Če je nosečnost čustveni tobogan, je poporodno obdobje čustveno tornado, pogosto poln več nihanj razpoloženja, jokajočih zob in razdražljivosti. Ne samo, da porod povzroči, da vaše telo preživi nekaj divjih hormonskih prilagoditev, ampak v svoji hiši živi tudi povsem nov človek.
Vsa ta preobrazba lahko sprva privede do občutkov žalosti, stresa in tesnobe, ne pa do veselja in vznemirjenja, ki ste ga pričakovali. Številni ljudje doživljajo ta "otroški blues" kot običajen del poporodnega okrevanja, vendar običajno izginejo 1-2 tedna po porodu.
Vendar pa se lahko pri novih mamicah, ki se še vedno borijo čez 2-tedenski mejnik, pojavi poporodna depresija (PPD), za katero so značilni hujši simptomi, ki trajajo veliko dlje kot otroški blues.
Poporodna depresija lahko traja mesece ali celo leta, če je ne zdravimo - vendar se vam ni treba ukvarjati z njo v tišini, dokler ne izgine.
Tukaj je vse, kar morate vedeti, kako dolgo traja PPD - in kaj lahko storite, da se boste hitreje počutili bolje.
Kaj je poporodna depresija?
Poporodna depresija ali PPD je oblika klinične depresije, ki se začne po rojstvu otroka. Pogosti simptomi vključujejo:
- izguba apetita
- pretirano jokanje ali utrujenost
- težave pri vezi z dojenčkom
- nemir in nespečnost
- napadi tesnobe in panike
- občutek močno preobremenjen, jezen, brezupen ali sramoten
Nihče zagotovo ne ve, kaj povzroča PPD, toda kot katera koli druga vrsta depresije gre verjetno za več različnih stvari.
Poporodno obdobje je še posebej ranljivo obdobje, v katerem se naenkrat zgodi veliko pogostih vzrokov klinične depresije, kot so biološke spremembe, ekstremni stres in večje življenjske spremembe.
Po porodu se na primer lahko zgodi naslednje:
- ne spite toliko
- vaše telo se spopada z velikimi nihanji hormonov
- okrevate po fizičnem dogodku poroda, ki je lahko vključeval medicinske posege ali operacijo
- imate nove in zahtevne odgovornosti
- morda boste razočarani nad potekom dela in porodom
- lahko se počutite osamljene, osamljene in zmedene
Poporodna depresija: Ne samo za ženske z dojenčki
Velja si zapomniti, da "poporod" v bistvu pomeni vrnitev v nosečnost. Tisti, ki so splavili ali splavili, imajo lahko zato tudi številne duševne in fizične posledice bivanja v poporodnem obdobju, vključno s PPD.
Še več, tudi moškim partnerjem se lahko diagnosticira. Čeprav morda ne bodo doživeli fizičnih sprememb, ki jih je prineslo rojstvo, imajo marsikateri življenjski slog. Analiza iz leta 2010 kaže, da ima približno 10 odstotkov očetov diagnozo PPD, zlasti med 3 in 6 meseci po rojstvu.
Povezano: Z novim očetom s poporodno depresijo niste sami
Kdaj se običajno začne poporodna depresija?
PPD se lahko začne takoj, ko rodite, vendar tega verjetno ne boste takoj dojeli, saj se v prvih dneh po prihodu otroka šteje za normalno, izčrpano in na splošno "nenavadno". Mogoče bo šele po preteku tipičnega otroško modrega časovnega okvira zavedel, da se dogaja kaj bolj resnega.
Poporodno obdobje običajno vključuje prvih 4–6 tednov po rojstvu in v tem času se začne veliko primerov PPD. Toda PPD se lahko razvije tudi med nosečnostjo in do enega leta po rojevanja, zato ne popuščajte svojih občutkov, če se dogajajo zunaj običajnega obdobja po porodu.
Ali obstajajo raziskave o tem, kako dolgo PPD običajno traja?
Ker se PPD lahko pojavi od nekaj tednov do 12 mesecev po rojstvu, v povprečju ne traja. Pregled študij iz leta 2014 kaže, da se simptomi PPD sčasoma izboljšujejo, pri čemer se številni primeri depresije odpravijo 3 do 6 mesecev po začetku.
V istem pregledu je bilo jasno, da se veliko žensk še vedno spopada s simptomi PPD, ki presegajo 6-mesečno mejo. Kjer koli od 30% do 50% odstotkov je izpolnjevalo merila za PPD 1 leto po porodu, medtem ko je malo manj kot polovica preučevanih žensk še vedno poročala o simptomih depresije 3 letih po porodu.
Zakaj bi lahko trajalo dlje za vas
Časovni razpored za PPD je za vse drugačen. Če imate določene dejavnike tveganja, boste morda ugotovili, da vaš PPD traja dlje tudi med zdravljenjem. Resnost simptomov in kako dolgo ste imeli simptome pred začetkom zdravljenja lahko vplivata na trajanje PPD.
Dejavniki tveganja vključujejo:
- zgodovina depresije ali druge duševne bolezni
- težave z dojenjem
- zapletena nosečnost ali porod
- pomanjkanje podpore partnerja ali družinskih članov in prijateljev
- druge večje življenjske spremembe, ki se pojavijo v obdobju po porodu, kot sta selitev ali izguba zaposlitve
- zgodovina PPD po prejšnji nosečnosti
Ni formule, s katero bi lahko določili, kdo bo doživel PPD in kdo ne, niti kako dolgo bo trajal. Toda s pravilnim zdravljenjem, zlasti kadar je prejeto zgodaj, lahko najdete olajšanje, tudi če imate enega od teh dejavnikov tveganja.
