Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Priljubljenost komplementarne in alternativne medicine (CAM) se je v zadnjih nekaj desetletjih povečala in eterična olja so del tega.
V skladu z analizo globalnega trga aromaterapije, profili podjetij, velikostjo, deležem, rastjo, trendi in napovedmi do leta 2024 naj bi svetovni trg aromaterapije med letoma 2017 in 2024 narasel za 8 odstotkov.
Kaj pa pravzaprav so eterična olja? Za tiste, ki so novi v tem trendu, ta neverjetno močna olja - nekatera obstajajo že stoletja - pridobivajo iz rastlin, da zajamejo njihove okuse, vonje in splošne koristne lastnosti.
Odlično dopolnjujejo vašo kožo, lase in zdravstveno zbirko, lahko pa jih uporabite tudi za aromaterapijo.
Preden začnešPreden začnete, si morate pri delu z eteričnimi olji zapomniti nekaj osnov:
- Ko lokalno nanašate olja, vedno uporabite nosilno olje. To so olja, ki se uporabljajo za redčenje eteričnih olj, na primer kokosovo ali jojobino olje.
- Vedno naredite test obliža, preden kar koli nanesete na večje predele kože.
- Številna eterična olja so strupena in jih ne smemo jemati peroralno, razen pod skrbnim nadzorom zdravstvenega delavca.
- Kupite "čista" eterična olja. Obstajajo vse vrste knock-off različic in parfumskih olj, ki nimajo enakih prednosti.
Če se želite začeti ukvarjati z eteričnimi olji, vendar niste povsem prepričani, kje začeti, smo sestavili obsežen seznam nekaterih najbolj priljubljenih in koristnih. Nadaljujte z branjem, da vidite, katera olja lahko najbolje ustrezajo vašim potrebam.
Vrste eteričnih olj
Sivka
To neverjetno priljubljeno olje ima vse prednosti. Ta nežno cvetlični vonj lahko pomaga ljudem, da se sprostijo in spijo. Poleg tega je bilo ugotovljeno, da vdihavanje pomaga pri lajšanju glavobola, medtem ko lokalna uporaba olja pomaga zmanjšati srbenje in otekanje zaradi ugriza hroščev.
Varnost: Obstaja nekaj znanih neželenih učinkov. Sem spadajo slabost, glavoboli, mrzlica in bruhanje. Kožo lahko tudi draži, če imate intoleranco.
Rimska kamilica
Vsebuje kombinacijo lahke cvetne in zeliščne arome, ki vam olajša um, ko ga razpršite in vdihnete s paro. Čeprav je to olje odlično za pomiritev duha, je enako koristno za kožo in je bilo ugotovljeno, da zdravi stanja, kot so vnetja in ekcemi.
Varnost: Kdor je alergičen na marjetice, ognjiče in ambrozijo, naj se temu olju v celoti izogiba.
Rose
Ko vdihnemo sladki, cvetni vonj rožnega olja, dokazano pomaga zmanjšati tesnobo. Ugotovljeno je bilo tudi, da njegove antioksidativne lastnosti pomagajo pri zdravljenju aken in izboljšajo polt za celoten mlajši videz.
Varnost: Ko se lokalno uporablja, lahko pride do draženja kože, zato uporabite več nosilnega olja, če želite izkoristiti prednosti rožnega olja za nego kože.
Izop
To zemeljsko, zeliščno in sladko dišeče eterično olje lahko uporabite na koži, da zmanjšate brazgotine, zmanjšate vnetje in deluje kot splošno zdravilno sredstvo.
Varnost: Ne uporabljajte izopa, če ste noseči ali imate epileptične napade v anamnezi.
Ylang ylang
To cvetno olje oddaja začinjeno, a sladko aromo in je predlagano kot pripomoček za sprostitev, graditelj samozavesti in lahko celo deluje kot repelent za nekatere žuželke. Pogosto ga najdemo v kozmetiki in obljublja seznam lepotnih prednosti, vključno z zdravljenjem mešane kože in spodbujanjem rasti las.
