Kaj je motnja depersonalizacije?
Depersonalizacijska motnja je duševno zdravstveno stanje, ki je danes formalno znano kot depersonalizacijsko-derealizacijska motnja (DDD).
To posodobljeno ime odraža dve glavni težavi ljudi z izkušnjami z DDD:
- Depersonalizacija vpliva na vaš odnos do sebe. Lahko se počutite, kot da niste resnični.
- Derealizacija vpliva na vaše odnose z drugimi ljudmi in stvarmi. Lahko se počutite, kot da vaša okolica ali drugi ljudje niso resnični.
Skupaj se lahko zaradi teh težav počutite distancirano ali ločeno od sebe in sveta okoli sebe.
Ni nenavadno, da se občasno počutite tako. Če pa imate DDD, se ti občutki lahko dolgo zadržujejo in ovirajo vsakodnevne dejavnosti.
Preberite, če želite izvedeti več o DDD, vključno s simptomi in razpoložljivimi možnostmi zdravljenja.
Kakšni so simptomi DDD?
Simptomi DDD običajno spadajo v dve kategoriji: simptomi depersonalizacije in simptomi derealizacije. Ljudje z DDD imajo lahko simptome le enega ali drugega ali obojega.
Simptomi depersonalizacije vključujejo:
- občutek, kot da ste zunaj telesa, včasih, kot da od zgoraj gledate nase
- občutek ločenosti od sebe, kot da nimate dejanskega sebe
- otrplost v tvojih mislih ali telesu, kot da so ti čutila izklopljena
- občutek, kot da ne morete nadzorovati tega, kar počnete ali govorite
- občutek, kot da so deli telesa napačne velikosti
- težave pri pripenjanju čustev na spomine
Simptomi derealizacije vključujejo:
- imate težave s prepoznavanjem okolice ali z iskanjem okolice meglene in skoraj sanjske
- občutek, kot da vas steklena stena loči od sveta - lahko vidite, kaj je onstran, vendar se ne morete povezati
- občutek, da vaša okolica ni resnična ali se zdi ravna, zamegljena, predaleč, preblizu, prevelika ali premajhna
- doživljamo izkrivljen občutek za čas - preteklost se lahko počuti zelo nedavno, medtem ko se nedavni dogodki počutijo, kot da so se zgodili že zdavnaj
NISTE SAMIZa mnoge ljudi je simptome DDD težko ubesediti in jih sporočiti drugim. To lahko poveča občutek, da ne obstajate ali preprosto "ponorete".
Toda ti občutki so verjetno bolj pogosti, kot si mislite. Glede na najnovejšo izdajo Diagnostičnega in statističnega priročnika za duševne motnje bo približno 50 odstotkov odraslih v ZDA v določenem obdobju v življenju imelo epizodo depersonalizacije ali derealizacije, čeprav le 2 odstotka izpolnjuje merila za DDD diagnoza.
Preberite poročilo ene osebe o občutku simptomov depersonalizacije in derealizacije.
Kaj povzroča DDD?
Nihče ni prepričan o natančnem vzroku DDD. Toda za nekatere ljudi se zdi, da je to povezano s stresom in travmo, zlasti v mladosti.
Če ste na primer odraščali ob številnih nasiljih ali vpitjih, ste se morda duševno odstranili iz teh situacij kot mehanizem spoprijemanja. Kot odrasla oseba se lahko v stresnih situacijah vrnete k tem ločevalnim težnjam.
Uporaba nekaterih zdravil lahko pri nekaterih ljudeh povzroči tudi simptome, ki so zelo podobni simptomom DDD. Ta zdravila vključujejo:
- halucinogeni
- MDMA
- ketamin
- salvija
- marihuana
Majhna študija iz leta 2015 je primerjala 68 ljudi, ki so se okrevali po motnjah uživanja substanc in so bili abstinirani vsaj šest mesecev, z 59 ljudmi, ki še nikoli niso imeli motnje uporabe snovi. Več kot 40 odstotkov prebolelih je imelo vsaj blage simptome DDD.
Kako se diagnosticira DDD?
Ne pozabite, da je normalno, da se včasih počutite nekoliko "off" ali oddaljeni od sveta. Toda na kateri točki začnejo ti občutki kazati na duševno zdravstveno stanje?
Na splošno so lahko simptomi znak DDD, če začnejo ovirati vaše vsakdanje življenje.
Pred diagnozo DDD vas bo ponudnik primarne zdravstvene oskrbe najprej vprašal, ali:
- imajo redne epizode depersonalizacije, derealizacije ali oboje
- so v stiski zaradi vaših simptomov
Verjetno vas bodo tudi vprašali, ali se ob pojavu simptomov zavedate resničnosti. Ljudje z DDD se na splošno zavedajo, da to, kar čutijo, ni povsem resnično. Če se v tistih trenutkih ne zavedate resničnosti, imate morda drugo stanje.