Kako lahko PPD vpliva na vaše življenje
Že veste, da vam PPD povzroča nekaj težkih simptomov, žal pa lahko vpliva tudi na vaše odnose. To ni tvoja krivda. (Preberite še enkrat, ker to resno mislimo.) Zato je dober razlog, da se zdravite in skrajšate trajanje depresije.
Prositev za pomoč je dobra tako za vas kot za vaše odnose, vključno s tistimi z:
- Vaš partner. Če ste postali umaknjeni ali osamljeni, bi to lahko vplivalo na vaš odnos s partnerjem. Po podatkih Ameriške akademije za pediatrijo (AAP) ima oseba, ki ima PPD, tudi dvakrat večja verjetnost, da jo razvije.
- Vaša družina in prijatelji. Drugi ljubljeni lahko sumijo, da je nekaj narobe, ali opazijo, da se ne obnašate kot sami, vendar morda ne vedo, kako vam pomagati ali komunicirati. Ta razdalja lahko za vas poveča občutek osamljenosti.
- Tvoji otroci). PPD lahko vpliva na vaše vse večje odnose z dojenčkom. PPD poleg tega, da vpliva na vaš način fizične nege dojenčka, lahko vpliva na postopek vezi med materjo in dojenčkom po rojstvu. Prav tako lahko škoduje vašim obstoječim odnosom s starejšimi otroki.
Nekateri raziskovalci celo verjamejo, da ima lahko materin PPD dolgoročne učinke na socialni in čustveni razvoj njenega otroka. Študija iz leta 2018 je pokazala, da imajo otroci mater, ki so imele PPD, pogostejše vedenjske težave kot majhni otroci in depresijo kot mladostniki.
Kdaj se morate obrniti na zdravnika
Če se ne počutite bolje dva tedna po porodu, stopite v stik s svojim zdravnikom. Čeprav vas bodo na 6-tedenski termin po porodu pregledali za PPD, vam ni treba čakati tako dolgo. Dejansko lahko traja dlje, da se vaš PPD izboljša.
Če po dveh tednih še vedno doživljate močne občutke, to verjetno ni "otroški blues". To je na nek način dobra novica: pomeni, da lahko naredite nekaj, kar se počutite. Ni vam treba "počakati."
Ko prosite za pomoč, bodite čim bolj iskreni. Vemo, da je težko govoriti o negativnih čustvih, povezanih z novim starševstvom, in lahko je strašljivo razkriti, koliko se mučite. Vendar bolj ko boste odprti za svoj PPD, boljši in hitrejši vam bo ponudnik lahko pomagal.
Odlično vam gre
Ne pozabite, da niste krivi za svoj PPD. Vaš ponudnik ne bo mislil, da ste "slab" ali šibek starš. Potrebujete moč, da se obrnete nanj, prositev za pomoč pa je ljubezen do vas in vaše družine.
Kako do olajšave
S PPD ne morete napajati sami - potrebujete zdravniško in duševno zdravljenje. Če ga hitro prejmete, pomeni, da boste lahko še naprej ljubili in skrbeli za svojega otroka po svojih najboljših močeh.
Obstaja več možnosti za zdravljenje PPD in morda boste morali uporabiti več strategij. Obstajajo tudi spremembe življenjskega sloga, zaradi katerih bo okrevanje lahko hitrejše. Ne ustavite se, dokler ne najdete kombinacije tretmajev, ki vam ustreza. Olajšanje PPD je mogoče s pravimi posegi.
- Antidepresivi. Vaš ponudnik vam lahko za zdravljenje depresije predpiše selektivni zaviralec ponovnega privzema serotonina (SSRI). Na voljo je več SSRI. Vaš zdravnik bo skupaj z vami našel tistega, ki vaše simptome najbolje zdravi z najmanj neželenimi učinki. Številni SSRI so združljivi z dojenjem, vendar poskrbite, da bo ponudnik vedel, ali dojite, da bo lahko izbral ustrezno zdravilo in odmerek.
- Svetovanje. Kognitivno vedenjska terapija (CBT) je glavna strategija za zdravljenje depresije, vključno s simptomi PPD. Če potrebujete pomoč pri iskanju ponudnika na vašem območju, ga lahko poiščete tukaj.
- Skupinska terapija. Morda vam bo v pomoč, če boste svoje izkušnje delili z drugimi starši, ki so imeli PPD. Iskanje podporne skupine bodisi osebno bodisi prek spleta je lahko dragoceno rešilno sredstvo. Če želite poiskati skupino za podporo PPD na vašem območju, poskusite iskati po zvezni državi tukaj.
Odvoz
Večina primerov PPD traja več mesecev. Depresija prizadene celo telo - ne le možgane - in potreben je čas, da se spet počutite kot sami. Hitreje si lahko opomorete, če čim prej poiščete pomoč za svoj PPD.
Vemo, da je težko doseči, ko se spopadate, vendar poskusite komunicirati s svojim partnerjem, zaupanja vrednim družinskim članom ali prijateljem ali svojim zdravstvenim delavcem, če menite, da vaša depresija vpliva na kakovost vašega življenja ali sposobnost skrbi za vaše zdravje. dojenček. Prej ko dobite pomoč, prej se boste počutili bolje.
Če vi ali nekdo, ki ga poznate, razmišlja o samomoru, niste sami.Pomoč je trenutno na voljo:
- Pokličite 911 ali lokalno številko za klic v sili ali obiščite sobo za nujne primere.
- Pokličite nacionalno službo za preprečevanje samomorov 24 ur na dan na številki 800-273-8255.
- Pošljite sporočilo HOME na krizno besedilo na 741741.
- Ne v ZDA? Poiščite telefonsko številko za pomoč v svoji državi z Befrienders Worldwide.
