Ocenjuje se, da je 16,2 milijona odraslih v ZDA leta 2016 imelo vsaj eno večjo depresivno epizodo.
Čeprav lahko depresija človeka psihično prizadene, lahko pa vpliva tudi na fizične strukture v možganih. Te fizične spremembe segajo od vnetja in omejevanja kisika do dejanskega krčenja.
Skratka, depresija lahko vpliva na osrednji nadzorni center vašega živčnega sistema.
Za vse, ki jih želite izvedeti več o tem, kako lahko depresija vpliva na fizične možgane, in o načinih, kako se tem spremembam izogniti, smo vam vse skupaj predstavili.
Krčenje možganov
Najnovejše raziskave kažejo, da se lahko velikost določenih možganskih regij zmanjša pri ljudeh, ki imajo depresijo.
Raziskovalci še naprej razpravljajo, katere predele možganov se lahko zmanjšajo zaradi depresije in za koliko. Toda sedanje študije so pokazale, da so lahko prizadeti naslednji deli možganov:
- hipokampus
- talamus
- amigdala
- čelni
- predfrontalne skorje
Količina teh območij se zmanjša, je odvisna od resnosti in dolžine depresivne epizode.
Na primer v hipokampusu se lahko pojavijo opazne spremembe od 8 mesecev do enega leta med enim napadom depresije ali več, krajših epizod.
Ko pa se del možganov skrči, se to zgodi tudi pri funkcijah, povezanih s tem delom.
Na primer, predfrontalna skorja in amigdala sodelujeta pri nadzoru čustvenih odzivov in prepoznavanju čustvenih znakov pri drugih ljudeh. To lahko potencialno prispeva k zmanjšanju empatije pri posameznikih, ki imajo poporodno depresijo (PPD).
Vnetje možganov
Obstajajo tudi nove povezave med vnetjem in depresijo. Še vedno pa ni jasno, ali vnetje povzroča depresijo ali obratno.
Toda vnetje možganov med depresijo je povezano s časom, ko je oseba depresivna. Ena nedavnih študij je pokazala, da so ljudje, ki so bili depresivni več kot 10 let, pokazali 30 odstotkov več vnetja v primerjavi z ljudmi, ki so bili depresivni manj časa.
Posledično je večje tveganje za vnetje možganov bolj verjetno pri trajni depresivni motnji.
Ker lahko vnetje možganov povzroči odmiranje možganskih celic, lahko to privede do številnih zapletov, med drugim:
- krčenje (obravnavano zgoraj)
- zmanjšana funkcija nevrotransmiterjev
- zmanjšana sposobnost možganov, da se spreminjajo s staranjem osebe (nevroplastičnost)
Skupaj lahko to privede do motenj pri:
- razvoj možganov
- učenje
- spomin
- razpoloženje
Omejitev kisika
Depresija je povezana z zmanjšanim kisikom v telesu. Te spremembe so lahko posledica sprememb v dihanju, ki jih povzroča depresija - toda tisto, kar je na prvem mestu, drugo pa ostaja neznano.
Celični faktor, ki nastane kot odgovor na to, da možgani ne dobijo dovolj kisika (hipoksija), je povišan v določenih imunskih celicah, ki jih najdemo pri ljudeh z večjo depresivno motnjo in bipolarno motnjo.
Na splošno so možgani zelo občutljivi na zmanjšanje kisika, kar lahko privede do:
- vnetje
- poškodba možganskih celic
- smrt možganskih celic
Kot smo že izvedeli, lahko vnetje in celična smrt povzroči številne simptome, povezane z razvojem, učenjem, spominom in razpoloženjem. Tudi kratkotrajna hipoksija lahko povzroči zmedo, podobno kot opažamo pri pohodnikih na visoki nadmorski višini.
Toda zdravljenje s hiperbarično kisikovo komoro, ki poveča cirkulacijo kisika, lajša simptome depresije pri ljudeh.
Strukturne in povezovalne spremembe
Učinki depresije na možgane lahko povzročijo tudi strukturne in vezivne spremembe.
Tej vključujejo:
- Zmanjšana funkcionalnost hipokampusa. To lahko privede do okvare spomina.
