Anksioznost je pogosto čustvo, ki se pogosto pojavi pred govorom, pred operacijo ali katero koli drugo situacijo, zaradi katere vas je strah ali negotovost. Anksiozne epizode so ponavadi začasne z malo resnimi simptomi ali dolgoročnimi vplivi na zdravje.
Tipični znaki tesnobe vključujejo občutke živčnosti in napetosti, pa tudi znojenje in nelagodje v želodcu. Drug pogost simptom tesnobe je nenormalno povečan srčni utrip, znan tudi kot palpitacije srca.
Srčne palpitacije imajo lahko občutek, da vaše srce poskakuje, razbija ali trepeta. Morda se vam zdi tudi, kot da vam srce preskoči. Če vaše palpitacije ne povzroča motnja srčnega ritma, znana kot aritmija, so ponavadi kratkotrajne in neškodljive.
Odziv tesnobe
Anksioznost je odziv na stres, ki je sam po sebi odziv na zaznano grožnjo. Grožnja je lahko resnična, na primer orkan, ki se pelje proti obalni skupnosti, ali pa si ga ustvari v mislih, na primer otrok, ki skrbi za pošast pod posteljo.
Toda vpliv tesnobe ni samo izoliran od uma. To je občutek, ki aktivira avtonomni živčni sistem (ANS), znan tudi kot "odziv na boj ali beg". ANS pomaga uravnavati funkcije:
- srce
- pljuča
- prebavni sistem
- različne mišice po telesu
O tem ne razmišljate veliko, ker ANS deluje nehote. Ni vam treba osredotočiti na svoje srce, da bi na primer hitreje zaigralo, ko vadite.
Individualni odziv
Vsak človek se na stres in tesnobo odzove nekoliko drugače. In tisto, zaradi česar je ena oseba zaskrbljena, ima lahko nasproten učinek na nekoga drugega. Morda ste okamneli ob misli, da bi zapeli v javnosti, morda pa poznate ljudi, ki z veseljem vstanejo in obesijo pesem, kadar koli imajo priložnost.
Če ste v situaciji, ki vas vznemirja, so palpitacije samo en znak, da je ANS sprožil. Drugi fizični simptomi lahko vključujejo:
- hitro dihanje
- potenje
- mišična napetost
- trepetanje
- težave s prebavili
- občutek izčrpanosti
Zaradi tesnobe se lahko tudi izognete situaciji, ki povzroča vaše neprijetne občutke. To seveda lahko pomeni, da zamudite potencialno zabavne in koristne stvari, kot so dejavnosti, zaposlitvene možnosti in odnosi.
Drugi vzroki za palpitacije
Poleg tesnobe obstaja še več vzrokov za razbijanje srca. Palpitacije lahko povzroči:
- Alkohol. Če imate eno ali dve preveč pijače v noči, vam lahko srce zaigra. Ljudje, ki redko pijejo odveč, a to počnejo na občasnih zabavah, lahko pozneje začutijo trepetanje v prsih. Temu včasih rečejo "počitniško srce".
- Kofein. Občutljivost vsake osebe na kofein je edinstvena. Vsako jutro lahko spijete tri skodelice kave in se počutite dobro. Sodelavci lahko to poskusijo in razvijejo palpitacije, glavobol in druge neželene učinke. Z priljubljenostjo pijač z veliko kofeina, kot so posebne kave in energetske pijače v pločevinkah, raziskovalci spoznavajo več o tem, kako visoke ravni kofeina lahko povzročijo motnje srčnega ritma, visok krvni tlak in druge težave.
- Čokolada. Palpitacije se lahko razvijejo, če jemo preveč na enem sedenju. Pretiravanje z vnosom hrane na večerji ali drugem dogodku lahko privede do različice "prazničnega srca". Čokolada je še posebej povezana s palpitacijami.
- Zdravila. Zdravila za prehlad, ki vsebujejo psevdoefedrin, lahko sprožijo palpitacije in tresenje.
Za nekatere ljudi so palpitacije znaki aritmije, težave z električnim sistemom srca, ki nadzoruje vaše bitje srca. Normalni srčni utrip v mirovanju je med 60 in 100 utripov na minuto. Obstaja več vrst aritmij. Vsaka vrsta povzroči edinstvene simptome, vključno z nepravilnim srčnim utripom. Med njimi so:
- Tahikardija. V tem stanju srce bije izjemno hitro. Epizode lahko trajajo nekaj minut ali veliko dlje. V nekaterih primerih lahko zdravniki opravijo postopek na srcu, da bi bolje nadzorovali električno aktivnost in vrnili srce v normalen, enakomeren ritem.
- Bradikardija. Ta pogoj se pojavi, ko srce utripa počasneje kot 60 utripov na minuto. Manj se počuti kot palpitacije in bolj kot počasno trkanje. A vseeno je lahko težavno doživeti.
