7 nasvetov za preprečevanje strij

Pregled

Strije, imenovane tudi striae distensae ali striae gravidarum, so videti kot vdrte proge na koži. Po videzu so lahko rdeče, vijolične ali srebrne. Strije se najpogosteje pojavijo na:

• želodec
• prsni koš
• boki
• spodaj
• stegna

Pogosti so v nosečnosti, vendar se lahko strije razvijejo v kateri koli fazi življenja. Nekateri ljudje so zanje bolj dovzetni. Če imajo mamo, oče, stari starši ali drugi krvni sorodniki strije, jih je bolj verjetno, da jih boste dobili. Tudi če imate večje tveganje za nastanek strij, lahko z nekaj stvarmi zmanjšate tveganje in zdravite strije, ki jih že imate.

1. Nadzirajte svojo težo

Ena najkoristnejših stvari, ki jih lahko storite za preprečevanje strij, ne glede na to, ali ste noseči ali ne, je vzdrževanje zdrave teže. Strije se lahko pojavijo, ko se vam koža hitro razdeli zaradi hitrega povečanja telesne mase. Strije lahko opazite tudi po hitrem hujšanju. Nekateri ljudje razvijejo strije v času rasti, na primer med puberteto. Drugi ljudje, kot so bodybuilderji, jih opazijo po večjih koristih od vadbe ali uporabe steroidov. Najbolje je, če si prizadevate nadzorovati prehitre spremembe telesa. Jejte zdravo in vadite, da boste lažje obvladali svojo telesno težo. Če opazite hitro povečanje telesne mase ali hujšanje, je morda dobro, da obiščete svojega zdravnika in ugotovite, zakaj.

2. Ostanite hidrirani

Če zaužijete dovolj vode, lahko vaša koža ostane hidrirana in mehka. Na mehki koži se običajno ne pojavijo strije kot na suhi koži. Trenutna priporočila Medicinskega inštituta za dnevni vnos vode so 104 unče za moške in 72 unč za ženske. Pitje kofeinskih pijač, kot je kava, lahko dejansko poveča tveganje za nastanek strij. Če pijete kavo, poskrbite, da boste uravnotežili vnos tekočine z veliko vode, zeliščnega čaja in drugih tekočin brez kofeina.

3. Jejte hrano, bogato s hranili

Strije se lahko pojavijo tudi, če na nekaterih območjih primanjkuje hrane. Uživanje hrane, ki krepi zdravje kože, lahko pomaga. Poskrbite, da vaša prehrana vključuje hrano, bogato z:

• vitamin C
• vitamin D
• vitamin E
• cink
• beljakovine

Eden od načinov, da se prepričate, da dobivate različna hranila, je izbira nepredelanih živil v različnih barvah. Na primer, zajtrk iz jajc, polnozrnatega toasta in mešanega jagodičja doda veliko barv na vaš krožnik, medtem ko pakira različne hranilne snovi.

4. V prehrano vključite vitamin C

Kolagen igra pomembno vlogo pri ohranjanju močne in elastične kože. Pomaga zmanjšati pojav gub, lahko pa je tudi pomemben za preprečevanje strij. Vitamin C je pomembno hranilo za razvoj kolagena. Vitamin C lahko najdemo v številnih vrstah sadja in zelenjave. Citrusi, kot so pomaranče in limone, so še posebej dober vir vitamina C.

5. Vpijte nekaj vitamina D

Ena študija je pokazala povezavo med nizko vsebnostjo vitamina D in pojavnostjo strij. Potrebnih je več raziskav, vendar rezultati kažejo, da lahko vzdrževanje zdrave ravni vitamina D zmanjša tveganje za strije. Vitamin D najlažje dobimo z izpostavljanjem soncu. Vitamin se pogosto dodaja tudi kruhu, žitaricam in mlečnim izdelkom, kot sta mleko ali jogurt.

6. Jejte hrano, bogato s cinkom

Cink je pomembno hranilo za zdravje kože. Pomaga zmanjšati vnetje in ima pomembno vlogo v procesu celjenja ran. Zaenkrat obstaja zelo malo dokazov o povezavi med cinkom in strijami, vendar pa bo vključevanje živil, bogatih s cinkom, v vašo prehrano, kot so oreški in ribe, lahko pomagalo ohranjati kožo zdravo.

7. Negujte sveže strije, ko se pojavijo

Če ne morete popolnoma preprečiti strij na koži, si lahko prizadevate za čim manjši videz, tako da dolgoročno niso tako opazni. Dogovorite se za sestanek s svojim zdravnikom ali dermatologom, da se pogovorite o svojih možnostih, če imate sveže strije. Zdravnik vam lahko pomaga ugotoviti, kaj povzroča vaše znamke, in morda vam bo predlagal možnosti zdravljenja, ki najbolje delujejo na nove strije.