Miro
To eterično olje, ki diši po mikrovju, naj bi zdravilo kožne težave z lajšanjem aken in razpokane kože in lahko celo pomaga pri zdravljenju atletske noge.
Varnost: smirne se nikoli ne sme jemati peroralno. Če ga uporabljate lokalno, upoštevajte, da je bilo ugotovljeno, da povzroča dermatitis. Resnejši neželeni učinki vključujejo nepravilnosti srca in nižji krvni tlak. Prav tako lahko poveča tveganje za splav, če ga jemljejo noseče osebe.
Vetiver
Temni, sladki vonj vetivera se pogosto uporablja v mirni aromaterapiji, da okrepi vaše splošno razpoloženje in pomiri živce. Kar zadeva njegove antioksidativne koristi, je bilo ugotovljeno, da pomaga pri spodbujanju zdravja kože in celjenju brazgotin.
Varnost: Ker ne draži in ne povzroča preobčutljivosti, je odlična aktualna alternativa za tiste, ki ne morejo ravnati z drugimi eteričnimi olji.
Kadilo
Ta vonj vam lahko diši po prazničnem času, ima pa tudi vse vrste adstrigentnih, prebavnih, antiseptičnih in razkuževalnih lastnosti.
Lahko prepreči ustne težave, kot so slab zadah, zobobol, votline in rane v ustih, ena študija pa celo predlaga, da lahko pomaga izboljšati zdravje kože.
Varnost: Poleg morebitne občutljivosti kože se lahko uporabniki sprostijo, saj vedo, da ni nobenih večjih stranskih učinkov uporabe kadila.
Grenivke
Čeprav tudi ta izvira iz agrumov - natančneje lupine - ima bolj grenak in svež vonj in je priljubljeno olje za uporabo v difuzorju. Rečeno je, da ima protiglivične lastnosti, ki lahko pomagajo zmanjšati škodljive bakterije znotraj.
Varnost: Tudi pri lokalni uporabi se podobno kot limona izogibajte sončnim žarkom.
Cedrovina
Cedrovina, zemeljska in naravno lesenega vonja, se uporablja za številne aktualne lepotne tretmaje. Študije so pokazale, da te prednosti vključujejo boj proti aknam, zdravljenje ekcemov in zmanjšanje prhljaja. Povrhu vsega naj bi pripomogel tudi k zmanjšanju artritisa in lajšanju kašlja.
Varnost: Pomembno je vedeti, da nobena od teh koristi ni zaužitje olja. Uživanje cedrovega olja ni varno in če to storite, lahko povzroči bruhanje, slabost, žejo in poškodbe prebavnega sistema.
Nasvet
Pošljite »POISON« na številko 797979, da na svoj pametni telefon shranite številko nacionalne telefonske številke za pomoč pri zastrupitvah in spletno orodje Ameriškega združenja za nadzor zastrupitev. Če ne morete dostopati do telefona ali računalnika, takoj pojdite na najbližjo urgenco.
Poprova meta
Ko vdihnete mintni zeliščni vonj tega olja, nekateri dokazi kažejo, da lahko lajša simptome IBS. Prav tako je omejena količina dokazov pokazala, da lahko to olje pomaga pri glavobolu in prebavi.
Ko se lokalno nanaša, boste takoj začutili hladilni učinek. To lahko pomaga pri stvareh, kot so bolečine v mišicah (in lahko pripomorejo k večji uspešnosti vadbe), lajšanje sončnih opeklin in srbeče kožne bolezni, kot so strupeni bršljani ali piki žuželk.
Varnost: Eteričnega olja poprove mete ne smete zaužiti, saj lahko povzroči resne neželene učinke, kot so zgaga, glavobol, razdražen požiralnik in rane v ustih. Torej, če morate osvežiti sapo, se držite dejanskih kovnic.
Spearmint
Ta druga možnost mete je po vonju in koristih precej podobna poprovi meti, zato jo lahko uporabimo kot alternativo. Ugotovili boste, da olje metine mete nekoliko bolj sladi svojo aromo in ima protiglivične lastnosti.
