Ocena prehrane Healthline: 4,08 od 5
Naturally Slim je plačljiv celoletni program prehrane, ki temelji na modeliranju prehranjevalnih navad ljudi, ki so - kot že ime pove, - naravno vitki.
Predpostavka programa je, da pomaga nadomestiti vaše nezdrave prehranjevalne navade z bolj zdravimi navadami, ki bodo dolgoročno povzročile hujšanje in vzdrževanje telesne teže. Da bi to dosegel, vključuje načela pozornega prehranjevanja.
Ta članek pregleduje Naturally Slim, vključno z njegovo učinkovitostjo in prednostmi in slabostmi.
tabela pregledov prehrane
- Skupni rezultat: 4.08
- Izguba teže: 4.25
- Zdrava prehrana: 5
- Trajnost: 4
- Zdravje celotnega telesa: 3.75
- Kakovost prehrane: 4.5
- Na podlagi dokazov: 3
DNO: LINIJA Naturally Slim je prehranski program, ki temelji na načelih pozornega prehranjevanja. Pomaga si oblikovati nove navade med obroki in izgubiti ali ohraniti težo, ne da bi štel kalorije ali sledil vnosu hrane.
Kaj je Natural Slim?
Naturally Slim je dietni program, ki uporablja načela pozornega prehranjevanja. Pomaga vam nadomestiti nezdrave prehranjevalne navade z bolj zdravimi, kar lahko pomaga pri hujšanju in vzdrževanju telesne teže.
Previdno prehranjevanje je strategija, ki se osredotoča na prepoznavanje izzivov lakote, uživanje v hrani, osredotočanje izključno na prehranjevanje med obroki, počasi prehranjevanje in pozornost na to, kdaj telo začne signalizirati, da je sito.
Program ne zahteva posebnih živil, dodatkov ali zalog ter sledenje kalorijam ali vnosu. Poleg tega ne omejuje ali omejuje živil. Namesto tega vas uči, kako se med napredovanjem skozi lekcije odločati bolj zdravo.
Kako deluje
Plačani celoletni program je razdeljen na tri faze:
- Temelji: 10 tednov osnovnih lekcij o prehrani, kondiciji in načelih pozornega prehranjevanja
- NS4You: 10-tedenska dvotedenska predavanja, prilagojena vašim potrebam
- NS4Life: 32 tednov enkrat mesečnih lekcij, ki vam pomagajo bolje razumeti, kako se vse življenje držati zdravega načina življenja
Medtem ko veliko teh lekcij govori o premišljenih prehranjevalnih praksah, jih več obravnava tudi druge vidike zdravega načina življenja, kot so prehrana, hidracija, gibanje, spanje in obvladovanje stresa.
Program je v celoti povezan, zato boste potrebovali dostop do interneta prek računalnika, tablice ali pametnega telefona.
Poleg dostopa do lekcij boste prejeli še dostop do NSTown, ekskluzivne spletne skupnosti, ki je na voljo samo članom programa Naturally Slim, ki plačujejo.
Poleg tega lahko kadar koli med programom po e-pošti pošljete svetovalce Naturally Slim.
Nekatera osnovna načela pozornega prehranjevanja, ki se jih lahko naučite uporabljati v praksi v programu Naturally Slim, vključujejo:
- sedite k obroku brez motenj
- vilico ali žlico odložite med vsak ugriz
- pred zaužitjem temeljito prežvečite vsak grižljaj hrane
- jesti vsaj 10–15 minut pri vsakem obroku, namesto da bi hiteli po njem
- prenehanje prehranjevanja, ko se počutite siti
Cenitev
Program Naturally Slim lahko plačate mesečno ali letno. Podrobnosti o cenah so naslednje:
- Mesečno: 50 USD na mesec
- Letno: 450 USD na leto (37,50 USD na mesec)
To je polna cena, vendar lahko pride do posebnih razprodaj ali promocij, s katerimi lahko prihranite denar.
Poleg tega je Naturally Slim v sodelovanju z več velikimi delodajalci ponudil svoj program brezplačno ali po znižanih stroških svojim zaposlenim.
PovzetekNaturally Slim je celoletni program prehrane, ki temelji na premišljenem prehranjevanju in zdravem načinu življenja. V programu nobeno živilo ni dovoljeno in sledenje ni potrebno. V celoti je na spletu in stane od 37,50 do 50 USD na mesec.
Ali deluje pri hujšanju?
Nekatere raziskave podpirajo učinkovitost Naturally Slim za hujšanje.
Ena velika študija, v kateri je sodelovalo več kot 3.800 ljudi, ki so 10 tednov izvajali program Naturally Slim, je pokazala, da so ženske med trajanjem študije izgubile približno 4 kilograme, moški pa približno 6 kilogramov.
Druga študija, ki je preučevala podatke Naturally Slim več kot 140.000 udeležencev, je ugotovila, da so ženske v 10 tednih izgubile približno 2% in 2,4% svoje telesne teže.