Dejavniki tveganja

Nekateri ljudje bolj verjetno razvijejo strije. Dejavniki tveganja vključujejo:

• biti ženska
• z družinsko anamnezo strij
• prekomerno telesno težo
• noseča
• hitro pridobivanje ali hujšanje
• z uporabo kortikosteroidov
• s povečanjem dojk
• imajo določene genetske motnje, kot sta Cushingov sindrom ali Marfanov sindrom

Strije v nosečnosti

Nosečnost je eden najpogostejših primerov, ko ženske opazijo strije. Pravzaprav se ocenjuje, da se bo od 50 do 90 odstotkov nosečnic pred porodom pojavilo strije. Se torej nosečne strije razlikujejo od tistih, ki jih dobijo drugi ljudje? Mogoče. Nekateri strokovnjaki menijo, da so hormoni med nosečnostjo lahko bolj nagnjeni k strijam. Hormoni lahko v kožo prinesejo več vode, jo sprostijo in jo lažje raztrgajo, ko jo raztegnete. Ta ideja je namenjena razpravi. Ne glede na to bo lepo število nosečnic že v šestem ali sedmem mesecu nosečnosti opazilo strije. V nedavni študiji, ki jo je objavil BMC Nosečnost in porod, 78 odstotkov vprašanih je izdelek uporabljalo za preprečevanje strij. Od teh žensk jih je tretjina dejala, da so poskusile dva ali več izdelkov, pri čemer je najpogosteje uporabljeno Bio-Oil. Kljub temu se je pri 58,5 odstotka žensk, ki so uporabljale to olje, pojavile strije. Kljub temu je najboljši način nosečnic za preprečevanje strij počasna in enakomerna telesna teža. S svojim zdravnikom lahko poiščete načrt prehrane in vadbe, s katerim se boste izognili prevelikemu pridobivanju, hkrati pa boste dobili tudi hrano, ki jo potrebujete za nego sebe in svojega otroka. Če se vam med nosečnostjo pojavijo strije, boste morda z veseljem vedeli, da bodo sčasoma izginile. Sčasoma bo rdeča ali roza barva dozorela v bledo srebrno ali belo barvo.

Zdravljenje

Preprečevanje strij je lahko težavno, vendar obstaja veliko tretmajev, ki lahko zmanjšajo njihov videz.

Retinoidna krema

Retinoidna krema je lokalno zdravilo, ki prihaja iz vitamina A. Videz kože se lahko po nanosu retinoidov izboljša, še posebej, če so vaše strije razmeroma sveže. Krema pomaga obnoviti kolagen v koži in poskrbi, da so madeži bolj podobni preostali koži. O tem zdravljenju se pogovorite s svojim zdravnikom, če ste noseči ali dojite, saj se večina zdravnikov strinja, da se lokalni retinoidi med nosečnostjo ali med dojenjem ne smejo uporabljati, saj ostaja njihovo razmerje med tveganji in koristmi vprašljivo.

Laserska terapija

Laserska terapija je še ena možnost za zmanjšanje strij. Laserji lahko pomagajo spodbuditi rast kolagena ali elastina v koži. Obstajajo različne vrste laserske terapije, zdravnik pa vam lahko pomaga izbrati vrsto, ki je primerna za vas.

Glikolna kislina

Kreme z glikolno kislino in kemični piling so druga sredstva za zdravljenje strij. Številna zdravila so draga in jih vaše zavarovanje morda ne krije. Prizadevajo si zmanjšati videz trenutnih strij, vendar ne preprečujejo nastanku novih.

Outlook

Strije pogosto zbledijo, da s časom postanejo manj opazne. Njihovo preprečevanje je lahko težavno in znanstveno dokazano ne deluje noben čudežni izdelek. Številne kreme, olja in drugi predmeti za osebno nego trdijo, da pomagajo preprečevati strije, vendar veliko teh trditev nima znanstvene podpore. Morda ne bodo pomagali, vendar v večini primerov verjetno tudi ne bodo prizadeli. Vzdrževanje telesne teže, vzdrževanje hidracije, zdrava prehrana in iskanje zdravljenja kmalu po pojavu oznak vam lahko pomagajo. Pokličite svojega zdravnika, če opazite povečanje strij ali če pokrivajo velik del vašega telesa. Zdravnik vam bo morda lahko pomagal ugotoviti, kaj jih povzroča, in predlagal možnosti zdravljenja.