Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Če nekaj kupite prek povezave na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Kako to deluje.
Pregled
Pri artrozi kolka (OA) se hrustanec, ki blaži vaše sklepe, obrabi, kar povzroči trenje, poškodbe kosti in vnetje. Lahko pride do bolečine in okorelosti.
Vaš zdravnik vam bo priporočil zdravljenje na podlagi:
- vaše splošno zdravje
- resnost vpletenosti sklepov
- resnost simptomov
- omejitve gibanja in teže
- drugi posamezni dejavniki.
Cilj vseh načinov zdravljenja artroze kolka je obvladovanje bolečin in izboljšanje gibljivosti, vendar je prava izbira odvisna od posameznika. Začetno zdravljenje je lahko preprosto gibanje in raztezanje.
Vendar je osteoartritis degenerativna bolezen, kar pomeni, da se simptomi sčasoma pogosto poslabšajo. V tem primeru vam lahko zdravnik priporoči operacijo zamenjave kolka.
Preberite, če želite izvedeti več o možnostih zdravljenja artritisa kolka.
Obvladovanje teže
Ljudje z visokim indeksom telesne mase (ITM) imajo večje tveganje za artrozo. Dodatna teža dodatno obremeni sklepe. Višji ITM, vključno z debelostjo, lahko prispeva tudi k vnetju.
Ti dejavniki lahko poslabšajo simptome in hitreje napredujejo.
Ljudem s prekomerno telesno težo ali debelostjo medicinski strokovnjaki močno priporočajo izgubo teže.
Vaš zdravnik vam lahko pomaga, da se odločite, ali je ta možnost primerna za vas in, če je tako, najboljši način za zmanjšanje telesne teže.
Verjetno bodo priporočili prehranske spremembe in vadbeni program.
Zdravila
Zdravila za lajšanje bolečin lahko igrajo vlogo pri obvladovanju te motnje poleg vadbe in uravnavanja telesne teže.
Za tiste z blagimi simptomi lahko peroralna nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) pomagajo obvladovati bolečino in vnetje. Te so na voljo v prosti prodaji.
Primeri vključujejo:
- ibuprofen
- acetaminofen
- naproksen
Ljudje z zmerno do hudo OA kolka bodo morda potrebovali bolečino na recept, kot sta duloksetin ali tramadol.
Razen tramadola strokovnjaki ne priporočajo drugih opioidnih zdravil, saj obstaja velika nevarnost odvisnosti.
Injekcije
Izvajalci zdravstvenih storitev lahko predpišejo injekcije steroidov za zmanjšanje močne bolečine in otekline.
Steroidi lahko pomagajo obvladovati bolečino z zmanjšanjem vnetja. Vendar pa ponujajo le začasno lajšanje bolečin. Dolgotrajna uporaba lahko povzroči negativne učinke.
Vadba in fizikalna terapija
Vadba je bistvenega pomena za zmanjšanje tveganja za artrozo in upočasnitev njenega napredka. Vadba vam ne pomaga le pri uravnavanju telesne teže, temveč tudi izboljša moč, prilagodljivost in gibljivost.
Manj verjetno je, da bodo vaje z majhnim vplivom obremenile poškodovani sklep. Strokovnjaki močno priporočajo tai chi ljudem z artrozo kolka.
Druge možnosti vključujejo:
- joga
- kolesarjenje ali uporaba sobnega kolesa
- plavanje ali vodna vadba
- krepilne vaje
- hoditi
Če nekaj časa niste telovadili, za predloge vprašajte svojega zdravstvenega delavca ali fizioterapevta. Pomagajo vam lahko ustvariti program, ki vam bo ustrezal, in zmanjšati možnost poškodb.
Pri gibanju za zdravje je pomembna motivacija.
Ameriška šola za revmatologijo in Fundacija za artritis (ACR / AF) priporočata vadbo z drugo osebo ali trenerjem in izbiro dejavnosti, ki jo uživaš.
V spletu kupujte sobna kolesa.
Raztezanje in prilagodljivost
Redno raztezanje lahko pomaga pri lajšanju otrdelih, bolečih ali bolečih sklepov. Nekaj nasvetov za varno raztezanje:
- Začnite tako, da za predloge in napotke vprašate fizioterapevta.
- Vse raztežaje opravite nežno in prilagodljivost gradite počasi.
