Po dolgih 9 mesecih - ali celo več, odvisno od tega, kako dolgo ste poskušali zanositi - vzdržati se alkohola, se boste morda počutili pripravljene, da se sprostite ob dolgo čakajočem kozarcu vina ali zmenek s partnerjem.
Če pa dojite dojenčka, vas morda skrbi, kakšen učinek bi lahko imel kozarec vina na vašega malčka.
V resnici veliko žensk med dojenjem uživa alkohol - približno 50 odstotkov doječih žensk v zahodnih državah poroča, da pijejo alkohol občasno ali pogosteje. Morda ste celo slišali, da pivo (ali alkohol na splošno) dejansko je dobro za proizvodnjo mleka.
Smernice za pitje alkohola med dojenjem niso tako konkretne kot za nosečnost (kjer nobena količina alkohola ne velja za varno), od prijateljev pa boste morda slišali raznolike nasvete.
Poglejmo si znanstveno utemeljena priporočila doječim mamam glede alkohola, učinkov alkohola na vaše mleko in možnih učinkov na vašega otroka.
Kaj priporočajo strokovnjaki?
Ključne točke o pitju med dojenjem
- Moral bi biti občasen.
- Moral bi biti zmeren.
- Počakajte 2 uri po pijači, da dojite otroka.
Ameriška pediatrična akademija priporoča, da je dojenje mame, ki se odloči piti, uživanje alkohola le občasno.
Ta skupina prav tako priporoča, da se naenkrat pije največ zmerno količino alkohola, kar znaša 130 lb. ženska ustreza 2 unči alkoholnih pijač, 8 unč vina ali dvema pivama. Priporočajo tudi, da po zaužitju alkohola počakate 2 uri ali več, preden dojite otroka.
»Učinki alkohola na dojenega otroka so neposredno povezani s količino, ki jo zaužije mati. Ko doječa mati občasno pije ali uživanje omeji na eno pijačo ali manj na dan, količina alkohola, ki jo dobi njen otrok, ni dokazano škodljiva. "
- Ženska umetnost dojenja, knjiga v založbi La Leche League
In po navedbah Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC), „Ne pitje alkohola je najvarnejša možnost za doječe matere. Vendar ni znano, da zmerno uživanje alkohola (do 1 pijače na dan) škoduje dojenčku. "
Leta 2013 je skupina danskih raziskovalcev izvedla pregled literature, ki je ovrednotila rezultate 41 prejšnjih študij o pitju alkohola med dojenjem.
Njihov zaključek je bil, da učinki dolgotrajne izpostavljenosti alkoholu z dojenjem niso zagotovo znani.
Vendar so njihove raziskave pokazale, da če doječa mama ne preseže količine alkohola, za katero velja, da je varna vse ženske (ena pijača na dan), njen otrok ne sme biti izpostavljen dovolj alkohola, da bi imel škodljiv učinek. Zaradi tega so izjavili, da posebni previdnostni ukrepi za doječe matere niso potrebni.
Vendar pa drugi strokovnjaki, na primer tisti na kliniki Mayo, trdijo, da obstajajo št količina alkohola, ki je dokazano varna za dojenčka. (Da, prav ste prebrali - za dojenčka, ki pije.) Če boste med dojenjem pili alkohol, vam priporočajo, da skrbno načrtujete, da otrok ne bo izpostavljen.
Oglejmo si učinke alkohola na mleko, tako da je nasvet klinike Mayo nekoliko bolj smiseln.
Učinki alkohola na materino mleko
Alkohol prosto in hitro prehaja iz krvnega obtoka v mleko. Koncentracija alkohola v mleku je v vsakem trenutku podobna koncentraciji alkohola v krvi. Vprašanje je - kakšen je ta delež?
Študije o koncentraciji alkohola v materinem mleku so pokazale, da mama dejansko popije le delček alkohola - približno 5 do 6 odstotkov prilagojenega odmerka.
Tako kot raven alkohola v krvi, je tudi raven alkohola v materinem mleku najvišja približno 30 do 60 minut po enkratni pijači.
Več kot pijete, dlje ostane alkohol v krvnem obtoku - in mleku - in večja je koncentracija.
Na to, kako hitro presnavljate alkohol, vplivata vaša teža in sestava telesa.
Če popijete eno pijačo, večina alkohola ne bo več v vašem sistemu čez približno 2 do 3 ure, čeprav se to lahko razlikuje.
Obstajajo nekatere govorice, da dojenčki ne marajo okusa alkohola v materinem mleku in se bodo zato hranili manj, vendar so študije pokazale mešane rezultate glede tega.
Učinki alkohola na dojenčka
Dojenčki, stari do treh mesecev, presnavljajo alkohol s polovično hitrostjo kot odrasla oseba, piše v La Leche League. Tudi starejši dojenčki alkohol predelujejo počasneje kot odrasli. Vaš dojenček ima tudi nezrela jetra in hitro razvijajoče se možgane, ki so morda bolj dovzetni za učinke alkohola.
