Je pitje jabolčnega kisa zjutraj koristno?

Malo verjetno je, da bo zaužitje zaužitja jabolčnega kisa zjutraj bistveno vplivalo na izgubo teže.

V: Ali je pitje jabolčnega kisa v vodi najprej zjutraj dobro za čiščenje in hujšanje? Če je odgovor pritrdilen, koliko je priporočljivo?

Po spletu kroži nešteto nasvetov in trikov, kako hitro shujšati in "očistiti" telo. Večina pa jih je neutemeljenih in neučinkovitih.

Posnetek jabolčnega kisa zjutraj na tešče je ena izmed praks, za katero mnogi wellness guruji trdijo, da vam pomaga shujšati, zmanjšati lakoto in odstraniti toksine iz sistema.

Čeprav omejene raziskave kažejo, da lahko kis ugodno vpliva na raven lakote in sestavo telesa, rezultati še zdaleč niso prepričljivi. Poleg tega je večina teh raziskav potekala na živalih in ne na ljudeh.

Nekaj ​​študij na ljudeh je pokazalo, da lahko dodajanje jabolčnega kisa pomaga pri zatiranju apetita in ima skromen blagodejni učinek na hujšanje. To pripisujejo predvsem ocetni kislini, vrsti kisline, koncentrirani v jabolčnem kisu, ki ima lahko učinke, ki zavirajo lakoto.

Vendar je pomembno omeniti, da na tem področju primanjkuje visokokakovostnih človeških raziskav. Čeprav lahko jabolčni kis nekoliko vpliva na raven lakote, je malo verjetno, da bo pitje jabolčnega kisa kaj pomembneje vplivalo na vaš pas - razen če je to seveda povezano s povečano telesno aktivnostjo in zdravimi spremembami prehrane.

Poleg tega lahko pitje jabolčnega kisa povzroči neželene stranske učinke, kot sta erozija zob in slabost.

Še več, ni dokazov, da bi vrganje pijače, ki vsebuje jabolčni kis, vaše telo rešilo toksinov. Vaše telo ima cel sistem, namenjen razstrupljanju, in ni odvisno od dodatkov za optimalno delovanje.

Nazadnje ni nobenih znanstvenih dokazov, ki bi nakazovali, da je uživanje jabolčnega kisa zjutraj bolj koristno kot kadar koli drug dan.

Na koncu, čeprav je malo verjetno, da bo zaužitje zaužitja jabolčnega kisa zjutraj bistveno vplivalo na izgubo teže, je na splošno za večino ljudi neškodljivo. Prepričajte se, da dnevni odmerek omejite na 1-2 žlici razredčeni v kozarcu vode in nato sperite usta z vodo, da preprečite erozijo zob.

Jillian Kubala je registrirana dietetičarka s sedežem v Westhamptonu v New Yorku. Jillian je magistrirala iz nutricionistike na Medicinski fakulteti Univerze Stony Brook in dodiplomsko diplomirala iz nutricionistike. Poleg tega, da piše za Healthline Nutrition, vodi zasebno ordinacijo na vzhodnem koncu Long Islanda v New Yorku, kjer svojim strankam pomaga doseči optimalno počutje s prehranskimi in življenjskimi spremembami. Jillian vadi, kar pridiga, prosti čas pa preživi na majhni kmetiji, ki vključuje zelenjavne in cvetlične vrtove ter jato piščancev. Dosezite jo prek nje Spletna stran ali naprej Instagram.