- Nehajte, če čutite bolečino.
- Počasi povečujte intenzivnost.
Če po prvih dneh aktivnosti ne čutite bolečine, postopoma preživite več časa zanjo. Sprva se boste morda težko zelo raztegnili, vendar se bo vaša gibčnost sčasoma povečala, ko boste vadili.
Tu je nekaj možnih odsekov:
Preklop naprej
Začnite z nogami v širini ramen ali sedite na stolu. Počasi se nagnite naprej, zgornji del telesa naj bo sproščen. Čutili bi raztezanje v bokih in križu.
Poteg kolena
Lezite na hrbet. Pokrčeno koleno povlecite navzgor proti prsnemu košu, dokler ne začutite raztezanja. Če vaše telo to dopušča, z drugo nogo poglobite raztezanje.
Podaljšano ravnotežje nog
To je enaka vaja kot poteg kolena, vendar začnete iz stoječega položaja. Postavite eno roko vzdolž stene za oporo.
Cobra
Najprej ležite z obrazom navzdol na tleh. Dlani naj bodo na tleh v višini ramen ali prsnega koša. Potisnite ob dlani, da dvignete prsni koš od tal. Občutite raztezanje spodnjega dela hrbta in bokov. Zadržite ta položaj 10 sekund. Sprostite. Ponovite dva ali trikrat.
Tu je še nekaj odsekov, o katerih lahko povprašate svojega zdravstvenega delavca:
- stoječi fleksorji kolka
- sedeči odsek
- poza stranskega kota
- sedeči zasuk hrbtenice
Pred začetkom raztezanja ali vaj za bok se posvetujte s svojim zdravnikom.
Rutine samooskrbe
Strokovnjaki pravijo, da je samozdravljenje bistvenega pomena za zdravljenje artroze.
To vključuje:
- naučiti čim več o svojem stanju
- vedeti, kakšne so vaše možnosti zdravljenja
- aktivno sodelovanje pri obvladovanju bolečin in drugih simptomov
- razpravljali o tem, kaj je za vas najboljše, s svojim zdravnikom
- skrbeti zase glede prehrane in prehrane, okrevalnega spanca in ustrezne vadbe
Dejavniki življenjskega sloga, ki lahko prispevajo k artritisu kolka, vključujejo:
- prehrambene izbire
- vrsta in stopnja telesne aktivnosti
- uporaba tobaka in alkohola
- ustrezna oskrba za druge duševne in telesne zdravstvene razmere
- vzpostavljanje zdravih spalnih navad
Osteoartritis lahko vpliva tudi na duševno zdravje osebe. Če ostanete aktivni in se odločite za pozitiven življenjski slog, lahko zmanjšate tveganje za depresijo in tesnobo pri osteoartritisu.
Tu je nekaj nasvetov za samooskrbo, ki vam lahko pomagajo:
- Privoščite si dovolj počitka. Vzpostavite si redne spalne navade in počitek, kadar se simptomi počutijo slabše kot običajno.
- Obvladujte stres. Vadba, meditacija in poslušanje glasbe vam lahko pomagajo, da se sprostite, izognete stresu in dvignete razpoloženje.
- Upoštevajte zdravo prehrano. Prehrana, ki je bogata s svežim sadjem in zelenjavo ter vsebuje malo sladkorja in maščob, vam lahko pomaga, da se počutite bolje in ohranite zdravo težo. Odločite se za sveža, polnovredna živila in ne za predelana.
- Ostati v stiku. Srečanje s prijatelji, morda zaradi gibanja, vam lahko pomaga pri lajšanju stresa in ohranjanju zdravja.
- Izogibajte se tobaku in omejite alkohol. To povečuje splošne zdravstvene težave in lahko poslabša vnetje.
Dodatki in alternativne terapije
Nekateri ljudje so poskušali uporabljati tudi naravne terapije za zdravljenje artritisa kolka. Obstaja nekaj dokazov, da vam lahko pomaga naslednje:
- akupunktura
- kognitivno vedenjska terapija (CBT)
- uporaba toplotnih blazinic
- z uporabo lokalnih mazil, ki segrejejo območje, na primer kapsaicin
Alternative, ki se jim je treba izogniti
Nekateri ljudje uporabljajo dodatke glukozamina, ribjega olja, vitamina D ali hondroitin sulfata, vendar ni dovolj dokazov, da bi bili varni in učinkoviti.