Zagotavlja tudi enak hladilni učinek kot poprova meta, če jo uporabljate lokalno, zaradi česar je enako uporabna za odganjanje neželenih žuželk in lajšanje ugrizov hroščev.
Varnost: Če ste noseča ali dojite, se pred uporabo olja metine menije posvetujte s svojim zdravnikom.
Bazilikovo olje
Eterično olje, pridobljeno iz bazilike, ima številne lokalne in notranje koristi. Izkazalo se je, da je protivirusno in protivnetno, zato lahko deluje kot zdravilo proti prehladu in gripi ter mišični relaksator.
Ugotovljeno je bilo tudi, da zdravi akne, ena starejša študija pa je celo ugotovila, da deluje kot način za zmanjšanje stresa. Dodate ga lahko tudi v tretmaje za lase, da se znebite nabiranja in povečate sijaj.
Varnost: Če ste noseči ali dojite, se pred uporabo olja bazilike pogovorite s svojim zdravnikom.
Melaleuca
To olje verjetno poznate po njegovem bolj pogosto uporabljenem imenu - olje čajevca - skupaj z enostavnim prepoznavnim zdravilnim vonjem. Običajno se poleg zdravljenja preobčutljivosti uporablja tudi kot protibakterijsko, protivnetno in protivirusno zdravljenje.
Zahvaljujoč tem prednostim dokazano pomaga pri zdravljenju ekcemov, zmanjšuje reakcije pri ljudeh, ki so alergični na nikelj, in celo zdravi okužbe s staph in gripe.
Varnost: To olje smete samo vdihavati ali nanašati lokalno - nikoli ga ne zaužijte. V tem primeru se lahko pojavijo prebavne težave, koprivnica ali omotica.
Olje čajevca ima različne prednosti. Pazite, da ga razredčite, če je čist. Možna je tudi alergija na olje čajevca - in katero koli drugo olje.
Limona
To citrusno olje je polno antioksidantov, ki lahko pomagajo zmanjšati vnetje, se boriti proti slabokrvnosti, povečati raven energije in lajšati slabost.
Varnost: Uporabite ga lahko na koži, da ga nahranite, vendar ne pozabite: ker je neverjetno fotoobčutljiv, ga lahko uporabljate samo ponoči, zjutraj pa sperete. Ne izpostavljajte kože sončni svetlobi, če lokalno uporabljate limonino olje.
Arborvitae
To manj znano olje oddaja lesnat vonj in naj bi pomagalo pri odganjanju hroščev in zmanjšanju stresa. Njegova glavna privlačnost je domnevna sposobnost promocije zdrave, žareče polti.
Varnost: Če vdihnete preveč, prehitro, lahko draži pljuča in dihala. Ne jemljite ga peroralno, saj se je izkazalo za strupenega.
Oranžna
Ni presenetljivo, da ima to olje, ki je pakirano z vitaminom C, veliko prednosti pri negi kože, če se uporablja lokalno. To olje najdemo v številnih lepotnih izdelkih in obljublja, da bo koža videti svetlejša, gladka in jasnejša.
Kar zadeva koristi, ki temeljijo na zdravju, so študije pokazale, da lahko pomaranča pomaga pri zdravljenju tesnobe in pomaga pri lajšanju bolečin.
Varnost: To krepko in pikantno citrusovo olje ni brez padcev. Dobro razredčite. Nikoli ne nanašajte neposredno na kožo, sicer lahko pride do rdečice in otekline, takoj po nanosu pa se izogibajte neposredni sončni svetlobi.
Helichrysum
To olje, ki diši po mešanici medu in sena, vsebuje antioksidativne, protibakterijske, protiglivične in protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo pri spodbujanju notranjega in zunanjega zdravja. Študije so pokazale, da lahko na kožo nanesejo pomoč pri zdravljenju stopal, aken in luskavice.
Varnost: Na splošno velja za varno olje in naj bi povzročalo malo do malo alergijskih reakcij, zaradi česar je idealna možnost za tiste s kožno občutljivostjo.
Cassia
Iz rastline cinnamomum cassia ima to olje podobno toplo in začinjeno dišavo kot dejanski cimet, čeprav je nekoliko bolj sladko. Za razliko od hladilnega učinka metinih olj olje kasije ogreje telo, zaradi česar se lahko ljudje počutijo mirno.
