Peka in pečenje sta kuharski tehniki, ki uporabljata suho toploto pečice.
Oba veljata za zdrava načina kuhanja in se pogosto uporabljata zamenljivo z drugimi načini kuhanja, kot sta praženje in prepekovanje. Kljub temu pa vsak prinese različne rezultate in najbolje deluje na določenih vrstah živil.
Ta članek preučuje razliko med pečenjem in peko, pa tudi katera živila so primernejša za posamezno metodo.
Kakšna je razlika med pečenjem in peko?
Pečenje in pečenje uporabljata suho toploto pečice za kuhanje hrane, čeprav to počnejo na nekoliko drugačne načine, kar daje različne rezultate.
Peka
Peka je način kuhanja, ki živila obdaja z vročim zrakom in jih posredno kuha. Izraz je običajno rezerviran za živila brez stabilne strukture, ki se med postopkom kuhanja strdi, kot so pecivo, kruh in kolački.
Živila se običajno pečejo na srednjem stojalu pečice pri temperaturah do 375 ℉ (190 ℃), ki počasi kuha notranjost živila, ne da bi pri tem požgala njegovo površino.
Broiling
Broiling uporablja neposredno toploto pečice za hitro kuhanje trdne hrane, kot so meso, ribe, sadje in zelenjava, pri temperaturah okoli 550 ℉ (289 ℃).
Živila morajo biti postavljena blizu brojlerja, da jih toplota uspešno doseže in skuha. Odvisno od vaše pečice je to lahko zgornji ali spodnji regal.
Vročina zapeče površino hrane in je najboljša za kuhanje tanke hrane. Ta metoda se lahko uporablja tudi za dodajanje teksture na zunanjo stran živil, ki so že bila kuhana z drugo metodo, kot je peka.
PovzetekTako za peko kot za pečenje uporabljamo suho toploto za kuhanje živil. Pri peki uporabljamo posredno toploto pri nižjih temperaturah, medtem ko pečenje temelji na neposredni toploti pri višjih temperaturah.
V čem se razlikujejo od praženja in praženja?
Peko in vrenje se pogosto uporabljata med seboj pri praženju in praženju. Vendar pa obstajajo majhne razlike med vsakim od teh načinov kuhanja.
Praženje
Praženje je podobno peki, ker kuha hrano, tako da jo obdaja z vročim zrakom.
Kljub temu je praženje običajno rezervirano za živila, ki imajo pred kuhanjem trdno strukturo - kot so meso, ribe, sadje in zelenjava - in vključujejo nekoliko višje temperature kot peka.
Poleg tega med praženjem živila običajno ostanejo nepokrita, medtem ko so med peko lahko pokrita.
Nazdravljanje
Praženje se uporablja za porjavitev zunanje površine živil, ki sicer ne zahtevajo kuhanja, na primer pečenega kruha ali surovih oreščkov.
Živila lahko popečete tako, da jih na kratko položite pod ogreti brojler v pečici ali dlje časa izpostavite nižji temperaturi. Na primer, oreščke lahko popečete tako, da jih položite na sredino pečice, nastavljene na nizko temperaturo kuhanja.
PovzetekPraženje spominja na peko, vključuje pa višje temperature in se uporablja pred hrano, ki ima trdno strukturo. Medtem se nazdravljanje uporablja za rjavo hrano, ki je sicer ni treba kuhati.
Zdravstvene koristi pečenja ali pečenja
Tako pečenje kot pečenje veljata za zdravi način kuhanja.
Peka je odličen način za zmanjšanje izgube hranilnih snovi, ki nastane med kuhanjem. Na primer, med cvrtjem se izgubi do 85% vsebnosti omega-3 tuna, medtem ko med pečenjem nastanejo le minimalne izgube.
Podobno se zdi, da se nekateri vitamini in minerali med pečenjem nekoliko manj razgradijo v primerjavi z drugimi načini kuhanja.
