Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Pregled
Morda mislite, da je hladna sezona aktivna samo pozimi, vendar ni tako. Po podatkih klinike Mayo, čeprav imate večje možnosti za prehlad jeseni in pozimi, vas lahko prehladi kadar koli med letom.
CDC poroča, da imajo odrasli vsako leto v povprečju dva do tri prehlade, otroci pa lahko celo več.
Čeprav ste morda seznanjeni s simptomi in učinki prehlada, obstaja verjetnost, da se ne zavedate:
- kako ta virus zgornjih dihal napreduje
- kako to zdraviti
- kdaj poklicati zdravnika
Čeprav prehlada ne morete ozdraviti, je treba veliko povedati o nasvetih za preventivo in samooskrbo, saj se vaše telo znebi virusa.
Če vas skrbi, da bi vas lahko prehladilo ali pa ga trenutno imate, vas pokrijemo. Spodaj smo zbrali pregled vsega, od faz in simptomov do nasvetov za okrevanje.
Faza 1: dnevi 1 do 3 (prodrome / zgodnje)
Žgečkanje bližajočega se prehlada je že preveč znano in lahko povzroči obupno potrebo po kozarcih pomarančnega soka in uporabi veliko razkužil za roke.
Na žalost, če vas že žgeče ali praska grlo, je verjetno eden od 200 sevov virusa prehlada - najpogosteje rinovirus - že naseljen v naslednjih 7 do 10 dneh.
Najpogostejši simptomi, na katere je treba biti pozoren v tej fazi, so:
- mravljinčenje ali praskanje v grlu
- telesne bolečine
- utrujenost ali utrujenost
Doug Nunamaker, zdravnik družinske medicine in glavni zdravnik Atlas MD, pojasnjuje, da v teh prvih dneh prehlada večina ljudi ne stori dovolj, da bi poskrbela za svoje simptome.
Čeprav v tej fazi obstajajo številni tretmaji in zdravila brez recepta, ki lahko olajšajo simptome prehlada, Nunamaker predlaga tudi poseg po eni najpogostejših jedi za ljudi s prehladom ali gripo: piščančji rezanci juha.
"V želodcu je lahko, pomirja grlo in zagotavlja tekočino za hidracijo," pojasnjuje. Če imate zvišano telesno temperaturo ali se potite, dodaja, lahko piščančja juha pomaga tudi pri dopolnitvi soli, ki bi jo vaše telo lahko izgubilo.
Glede ravni okužbe Nunamaker pravi, da je vaš mraz nalezljiv, če imate "aktivne simptome". Torej, žgečkanje v grlu, izcedek iz nosu, bolečine v telesu in celo nizka vročina pomenijo, da tvegate širjenje hrošča na vse okoli sebe.
Nasveti za obnovitev
- Vzemite dekongestive in sirup za kašelj, vendar se izogibajte mešanju kombiniranih zdravil (npr. Ibuprofena ne jemljite ločeno, če je vključen tudi v zdravilo za prehlad).
- Obilo spanja in počitka.
- Ostanite hidrirani.
- Izkazalo se je, da dodatki cinka ali pastile brez recepta zmanjšujejo trajanje in resnost simptomov, če jih jemljemo kmalu po pojavu simptomov. Neželeni učinek pa je lahko slab okus ali slabost.
Načini, kako se izogniti širjenju virusa prehlada, ko ste še vedno nalezljivi:
- Izogibajte se javnim stikom, če je le mogoče, tako da ostanete doma iz službe in šole.
- Izogibajte se fizičnim stikom z drugimi ljudmi, na primer poljubljanju ali rokovanju.
- Pogosto si umijte roke z milom in vodo.
- V celoti pokrijte kašelj in kihnite v komolec ali robček. Takoj odstranite robček in si umijte roke.
2. stopnja: dnevi 4 do 7 (aktivno / največ)
Takrat je virus največji. V tem času boste morda ugotovili, da vas vse boli in vaš obraz je videti kot tekoča pipa. Lahko celo doživite vročino, kar je lahko zaskrbljujoče.
Ker imate virus, imate oslabljen imunski sistem. Vročina, pojasnjuje Nunamaker, je način, kako vaše telo brani imunski sistem.
»[Vročina je] naravni antibiotik. Naj se vozi, «razloži.
Nunamaker dodaja, da vročina ne skrbi, dokler ni od 38 do 39 ° C od 102 do 103 ° F. Pravzaprav velja, da imate do 38 ° C "povišano temperaturo" in ne zvišano telesno temperaturo.
Vročino z nahodom lahko zlahka zamenjamo z gripo. Ne pozabite, da ima gripa radikalno drugačne in veliko hujše simptome, ki se pojavijo težko, hitro in običajno vključujejo glavobol.
