Prevroče za rokovanje
Če imate multiplo sklerozo (MS) in se vroče tuširate, preživljate čas na soncu ali celo samo pripravljate obrok na štedilniku, se lahko simptomi pojavijo.
To je zato, ker MS povzroči, da živci izgubijo prevodno prevleko (znano tudi kot mielinska ovojnica), zaradi česar so pogosto bolj občutljivi na vročino in temperaturne spremembe.
Ko se to zgodi, lahko kmalu sledi povečanje simptomov, kot so omotica, znojenje in zvišan srčni utrip.
Da bi se izognili tem težavam, preberite sedem nasvetov za premagovanje toplote.
1. Ostanite noter
Morda se sliši kot nič hudega, toda ko se premikamo proti toplejšim mesecem, je pametno ostati v zaprtih prostorih v klimatski napravi, da bi lažje obvladali simptome MS.
Prilagodite se napovedi. Prekličite načrte za izlete na prostem in se sprostite doma v dneh, ko se živo srebro začne vzpenjati ali je predvidena visoka vlažnost.
Če v svoji hiši nimate klimatske naprave, vam bo potovanje v kino ali nakupovalni center morda pomagalo premagati najhujšo vročino.
2. Uporabljajte kul izdelke
Na trgu lahko izbirate med številnimi hladilnimi izdelki. Hladilne jopiče, ovitke za vrat in bandane lahko hladno obdelate, da boste lažje premagali toploto - zlasti med vadbo in aktivnostmi na prostem.
Hladilni paketi, namenjeni hladilnikom za piknik, se lahko podvojijo kot naprave, s katerimi si lahko narišete vrat, čelo in zapestja.
Ne podcenjujte vrednosti preprostih izdelkov, na primer klobuka iz blaga, namočenega v vodo, da si ohladite glavo.
3. Uživajte v ledeni pijači
Kdo ne uživa hladne pijače v vročem dnevu? Ko imate MS, vam lahko na pomoč priskoči hladilna moč tekočin. Za začasno olajšanje poskusite ledeno hladne možnosti, kot so popsicles, ledena voda z limono ali dober staromoden ledeni čaj.
Zamrznite plastično steklenico, napolnjeno z vodo, in jo ponoči držite ob postelji. Tako se boste lahko ohladili, ne da bi morali vstati in se osvežiti skozi hladilnik.
4. Ohladite v bazenu
Uživajte v preživljanju časa v hladnem bazenu (s temperaturo pod 85 ° F). Če ohranite nizko temperaturo vode, boste lahko plavali ali izvajali vodne vaje, ne da bi vas skrbelo, da boste v toplem bazenu preveč zvišali temperaturo jedra.
Za dodatno moč hlajenja imejte kopalke na sebi, ko zapustite bazen. Mokre kopalke pomagajo ohranjati nizko temperaturo, ko ste zunaj vode.
5. Priključite ventilator
Oprema ni nujno modna, da bi bila učinkovita. Nihajni ventilator, ki ga lahko premikate med različnimi prostori v vašem domu, lahko hitro olajša, če se počutite preveč toplo.
Med tuširanjem ali kopanjem vklopite stropni ventilator. To lahko pomaga krožiti zrak v kopalnici in vas ohlaja.
6. Razsvetlite
Izbira oblačil lahko veliko spremeni. Ko se oblečete, pomislite na sloje. Tako lahko po potrebi odstranite plasti, da zmanjšate telesno temperaturo. Ko ste na prostem, je še posebej pomembno, da nosite ohlapna, lahka oblačila, ki veljajo za "zračna".
Dihalna oblačila so narejena iz blaga, ki je zasnovano tako, da zrak teče skozi njega in vas ohladi.
Vodoodporni sintetični materiali, kot je acetat, ponavadi zadržujejo toploto, saj odvajajo vodo. Odločite se torej za oblačila iz bombaža, platna, svile in modal (vrsta rajona).
7. Zmanjšajte ga
Ameriško ministrstvo za veterane (VA) predlaga, da temperaturo vode v kadi ohranjate precej nižje od telesne temperature. Če ste v dvomih, s termometrom preverite svojo temperaturo in temperaturo vode.
Čeprav se to morda zdi majhna podrobnost, VA ugotavlja, da lahko že rahlo zvišanje temperature telesa v telesu - vse do pol stopinje Fahrenheita - povzroči povečane simptome MS.
Seštej
Ni nobenega pravega načina, kako ostati hladen: kot vidite, obstaja veliko načinov, s katerimi lahko izognete nestrpnosti do toplote. Pomembno je, da sprejmete dodatne previdnostne ukrepe.
Spremenite svoje strategije glede na situacijo in simptome. In se pogovorite s svojim zdravnikom, kako najbolje zdraviti vaše posebno stanje.
