Kljub temu, v kar vas naša kultura morda vodi, da verjamete, ste veliko več kot le seznam opravkov.
Ste že kdaj opazili, da se v svojih resnično produktivnih dneh počutite še posebej ponosni in zadovoljni? Ali pa, če niste izpolnili nalog ali dosegli osebnih ali poklicnih ciljev, se lahko počutite razočarani ali nezadovoljni?
To je običajna izkušnja za toliko nas, ki povežemo, kdo smo, s tem, kar smo naredi.
Živimo v kulturi, za katero se zdi, da naše dosežke ceni skoraj vse drugo.
V odgovor smo postali tako vajeni v vzorcih ustvarjanja, ustvarjanja in »početja«, da smo se naučili povezovati svojo produktivnost s tem, kar smo.
Nismo pa mišljeni, da bi vedno delali in producirali.
Živeti večplastno življenje pomeni, da nekaj našega časa preživimo v počitku, predstavljanju, razmisleku, čustvu, smehu in povezovanju s seboj in drugimi. In včasih moramo izstopiti iz načina produktivnosti, ker obvladujemo zahtevna čustva, nizko energijo, žalost, bolezni in druge nenačrtovane dele življenja.
Naučiti se prenašati - in celo uživajte - izpad je ključen za naše duševno, fizično in čustveno počutje. Toda ko so naše identitete zavite v naše dosežke, lahko odstop od produktivnosti postane strašen.
Včasih ne moremo biti produktivni
Leta 2015 so mi diagnosticirali recidivno-remitentno multiplo sklerozo. Meseci pred diagnozo so vključevali različne nenavadne simptome, vključno z otrplostjo nog in povečano utrujenostjo celotnega telesa.
Imam srečo, da sem trenutno v remisiji iz MS, toda večino tistega prvega leta moje telo preprosto ni imelo energije, da bi živelo tako, kot sem bil vajen - delati dolge ure, držati socialnih načrtov ali celo uporabljati ekstrovertirane energije, da se izrazim.
V tem prvem letu je bilo nekaj mesecev, ko sem živela predvsem od postelje in kavča.
Nisem imel veliko energije za pomivanje posode, hrano ali celo klepet s prijatelji. Pogrešal sem te preproste stvari. Globoko sem si želel narediti več.
Nekega dne sem sedel v postelji in gledal skozi okno, opazoval je sončno svetlobo, ki mi je nežno zibala na vetru. Bil je čudovit prizor. Toda v tistem trenutku sem čutila le krivdo. Bil je tako lep dan! Zakaj nisem zunaj užival?
Zdelo se mi je, da se samokritičnost pojavlja na enak način, kot se je pojavljala v otroštvu, ko so me spodbujali, naj "naredim nekaj svojega", in se bal, da me vidijo kot "lenobe".
Nujna misel, ki se mi je pokazala, je bila: "Zapravljaš dan. Zapravljate svoje dragoceno življenje. " Bila je boleča zgodba za posedanje. Mišice so se mi napele in začutil sem, kako se mi trebuh obrača.
In potem sem se ustavil.
Spet sem pogledal skozi okno in opazil, da mi je sončna lepota še vedno vidna iz postelje. Potem sem opazil samega sebe opažanje ta lepota.
Morda se je zdelo, da je to majhna stvar, toda v tistem trenutku se ni zdelo majhno.
Vetrič se mi je hladil na koži. Vonj svežega zraka je poživljal. Zvok listja me je pomiril, ko so šumeli po drevesih, veje so se zibale in sončne žarke prestavljale v lesketajoč se mozaik na moji odeji.
"Nikoli ne zapravljaš svojega življenja," je opozoril neki drugi del mene.
Ta stavek se je zdel drugačen. Srčni utrip se mi je umiril, dihanje se je poglobilo, telo se sprostilo in začutil sem tišino. Vedela sem, da se mi ta izjava zdi resničnejša od tiste prve ideje "zapravljaš življenje". V telesu sem čutil razlike.
Ta majhen, ne tako majhen trenutek je bil vrata do globljega razumevanja sebe in svojega življenja.
Začel sem se učiti, kako vpijati modrost "ničesar ne delati." In odkril sem, da sem ne glede na to, kaj počnem (ali ne), še vedno jaz. Imam dušo, smisel za humor, zmožen sem globoko čutiti, moliti, vizualizirati in razmišljati ter si predstavljati in sanjati.
Vsi obstajajo z gibanjem, izražanjem ali brez produktivnosti ali brez njega.
Kako se spomniti svoje vrednosti
Kljub zavedanju, da imamo toliko več od tega, kar proizvedemo, je to enostavno pozabiti.
