Situacijska depresija in klinična depresija sta si lahko zelo podobni, še posebej zdaj. Torej, kakšna je razlika?
Torek je. Ali pa je morda sreda. Res niste več prepričani. Že 3 tedne niste videli nikogar, razen svoje mačke. Hrepenite po špeceriji in se znajdete precej nizko.
Lahko se vprašate, ali sem potrta? Naj koga vidim?
No, to je precej dobro vprašanje. Zdaj bom kot terapevt zagotovo priznal, da je moja pristranskost: »Da! Popolnoma! Kadarkoli! " Toda zavarovalnice in kapitalizem so vedno tam, da stvari postanejo bolj zapletene.
Ta članek bo razkril razliko med bluzom COVID-19 (situacijsko depresijo) in klinično depresijo, ki jo te edinstvene okoliščine še poslabšajo.
Ne glede na to, ali gre za situacijsko ali bolj vztrajno, to ne pomeni, da je ena vrsta depresije pomembnejša od druge.
Ne glede na vse pa je to, da se ne počutite kot sam, odličen razlog za iskanje terapije! To je bolj kot kar koli drugega v pomoč pri navigaciji in ime kaj se dogaja z vami
Začnimo z nekaj simptomi ali dejavniki, ki bi lahko nakazovali, da je to več kot le situacijski pojav.
Najprej poglejte, kako dolgo to traja
Če je vaša depresija pred COVID-19 in se zdaj poslabšuje, se zagotovo pogovorite z nekom, če lahko.
Izolacija je groba v mislih in ljudje v tem niso preveč dobri. Takšen scenarij bi lahko nekaj, s čimer se že borite, še toliko bolj zaostril.
Če so ti simptomi novi in se pojavijo skupaj z zaklepanjem, to kaže na nekaj bolj situacijskega stanja.
Drugič, pazite na anhedonijo
Anhedonia je modna beseda, da ničesar ne maraš.
Med zaklepanjem vam bo morda dolgčas, toda ta simptom je bolj v tem, da ne najdete ničesar zanimivega ali privlačnega, tudi stvari, ki jih imate običajno radi.
To lahko traja od težav z iskanjem nečesa, kar želite pojesti, pa tudi do najljubših video iger.
Čeprav je to lahko normalno, če ste preveč doma, se lahko tudi raztegne in postane precej stisko. Če ugotovite, da to traja več kot dan ali dva, je pravi čas, da se prijavite pri nekom.
Tretjič, bodite pozorni na težave s spanjem
V takem času, ki povzroča tesnobo, bo pri spanju prišlo do določenih težav.
Ko se želite z nekom pogovoriti, je to, ko bodisi spite veliko bolj kot nekoč in se ne počutite spočiti ali imate velike težave s dovolj spanja.
Depresija lahko zmede vašo sposobnost dobrega nočnega počitka, kar lahko povzroči nenehno izčrpanost.
S pomanjkanjem spanja ali motnjami sčasoma se je res težko spoprijeti in črpati energijo za druge stvari. Morda gre tudi za neko osnovno tesnobo, ki jo včasih lahko olajšate s terapijo s pogovori.
Nazadnje bodite pozorni na samomorilne misli
Zdaj se to morda zdi brez pomislekov, toda nekateri ljudje živijo z dokaj rednimi samomorilnimi mislimi in že nekaj časa razmišljajo do te mere, da so lahko videti povsem neškodljivi.
Vendar pa lahko izolacija poveča težave pri spopadanju z njimi in zmoti tiste, ki imajo močne mehanizme spoprijemanja in zmožnost spoprijemanja s temi mislimi.
Če imate več težav kot običajno ali če imate prvič samomorilne misli, je to nedvomen znak, da se obrnete in se posvetujete z izkušenim terapevtom.
Izolacija je zapleten dejavnik takšnih misli, zato jih lahko zaklepanje še oteži.
Bistvo vseeno? Obstaja tisoč povsem upravičenih razlogov za klepet s terapevtom, vi pa najbolje poznate sebe in svojo situacijo.
Bodite prepričani: v tem stresnem času ne boste edini, ki se boste oglasili
To ni običajna situacija - in ljudje se še posebej ne znajo spoprijeti z dolgotrajnimi, stresnimi, osamljenimi situacijami, zlasti tistimi, pri katerih ne moremo veliko storiti.
Če si ne morete privoščiti terapije, so na voljo številne poceni podporne storitve, pa tudi vroče in tople telefonske linije, ki vam lahko pomagajo.
Številni terapevti v tem trenutku opravljajo tudi storitve z drsnimi tehtnicami in s popustom, še posebej, če ste nujni delavec.
Ta pandemija ne bo trajala večno, vsekakor pa se lahko tako počuti nekaj dni. Vem, da sem se od začetka vsega boril bolj kot običajno, čeprav sem že leta delal na svojih mehanizmih spoprijemanja in na tone terapije.
Trenutno ni sram, če nekoga potrebujete. Vsi se potrebujemo, in to je vsaj do neke mere vedno veljalo.
Ne glede na to, ali gre za situacijo ali kaj bolj vztrajnega, si zdaj zaslužite podporo. Torej, če je to dosegljivo, ni nobenega tehtnega razloga, da teh virov ne bi izkoristili.
Shivani Seth je čudna, druga generacija pandžabskega ameriškega samostojnega pisatelja z Srednjega zahoda. Ima izkušnje iz gledališča in magisterija iz socialnega dela. Pogosto piše o temah duševnega zdravja, izgorelosti, oskrbe v skupnosti in rasizma v različnih kontekstih. Več njenega dela najdete na shivaniswriting.com ali naprej Twitter.
