Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Niso vsi stresi enaki. Torej, kako izkoristiti dobre stvari?
V zadnjih dveh mesecih se mi je naenkrat zgodilo nekaj vznemirljivih, a stresnih stvari. Začel sem novo službo (po izbiri) z novo odgovornostjo, z možem sva skupaj zaprla prvi dom in se iz Brooklyna preselila v New Jersey.
Bilo je ... veliko in včasih izjemno težko, toda na koncu sem se poživil zaradi stresa, ki je spremljal te pomembne mejnike. Potisnilo me je, da se z novimi izzivi soočam z glavo in z manj treme.
Izkazalo se je, da ima ta vrsta pozitivnega, motivacijskega stresa ime: imenuje se eustress.
Kaj je eustress in zakaj je dobra?
Dobra oblika stresa se morda sliši nenavadno, vendar je dejansko ključnega pomena za naše počutje. Eustres doživljamo, ko se lotevamo nečesa novega in navsezadnje pozitivnega. Predpona "eu" dobesedno pomeni "dobra", zato je smiselna.
Čeprav stres pogosto povezujemo z negativnimi občutki, nam lahko v pravilnem okolju pomaga rasti in izboljšati življenje. Sliši se precej sladko, kajne?
Tu je nekaj primerov, kaj bi lahko spodbudilo dvig v eustress:
- novo službo (glej moj primer zgoraj)
- nakup hiše (spet poglejte zgoraj)
- imeti otroka
- poroka ali začetek nove zveze
- upokojitev
- začeti zabaven ali zahteven nov projekt
- na težko pričakovane počitnice
Morda si boste ogledali nekaj teh in se odpravili: »Počakaj malo. Nekateri med njimi imajo lahko tudi veliko negativnega stresa! « Prav imaš. Kateri koli pomembnejši življenjski dogodek ne bo tako dober niti dober stres - pogosto je kombinacija.
Kljub temu je iz teh situacij mogoče usmeriti več eustress, kot si morda mislite. Kako bomo prišli čez trenutek.
Stiska - včasih se ji je mogoče izogniti
Običajno imamo v mislih stisko, ko rečemo, da smo pod stresom. To je tisti negativni stres, ki se nabere v notranjosti, ko imamo opravka z nečim težkim in vznemirjajočim, na primer z boleznijo v družini, izgubo službe ali preprosto izjemno situacijo.
Včasih se vam prikrade in občutkom, ki jih povzroča, se ni mogoče izogniti. Ko pa stres zaradi stalne stresne situacije postane razširjen, lahko močno vpliva na vaše splošno zdravje in počutje.
Tako se lahko na primer počutite raztresene, krhke in nesposobne za obvladovanje, kar je pogosto predhodnik depresije in splošne tesnobe. Kjer nas eustress pooblasti za spopadanje z našimi izzivi, nas stiska pusti nemočne pred njimi.
Če ste se v zadnjem času obremenjevali s stresom, je pogovor o tem, kaj preživljate z zaupanja vrednim prijateljem ali terapevtom, dober prvi korak k boljšemu počutju.
Bolj ko boste izkoristili eustreso, boljše vam bo dolgoročno
Ko delate na eustress, boste verjetno ugotovili, da ste super produktivni, energični in osredotočeni, kar pomaga, da se delo počuti skoraj brez napora. V bistvu se boste počutili kot Čudovita ženska (ali vaš najljubši superjunak), dokler jo boste lahko vzdrževali.
In bolj pogosto kot se lahko dotaknete tega, bolje se boste počutili na splošno, zlasti psihološko, ker eustress spodbuja samoefikasnost, tudi znanje, da lahko dosežete vse, kar si zastavite.
"Pomembno je redno doživljati eustress, saj izboljšuje zmogljivost, povečuje našo sposobnost osredotočanja, se počuti vznemirljivo, prispeva k osebnemu zagonu in nas motivira k pozitivnim osebnim spremembam," pravi dr. Tarra Bates-Duford, psihologinja, specializirana za družinska in partnerska terapija.
Seveda, kot je bilo omenjeno zgoraj, lahko situacije, ki lahko sprožijo eustreso, na primer začetek nove službe ali nova zveza, povzročijo stisko, če se omenjena situacija začne pretiravati ali se vam na poti prikaže kak drug zahteven življenjski dogodek.
Če se to zgodi, je pomembno, da se ne premagate nad negativnimi občutki - ne pomeni, da se ne morete spet počutiti tiste pozitivne in motivirajoče eustre.
Toda kako se lahko držim eustress?
Eustress se morda zdi ta čarobni občutek samoroga, ki se dotakne le tistih srečnežev, ki lahko storijo las, kadar koli začutijo, da si postavi grdo glavo.
Ne tako. Vsakdo, ki je bil kdaj česarkoli navdušen, je doživel eustreso. Ključ do tega, da se ga držimo, je naučiti se sprejeti ta občutek in zajahati val neznanega.
Če že nekaj časa ne čutite ničesar podobnega temu, tukaj je nekaj načinov, kako lahko v svoje življenje vrnete malo eustress:
1. Pojdite ven iz območja udobja
Recimo, da ste se pravkar preselili v novo mesto in ste ob koncu tedna preživeli veliko časa. Namesto tega se potisnite, da se pridružite lokalni skupini dejavnosti ali večerjajte s sodelavci.
Sprva je morda strašljivo, a dan boste verjetno končali, ko se boste počutili bolje, kje se nahajate, in bolj motivirani za nadaljnje raziskovanje nove soseske.
2. Poskusite nekaj novega
Z lahkoto se zataknete v rutino, zaradi katere se počutite dolgčas in brez navdiha. Če pa izberete eno dejavnost, da preizkusite mesec, ki ga še nikoli niste storili, ne boste samo širili svojih spretnosti, zdelo se vam bo, da lahko še naprej premikate svoje meje in se na koncu lotite dogodivščin, za katere nikoli niste mislili, da so možne.
3. Bodite fizični
Pogosteje kot vadite, več endorfinov proizvaja vaše telo, ki je glavno sredstvo za krepitev razpoloženja. Če se v zadnjem času počutite ujeti zaradi stresa, vam lahko dodajanje običajne vadbe v rutino pomaga, da se premaknete čez ovire in v bolj pozitiven, produktiven način razmišljanja.
Ne bojte se niti postati ambiciozni
Ko vse drugo odpove, je lahko skušnjava, da se umaknete in pustite, da stiska prevzame. Namesto tega se uprejte želji! Če želite izkoristiti to eustreso, poskusite zastaviti ambiciozen cilj. Moral bi biti zahteven, a dosegljiv. To lahko traja od enega meseca do nekaj let.
Ne glede na vaš cilj, naj vas navdihuje dovolj, da boste redno posegali po njem, kar naj bi nato spodbudilo te eustress vibracije!
Usmerite se visoko in izkoristite adrenalin, da stvari dvignete na višjo raven.
Ally Hirschlag je urednica pri Weather.com. Prej je bila urednica sodelovanja pri vsebinah pri Upworthy / GOOD in pred tem zaposlena. Njeno delo je bilo predstavljeno v Allure, Audubon, Huffington Post, Mic, Teen Vogue, McSweeney’s in drugod. Sledite njenim razmišljanjem na Twitterju in Facebooku.