- Zmanjšana funkcionalnost predfrontalne skorje. To lahko prepreči, da bi oseba opravila stvari (izvršilna funkcija) in vplivala na njeno pozornost.
- Zmanjšana funkcionalnost amigdale. To lahko neposredno vpliva na razpoloženje in čustveno regulacijo.
Spremembe običajno trajajo najmanj osem mesecev, da se razvijejo.
Po navadah dolgotrajnejše depresije obstaja možnost dolgotrajne disfunkcije spomina, izvršilne funkcije, pozornosti, razpoloženja in čustvene regulacije.
Preprečevanje samomorov
- Če menite, da nekdo neposredno ogroža samopoškodovanje ali poškodovanje druge osebe:
- • Pokličite 911 ali lokalno številko za klic v sili.
- • Ostanite z osebo, dokler ne prispe pomoč.
- • Odstranite pištole, nože, zdravila ali druge stvari, ki bi lahko škodile.
- • Poslušajte, vendar ne obsojajte, prepirajte, grozite ali vpite.
- Če vi ali nekdo, ki ga poznate, razmišljate o samomoru, poiščite pomoč na telefonski liniji za krizo ali samomor. Preizkusite nacionalno reševalno linijo za preprečevanje samomorov na številki 800-273-8255.
Kako lahko preprečim te spremembe?
Čeprav obstaja več načinov za zdravljenje simptomov depresije, lahko ti koraki tudi preprečijo ali zmanjšajo zgoraj naštete spremembe.
Nekaj primerov vključuje:
Prosi za pomoč
Zelo pomembno je, da ste pripravljeni prositi za pomoč. Žal je stigma okoli duševnih bolezni glavna ovira, da ljudje dobijo pomoč, zlasti med moškimi.
Ko razumemo, da je depresija fizična bolezen - kot smo pokazali zgoraj -, lahko družbi pomaga, da se odmakne od teh stigm.
Če imate depresijo, ne pozabite, da niste vi krivi in niste sami.
Kognitivna in skupinska terapija, zlasti tista, ki vključuje tehnike čuječnosti za lajšanje stresa, je lahko odličen vir za iskanje podpore in premagovanje teh stigm. Izkazalo se je celo, da pomagajo pri zdravljenju simptomov depresije.
Jemanje antidepresivov
Če imate trenutno epizodo depresije, lahko antidepresivi pomagajo preprečiti fizične spremembe, ki se lahko pojavijo. Lahko so učinkovita pomoč pri obvladovanju teh fizičnih učinkov in simptomov depresije.
Kombinacija psihoterapije in antidepresivov je lahko izjemno učinkovita v boju proti fizičnim spremembam in pri lajšanju obvladovanja simptomov.
Zmanjšanje stresa
Če trenutno niste v depresiji, je najboljši način, da te možganske spremembe preprečite tako, da preprečite nastanek depresivne epizode.
Obstajajo številni dokazi, ki psihološki stres povezujejo z začetkom depresivnih epizod pri številnih oblikah depresije.
Preprosto prositi nekoga, naj zmanjša stres v življenju, se morda zdi nemogoče ali zastrašujoče - v resnici pa obstaja nekaj preprostih in kratkih sprememb, ki vam pomagajo zmanjšati stres.
Tukaj si oglejte nekaj odličnih primerov.
Če ste depresivni, vedite, da niste sami in da obstajajo številni koristni viri. Preveri:
- NAMI HelpLine
- Healthline's Vodnik po virih za depresijo
Sarah Wilson je doktorirala iz nevrobiologije na kalifornijski univerzi v Berkeleyju. Njeno delo se je osredotočalo na dotik, srbenje in bolečino. Je tudi avtor več primarnih raziskovalnih publikacij na tem področju. Njeno zanimanje je zdaj osredotočeno na načine zdravljenja travm in sovraštva do sebe, od telesnega / somatskega dela do intuitivnega branja do skupinskih umikov. V svoji zasebni praksi sodeluje s posamezniki in skupinami pri oblikovanju zdravilnih načrtov za te razširjene človeške izkušnje.
