Če želite naravno povečati velikost dojk, ne glejte v hladilnik. Klinično ni dokazano, da bi živila ali načrti prehranjevanja povečali oprsje.
Z nabiranjem kilogramov pa lahko povečate velikost dojk in ostalega telesa. Če to ni rezultat, ki ga iščete, obstajajo druge možnosti, razen prehrane, ki lahko pomagajo, da so vaše dojke večje.
Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več o možnostih dojenja, ki delujejo. Ogledali si bomo tudi nekatere možnosti, ki pri povečanju dojk ne delujejo.
Možnosti povečanja dojk, ki delujejo
Preizkusite vaje za razvoj prsnega koša
Vadba prsi ne bo napolnila. Pravilne vaje pa so lahko zelo učinkovite za razvijanje prsnih mišic pod prsi ter hrbtnih in ramenskih mišic. Tako lahko vaše dojke izgledajo večje, višje in čvrstejše.
Nekatere vaje, ki jih je treba preizkusiti, vključujejo:
- stenske stiskalnice
- sklece
- podaljški prsnega koša
- Poza Cobra
Delajte na svoji drži
Ni slabe strani, če imate odlično držo. Čeprav dobra drža telesno ne bo povečala vaših prsi, lahko pa izboljša njihov videz, tako da postane videti bolj razburljiva.
Dobra drža podpira tudi ravnotežje, moč in prožnost. Pomaga tudi pri krepitvi želodčnih in hrbtnih mišic.
Vaje, ki pomagajo izboljšati držo telesa, vključujejo:
- Otroška poza
- vaja z deskami
- Poza mačka-krava
Razmislite o novem modrčku
Mnoge ženske nosijo napačno velikost modrčka. Dejansko obstajajo raziskave, ki kažejo, da 70 odstotkov žensk nosi premajhne nedrčke, 10 odstotkov pa prevelike.
Pretesni nedrček lahko prsi sploši, zaradi česar so videti manjše. Lahko povzroči tudi neprijetno razlitje po straneh in hrbtu.
Prevelik nedrček ne bo podpiral dojk, zaradi česar so videti povešene.
Škodljivo je tudi nositi prestar modrček. Modrčki se med pranjem raztegnejo in po številnih pranjih morda ne bodo več ustrezali velikosti na etiketi.
Morda bo vaš modri nedrček treba zamenjati s tistim, ki se pravilno prilega. Dobro prilegajoč nedrček lahko vaše prsi promovira in poudari, tako da izgledajo najbolje, ne glede na njihovo velikost. Razmislite, da bi se naslednjič, ko se odpravite na nakupovanje modrčkov, profesionalno opremili.
Strategije, ki ne bodo povečale vaše velikosti dojk
Uživanje določenih živil
Hitro internetno iskanje bo zagotovo prineslo tono člankov, ki govorijo o sposobnosti nekaterih živil, da povečajo velikost dojk. Žal nobena od teh trditev ni podprta s kliničnimi dokazi ali legitimno znanostjo.
To vključuje mlečne izdelke
Ne glede na to, ali prihaja iz krav, koz ali drugih sesalcev, vse mlečno mleko vsebuje estrogen, progesteron in prolaktin. Ker hormoni vplivajo na velikost dojk pri ljudeh, imajo nekateri ljudje vtis, da je pitje veliko mleka dober način za povečanje prsi.
To je laž. Pitje mleka in uživanje mlečnih izdelkov ne bo povečalo velikosti dojk.
Glede na študijo iz leta 2019 mlečno mleko lahko vpliva na tveganje za nastanek raka dojke. Večina krav molznic je brejih, zato njihovo mleko vsebuje večje količine hormonov. Ti hormoni lahko zvišajo raven inzulinu podobnega rastnega faktorja 1, rastnega hormona.
Nekatere študije kažejo na skromno povezavo med višjimi nivoji insulinu podobnega rastnega faktorja 1 in rakom dojk, prostate, debelega črevesa in danke. Čeprav te ugotovitve niso dokončne, boste morda želeli omejiti vnos mlečnega mleka, če vas skrbi ali imate druge dejavnike tveganja za raka.
Vendar druge študije kažejo, da ni večje tveganje za raka dojke, če uživate mlečne izdelke. Če imate družinsko anamnezo raka dojke, je najbolje, da se za kakršne koli pomisleke posvetujete s svojim zdravnikom.
Tudi izdelki na osnovi soje ne bodo povečali velikosti dojk
Če mleko zamenjate za sojo v upanju, da bo povečala velikost dojk, se ne obremenjujte.
Sojino mleko in drugi proizvodi na osnovi soje vsebujejo fitoestrogene. To so rastlinske spojine, ki posnemajo učinke estrogena na telo. Iz tega razloga nekateri mislijo, da bo soja pripomogla k povečanju njihovih dojk.