Upoštevajte, da je to študijo opravil uslužbenec podjetja in eden od plačanih svetovalcev, ki je morda prikrival rezultate.
Obstaja pa tudi nekaj raziskav, ki podpirajo uporabo previdnih prehranskih načel za hujšanje.
V enem pregledu devetih študij o premišljenem prehranjevanju in hujšanju je bilo ugotovljeno, da so pozorni prehranjevalni posegi povzročili več izgube teže kot nobenih posegov, pa tudi, da bi lahko povzročili podobno izgubo teže kot komercialni dietni program.
PovzetekDve študiji o Naturally Slim sta med udeleženci pokazali impresivne rezultate hujšanja. Kljub temu je na eno od teh študij morda vplivalo sodelovanje podjetja. Zdi se, da je pozorno prehranjevanje tudi učinkovita strategija hujšanja.
Druge ugodnosti
Naturally Slim lahko koristi tudi ljudem s presnovnim sindromom in diabetesom tipa 2.
Za presnovni sindrom so značilni visok krvni tlak, odpornost na inzulin, slab nadzor krvnega sladkorja, prekomerna maščoba v trebuhu in visoka raven maščob v krvi.
Ljudje z metaboličnim sindromom imajo večjo prekomerno telesno težo ali debelost in imajo večje tveganje za razvoj diabetesa tipa 2 ali bolezni srca.
Kljub temu je ena študija pri več kot 3.800 ljudeh v programu Naturally Slim ugotovila, da se je odstotek žensk s presnovnim sindromom po 10 tednih zmanjšal s 43% na 30%, medtem ko se je odstotek moških s presnovnim sindromom zmanjšal z 52% na 26%.
Upoštevajte, da so to študijo izvedli raziskovalci, ki so od takrat sprejeli plačana delovna mesta ali svetovalna podjetja pri Naturally Slim, kar je lahko pristransko do rezultatov.
Kljub temu pa ti podatki kažejo, da lahko naravnost tanke in pozorne prehranjevalne prakse pomagajo izboljšati metabolični sindrom in zmanjšajo tveganje za sladkorno bolezen tipa 2.
PovzetekNaturally Slim lahko pomaga obrniti presnovni sindrom in zmanjša tveganje za sladkorno bolezen tipa 2, čeprav je na študijo, ki je pokazala, da je na to morda vplivalo sodelovanje podjetja.
Slabe strani
Največja slabost Naturally Slim je njegova cena, ki morda nekaterim ljudem preprečuje, da bi lahko uporabljali program. Plača se letno, je veliko cenejši, a višji stroški iz žepa.
Če pa vas zanima preizkus programa, je morda dobro, da se poskusite prijaviti med prodajo. Druga možnost je, da poskusite mesec ali dva (plačujete mesečno), da preverite, ali vam ustreza, preden se zavežete letnemu nakupu.
Poleg tega je malo podatkov o dolgoročnem uspehu udeležencev Naturally Slim pri izgubi teže. Treba bi bilo opraviti več raziskav, ali lahko ljudje po koncu celoletnega programa ohranijo izgubo teže.
PovzetekSeveda je tanek lahko drag, še posebej v celotnem letu programiranja. Poleg tega je malo znanega o dolgoročnem uspehu udeležencev v hujšanju.
Ali je priporočljivo?
Na splošno je Naturally Slim dobra izbira, če vas zanima poskus komercialnega programa za hujšanje. Nauči vas pozornih orodij in načel prehranjevanja, ki jih boste lahko uporabljali tudi v prihodnosti, da boste lažje sprejemali odločitve o hrani, ne da bi morali slediti vnosu.
Čeprav izguba teže ni jamstvo, se zdi, da program pomaga udeležencem pri hujšanju. Naturally Slim lahko pomaga tudi pri obratnem metaboličnem sindromu in zmanjša tveganje za sladkorno bolezen tipa 2.
O dolgotrajnem uspehu udeležencev Naturally Slim pa je malo znanega.
PovzetekNaturally Slim je uravnotežen program za hujšanje, ki se osredotoča na načela zmernosti in pozornega prehranjevanja, s čimer vam pomaga dolgoročno shujšati in spremeniti svoje prehranjevalne navade. Zdi se, da je uspešna tudi pri kratkoročnem hujšanju.
Spodnja črta
Naturally Slim je celoletni program prehrane, ki temelji na načelih pozornega prehranjevanja in temeljih zdravega in uravnoteženega življenjskega sloga.
Obstaja nekaj dokazov, ki podpirajo uspeh te diete in pozornega prehranjevanja kot strategije hujšanja. Potrebno pa je dolgoročnejše spremljanje, da se ugotovi, ali lahko ljudje po končanem programu ohranijo izgubo teže.
Na splošno je Naturally Slim dobro zasnovan prehranski program, ki vam omogoča, da zmerno uživate v vseh živilih in razvijete bolj zdrav odnos s hrano.
Začnite tukaj z Naturally Slim.
