Ketogena ali keto dieta je dieta, bogata z maščobami, zmerna z beljakovinami in z zelo malo ogljikovih hidratov.
Že dolgo se uporablja za zdravljenje epilepsije, možganske motnje, ki povzroča napade.
Zaradi svojih terapevtskih učinkov pri obvladovanju epilepsije je keto dieta predlagana za lajšanje ali preprečevanje drugih možganskih motenj, kot je migrena.
Ta članek preučuje dokaze, s katerimi ugotavlja, ali lahko keto dieta pomaga pri preprečevanju migrene.
Keto dieta in migrena
Keto se nanaša na prehrano, ki jo sestavljajo predvsem maščobe z zelo malo ogljikovih hidratov - običajno manj kot 50 gramov na dan.
Za referenco povprečni odrasli Američan dnevno zaužije 200–350 gramov ogljikovih hidratov.
Ogljikove hidrate najdemo v različnih živilih, kot so sadje, kruh, žita, testenine, mleko in drugi mlečni izdelki, pa tudi škrobnata zelenjava, kot sta krompir in koruza.
Običajno vaše telo razgradi ogljikove hidrate iz teh živil v glukozo, da oskrbi vaše celice z energijo.
Ko pa 3–4 dni močno omejujete ogljikove hidrate v svoji prehrani, mora vaše telo poiskati alternativne vire goriva, da bo zadostilo svojim potrebam po energiji.
To počne tako, da v jetrih razgradi maščobe, da proizvede ketone, ki jih telo in možgani zlahka porabijo za energijo.
Ko se raven ketona v krvi dvigne nad normalno, vaše telo vstopi v presnovno stanje, imenovano ketoza.
Predlagano je bilo, da imajo ti ketoni zaščitni učinek proti migreni.
Za migreno so značilni glavoboli, ki povzročajo močne utripajoče ali utripajoče bolečine, običajno na eni strani glave.
Te bolečine lahko spremljajo tudi drugi simptomi, kot so slabost in občutljivost na svetlobo ali zvok.
Čeprav natančen mehanizem ostaja nejasen, se domneva, da ketoni, ki nastanejo na keto dieti, obnavljajo možgansko razdražljivost in presnovo energije za preprečevanje vnetja možganov pri ljudeh z migreno.
povzetekUživanje nizkega števila ogljikovih hidratov na keto dieti prisili vaše telo, da svojo presnovo iz uporabe ogljikovih hidratov kot goriva preusmeri na uporabo ketonov. Ti ketoni naj bi ublažili migreno.
Ketoni lahko ščitijo pred napadi migrene
Zgodnje raziskave so pokazale, da je keto dieta lahko koristna za preprečevanje ali zdravljenje migrene.
Prvo poročilo sega v leto 1928, ko je medicinska literatura poročala, da je 39% ljudi s keto dieto izboljšalo pogostost in resnost migrene.
Kasnejša študija leta 1930 je pokazala, da 28% ljudi z migreno, ki so se držali keto diete, do treh mesecev po vstopu v ketozo ni napadelo migrene, 25% pa je poročalo o manj hudih ali manj pogostih napadih migrene.
Vendar pa se je od teh poročil zanimanje za keto dieto za migreno postopoma zmanjševalo, kar je verjetno povezano s strogo naravo prehrane in razvojem zdravil brez recepta in zdravil na recept.
Zanimanje se je pozneje obnovilo, ko je opazovalna študija leta 2015 pokazala, da se je pogostnost migrene znatno zmanjšala pri ženskah, ki so en mesec sledile nizkokalorični keto dieti v primerjavi s standardno nizkokalorično dieto.
Kljub temu pa so ženske, ki so se držale keto diete, v primerjavi s standardno prehrano izgubile bistveno več teže, kar kaže na to, da je zmanjšanje pogostosti migrene lahko povezano tudi z izgubo telesne teže in ne s samo keto dieto.
Da bi ugotovili, ali je izguba teže povezana z zmanjšanjem pogostosti napadov migrene, so raziskovalci izvedli nadaljnjo študijo.
Študija je ugotovila, da so udeleženci z migreno doživeli v povprečju tri manj napadov na mesec, medtem ko so bili na zelo nizkokalorični keto dieti, v primerjavi z zelo nizko kalorično neketo dieto, kljub podobni izgubi teže med dietami.
Okrepitev teh ugotovitev je v drugi študiji opazila znatno zmanjšanje pogostosti, trajanja in resnosti migrene po enomesečni keto dieti.
Ti rezultati skupaj kažejo, da keto dieta lahko zdravi migreno, ne pa tudi v celoti preprečiti stanja.
povzetekŠtudije so pokazale, da lahko keto dieta pomaga zmanjšati pogostost, trajanje in resnost migrene.
Žirija je še vedno zunaj
Trenutni dokazi kažejo, da lahko keto dieta pomaga zmanjšati pogostost, trajanje ali resnost migrene.
Vendar se je o keto dieti treba še veliko naučiti, preden jo lahko rutinsko priporočamo kot primarno ali dopolnilno možnost zdravljenja ljudi z migreno.
Na primer, ni znano, ali je treba stanje ketoze stalno vzdrževati ali le delno, da se izkusijo njeni zaščitni učinki pred migreno.
Poleg tega so bile vse študije, ki so pokazale blagodejne učinke keto diete na migreno, opravljene pri odraslih, ki so imeli prekomerno telesno težo ali debelost na podlagi indeksa telesne mase (ITM).
Zato ni znano, ali bi odrasli z ITM v "običajnem" območju imeli enake koristi.
Večino študij je izvedla tudi ista skupina raziskovalcev na isti geografski lokaciji in okolju, kar bi lahko prikrivalo rezultate in omejilo posploševanje ugotovitev na druge populacije.
Poleg teh pomanjkljivosti v študiji je keto dieti težko dolgoročno slediti in povzroči spremembe črevesnih navad. Poleg tega je lahko kontraindiciran pri ljudeh z določenimi boleznimi jeter, kot so pankreatitis, odpoved jeter in motnje, povezane z metabolizmom maščob.
Zanimivo je, da poteka študija, da bi ugotovili, ali ketonski dodatki preprečujejo migreno.
Eksogeni ketonski dodatki se proizvajajo sintetično, vendar dokazano povečujejo raven ketona v krvi, posnemajo, kaj se zgodi, ko sledite keto dieti.
Kljub temu so ketonski dodatki lahko alternativa sledenju keto diete za obvladovanje napadov migrene.
Kljub temu so potrebne dodatne študije, da se potrdi sposobnost keto diete za obvladovanje migrene.
povzetekČeprav je keto dieta lahko obetavna možnost zdravljenja migrene, so potrebne dodatne študije.
Spodnja črta
Keto dieta je dieta, ki preusmeri vaš metabolizem iz izgorevanja ogljikovih hidratov v ketone za gorivo.
Ti ketoni imajo lahko zaščitni učinek proti migreni, možganski motnji, ki povzroča utripajočo bolečino v glavi.
Čeprav so obetavne, so potrebne dodatne študije za ugotavljanje učinkovitosti keto diete za obvladovanje migrene.
-side-effects.jpg)