Najpogostejši simptomi, na katere morate biti pozorni v tej fazi prehlada, so:
- vneto grlo
- kašelj
- zamašenost ali izcedek iz nosu
- utrujenost
- bolečine
- mrzlica ali nizka vročina
Kot v primeru v 1. fazi, če ste simptomi še vedno aktivni, ste še vedno nalezljivi. V tem času bodite še naprej pozorni na to, da ste v bližini drugih in se izogibajte fizičnim interakcijam.
Nasveti za obnovitev
- Izogibajte se kajenju, če kadite, saj paralizira trepalnice v pljučih in se pozdravi dlje.
- Izogibajte se vprašanju svojega zdravnika za antibiotik. To je virusna okužba in antibiotik ne bo pomagal. Pravzaprav bi lahko stvari poslabšalo.
- Če težko spite, uporabite sredstvo za zatiranje kašlja.
- Vzemite ibuprofen pri bolečinah v telesu.
- Dnevno vnesite vitamin C (1 do 2 grama na dan) s svežim sadjem ali dodatki.
- Grgrajte s slano vodo.
- Uporabite vlažilec zraka ali pa si privoščite parno kopel ali prho.
- Uporabljajte pastile Chloraseptic ali Cepacol. Benzokain je lokalno omrtvičenje in lahko pomaga pomiriti vneto grlo.
- Še naprej jemljite dodatke cinka ali pastile.
Medtem ko se vaše telo bori z virusom prehlada, je nujno, da ostanete hidrirani v vseh treh fazah prehlada.
Faza 3: dnevi od 8 do 10 (konec / pozno)
Prehlad se običajno zavije okoli 10. dneva. Seveda obstajajo izjeme. Če še vedno čutite učinke, se simptomi poslabšajo ali se zviša vročina, je čas, da ponovno ocenite in razmislite o drugačnem poteku zdravljenja.
Kdaj naj pokličem zdravnika?
- Čeprav je skušnjava poklicati zdravnika, ko se nekaj dni počutite krhko, je najbolje, da se temu izognete, dokler simptomi ne vztrajajo dlje kot 10. Če se simptomi po tem času poslabšajo, pokličite zdravnika.
Nekateri ljudje lahko doživijo tudi tako imenovani postinfekcijski kašelj, to je mučen kašelj, ki lahko traja v povprečju 18 dni po umiru prehlada. Če pa so se vsi drugi simptomi končali, se lahko počutite svobodne in jasne.
Če so še vedno prisotni drugi "aktivni" simptomi, ste še vedno nalezljivi in bi morali še naprej upoštevati nasvete za preprečevanje širjenja virusa.
Najpogostejši simptomi, na katere je treba biti pozoren v tej fazi, so naslednji:
- kašelj
- zastoji
- smrkav nos
- utrujenost
Nasveti za obnovitev
- Še naprej pokrivajte kašelj z rokavom do komolca ali s robčkom in si umijte roke.
- Po potrebi nadaljujte z jemanjem OTC ibuprofena, dekongestiva, zaviralca kašlja ali antihistaminika.
OTC zdravila proti prehladu
Tu je seznam zdravil za prehlad, ki jih lahko kupite zdaj:
- ibuprofen
- Pastile s kloraseptičnimi ali cepakolskimi tabletami
- Dodatek cinka ali pastile brez recepta
- dekongestivi
- sirup proti kašlju
- vitamin C
- antihistaminik
Prav tako lahko po spletu kupujete vlažilce in sredstva za razkuževanje rok.
Preden dodate kakršne koli možnosti zdravljenja v svoj trenutni zdravstveni režim, se pogovorite s svojim zdravnikom, da se izognete morebitnim negativnim interakcijam.
Odvoz
Ko gre za prehlad, morate sprejeti, da se to dogaja, in ga odpeljati ven. Najboljše, kar lahko storite, je, da preprečite prehlad:
- pogosto umivanje rok z milom in vodo
- izogibanje nepotrebnim fizičnim stikom, kjer bi lahko okužili virus
- ostanejo hidrirani in dobro spočiti
Na koncu bodite pozorni na to, kako vaše zdravje vpliva na druge ljudi, zlasti na tiste z oslabljenim imunskim sistemom, in ostanite doma, ko ste nalezljivi.
Brandi Koskie je ustanovitelj podjetja Banter Strategy, kjer deluje kot strateginja vsebin in zdravstvena novinarka za dinamične stranke. Ima duh popotniške potepe, verjame v moč prijaznosti in s svojo družino dela in igra v vznožju Denverja.
