7 nasvetov za učenje ljubezni do telesa po diagnozi KVČB

Vaše telo se bori za vas vsak dan - in to je neverjetno.

Prejemanje diagnoze vnetne črevesne bolezni (KVČB) je zastrašujoča izkušnja, ki lahko povzroči različna močna čustva:

• olajšanje, ker imate končno odgovore na to, kaj povzroča vaše simptome
• zmedo, ker ne veste, kaj to pomeni za vašo prihodnost
• jeza, ker se vam zdi, da vam je telo odpovedalo
• strah, ker gre za bolezen, ki vam lahko popolnoma spremeni življenje

Zaradi diagnoze KVČB se lahko počutite kot v tujku. Na neki način gre za "novo" telo, ki si vzame čas, da se navadi. Z njim lahko pride toliko sprememb, kot so povečanje telesne mase ali težave s kožo zaradi steroidov, rane zaradi Crohnove bolezni, prekomerna izguba teže in v hujših primerih večja operacija.

Vsako čustvo, ki ga občutite po diagnozi KVČB, je popolnoma veljavno. V redu je biti jezen na svet in pomisliti: "Zakaj jaz?" V redu je, če ste jezni na svoje telo. V redu je, če imate občutek, da vam telo ni uspelo.

Ni pravega načina, da se sprijaznite s tem, da ugotovite, da imate črevesno bolezen, vendar obstaja nekaj strategij, ki bi vam pri tem lahko pomagale - in se na tej poti naučiti ljubiti svoje telo.

1. Bodite pripravljeni sprejeti svojo diagnozo

To je lažje reči kot narediti, vendar je sprejemanje pomemben del prevzema nadzora nad svojim telesom, ko se vam zdi, da ga imate pri diagnozi.

Kronične bolezni ni nekaj, kar bi lahko sprejeli čez dan, a ko imate pravilno diagnozo, poti nazaj ni več. Od tega trenutka naprej pa lahko izbirate, kam boste šli z njim.

Če se sprijaznite z diagnozo, je to dober način za pomiritev s telesom in prvi korak k napredku s svojim življenjem.

2. Ustvarite nekaj seznamov ljubezni do sebe

Poslušajte me: Seznami so lahko odličen vir, ko gre za trditve.

Naredite seznam vse stvari, ki so vam všeč, ne samo fizično.

Resnično si oglejte, kdo ste, in opozorite na stvari, zaradi katerih ste dober človek. Nato naredite nov seznam vseh stvari, ki jih želite početi, kljub diagnozi KVČB.

Oba seznama imejte v telefonu, prvega odstranite, kadar se počutite slabo, drugega pa, ko potrebujete motivacijo. Včasih je lahko tisto malo dvigala, ki ga potrebujete za slab dan.

3. Nadaljujte s stvarmi, zaradi katerih se počutite samozavestno

Ne glede na to, ali gre za izpopolnjevanje videza ličil, kodranje las, privoščitev obleke, ki si jo želite že več let, ali za novo tetovažo ali piercing, naj vam diagnoza ne prepreči, da bi počeli stvari, zaradi katerih se počutite samozavestne.

Poleg kozmetičnih stvari, če ste bili vedno navdušeni tekač ali navdušenec nad telovadbo, naj vas KVČB ne ustavi.

Ja, stvari so lahko nekoliko drugačne in če boste prižgali, boste morali to mirno, vendar naj vas bolezen ne ustavi, če počnete stvari, ki jih imate radi. Vedno obstajajo načini, kako to rešiti.

4. Sledite ostalim potovanjem s KVČB v družabnih omrežjih

To je tako odličen način za spoznavanje drugih ljudi, ki preživijo podobno kot vi, in tudi način za povečanje vaše samozavesti.

Obstaja veliko Instagrammerjev s torbami za KVČB in stomo, ki svoj račun posvetijo ljubezni do sebe in pomagajo drugim, da se počutijo bolj samozavestne.

Ko imate »Sovražim dan svojega telesa«, je lahko tako vznemirljivo videti nekoga s svojo boleznijo, ki živi svoje najboljše življenje. Ne samo, da je motivirajoče, ampak tudi pomirjujoče je vedeti, da je to mogoče tudi za vas.

Ne primerjajte svojega življenja z drugimi na Instagramu - to je enostaven način, da se počutite grozno do sebe. Če pa spremljate koristne račune, ki vas spodbujajo, da imate radi svoje telo, imate kronično bolezen ali ne, upoštevajte besede in se poskusite spomniti nanje, ko se spopadate.

5. Pogovorite se s terapevtom

Pogovor s terapevtom je zdrav način skrbi za vaše duševno počutje, odpiranje težkih misli in čustev ter preverjanje resničnosti.

Vedno je dobro, da se pogovorite z nekom, ki mu zaupate, včasih pa je težko govoriti s prijatelji ali družino, ki bodisi ne razumejo ali rečejo napačno. Seveda se trudijo po svojih najboljših močeh, vendar je terapevt usposobljen za pomoč in bo to storil s profesionalnimi pristopi.

Morda vam bo pomagalo odkriti, kako je KVČB fizično in duševno vplivala na vas in kako se počutite ob telesu in do njega.

To je hkrati olajšanje in priložnost, da vam nekdo pomaga obvladovati te misli in vas nauči tehnik spoprijemanja z njimi.

6. Bodite prijazni do sebe

Samooskrba ne pomeni samo mehurčke ali čokoladico (čeprav sta obe odlični ideji). Gre tudi za zdrave odločitve, reči »ne« stvarem, ki jih ne želite početi, in ne premagovanje samega sebe.

Ena od oblik samooskrbe je izziv za vaše negativne misli. Vsakič, ko vam v misel vstopi negativna misel, ji poskusite preprečiti pozitivno.

Počivajte, ko je treba, in ne pozabite, da živite z boleznijo, zato morate biti še posebej pozorni in lažje, ko vam to naroči telo.

7. Ne pozabite, da niste vaša bolezen

Seveda imate KVČB. Ampak to je del od vas ni vse od tebe. Težko si je zapomniti, da ko ste sredi vnetja in se počutite, kot da vam bolezen uničuje življenje, vendar imate svojo identiteto onstran svoje kronične bolezni.

Ne pozabite na vse svoje všečke in všeč. Ne pozabite na stvari, ki vas osrečujejo. Ne pozabite na vse čudovite stvari, ki ste jih storili, in še vedno počnete. Ne pozabite na svoje strasti. Ne pozabite na vse, kar vas naredi, vi.

To je proces

Ljubezen do sebe zahteva čas in jo je težko osvojiti. Prišli bodo dnevi, ko se boste počutili slabo in se boste želeli skriti pred svetom. Žal je to normalen del življenja s KVČB. Toda ljubezen do svojega telesa lahko postane tudi njegov normalen del.

Vaša bolezen ni vaša identiteta in vredni ste, da imate radi svoje telo. Čeprav se slabo počuti, se tudi odlično trudi, da vas zadrži tukaj z nami. Vsak dan se bori za vas - in to je neverjetno.

Hattie Gladwell je novinarka, avtorica in zagovornica za duševno zdravje. Piše o duševnih boleznih v upanju, da bo zmanjšala stigmo in spodbudila druge, da spregovorijo.