Tukaj je nekaj vaj, ki vas bodo opomnile. Zasnovani so tako, da vam pomagajo, da se povežete s tem, kar ste, ne glede na vašo produktivnost.
Naredite seznam petih svojih najljubših ljudi
Zapišite, kaj imate pri njih radi. Opišite, kako se počutite, ko ste ob teh ljudeh.
Opazite, kako vsak od teh ljudi trenutno sploh še ničesar ne počne - samo obstajajo v vašem srcu in umu. Opazite, kako njihovo preprosto bivanje (ali nekoč bivanje) na svetu vpliva na vas.
Opazite kako tilahko tudi vpliva na druge.
Napišite si dovoljenje, da 15 minut, uro ali celo dan ne boste počeli ničesar
Pozovite svojega notranjega kritika, da naredi seznam razlogov, zakaj bi morali kaj storiti. Nato povabite svojo notranjo modrost, da napišete odgovore na vsakega od teh razlogov in napišete ljubeče izjave, ki vas opomnijo, kako dobro je, če preprosto biti.
Vzemite izvleček dovoljenja za početje in ga imejte pri sebi, ko bo čas, da ga unovčite.
Glejte se skozi oči ljubljenega ljubljenčka ali otroka, ki vas ljubi
Predstavljajte si, da pridejo v sobo, kjer sedite. Upoštevajte, kako bi si ta otrok želel obiti roke ali kako bi se ta hišni ljubljenček rad stisnil k vam.
Opazite, kako ste iskani zaradi tega, kar ste - ne zaradi tega, kar ste dosegli.
Posedite nekaj časa blizu drevesa (ali si oglejte drevo skozi okno ali celo oglejte video posnetka drevesa nekje v gozdu)
Priča drevesu. Opazite, kaj malega se »dogaja« v tem trenutku. Opazite, kako drevo le obstaja.
Upoštevajte, če v tej izkušnji za vas zaznate globlje sporočilo. Ali sporočilo vsebuje besede? Je sporočilo bolj občutek? Zapišite.
Pogovorite se z nekaj bližnjimi prijatelji ali družinskimi člani o tem, kaj imajo radi, cenijo ali uživajo v svoji bližini
Prosite jih, naj govorijo o lastnostih, ki jih vidijo v vas. Vprašajte jih, kako se počutijo, ko so z vami. Vprašajte jih, kaj čutijo, ko preprosto mislijo na vas.
Opazite, kako se bistvo tega, kar ste, kaže v njihovih besedah.
Napišite si ljubezensko noto
Opišite lastnosti, ki jih imate, ki so vam lepe. Zahvali se za to, kar si. Napišite vse ljubeznive besede, ki jih morate slišati.
To je stalen postopek
Če si vzamemo čas za "način produktivnosti" (bodisi načrtovan ali nenačrtovan), nam pomaga, da upočasnimo in postanemo bolj ozaveščeni in namerni pri odnosu do sebe.
V prostornosti prav biti, lahko odkrijemo sijaj, kdo smo v resnici, z dosežki ali brez njih.
Ko preživimo čas, ko sedimo s tem zavedanjem, naše početje, prizadevanje, ustvarjanje in ustvarjanje prihaja iz kraja ljubezni, strasti in užitka, namesto iz potrebe po dokazovanju svoje vrednosti.
Rad bi rekel, da sem do konca svojega življenja živel iz stanja očarljivosti in trenutnega zavedanja, ki se je pojavilo, ko sem tisti dan pred petimi leti gledal skozi okno s postelje. Toda v resnici je, da na to ves čas pozabim.
Neprestano se učim in se ponovno učim, da sem vedno vreden, ne glede na vse.
Mogoče ste tudi vi - in to je v redu. Morda bo vzel preostanek našega življenja!
Vmes pa še naprej opozarjajmo sebe in drug drugega: vaše vrednosti ne določa vaša produktivnost.
Ste toliko globlji, večji, bolj sijoči in obsežni kot to.
Lauren Selfridge je licenčna zakonska in družinska terapevtka v Kaliforniji, ki v spletu sodeluje z ljudmi, ki živijo s kroničnimi boleznimi, in s pari. Vodi podcast intervjuja, “To ni tisto, kar sem naročil, «Osredotočena na polno življenje s kroničnimi boleznimi in zdravstvenimi izzivi. Lauren že več kot 5 let živi z recidivirajočo multiplo sklerozo in je na tej poti doživela svoj del radostnih in zahtevnih trenutkov. Več o Laureninem delu lahko izveste več tukaj, ali sledi ji in njo podcast na Instagramu.
