Na vašo vprašanje smo odgovorili že mesec za ozaveščanje o spolnem zdravju. Če ste kakšno zamudili, nadaljujte tukaj.
V: Kaj naj jem pred seksom? Ali mi bo kaj pomagalo, da bom dobro dišal, imel dober okus ali trajal dlje? Ali obstajajo kakšni treningi, ki mi lahko pomagajo postati boljši v postelji?
Uživati morate hrano, ki vas spodbuja in se počutite dobro v sebi in svojem telesu.
Hrana, ki ohranja vaše srce zdravo in spodbuja pretok krvi, je verjetno najboljša možnost, pa tudi hrana, ki deluje protivnetno.
Na primer, lanena semena so superživila, znana po povečanem pretoku krvi v spolne organe zaradi svojih bogatih antioksidativnih lastnosti.
Ostrige in bučna semena so bogata s cinkom, ki pomaga telesu proizvajati testosteron, potreben hormon za vzbujanje spolne želje.
Vaša vadba, ki izboljšuje zdravje srca in ožilja, je vaša najboljša izbira, saj spodbuja pretok krvi in posledično krepi spolno funkcijo.
Morda se vam bo zdelo koristno vključiti vadbe, ki poudarjajo trening moči ali pozornost, na primer jogo.
Joga je lahko še posebej koristna za tiste, ki doživljajo tesnobo in potrebujejo podporo pri umirjanju duha in živčnega sistema.
Ljudje, ki si lahko umirijo misli zunaj spalnice, bolje obvladujejo tesnobo, ki se lahko pojavi v spalnici.
Janet Brito je seksualna terapevtka in supervizorka s certifikatom AASECT, ki ima tudi licenco za klinično psihologijo in socialno delo. Podoktorsko štipendijo je zaključila na Univerzi v Minnesoti, enem od redkih svetovnih programov, namenjenih izobraževanju o spolnosti. Trenutno ima sedež v Honoluluju na Havajih in je ustanoviteljica Centra za spolno in reproduktivno zdravje. Brito je bil predstavljen v številnih prodajnih mestih, vključno z O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women’s Health, Thrive Global in Midweek Publications. Zanjo se obrnite na njeno spletno mesto ali na Instagramu.
-right-for-you.jpg)
