Ali lahko resnično skozi okno izkoristite prednosti (in tveganja) sončne svetlobe?

Ste kdaj sedeli in se sončili v toplem sončnem žarku skozi okno na zimski dan, medtem ko ste sanjali o poletju in upali, da se boste malo sončili? Vsi smo to že storili.

Sončen dan lahko naredi čudeže za vaše razpoloženje, tudi ko ste v sebi zaprti. Toda pri sončnih žarkih lahko imate preveč dobre stvari.

Preberite, če želite izvedeti, koliko sončnih učinkov - dobrih in slabih - lahko pridete skozi okno.

Si lahko porjaviš skozi okno?

Malo verjetno, je pa res odvisno od okna, ob katerem se zgodi, da sedite in koliko časa, pa tudi od moči sončnih žarkov.

Po podatkih Ameriškega združenja za boj proti raku običajna okna za dom, pisarno in avtomobil blokirajo večino UVB žarkov, vendar manjšo količino UVA žarkov.

Običajno steklo, ki ga še vedno najdete v številnih starejših domovih, ponuja manj zaščite kot novejša okna, ki so debelejša, dvojna ali troplastna ali prekrita z UV filtrom.

Kar zadeva avtomobile, vetrobranska stekla, ki so iz varnostnih razlogov izdelana iz lepljenega stekla, filtrirajo veliko več UV-svetlobe kot stranska okna in strešna okna. Narejene so iz kaljenega stekla.

UVA in UVB lahko poškodujeta kožo, vendar to počneta drugače:

• UVA prodre v globlje plasti kože in sproži celice, imenovane melanociti, ki tvorijo melanin, rjavi pigment, ki daje koži zagorel videz. Povzroča tudi gubanje in prezgodnje staranje ter nekatere kožne rake.
• UVB prodre v celice v zgornjih plasteh kože in povzroči sončne opekline. UVB je odgovoren tudi za večino kožnih rakov.

Če dolgo časa sedite ob oknu, na katerega je sonce izpostavljeno neposredni sončni svetlobi, kadar je sonce še posebej močno, boste morda lahko rahlo porjaveli od UVA, ki pride skozi steklo.

Ko lesketajo zlate porjavele strani, ne pozabite, da UVA povzroča tudi sončne pege in gube. Še huje, lahko vpliva tudi na ožilje in živce pod kožo ter poškoduje vaš DNK in imunski sistem.

Kaj pa sončne opekline?

Ja, še vedno vas lahko opeče sonce skozi okno. Ampak spet je odvisno od vrste okna, ob katerem sedite, in drugih dejavnikov, kot sta čas dneva in moč sonca.

Sončne opekline so verjetnejše pri daljši izpostavljenosti soncu v dneh, ko je UV indeks visok. UV-žarki so ponavadi najintenzivnejši opoldne - običajno od okoli 10. do 16. ure.

Pri UV žarkih in sončnih opeklinah je pomembno tudi tisto, kar je zunaj okna.

UV žarki se lahko odbijejo od določenih površin in povečajo vašo izpostavljenost. Površine, za katere je to znano, so voda, pesek in sneg.

V bistvu, če imate čudovit razgled, so možnosti za sončne opekline večje, če tam sončite dovolj časa.

Ali lahko še vedno dobite vitamin D?

Oprosti, ampak ne. Vitamin D - znan tudi kot sončni vitamin - nastane, ko je vaša koža izpostavljena UVB žarkom, ki jih večina oken blokira.

Bistvo je v tem, da vaša koža absorbira UVB in pretvori holesterol v koži v vitamin D.

Če želite vitamin D dobiti iz sonca, da boste lahko izkoristili vse njegove koristi, je najboljši način, da kožo izpostavite neposredni sončni svetlobi.

Po mnenju strokovnjakov je več kože, bolje je, da vsaj tretjino kože (na primer kratke hlače in majica brez rokavov) trikrat na teden izpostavite sončni svetlobi 10 do 30 minut.

Če imate temnejšo kožo, morate preživeti veliko več časa na soncu, da proizvedete enako količino vitamina D kot nekdo s svetlejšo kožo - od 30 minut do 3 ure dlje.

To je zato, ker ima temnejša koža več melanina, kar zmanjša količino UVB svetlobe, ki jo absorbira vaša koža.

Pazite pa, da še vedno uporabljate veliko kreme za sončenje. Temnejša koža lahko še vedno opeče na soncu in celo razvije kožni rak. (Ne skrbite, še vedno boste dobili dovolj žarkov, da boste s kremo za sončenje sprožili proizvodnjo vitamina D.)

Pojeste lahko tudi več živil, bogatih z vitaminom D.

Ali lahko pogosta vožnja resnično poveča tveganje za kožni rak?

Ja! Kot smo že omenili, UV-žarki res prihajajo skozi avtomobilska okna, zlasti stranska in strešna okna. Ljudje, ki veliko časa preživijo v avtu - zlasti vozniki - imajo večje tveganje za razvoj kožnega raka.

Za to obstaja celo ime: v Avstraliji ga imenujejo "rak taksist", ker so ljudje, ki cel dan preživijo v avtu, bolj dovzetni.

Po podatkih Fundacije za raka kože so melanomski in nemelanomski kožni raki pogosteje na levi strani telesa v ZDA - na strani avtomobila, kjer sedijo vozniki.

Spodnja črta

Windows filtrira nekatere - vendar ne vse - žarke, ki povzročijo porjavitev in opekline.

Čeprav bi teoretično lahko rahlo porjaveli, če bi vse dni preživeli v svetlem oknu, to ni zelo praktično. Če si resnično želite sijaj, je boljše sredstvo za pršenje.

Adrienne Santos-Longhurst je kanadska samostojna pisateljica in avtorica, ki že več kot desetletje veliko piše o vseh stvareh o zdravju in življenjskem slogu. Ko se v pisarni ne skriva v raziskovanju članka ali se ne pogovarja z zdravstvenimi delavci, jo lahko najdemo, kako se brka po svojem mestu na plaži z možem in psi v vleki ali čofota po jezeru in poskuša obvladati stoječo desko za veslanje.