Če živite z anksioznostjo, ste verjetno naleteli na številne trditve, povezane z uporabo marihuane za simptome tesnobe.
Veliko ljudi meni, da je marihuana koristna pri tesnobi. Nacionalna raziskava leta 2017, v kateri je sodelovalo več kot 9000 Američanov, je pokazala, da 81 odstotkov meni, da ima marihuana eno ali več koristi za zdravje. Skoraj polovica teh anketirancev je kot eno od teh potencialnih koristi navedla »lajšanje tesnobe, stresa in depresije«.
Zdi se pa tudi, da je prav toliko ljudi, ki pravijo, da marihuana vznemirja še huje.
Torej, kaj je resnica? Je marihuana dobra ali slaba za tesnobo? Zaokrožili smo raziskavo in se pogovorili z nekaterimi terapevti, da bi dobili odgovore.
Najprej opomba o CBD in THC
Preden se spustite v marihuano in tesnobe, je pomembno razumeti, da marihuana vsebuje dve glavni učinkovini, THC in CBD.
Na kratko:
- THC je psihoaktivna spojina, ki je odgovorna za "visoko", povezano z marihuano.
- CBD je nepsihoaktivna spojina, ki se uporablja za vrsto potencialnih terapevtskih namenov.
Preberite več o razlikah med CBD in THC.
Kako lahko pomaga
Ni dvoma, da marsikdo marihuano uporablja za tesnobo.
"Številne stranke, s katerimi sem sodelovala, so poročale o uporabi konoplje, vključno s THC, CBD ali obojim, da bi zmanjšali tesnobo," pravi Sarah Peace, pooblaščena svetovalka v Olimpiji v Washingtonu.
Prednosti uporabe marihuane, o katerih pogosto poročajo, vključujejo:
- povečan občutek umirjenosti
- izboljšana sprostitev
- boljši spanec
Peace pravi, da so njene stranke skupaj z drugimi poročale o teh koristih, vključno z večjim mirnim duhom in zmanjšanjem simptomov, ki so se jim zdeli nevzdržni.
Peace pojasnjuje, da so njene stranke poročale, da zlasti marihuana pomaga pri lajšanju simptomov:
- agorafobija
- socialna anksioznost
- posttravmatska stresna motnja (PTSP), vključno s povratnimi informacijami ali travmatičnimi odzivi
- panična motnja
- fobije
- motnje spanja, povezane z tesnobo
Mir v svoji praksi vidi enako kot večina obstoječih raziskav o marihuani in tesnobi.
Pregled iz leta 2015 podpira CBD kot potencialno koristno zdravljenje tesnobe, zlasti socialne tesnobe. In obstaja nekaj dokazov, da lahko THC pomaga tudi v majhnih odmerkih.
Vendar to ni popolno zdravilo. Namesto tega večina ljudi poroča, da pomaga zmanjšati njihovo splošno stisko.
»Na primer, nekdo ima lahko samo en napad panike na dan namesto več. Ali pa se lahko odpravijo po nakupih z visoko, a obvladljivo stopnjo tesnobe, ko prej niso mogli zapustiti hiše, «pojasnjuje Peace.
Kako lahko boli
Medtem ko se zdi, da marihuana nekaterim ljudem pomaga pri tesnobi, ima za druge nasproten učinek. Nekateri preprosto ne opazijo nobenega učinka, drugi pa poslabšajo simptome.
Kaj je v ozadju tega neskladja?
Zdi se, da je velik dejavnik THC, psihoaktivna spojina v marihuani. Visoke ravni THC so povezane s povečanimi simptomi tesnobe, kot so povečan srčni utrip in dirkalne misli.
Poleg tega se zdi, da marihuana nima enakih dolgoročnih učinkov kot druga zdravila za tesnobo, vključno s psihoterapijo ali zdravili. Uporaba marihuane lahko nudi nekaj prepotrebnega začasnega olajšanja, vendar to ni dolgoročno zdravljenje.
"Mislim, da lahko kot vsa zdravila tudi konoplja pomaga," pravi Peace. "Toda brez sprememb življenjskega sloga ali notranjega dela na duševnem zdravju, če ostanejo vaši stresorji ali sprožilci tesnobe, bo vaša tesnoba verjetno ostala v neki obliki."
Druge stvari, ki jih je treba upoštevati
Čeprav se marihuana morda zdi način, kako se izogniti morebitnim neželenim učinkom, povezanim z zdravili na recept, je vseeno treba upoštevati nekaj slabosti.