Poleg tega niti pečenje niti pečenje ne zahtevata dodajanja olja med kuhanjem, kar zmanjša skupno vsebnost maščob v obroku.
Ne dodajanje maščobe živilom pred kuhanjem pomaga tudi zmanjšati tvorbo aldehidov. Te strupene snovi, ki nastanejo pri segrevanju olja pri visokih temperaturah, lahko povečajo tveganje za raka in druge bolezni.
Čeprav pečenje omejuje tvorbo aldehidov, lahko povzroči nastanek potencialno rakotvornih policikličnih aromatskih ogljikovodikov (PAH).
PAH nastanejo, ko se maščoba iz živil dotakne vroče površine. Zato so takojšnje odstranjevanje mesnih kapljic, rezanje odvečne maščobe iz mesa pred pečenjem in izogibanje marinadam na osnovi olja dober način za omejevanje razvoja PAH.
PovzetekPeka dobro zadrži vsebnost hranil v živilih, medtem ko pečenje in pečenje med kuhanjem ne zahtevata veliko dodane maščobe. Obrežite maščobo iz mesa, omejite marinade na osnovi olja in odstranite kapljice, da se škodljivi PAH ne razvijejo.
Katera metoda je najboljša?
Tako pečenje kot pečenje uporabljata suho toploto za kuhanje živil, kar pomeni, da se najbolje obnesejo z naravno vlažnimi živili.
Živila, ki so najbolje pečena
Peka omogoča, da se notranjost sicer tekočega ali poltekočega živila strdi, zunanjost pa počasi porjavi.
Zato ta način kuhanja dobro deluje pri pekovskih izdelkih, kot so kruh, pecivo, piškoti, kolački in rogljički.
Peka je odlična tudi za kuhanje obrokov z enim loncem, vključno z enolončnicami, quichi, pita v lončkih, enchiladas, lazanjo in polnjeno zelenjavo.
Živila, ki jih je najbolje peči
Broiling je priročna alternativa žaru na žaru. Hrano hitro pripravi, z njo jo lahko ožgimo in karameliziramo, tako da dobimo izrazit okus in teksturo. Broiling najbolje deluje na:
- Tanki kosi mesa: običajno kosi, ki so debeli manj kot 1,5 cm (4 cm), vključno z rebrnim očesom, zrezkom ali T-kostmi, mletimi mesnimi ražnji, mesnimi ražnjiči, jagnječimi kotleti in prepolovljenimi piščančjimi ali puranjimi prsi brez kosti
- Ribji fileji in morski sadeži: mečarice, tilapija, losos, tuna, pokrovače, kozice
- Nežno sadje: banane, breskve, grenivke, ananas, mango
- Nekaj zelenjave: trakovi popra, paradižnikove polovice, čebulni klini, rezine poletnih buč, šparglji
Če nekatere živila pokvarite, lahko ustvarite znatno količino dima. Da bi to preprečili, predhodno odrežite odvečno maščobo iz mesa.
Pazite tudi na hrano v celotnem postopku kuhanja in jo obrnite do polovice, da ne zažge.
povzetekPeko je najbolje uporabiti na tekočih in poltrdnih živilih, kot so quiches, enolončnice in torte, kolački ali testo za kruh. Broiling najbolje deluje pri tankih kosih mesa, rib ali morskih sadežev, pa tudi pri nežnem sadju in tankih zelenjavnih trakovih.
Spodnja črta
Peka in pečenje sta kuharski tehniki, ki uporabljata suho toploto pečice.
Peko je najbolje uporabiti za živila s tekočo ali poltrdno strukturo, ki se mora med postopkom kuhanja strjevati, medtem ko pečenje najbolje uporabljamo za hitro kuhanje tankih kosov hrane.
Obe tehniki kuhanja zahtevata le majhne količine dodane maščobe in zmanjšujeta tvorjenje strupenih snovi v primerjavi s cvrtjem, zaradi česar sta odlični možnosti za pripravo hranljivih, zdravih obrokov.
-benefits-dosage-and-side-effects.jpg)
