Na policah lokalnega supermarketa so pogosto na voljo številne vrste moke.
Večino vrst pa lahko razdelimo v dve kategoriji - beljene in nebeljene.
Medtem ko ima večina ljudi raje eno ali drugo, mnogi niso prepričani, kateri dejavniki to ločijo.
Ta članek vam pove vse, kar morate vedeti o beljeni in nebeljeni moki, vključno z njihovimi razlikami, varnostjo in uporabo.
Razlike med beljeno in nebeljeno moko
Beljena in nebeljena moka se razlikuje na določene načine, vključno s predelavo, okusom, teksturo in videzom.
Obravnavati
Ena najbolj opaznih razlik med beljeno in nebeljeno moko je način njihove predelave.
Beljena moka je navadno rafinirana, kar pomeni, da so odstranjeni hranljivi otrobi in kalčki pšeničnega jedra, ki odvzamejo zrnu številne dragocene vitamine in minerale ter ostanejo samo endospermi.
Nebeljena moka lahko vključuje katero koli vrsto moke, ki je lahko rafinirana ali ne.
Nato se obe vrsti zmeljeta, kar vključuje mletje zrn, na primer pšenice, v fin prah.
Nato beljeno moko obdelamo s kemičnimi sredstvi, kot so benzoil peroksid, kalijev bromat ali klor, kar pomaga pospešiti staranje moke. Moka se postara, da izboljša nekatere lastnosti peke.
Ta kemični postopek bistveno spremeni okus, teksturo in videz končnega izdelka, pa tudi njegov hranilni profil in potencialno uporabo pri peki.
Po drugi strani pa se nebeljena moka naravno stara po končanem mletju. Naravno staranje traja bistveno dlje kot postopek beljenja, zato je nastala beljena moka.
Nebeljena moka se zaradi izrazite teksture uporablja v nekaterih receptih.
Obe sorti sta včasih obogateni, kar je postopek dodajanja določenih hranil nazaj v moko.
Značilnosti
Postopek beljenja povzroči veliko sprememb v okusu, teksturi in videzu moke.
Kemikalije, ki se uporabljajo za pospešitev procesa staranja v beljeni moki, povzročajo, da ima bolj belo barvo, drobnejša zrna in mehkejšo teksturo.
Nasprotno pa ima nebeljena moka gostejše zrnje in tršo teksturo.
Prav tako ima ponavadi sivo belo barvo, ki s staranjem naravno bledi.
Čeprav obstajajo minimalne razlike v okusu med obema sortama, lahko ljudje z zelo občutljivim nebom opazijo rahlo grenak okus v beljeni moki.
PovzetekBeljena moka ima bolj belo barvo, drobnejša zrna in mehkejšo teksturo, nebeljena moka pa bolj gosto zrno in tršo teksturo. Beljena moka je obdelana s kemičnimi sredstvi, da pospeši proces staranja.
Profili hranil
Hranilne vrednosti beljene in nebeljene bele moke so skoraj enake.
Obe sorti vsebujeta enako število kalorij in količino beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov in vlaknin na skodelico (125 gramov).
Postopek beljenja lahko nekoliko zmanjša vsebnost vitamina E, vendar nebeljena moka še vedno vsebuje le minimalne količine, saj manj kot 2% dnevne vrednosti na skodelico (125 gramov).
Nebeljene, nerafinirane polnozrnate sorte pa so lahko bogatejše za več pomembnih hranil.
Zlasti iz polnozrnate moke je več vlaknin, vitamina E, mangana, bakra in antioksidantov.
Tako beljena kot nebeljena moka je pogosto obogatena z vitamini B, kot so folati, niacin, vitamin B6 in tiamin.
PovzetekBeljena in nebeljena bela moka sta po prehrani skoraj enaki. Druge sorte nebeljene moke, na primer polnozrnata moka, lahko vsebujejo več vlaknin, vitamina E, mangana, bakra in antioksidantov.
Varnost
Beljena moka je obdelana z več kemičnimi sredstvi, da pospeši proces staranja.
Varnost teh kemikalij je bila pogosto postavljena pod vprašaj.
Na primer, kalijev bromat, ki je pogost dodatek, ki se uporablja pri pripravi kruha, je bil v nekaterih študijah na živalih povezan z okvaro ledvic in rakom.
Čeprav je nezakonita v Evropski uniji, Kanadi, Braziliji, Argentini in Nigeriji, ostaja zakonita in se pogosto uporablja v ZDA.
Benzoil peroksid je še en pogost aditiv za živila, ki ga Uprava za prehrano in zdravila (FDA) na splošno prizna kot varnega.
Kljub temu so nekatere študije v epruvetah in na živalih pokazale, da lahko škoduje vašemu antioksidativnemu statusu in razgrajuje nekatere hranilne snovi v živilih, vključno z esencialnimi maščobnimi kislinami.
Upoštevajte, da je večina najnovejših raziskav omejena na študije na živalih in epruvetah z zelo velikimi odmerki teh kemičnih spojin.
Zato je potrebnih več študij na ljudeh, da bi ocenili varnost beljene moke, kadar jo uživamo v normalnih količinah.
PovzetekNekatere kemične spojine v beljeni moki so bile v študijah na živalih in epruvetah povezane z neželenimi učinki. Za oceno varnosti teh belilnih snovi je potrebnih več raziskav na ljudeh.
Uporabe
Zaradi različnih struktur je vsaka vrsta moke bolj primerna za določene recepte.
Beljena moka ima drobnejše zrnje in absorbira več tekočine, kar dobro deluje pri živilih, kot so piškoti, palačinke, vaflji, hitri kruh in skorje za pite.
Medtem lahko bolj gosta tekstura nebeljene moke pomaga pečenim izdelkom nekoliko bolje obdržati obliko, zaradi česar je primerna za listnato pecivo, eklerje, kvasni kruh in popoverje.
Kljub temu lahko obe vrsti medsebojno uporabljamo v večini pekovskih izdelkov, ne da bi bistveno spremenili končni izdelek ali prilagodili druge sestavine v vašem receptu.
PovzetekBeljena moka se dobro obnese v receptih, kot so piškoti, palačinke, vaflji, hitri kruh in skorje za pite. Medtem je nebeljena moka primernejša za listnato pecivo, eklerje, kvasni kruh in popoverje.
Spodnja črta
Beljena moka je obdelana s kemikalijami, da pospeši proces staranja, medtem ko se nebeljena moka stara naravno.
Obe vrsti se razlikujeta tudi po teksturi, videzu in potencialni uporabi.
Če se odločite za nebeljeno polnozrnato moko, lahko povečate vnos več hranil in zmanjšate izpostavljenost potencialno škodljivim kemikalijam.
Kljub temu lahko obe sorti v večini receptov uporabljamo zamenljivo, ne da bi bistveno spremenili končni izdelek.
-beginners-guide-to-self-actualization.jpg)