Če se odločite za dodatke, se vedno najprej pogovorite s svojim zdravnikom. Nekateri dodatki lahko povzročijo škodljive učinke ali vplivajo na druga zdravila.
ACR / AF za OA kolka ne priporočajo:
- manualna terapija
- masažna terapija
- transkutana električna stimulacija živcev (TENS)
- terapija z matičnimi celicami
- botox
Ni dovolj dokazov, da bi te možnosti pomagale.
Nekateri izvajalci zdravstvenih storitev ponujajo terapijo z botoksom ali matičnimi celicami za OA, vendar za te možnosti ni standardnega zdravljenja in ni dovolj dokazov, da bi bili varni in učinkoviti. Strokovnjaki jih odsvetujejo.
Pripomočki za hojo
Pripomoček za hojo lahko pritiska na boke in nudi dodatno podporo sklepom. Prav tako lahko zmanjša vaše tveganje za padec, tako da vam pomaga ohranjati stabilnost in ravnotežje.
Primeri vključujejo:
- palico
- sprehajalni okvir
Nasveti za uporabo palice
Ko uporabljate palico, si zapomnite naslednje nasvete:
- Poskrbite, da palica ni previsoka ali kratka. Ko uporabljate palico, se ne smete spuščati ali zgibati. Njegova višina naj bo na vrhu zapestja.
- Uporabite palico na svoji "močni" strani. Če je vaš prizadeti kolk desni, držite palico z levo roko. Ko stopite z desno nogo naprej, vam palica nudi oporo. Vadite hkrati s premikanjem prizadete noge in palice.
- Potisnite palico na ustrezno razdaljo. Palico premaknite približno 2 centimetra spredaj ali ob strani. Če je predaleč od vašega telesa, boste morda izgubili ravnotežje.
Fizični terapevt vam lahko pomaga razviti varno tehniko.
Vaša zavarovalnica lahko krije stroške teh pripomočkov. Vaš zdravnik vam lahko napiše recept za te pripomočke za mobilnost, ki vam bo pomagal v postopku povračila stroškov.
Nakupujte palice po spletu.
Operacija nadomestitve kolka
Če ukrepi za vadbo, hujšanje in življenjski slog ne delujejo več ali če OA vpliva na vašo mobilnost ali kakovost življenja, vam lahko zdravnik priporoči operacijo.
Možnosti vključujejo:
- Preplastitev kolkov. Kirurg poškoduje kost in hrustanec in jih pokrije s kovinsko lupino, ki naredi umetno površino.
- Popolna zamenjava kolka. Kirurg nadomesti vtičnico in glavo stegnenice z umetnim sklepom.
Operacija nadomestnega kolka vam lahko izboljša kakovost življenja z:
- izboljšanje ravni bolečine
- povečanje mobilnosti
- znižanje tveganja za zaplete, kot je izpah kolka
Izvajalec zdravstvenih storitev vam lahko pomaga razumeti prednosti in slabosti kirurgije kolka in se odloči, ali je to primerna možnost za vas.
Odvoz
Zdravila za OA kolka ni, vendar obstajajo načini za upočasnitev njegovega napredka in obvladovanje simptomov.
Možnosti življenjskega sloga vključujejo uravnavanje telesne teže, gibanje, izogibanje stresu in zdravo prehrano.
Medicinske možnosti vključujejo zdravila brez recepta in zdravila na recept. Če te možnosti ne morejo pomagati pri bolečinah in težavah z gibljivostjo, vam lahko zdravnik priporoči operacijo.
Če začnete opažati simptome, kot sta bolečina in otrdelost, se posvetujte s svojim zdravnikom. Zgodaj začeti zdravljenje vam lahko pomaga izboljšati obete in odpravi potrebo po operaciji.
Bolečina v kostni ostrugi?
OA lahko povzroči kostne ostružke, ki so majhne kostne štrline okoli sklepov. Kostni ostrogi lahko povzročijo bolečino ali omejijo gibanje. Zdravljenje kostnih ostružkov je lahko od lajšalcev bolečin do kirurškega odstranjevanja v kombinaciji z drugimi postopki, kot je popolna zamenjava sklepov.
.jpg)
