panike, lahko s šahovsko aplikacijo na telefonu povečal občutek umirjenosti in preprečil napredovanje napada panike.
Ključ do uspeha je bil v iskanju ravno prave stopnje izziva, ki bi mu pritegnil pozornost in odvrnil pozornost od neprijetnih občutkov. Za tega uporabnika so težavnostne stopnje od 2 do 4 zagotavljale ravno pravo mero angažiranosti.
Ima šah posebne ugodnosti za otroke?
Študije kažejo, da šah pri otrocih razvija te sposobnosti:
- veščine reševanja problemov
- socialne veščine in veščine za vzpostavljanje odnosov
- veščine razmišljanja
Želite študenta navdušiti za poskus šaha?
Filmi Magnus, Grad Brooklyn, in Kraljica Katwe vsi predstavljajo mlade, ki se v svetu tekmovalnega šaha dvigajo do veličine.
Ali obstajajo kakšne slabosti igranja šaha?
Kot pri vsakem hobiju ali dejavnosti lahko tudi pri igranju šaha obstaja nekaj pomanjkljivosti. Tukaj je nekaj stvari, ki jih morate vedeti, če razmišljate o šahu kot zabavi.
Igranje šaha je lahko stresno
Tekmovalni šahisti občutijo veliko zaskrbljenosti zaradi svojih nastopov med tekmami. Nekateri so igro opisali celo kot duševno mučenje. Stres zaradi konkurenčne uvrstitve ali uspešnosti lahko celo moti zdrav spanec.
Raziskovalci so analizirali variabilnost srčnega utripa pri šahistih, ki so se ukvarjali z reševanjem težkih šahovskih problemov. Variabilnost srčnega utripa je pokazatelj povečane aktivnosti simpatičnega živčnega sistema in stresa.
Pri izkušenih, spretnih igralcih se variabilnost srčnega utripa ni spremenila niti takrat, ko so težave postale težje - manj izkušeni igralci pa so imeli variabilnost srčnega utripa. Raziskovalci menijo, da je ta sprememba povezana s povečanim stresom zaradi kognitivnih izzivov šahovskih problemov.
Igranje šaha morda ne bo močno povečalo uspešnosti preizkusov
Če ste eden izmed številnih staršev in vzgojiteljev, ki učence urijo šaha v upanju, da bo igra izboljšala uspešnost standardiziranih testov, ki vsebujejo matematiko in reševanje problemov, boste morda razočarani nad dosežki.
Številne študije so pokazale, da igranje šaha sicer izboljšuje kognitivne sposobnosti, sposobnosti spomina in matematike, vendar ni nujno, da to pomeni višje rezultate testov. Raziskave so pokazale mešane rezultate o učinkih igranja šaha na rezultate testov.
Če želite postati šahist, je treba vložiti veliko časa
Vaditi moraš namerno in pogosto sam, da izkoristiš prednosti igranja šaha.
Igralci, ki so v igri odlični in imajo duševne koristi, ki jih igra lahko stimulira, vlagajo ure učenja skozi leta. Čeprav obstajajo čudežni deželi, večina ljudi potrebuje veliko let, da obvladajo igro.
Odvoz
Šah ima številne kognitivne koristi, vključno z zmožnostjo izboljšanja:
- inteligenca
- sočutje
- spomin
- veščine načrtovanja in reševanja problemov
- ustvarjalne sposobnosti
Šah lahko pomaga tudi pri simptomih ali resnosti več zdravstvenih stanj, vključno z demenco, ADHD in napadi panike. Poleg tega vam lahko igranje te zahtevne igre pomaga najti občutek pretočnosti ali izboljšati učinkovitost vaših terapevtskih sej.
Če šah razmišljate kot hobi, morate vedeti, da je lahko dolgotrajen in stresen, še posebej, če nameravate obvladati igro ali tekmovati na turnirjih. Ali bodo te pomanjkljivosti odtehtale morebitne kognitivne koristi za zdravje, boste morali ugotoviti sami. To je vaša poteza.
