Padajoče sanje
Ko se spustite čez rob v nič, se na vašem obrazu pretaka zrak. Hlapiš, besen, da bi kaj prijel, preden zadeneš dno, toda nič in nihče te ne more rešiti. Teror te požre, ko se vidi dno, potem pa slam!
Zbudiš se v postelji. Vaše srce bije prehitro, vendar ste na varnem. To so bile samo sanje.
Ne da bi bili zaradi tega manj moteči, vendar sanje o padcu niso redke. Preberite, kako si od blizu ogledamo sanje o padcu, kaj bi lahko pomenile in ali lahko kaj storite zanje.
Kaj lahko pomeni padec v sanjah?
Glede sanj ni psihološkega soglasja o psihologiji.
Študije kažejo, da so nekatere sanjske teme, vključno s padcem, pogoste. Raziskovalci teoretizirajo, da to lahko odraža občutke nemoči ali zavrnitve.
Enkrat lahko sanjate o padcu zgolj zato, ker ste se odpravili na pohod v bližino pečine ali kotalite preblizu roba postelje. Toda sanjati o padcu bi lahko pomenilo, da se počutite:
- negotovo ali nestabilno
- neustrezen ali slabši
- zaskrbljeni
- preobremenjeni
- brez nadzora
Če pogosto sanjate o padcu, boste morda želeli ugotoviti, zakaj. Nočne more so včasih lahko znak:
- motnje spanja
- anksioznost
- posttravmatska stresna motnja (PTSP)
So posebnosti sanjanja o padcu pomembne?
Nekatere podrobnosti so lahko pomembne.
Odrivanje s pečine lahko pomeni, da se ne počutite varno z drugimi ali z nevidnimi silami. Spotakanje in nenamerno padanje s pečine bi lahko reklo, da vam manjka samozavesti. Kakorkoli, stvari so brez nadzora ali pa se poskušate na nečem obesiti.
Sanjati, da ste s padalom padli z letala ali se elegantno potopili v varnostno mrežo, ni tako strašljivo. To je lahko znak, da opuščate nekaj negativnega ali se osvobajate.
Druge podrobnosti morda niso toliko pomembne kot prevladujoča čustva, ki jih izzovejo sanje.
Teorija soustvarjalnih sanj kaže, da način, kako se odzovemo na dogajanje v sanjah, daje več vpogleda kot posamezne podrobnosti.
Nekateri predmeti, ljudje ali dogodki pomenijo različne stvari, odvisno od vaše kulture in osebne zgodovine. Posamezne podrobnosti vaših sanj so lahko v vaših izkušnjah dovolj pomembne, da predstavljajo kontekst vaših sanj.
Ko poskušate razumeti svoje sanje, zapišite čim več podrobnosti, preden se zbledijo.
Nato razmislite, kako se ljudje, kraji in predmeti iz sanj prilegajo vašemu budnemu življenju. Poskusite upoštevati čustva, ki ste jih čutili, in kakšni dogodki v resničnem življenju odražajo ta čustva.
Padanje v sanjah, nato prebujanje
Ravno ko boste udarili po površju, se vam noge poženejo in se zbudite z zagonom, gibanjem, ki vas reši pred padcem. To je neprijeten način prebujanja.
Hipnični sunki so nenadni nehoteni mišični krči, ki se običajno pojavijo ravno takrat, ko zaspite. To je nekaj, kar prizadene 60 do 70 odstotkov nas.
Natančen vzrok ni jasen, vendar je eden od simptomov hipničnega sunka občutek padca.
Včasih pride do prekrivanja hipničnih sunkov in sanj o padcu. Verjetno je ta pojav bolj povezan s tem, da vaše telo zaspi, kot pa vaš um, ki vam poskuša nekaj povedati.
Trzanje budno iz padajočih sanj se zdi, kot da ste rešeni. Prav tako je bolj verjetno, da se boste kasneje spomnili teh sanj. Vendar se vam ni treba bati, da se ne zbudite. Če daste dno ali umrete v sanjah, vas ne bodo ubili.
Kaj če sanjate, da nekdo drug pade?
Ni veliko znanstvenih raziskav, ki bi razložile pomen sanj, kjer nekdo drug pade.
Možno je, da vas globoko skrbi nekdo, ki ga poznate, čigar življenje se uhaja izpod nadzora. Ali pa vas morda skrbi, da vas nekdo zapušča, čustveno ali fizično.
Pomislite na osebo v sanjah in na to, kaj vam predstavlja.
Se lahko izognete ali preprečite sanje o padcu?
Ne morete popolnoma nadzorovati svojih sanj. Padajoče sanje so lahko povezane s stresom, zato lahko nekaj stvari naredite za prehod na bolj miren spanec.
- Zmanjšajte kofein.
- Pred spanjem naredite dihalne vaje ali druge sprostitvene tehnike, da se zavijete.
- Izogibajte se čustveno stresnim ali fizično napornim aktivnostim v uri pred spanjem.
- Iz spalnice odstranite predmete, povezane z delom, in elektronske naprave.
- Če se zbudite in se ne morete vrniti spat, zapustite spalnico in naredite nekaj sproščujočega, dokler se spet ne utrudite.
Nočne more se ponavadi pojavljajo v stresnih obdobjih. Vaše sanje o padcu se lahko ustavijo, ko rešite svoje težave.
Raziskave kažejo, da je ocenjevanje sanj lahko terapevtsko dragoceno. Če se sanje o padcu ne umirijo ali vas tekom dneva še naprej motijo, vam bo morda koristila terapija. Usposobljeni strokovnjak za duševno zdravje vam lahko pomaga obvladati svoje sanje in obvladati stres, ki jih sproži.
Vztrajne nočne more so lahko znak dolgotrajnega stresa, tesnobe ali motenj spanja. Če spanja ne morete izboljšati sami, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Kako delujejo sanje
Ne glede na to, ali se spomnite sanj ali ne, verjetno sanjate štiri do šestkrat na noč, večinoma v fazi spanja s hitrim gibanjem oči (REM). Med REM spanjem so vaši možganski valovi skoraj tako aktivni kot takrat, ko ste budni.
Sanje nimajo logike. Čeprav vsebujejo delčke naših dnevnih izkušenj, so naključni in nesmiselni. Pogosto imajo nadrealistično kakovost, zlasti kar zadeva prostor in čas.
Čeprav je veliko vrst sanj enostavno pozabiti, je težko otresti žive sanje, na primer tiste, v katere pademo.
Ima sanjanje svoj namen? Čeprav obstaja veliko verjetnih teorij, zakaj sanjamo, veliko tega ne moremo trditi z gotovostjo.
Sanje nam lahko pomagajo oblikovati spomine, rešiti težave ali nam pomagajo izvajati različne scenarije. Morda sanje služijo več funkcijam.
Odvoz
Znanost še ni natančno ugotovila, zakaj ljudje sanjajo ali kaj pomenijo določene sanje. Sanje o padcu se običajno pojavijo, ko zaspite, in včasih sovpadajo z nenamernimi mišičnimi krči.
Obstaja nekaj dobrih teorij o sanjah in čustvih, ki jih prenašajo. Ker smo si vsi različni, bi si morali podrobnosti svojih sanj razlagati tako, da vam osebno pomenijo.
Sanje o padcu lahko odražajo občutek nezadostnosti ali občutek, da vaše življenje ni pod nadzorom. Ukvarjanje s stresorji lahko spodbudi manj zastrašujoče sanje.
Vztrajne nočne more so lahko posledica tesnobe ali motnje spanja. Če sanje vplivajo na vaše fizično ali duševno zdravje, se posvetujte s svojim zdravnikom.