Tako kot pri mleku z mlekom je tudi to napaka. Ni kliničnih študij in dokazov, ki bi fitoestrogene povezovali s povečano velikostjo dojk.
Naravni izdelki za izboljšanje dojk
Številni izdelki na internetu obljubljajo, da bodo povečali velikost dojk. Sem spadajo losjoni, kreme, masaže in dodatki. Vključujejo tudi naprave, kot so povečevalne črpalke. Ni kliničnih dokazov, ki bi kazali na to, da kateri koli od teh izdelkov ali pripomočkov sploh vpliva na velikost dojk.
Dodatki za povečanje dojk
Poleg tega, da so dodatki neuporabni za povečanje dojk, so lahko tudi nevarni. Bodite previdni pri tako imenovanih dodatkih za povečanje dojk, saj vsebujejo zelišča in sestavine, ki lahko povzročijo resne interakcije z zdravili, ki jih trenutno jemljete. Prav tako nimajo dokazanih koristi za zdravje.
Kreme za povečanje dojk
Nekatere kreme za povečanje ali povečanje dojk so lahko koristne za kožo, vendar z njihovo velikostjo ne bodo povečale velikosti. Ni študij, ki bi nakazovale, da lahko katera koli krema, losjon ali lokalno zdravljenje povečajo prsi.
Nekatere kreme na etiketi označujejo, da imajo dovoljenje Uprave za prehrano in zdravila (FDA). To je lahko lažno oglaševanje, zato pred nakupom kreme raziščite.
Masaže za povečanje dojk
Masaža dojk je odlična za spodbujanje pretoka krvi, podpiranje laktacijskega udobja in odkrivanje potencialno malignih grudic. Vendar je popolnoma neuporabna za pridobivanje večjih prsi. Ni znanstvenih podatkov, da je povečanje dojk možno s samo- ali profesionalno masažo.
Črpalke za povečanje dojk
Naprave, kot so črpalke za povečanje dojk, s pritiskom in sesanjem vlečejo prsi. Zaradi tega se začasno raztegnejo in nabreknejo, zaradi česar se zdijo večji.
Črpalke za povečanje dojk se gibljejo od nekaj dolarjev do nekaj tisoč. FDA nekatere celo uvršča med 510 (k) medicinske pripomočke razreda II. Kljub temu ni kliničnih preskušanj, ki bi pokazala, da bo katera koli naprava, najsi bo poceni ali zelo draga, povečala prsi.
Kaj določa velikost dojk?
Velikost dojk je v veliki meri odvisna od genetike. Ko ženske razmišljajo o velikosti dojk, se pogosto osredotočijo na njihov volumen ali polnost. Tudi drugi dejavniki, kot je obseg prsnega koša, vplivajo na to, kako velike so vaše dojke.
Tako volumen dojk kot struktura kosti sta fizični lastnosti, ki se lahko pojavita v družinah.
Velikost dojk se spreminja s težo in starostjo
Poleg dednosti pri določanju velikosti dojk sodelujejo tudi drugi dejavniki. Sem spadata teža in starost:
- Način, kako izgledajo vaše dojke, ko ste najstnik, bo zagotovo drugačen kot videz kasneje v življenju. Njihova velikost se lahko poveča ali zmanjša, verjetno pa bo prišlo do povešanja.
- Velikost skodelice in obseg trupa se lahko s povečanjem ali izgubo teže znatno spremenita. Če izgubite ali pridobite 20 kilogramov ali več, se bo velikost modrčka verjetno povečala ali znižala.
Hormoni in reproduktivni cikli vplivajo na velikost dojk
Hormoni in reproduktivni cikel vplivajo tudi na velikost dojk:
- Tkivo dojk se začne v puberteti kopičiti z maščobo, ko jajčniki začnejo proizvajati estrogen.
- Vaše dojke se lahko začasno povečajo tik pred menstruacijo, ko estrogen in progesteron povečata dojke in mlečne žleze.
- Povečane dojke so eden prvih znakov nosečnosti. Estrogen, progesteron in prolaktin skupaj spodbujajo povečanje dojk in proizvodnjo mleka. Vaše dojke se bodo v nosečnosti še naprej povečevale, ko se bodo pripravljale na dojenje.
- Med menopavzo lahko zmanjšanje estrogena povzroči, da vaše dojke izgubijo elastičnost in se zmanjšajo.
Ključni zajtrki
Noben načrt prehrane ali prehrane klinično ni dokazano povečal dojk.
Prav tako ni dodatkov, črpalk ali krem, ki bi prsi lahko povečale.
Najboljši naravni način za izboljšanje videza dojk je izvajanje vaj, ki krepijo prsni koš, hrbet in ramena. Pomaga tudi dobra drža.
.jpg)