Negativni stranski učinki
Tej vključujejo:
- povečan srčni utrip
- povečano znojenje
- dirkalne ali zankaste misli
- težave s koncentracijo ali kratkotrajnim spominom
- razdražljivost ali druge spremembe razpoloženja
- paranoja
- halucinacije in drugi simptomi psihoze
- zmedenost, možganska megla ali "otrplo" stanje
- zmanjšana motivacija
- težave s spanjem
Tveganje kajenja
Kajenje in odstranjevanje marihuane lahko povzroči draženje pljuč in težave z dihanjem, poleg tega pa poveča tveganje za nekatere vrste raka.
Poleg tega je vaping povezan z nedavnim povečanjem življenjsko nevarnih poškodb pljuč.
Odvisnost in odvisnost
V nasprotju s splošnim prepričanjem sta pri marihuani možni odvisnost in odvisnost.
Peace trdi, da nekatere njene stranke težko najdejo mejo med medicinsko in zlorabo z vsakodnevno ali redno uporabo konoplje.
"Tisti, ki ga pogosto uporabljajo za omrtvičenje ali pa jim je vseeno, kaj jim povzroča stres, pogosto poročajo, da so zasvojeni s konopljo," pravi Peace.
Pravni status
Ko uporabljate marihuano, boste morali upoštevati tudi zakone v svoji državi. Marihuana je trenutno dovoljena le za rekreacijo v 11 zveznih državah in v okrožju Columbia. Številne druge države dovoljujejo uporabo medicinske marihuane, vendar le v določenih oblikah.
Če marihuana v vaši državi ni zakonita, se lahko soočite s pravnimi posledicami, tudi če jo uporabljate za zdravljenje zdravstvenega stanja, na primer tesnobe.
Nasveti za varno uporabo
Če vas zanima preizkušanje marihuane zaradi tesnobe, lahko z nekaj stvarmi zmanjšate tveganje, da bi poslabšalo simptome tesnobe.
Upoštevajte te nasvete:
- Pojdi na CBD prek THC. Če ste marihuana novi, začnite z izdelkom, ki vsebuje samo CBD ali veliko večje razmerje med CBD in THC. Ne pozabite, da so višje ravni THC tiste, ki simptome tesnobe poslabšajo.
- Pojdi počasi. Začnite z majhnim odmerkom. Dajte mu dovolj časa za delo, preden uporabite več.
- Nakup marihuane v ambulanti. Usposobljeno osebje vam lahko ponudi smernice glede na simptome, ki jih želite zdraviti, in vam pomaga najti pravo vrsto marihuane za svoje potrebe. Ko kupujete v ambulanti, tudi veste, da dobite zakonit izdelek.
- Vedeti o interakcijah. Marihuana lahko sodeluje z zdravili na recept in brez recepta, vključno z vitamini in dodatki, ali zmanjša njihovo učinkovitost. Najbolje je, da svojega zdravnika obvestite, če uporabljate marihuano. Če se pri tem ne počutite prijetno, se lahko pogovorite tudi s farmacevtom.
- Povejte svojemu terapevtu. Če delate s terapevtom, se prepričajte, da jih tudi zaprete. Lahko vam pomagajo oceniti, kako dobro deluje na vaše simptome, in ponujajo dodatna navodila.
Spodnja črta
Marihuana, zlasti CBD in nizka raven THC, kaže na možne koristi za začasno zmanjšanje simptomov tesnobe.
Če se odločite poskusiti marihuano, ne pozabite, da nekaterim povečuje tesnobo. Pred poskusom v resnici nikakor ne veste, kako bo vplival na vas. Najbolje je, da ga uporabljate previdno in se držite manjših odmerkov.
Tudi druga nemedicinska zdravljenja lahko pomagajo lajšati simptome tesnobe. Če iščete alternativne pristope k zdravljenju, poskusite preizkusiti druge pristope samooskrbe, na primer:
- joga
- dihalne vaje
- meditacija in čuječnost
Morda bo treba nekaj poskusov in napak, vendar sčasoma najdete zdravljenje, ki vam ustreza.
Crystal Raypole je pred tem delala kot pisateljica in urednica pri GoodTherapy. Njena področja zanimanja so azijski jeziki in literatura, prevajanje japonskih jezikov, kuhanje, naravoslovje, spolna pozitivnost in duševno zdravje. Zlasti se zavzema za pomoč pri zmanjševanju stigme glede težav z duševnim zdravjem.
