Zakaj imam glavobol pred obdobjem?

Če vas je pred menstruacijo že kdaj bolela glava, niste sami. So eden najpogostejših simptomov predmenstrualnega sindroma (PMS).

Hormonski glavoboli ali glavoboli, povezani z menstruacijo, so lahko posledica sprememb ravni progesterona in estrogena v telesu. Te hormonske spremembe lahko vplivajo na serotonin in druge nevrotransmiterje v možganih, kar lahko povzroči glavobol.

Preberite, če želite izvedeti več o predmenstrualnih glavobolih in kako jih zdraviti.

Kaj povzroča?

Glavobol pred menstruacijo lahko povzroči marsikaj, največja pa sta hormona in serotonin.

Hormoni

Predmenstrualni glavobol običajno povzroči zmanjšanje estrogena in progesterona, ki se zgodi pred začetkom menstruacije.

Medtem ko se te hormonske spremembe zgodijo pri vseh ljudeh, ki imajo menstruacijo, so nekateri na te spremembe bolj občutljivi kot drugi.

Hormonske kontracepcijske tablete lahko pri nekaterih ljudeh povzročijo tudi predmenstrualni glavobol, čeprav drugim izboljšajo simptome.

Serotonin

Serotonin ima tudi vlogo pri glavobolu. Kadar je v možganih manj serotonina, se lahko ožijejo krvne žile, kar povzroči glavobol.

Pred menstruacijo se lahko raven serotonina v možganih zmanjša, ko se raven estrogena zmanjša, kar prispeva k simptomom PMS. Če se raven serotonina med menstrualnim ciklusom zmanjša, obstaja večja verjetnost glavobola.

Kdo jih bo najverjetneje dobil?

Vsakdo, ki ima menstruacijo, lahko pred menstruacijo doživi padec estrogena in serotonina. Toda nekateri so lahko bolj nagnjeni k razvoju glavobolov kot odziv na te kapljice.

Verjetneje je, da boste pred menstruacijo preboleli glavobol, če:

• ste med 18. in 29. letom
• imate družinsko anamnezo hormonskih glavobolov
• ste vstopili v perimenopavzo (leta pred začetkom menopavze)

Je lahko znak nosečnosti?

Glavoboli v času, ko pričakujete, da se bo menstruacija začela, so včasih simptomi nosečnosti.

Če ste noseči, ne boste dobili običajne menstruacije, lahko pa pride do rahle krvavitve.

Drugi zgodnji znaki nosečnosti vključujejo:

• slabost
• blagi krči
• utrujenost
• pogosto uriniranje
• Nihanje v razpoloženju
• povečan vonj
• napihnjenost in zaprtje
• nenavaden izcedek
• zatemnjene ali večje bradavičke
• boleče in otekle dojke

Ne pozabite, da če imate glavobol simptom zgodnje nosečnosti, boste verjetno imeli tudi nekaj teh drugih simptomov.

Kaj lahko storim za olajšanje?

Če vas glavobol zaboli pred menstruacijo, vam lahko nekaj olajša bolečine, med drugim:

• Lajšanje bolečin brez recepta. Sem spadajo nesteroidna protivnetna zdravila, kot sta acetaminophen (Tylenol) ali ibuprofen (Advil) in aspirin.
• Hladni obkladki ali obloge z ledom. Če uporabljate led ali ledeni paket, ga pred nanosom na glavo zavijte v krpo. Naučite se narediti svoj obkladek.
• Tehnike sproščanja. Ena tehnika se začne z začetkom na enem predelu telesa. Med počasnim vdihom napnite vsako mišično skupino, nato pa med izdihom mišice sprostite.
• Akupunktura. Verjame se, da akupunktura pomaga lajšati bolečino z obnavljanjem neravnovesij in blokirane energije v telesu. Ni veliko dokazov, ki bi podpirali njegovo uporabo kot zdravljenje predmensturalnih glavobolov, vendar nekateri ugotavljajo, da to olajša.
• Biofeedback. Namen tega neinvazivnega pristopa je, da se naučite nadzorovati telesne funkcije in odzive, vključno z dihanjem, srčnim utripom in napetostjo.

Ali jih je mogoče preprečiti?

Če vas redno zaboli glava pred menstruacijo, bi bilo morda vredno sprejeti nekaj preventivnih ukrepov.

Tej vključujejo:

• Telesna aktivnost. Z vsaj 30-minutnimi aerobnimi vadbami, trikrat ali štirikrat na teden, lahko preprečite glavobole z sproščanjem endorfina in zvišanjem ravni serotonina.
• Preventivna zdravila. Če vas vedno zaboli približno ob istem času, razmislite o jemanju nesteroidnih protivnetnih zdravil v enem ali dveh dneh do tega časa.
• Spremembe prehrane. Uživanje manj sladkorja, soli in maščob, zlasti v času, ko naj bi se začela menstruacija, lahko pomaga preprečiti glavobol.Nizek krvni sladkor lahko prispeva tudi k glavobolom, zato poskrbite, da jeste redne obroke in prigrizke.
• Spi. Poskusite dati prednost temu, da večino noči spite od sedem do devet ur. Če lahko, pogosteje odhod v posteljo in vstajanje lahko tudi izboljša kakovost spanja.
• Obvladovanje stresa. Stres pogosto prispeva k glavobolom. Če imate velik stres, razmislite o poskusu meditacije, joge ali drugih načinov lajšanja stresa za lajšanje napetosti, ki povzroča glavobol.

Morda bi se bilo vredno posvetovati s svojim zdravnikom o hormonski kontracepciji, če je trenutno ne uporabljate. Tudi če že uporabljate hormonsko kontracepcijo, lahko obstajajo boljše možnosti za obvladovanje glavobola.

Če na primer jemljete kontracepcijske tablete in vas običajno zaboli glavo, ko začnete jemati placebo tablete, vam lahko pomaga le, če jemljete samo aktivne tablete več mesecev naenkrat.

Prepričajte se, da ni migrena

Če se vam zdi, da nič ne pomaga predmenstrualnim glavobolom ali postanejo hudi, imate morda napade migrene in ne glavobola.

V primerjavi z glavobolom migrena povzroča bolj dolgočasno bolečo bolečino. Sčasoma lahko bolečina začne utripati ali utripati. Ta bolečina se pogosto pojavi samo na eni strani glave, lahko pa imate bolečine na obeh straneh ali v templjih.

Običajno napadi migrene povzročajo tudi druge simptome, vključno z:

• slabost in bruhanje
• občutljivost na svetlobo
• zvočna občutljivost
• aura (svetlobne pege ali utripi)
• zamegljen vid
• omotica ali omotica

Epizode migrene običajno trajajo nekaj ur, vendar napad migrene lahko traja do tri dni.

Če menite, da bi se migrena morda pojavila pred menstruacijo, se dogovorite za sestanek s svojim zdravnikom.

Preberite več o hormonskih napadih migrene, vključno z zdravljenjem.

Spodnja črta

Nič nenavadnega je, če vas začne glavobol pred začetkom menstruacije. To je običajno posledica sprememb ravni nekaterih hormonov in nevrotransmiterjev.

Za olajšanje lahko poskusite narediti več stvari, če pa se zdi, da ne delujejo, se dogovorite za sestanek s svojim zdravnikom. Morda imate opravka z migreno ali potrebujete dodatno zdravljenje.