Pregled
Metastatski rak dojke (MBC) lahko vpliva na vašo splošno kakovost življenja in vsakodnevno življenje naredi izziv.
Kakovost življenja zajema več kot le vaše fizično zdravje. Vključuje vaše čustveno počutje, sposobnost delovanja v dnevnih vlogah, spolno delovanje, stopnjo bolečine in utrujenosti ter celo vašo finančno varnost.
Čeprav se vam včasih zdi potrebno več truda za obvladovanje diagnoze, je tu nekaj preprostih sprememb, ki jih lahko naredite za izboljšanje kakovosti življenja.
1. Upravljajte s svojo bolečino
Bolečino lahko povzroči zdravljenje z MBC ali samo stanje. Vendar ni treba živeti v nenehnih bolečinah. Preden bolečina postane huda, se dogovorite za sestanek s strokovnjakom za paliativno oskrbo in bolečino. Vaš onkolog vam lahko da napotnico.
Bodite pripravljeni temeljito razložiti svojo bolečino, vključno z občutkom in kje se nahaja.
Obstaja veliko različnih možnosti zdravljenja bolečin. Specialist za bolečino vam bo zastavil vprašanja o simptomih bolečine, da bi ugotovil, kaj jih povzroča. Strokovnjak za bolečino vam lahko priporoči:
- kirurgija, kemoterapija ali hormonska terapija za zmanjšanje tumorja, ki morda pritiska na živce ali druge organe
- zdravila za nevropatsko bolečino
- anestetik ali steroid, vbrizgan v živec ali okoli njega, da blokira bolečino
- sredstva za lajšanje bolečin brez recepta (OTC), kot so acetaminophen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin) in naproksen (Aleve)
- zdravila za opioidno bolečino, kot sta morfij ali oksikodon (OxyContin)
- krepitev kosti, na primer bisfosfonati ali denosumab (Xgeva, Prolia) za zmanjšanje bolečine v kostnih metastazah
- antidepresivi, kot sta amitriptilin (Elavil) ali duloksetin (Cymbalta) za pomoč pri nevropatski bolečini
- lokalni anestetiki, kot je obliž z lidokainom
- fizioterapija
- masažna terapija
2. Ustvarite sproščujoč ritual pred spanjem
Dober spanec se lahko zdi nemogoče, ko se soočite s stresom zaradi diagnoze raka. V eni študiji je 70 odstotkov žensk z MBC poročalo o težavah s spanjem.
Obstaja nekaj preprostih sprememb, s katerimi boste lažje obvladali nespečnost in dobili ostalo, kar potrebujete. Dobro spanje vam lahko pomaga zmanjšati dnevno utrujenost in stres.
Vadba dobre "higiene spanja" in ustvarjanje rutine pred spanjem vam lahko pomagata, da zaspite in ostanete zaspani.
Tu je nekaj nasvetov za zdravo rutino spanja:
- pojdite spat in vstanite vsak dan ob isti uri
- vlagajte v visokokakovostne vzmetnice
- naj bo vaša spalnica hladna in temna
- vsaj eno uro pred spanjem izklopite vse zaslone, vključno z računalnikom, mobilnim telefonom in televizijo
- elektronika naj bo popolnoma zunaj spalnice
- izogibajte se večjemu obroku pred spanjem
- pred spanjem si privoščite toplo kopel
- izogibajte se alkoholu, nikotinu in kofeinu, zlasti ponoči
3. Osredotočite se na duševno zdravje
Po podatkih Ameriškega združenja za rak je do 1 od vsakih 4 ljudi z rakom diagnosticiran s klinično depresijo. Pomembno je, da poleg fizičnega zdravja skrbite tudi za svoje duševno zdravje.
Ženske z MBC lahko med zdravljenjem ugotovijo, da se njihovo telo bistveno spremeni. Zaradi kemoterapije lahko izgubite lase, se zredite ali boste morda morali opraviti mastektomijo. Videti se z novim telesom je lahko čustveni šok.
Naj vas ne bo sram, če si boste dovolili čas, da se osredotočite na svoje duševno zdravje. Razmislite o določitvi sestanka za pogovor s svetovalcem ali strokovnjakom za duševno zdravje, še posebej, če čutite žalost ali brezup, ki ne mine.