Prav tako bodo želeli potrditi, da vaši simptomi:
- ni mogoče razložiti z zaužitjem predpisanih ali rekreacijskih zdravil ali zdravstvenim stanjem
- niso posledica drugačnega stanja duševnega zdravja, kot so panična motnja, PTSP, shizofrenija ali druga disociativna motnja
Upoštevajte, da lahko duševno zdravje traja nekaj časa, da pravilno postavite diagnozo. Za lažji postopek obvestite svojega PCP-ja o vseh drugih duševnih boleznih, ki jih imate, zlasti o depresiji ali tesnobi.
Študija iz leta 2003, ki je proučevala 117 primerov DDD, je pokazala, da imajo ljudje z DDD pogosto tudi depresijo, tesnobo ali oboje.
Kako se zdravi DDD?
Najučinkovitejše zdravljenje DDD običajno vključuje neko vrsto terapije, zlasti psihodinamično terapijo ali kognitivno vedenjsko terapijo (CBT).
S pomočjo terapevta lahko spoznate DDD, odkrijete in odpravite kakršne koli pretekle travme ali dejavnike tveganja ter raziskujete strategije spoprijemanja s prihodnjimi epizodami.
Vas skrbijo stroški? Naš vodnik po dostopni terapiji vam lahko pomaga.
Iskanje terapevta se lahko zdi zastrašujoče, vendar ni nujno. Začnite tako, da si zastavite nekaj osnovnih vprašanj:
- Katera vprašanja želite obravnavati? Ti so lahko specifični ali nejasni.
- Obstajajo kakšne posebne lastnosti, ki bi jih želeli pri terapevtu? Na primer, ali vam je bolj všeč nekdo, ki deli vaš spol?
- Koliko si lahko realno privoščite na posamezno sejo? Ali želite nekoga, ki ponuja drsne cene ali plačilne načrte?
- Kje bo terapija ustrezala vašemu urniku? Ali potrebujete terapevta, ki vas lahko obišče določen dan v tednu? Ali nekdo, ki ima nočne seje?
Ko si zapišete nekaj opomb o tem, kar iščete, lahko začnete omejevati iskanje. Če živite v ZDA, lahko tu poiščete lokalne terapevte.
hitri namigČe se znajdete v situaciji, ko začutite, da se vam simptomi začnejo prikradati, poskusite vključiti vse svoje čute. To vam lahko pomaga prizemljiti se v telesu in okolici.
Poskusite:
- drži nekaj kock ledu
- dišeče začimbe ali eterično olje
- sesanje trde sladkarije
- poslušanje in petje ob znani pesmi
Nekaterim so lahko v pomoč tudi zdravila, vendar ni posebnih zdravil, za katera je znano, da zdravijo DDD. Antidepresivi so lahko koristni, še posebej, če imate tudi depresijo ali tesnobo.
Toda pri nekaterih ljudeh ti lahko dejansko povečajo simptome DDD, zato je pomembno, da ste v tesnem stiku s PCP ali terapevtom glede kakršnih koli sprememb simptomov.
Kje najdem podporo?
Občutek ločenosti od resničnosti je lahko vznemirjajoč in presenetljiv, še posebej, če ga redno doživljate. Morda boste začeli misliti, da simptomi ne bodo nikoli izginili.
V teh primerih je lahko koristno, če se povežete z drugimi, ki se soočajo s podobnimi težavami. To je še posebej koristno med sestanki terapije.
Razmislite o pridružitvi spletni skupini za podporo, na primer:
- DPSelfHelp.com, spletna podporna skupina, kjer ljudje razpravljajo o depersonalizaciji, vključno s tem, kaj jim je uspelo in kaj ne
- Facebook skupnosti, vključno s skupino za podporo depersonalizaciji / derealizaciji in depersonalizacijo
Kako lahko komu pomagam pri DDD?
Če ima nekdo blizu vas simptome DDD, lahko za podporo ponudite nekaj stvari:
- Preberite pogoj. Če ste v članku prišli do te točke, to verjetno že počnete. Ni vam treba postati strokovnjak za to temo, vendar vam lahko pomaga malo informacij o ozadju. To še posebej velja za DDD, saj ljudje, ki jih doživljajo, pogosto težko pojavijo njegove simptome.
- Potrdite njihove izkušnje. To lahko storite tudi, če ne razumete, kaj čutijo. Preprosto »To se mora počutiti zelo neprijetno, žal mi je, da se s tem ukvarjate« lahko zelo pomaga.
- Ponudite se, da se z njimi odpravite na terapijo. Med sejo lahko izveste več o simptomih, ki jih imajo, ali o tem, kaj jih sproži. Če niso prepričani glede terapije, jim lahko pomaga, če se jim pridružite na prvi seji.
- Razumejte, da jim morda težko pridejo po pomoč. Ni škodljivo, če se prepričate, da vedo, da ste na voljo za podporo, če vas potrebujejo. Ne domnevajte, da tišina pomeni, da ne potrebujejo ali želijo pomoči.
- Spoštujte njihove meje. Če vam rečejo, da se ne želijo pogovarjati o svojih simptomih ali kakršni koli pretekli travmi, osebe ne potiskajte in je ne jemljite osebno.