Varnost: Nobena noseča ne sme uporabljati tega olja.
Origano
To začinjeno eterično olje ima protibakterijske, protivirusne in protiglivične koristi, ki lahko pomagajo pri zdravljenju stopal športnikov, bakterijskih okužb, luskavice in bradavic. Ena študija je pokazala, da ima močne antioksidativne lastnosti in lahko pomaga tudi pri vročini in dihalnih simptomih.
Njegov oster, začinjen vonj z odtenki zeliščnih tendenc se lahko uporablja v aromaterapiji ali lokalno nanese, da izkoristi njegove prednosti.
Varnost: Če ste noseči ali dojite, se pred uporabo origanovega olja pogovorite s svojim zdravnikom.
Pribor za eterično olje
Ko ste našli ustrezna eterična olja zase, zakaj ne bi investirali v nekaj dodatkov? Izbirate lahko med številnimi predmeti, od koder shranite steklenice in difuzorje, do izdelkov, ki vam bodo pomagali uživati v eteričnih oljih na poti.
Predal za vaša olja
Če ugotovite, da steklenice z eteričnim oljem zavzemajo preveč prostora, je vsekakor v redu organizator. Ta škatla lahko deluje kot odličen način za spremljanje vseh steklenic, hkrati pa je lep dodatek k okrasju vašega doma. Tu lahko najdete več velikosti.
Torbica
Ne glede na to, ali imate le nekaj izbranih olj, ki jih uporabljate vsak dan, ali se znajdete na potovanju z nekaterimi, ki so vam resnično všeč, vam bo ta majhna vrečka pomagala ohraniti do 10.
Mini difuzor
Ste kdaj potrebovali malo aromaterapije na poti? Ta difuzor olja se priklopi na vaš avto, tako da se lahko umirite na poti do velikega sestanka ali povečate raven energije na poti do večerje. Najdete ga tukaj.
Ultrazvočni difuzor
Za tiste, ki ne želijo velikega, obsežnega difuzorja, je ta eleganten bel model všeč tako estetsko kot terapevtsko. Preprosto ga priključite in para bo oddajala čudovito svetlo meglico, da bodo vsi uživali.
Ogrlica
Če ste nekdo, ki rad vzame svojo aromaterapijo, kamor koli gre, je ta kul, zabaven medaljon točno tisto, kar potrebujete. Na voljo je v treh odtenkih - rožnato zlato, starinski bron ali srebro - z zamenljivo blazinico po izbiri eteričnega olja na notranji strani. Najdete ga tukaj.
Kapalke in steklenice za dodatno opremo
Za vse tiste vrste DIY, ki so tam zunaj, so te steklenice odličen način za shranjevanje eteričnih olj, ki jih radi uporabljate v svojih najljubših receptih. Kapalke omogočajo tako enostavno merjenje, temno steklo pa oljem pomaga ohranjati moč. Da ne omenjam, na vsaki polici bodo videti neverjetno.
Odvoz
Čeprav je treba opraviti še veliko raziskav, ki jih je treba popolnoma izkoristiti in podpreti eterična olja kot način zdravljenja različnih zdravstvenih težav, je še vedno treba raziskati številne prednosti.
Ne pozabite, da je treba eterična olja pred nanosom na kožo razredčiti v nosilnem olju. Ne pogoltnite eteričnih olj. Nekateri so strupeni.
Od lajšanja pikov žuželk do odličnega vonja vašega doma, eterična olja ponujajo številne možne koristi.
Emily Rekstis je pisateljica lepote in življenjskega sloga s sedežem v New Yorku, ki piše za številne publikacije, med drugim za Greatist, Racked in Self. Če ne piše za računalnikom, jo verjetno najdete med gledanjem mafijskega filma, jedo hamburger ali bere zgodovinsko knjigo New Yorka. Oglejte si več njenega dela na temo njeno spletno stranali ji sledite naprej Twitter.
-beginners-guide-to-self-actualization.jpg)