- Atrijska fibrilacija. Ta aritmija se pojavi, ko zgornje komore srca (atriji) bijejo kaotično, namesto da bi sinhronizirano spodnje komore (komore).
Diagnosticiranje tesnobe
Občasni trenutki tesnobe so običajni, še posebej, če lahko ugotovite vzrok tesnobe, na primer sedenje na letalu ali priprava na razgovor za službo. Ti občutki ne zahtevajo zdravnikove ocene, razen če je tesnoba v teh situacijah tako močna, da moti vašo sposobnost delovanja.
Če imate tesnobne občutke pogosto ali če se vam zdi tesnoba in niste prepričani, zakaj, o tem obvestite svojega zdravnika ali poiščite strokovnjaka za duševno zdravje. Morda imate anksiozno motnjo, ki bi jo lahko obvladovali s kombinacijo terapije in zdravil.
Diagnosticiranje anksiozne motnje se pogosto začne s fizičnim pregledom pri zdravniku. Nekatera stanja lahko povzročijo tesnobo, na primer:
- srčna bolezen
- bolezni ščitnice
- dihalne motnje
- odvzem drog ali alkohola
Če obstaja sum, da telesno stanje povzroča tesnobo, se lahko naročijo preiskave krvi in drugi pregledi.
Strokovnjak za duševno zdravje bo prav tako pregledal vaše simptome in opravil vprašalnik ali drug psihološki pregled za pomoč pri postavitvi diagnoze. Tu je nekaj krajev, ki vam bodo pomagali najti strokovnjaka za duševno zdravje na vašem območju:
- Ameriško psihiatrično združenje
- Ameriško psihološko združenje
- Veteranske zadeve: pooblaščeni svetovalci VA
Diagnosticiranje palpitacij
Če se palpitacije pojavijo z ugotovljenimi epizodami tesnobe in nato same hitro popustijo, zdravniku ni treba povedati. Treba je oceniti palpitacije, ki jih povzroča tesnoba in trajajo ure ali preprečujejo normalno delovanje (na primer v službo ali druženje).
Če se palpitacije pojavijo brez vzroka, ki povzroča tesnobo, vsekakor obvestite svojega zdravnika ali obiščite kardiologa. Morda je to nekaj zlahka ozdravljivega, na primer neželeni učinek zdravila, ki ga je mogoče odpraviti s preusmeritvijo zdravil. Dirkajoče srce je lahko znak:
- anemija
- bolezni ščitnice
- nizek krvni tlak
- bolezen srca
Obstaja nekaj različnih testov, s katerimi vam bo zdravnik pomagal ugotoviti, kaj se dogaja v prsih. Najprej vam bodo opravili fizični pregled in poslušali vaše srce s stetoskopom. Nato lahko uporabijo enega ali več naslednjih diagnostičnih pregledov:
- Elektrokardiogram. Na prsih je nameščenih več elektrod za merjenje električne aktivnosti srca. Pomaga lahko diagnosticirati aritmijo ali izključiti težave s srčnim ritmom.
- Holterjev nadzor. To vključuje posebno napravo, ki jo nosite 24 ur na dan za beleženje vašega srčnega utripa in morebitnih sprememb. Običajno se nosi le do tri dni naenkrat in morda ne bo »ujel« palpitacij, če jih imate redko.
- Snemanje dogodkov. To se pogosto uporablja, če Holterjev monitor ne zazna nobenih nepravilnosti v ritmu. Snemalnik lahko nosite tedne naenkrat, vendar zaznava vaše srčne ritme le, ko ob simptomih pritisnete gumb.
Učenje sproščanja
Če občutek tesnobe povzroča razbijanje srca, lahko nekaj korakov sprostite in upočasnite svoje dirkalno srce. Nekatere preizkušene strategije sprostitve vključujejo:
- joga
- meditacija
- tai chi
- vaje za globoko dihanje
Redna vadba in vsaj sedem do osem ur spanja na noč sta še dva načina za lažje zmanjšanje stresa v življenju. Pomembno je tudi izogibanje stresorjem. To lahko pomeni:
- po alternativnih cestah, če je vaša običajna prometna pot stresna
- izogibanje določenim temam pogovorov z ljudmi, ki se navadno prepirajo z vami
- odstranjevanje nereda iz vašega doma
- porabiti več časa za pozitivno povezovanje s prijatelji in družino
Spodnja črta
Medtem ko tesnoba lahko povzroči palpitacije, si lahko epizode olajšate z učenjem sprostitvenih tehnik, razpravljanjem o strategijah odstranjevanja stresa s terapevtom in zdravili. Načrtujte se za sestanek s svojim zdravnikom ali strokovnjakom za duševno zdravje, če menite, da bi lahko palpitacije srca povzročale tesnobe. Če še nimate ponudnika, vam lahko orodje Healthline FindCare pomaga pri povezovanju z zdravniki na vašem območju.
.jpg)