4. Zmanjšajte stres
Življenje z rakom lahko povzroči velik stres. Stres lahko poslabša utrujenost in povzroči anksioznost, depresijo in napade panike.
Primeri načinov za zmanjšanje stresa vključujejo:
- joga
- tai chi
- meditacija pozornosti
- dihalne vaje
- masažna terapija
- glasbena terapija
5. Pridružite se skupini za podporo
Srečanje s skupino za podporo ima veliko koristi.
Tolaži me lahko interakcija z drugimi ljudmi, ki gredo skozi iste stvari kot vi. Družabnost vam lahko dvigne razpoloženje in izboljša čustveno zdravje ter kakovost življenja.
Skupine za podporo vam lahko dajo tudi pomembne informacije in nasvete, ki jih morda ne boste mogli dobiti od svojega zdravnika.
Skupine za podporo lahko najdete osebno, v spletu ali po telefonu.
Te organizacije vam lahko pomagajo najti skupino za podporo, ki vam ustreza:
- Ameriško združenje za boj proti raku
- Susan G. Komen
- CancerCare
- Nacionalna fundacija za boj proti raku dojk
6. Bodite organizirani s telefonom
Na voljo je veliko aplikacij za pametne telefone, ki vam pomagajo spremljati zdravila in sestanke.
Aplikacija CareZone (Android; iPhone) je odličen način, da ostanete na tekočem z zdravili.
Oznako zdravila lahko optično preberete neposredno. Aplikacija bo samodejno poznala ime, odmerek in druge podrobnosti. Aplikacija vam lahko pošlje opomnike za jemanje zdravil. Prav tako vas lahko obvesti, kdaj je čas, da napolnite recept.
Prenesete lahko tudi brezplačno aplikacijo Healthline (Android; iPhone).
Nekatere aplikacije, kot je mobilna aplikacija My Cancer Coach (Android; iPhone), omogočajo celo snemanje zvoka in zapisovanje. Pripravljeni boste na naslednjem sestanku pri zdravniku.
Obstajajo aplikacije, ki vam pomagajo tudi pri upravljanju financ. Aplikacija NCCN Reimbursement Resource App (Android; iPhone) vam lahko pomaga pri dostopu do programov za pomoč pri plačilih in povračilih.
7. Poiščite hobi
Hobiji vam pomagajo ostati aktivni, družabni in angažirani. Lahko vas na trenutek odklonijo od diagnoze in kakršne koli bolečine, ki jo imate.
Poiščite hobi, v katerem uživate, in se ga držite. Primeri vključujejo:
- slika
- pohodništvo
- plavanje
- lončarstvo
- branje
- pletenje
- joga
8. Ne prezrite neželenih učinkov zdravil
Obiščite svojega zdravnika, če katero od vaših zdravil povzroča neželene učinke, ki vplivajo na vaše vsakodnevno življenje. Nekateri neželeni učinki bodo sčasoma izginili. Drugi, kot so slabost, glavoboli, vročinski utripi ali utrujenost, lahko vztrajajo v času zdravljenja.
Zdravnik vam lahko svetuje, kako zmanjšati te neželene učinke z dodatnimi dopolnilnimi zdravili.
9. Čiščenje naj pusti nekdo drug
Priznajmo si, zadnje, na kar boste želeli vložiti energijo, je čiščenje. Poiščite pomoč pri reševanju svojih opravil.
Lahko najamete čistilno službo, ki prihaja enkrat na teden ali enkrat na drugi teden. Izkoristite lahko tudi organizacije, kot je Cleaning for a Reason, ki ženskam z rakom ponuja brezplačne storitve čiščenja.
Odvoz
Življenje z MBC je lahko zahtevno. Pomembno je, da ga jemljete vsak dan.
Če se počutite dodatno utrujeni, depresivni ali obremenjeni zaradi sestankov in financ, upoštevajte nekaj teh nasvetov.
Kljub diagnozi lahko z ukrepi izboljšate kakovost življenja in olajšate boj z MBC.