Dokazano je, da občasno pijača škodljivo vpliva na dojenčke. To ne pomeni, da obstajajo št škodljivih učinkov, le da ni nobenih trdnih znanstvenih dokazov, ki bi tako ali drugače potrjevali.
Dnevna poraba več kot ene pijače na dan oz pretirano pitje matere, ki doji, verjetno prispeva k slabemu pridobivanju telesne teže, motenju vzorcev spanja, zamudi psihomotoričnih sposobnosti in morda celo kognitivni zamudi pozneje v življenju.
Dojenčki lahko v 3-4 urah po tem, ko je mama popila, popijejo do 20 odstotkov manj mleka. Lahko imajo tudi motene vzorce spanja že po eni pijači, dojenčki, katerih mame pa ne uživajo alkohola, pa lahko spijo manj kot povprečno.
Velika študija, objavljena leta 2018, je pokazala povezavo med mamicami, ki so pile med dojenjem, in nižjimi kognitivnimi rezultati, ko so bili njihovi otroci stari od 6 do 7 let.
Raziskovalci so tudi ugotovili, da so to počeli dojenčki, ki niso bili dojeni, a so matere pile ne imajo nižje kognitivne rezultate. Ugotovili so, da to pomeni, da je dejanska izpostavljenost alkoholu v materinem mleku odgovorna za kognitivne spremembe in ne le za druge dejavnike, povezane z mamicami, ki pijejo.
Študije na živalih so prav tako podprle te ugotovitve. Toda še ni znano, ali bi vpliv na razvoj možganov bil dejanski alkohol (etanol) - ali motnje spanja in prehranjevanja, ki jih lahko dojenčki občutijo, ko zaužijejo alkohol.
Za pojasnitev in razširitev teh začetnih ugotovitev je potrebnih več raziskav.
Učinki alkohola na mamo
Morda ste že slišali, da vam alkohol lahko pomaga, da se sprostite in spodbuja pretok mleka, zlasti pa pivo lahko poveča vašo proizvodnjo mleka.
Želimo si, da bi bilo to res, vendar se izkaže, da gre verjetno le za urbano legendo. Številne študije so pokazale, da alkohol dejansko zmanjšuje vaš hormonski odziv na dojenje vašega dojenčka, kar pomeni, da pride manj mleka, ko dojite dojenčka po pitju.
Pokazalo se je, da jemanje dveh ali več pijač zmanjšuje refleks izpuščanja mleka - doječih mamic. Sčasoma lahko to zmanjša oskrbo z mlekom na splošno, ker dojke pri vsakem hranjenju niso popolnoma izpraznjene.
Starejša študija je dejansko pokazala začasno zmanjšanje količine mleka za 23 odstotkov, potem ko so sodelujoče mamice pojele samo eno pijačo.
In ni skrivnost, da lahko velika količina pitja ali pijanosti oslabi vašo sposobnost varne oskrbe dojenčka.
Uživanje alkohola je sicer lahko prijetno, družabno in vam pomaga, da se sprostite, lahko pa tudi doda stres, ko vas skrbi, ali je to varno za vašega otroka ali ne.
Bi morali črpati in odmetavati?
Črpanje in odmetavanje materinega mleka po zaužitju alkohola ne ne znebite se alkohola v materinem mleku.
Alkohol ne ostane ujet v vašem mleku, temveč gre gor in dol glede na količino alkohola v krvnem obtoku. Dokler je alkohol v vaši krvi, bo alkohol v vašem mleku. Če v krvi ni več alkohola, ne bo več alkohola v mleku.
Če imate dva kozarca vina, izčrpajte mleko 30 minut kasneje in nato uro uro pozneje dojite, bo novo mleko, ki ste ga takrat proizvedli, še vedno vsebovalo alkohol, ker je v krvi še vedno alkohol.
Edini razlog za črpanje po pitju je vaše lastno telesno udobje, če so vaše prsi preveč polne in še ni čas za dojenje otroka. (Zagotovo velja!)
Učinkovitejša možnost je, da dojite dojenčka tik pred pijačo in nato počakate 2 do 3 ure (po enkratni pijači), da znova dojite dojenčka.
Alternative tej alkoholni pijači
Izogibanje alkoholu med dojenjem lahko prinese več miru - in verjetno je najvarnejše za dojenje dojenčkov. Namesto da bi vas to spustilo, razmislite o nekaterih drugih možnostih.
Če se med dojenjem izogibate alkoholu, se še vedno lahko sprostite in uživate na zmenku ali dekliškem večeru!
Obstaja veliko odličnih receptov za mocktail, ki jih lahko poskusite pripraviti doma - in tudi druge nosečnice ali doječe prijateljice jih bodo cenile! Prav tako lahko barmana na svojem najljubšem kraju prosite, da vam pripravi nekaj osvežilnega in brezalkoholnega. Če ne pijete, lahko dobite tudi nekaj dodatnih kalorij za uživanje v prijetni predjedi ali sladici. (Zmaga!)
Vroča kopel, zeliščni čaji, masaža in joga so drugi načini, kako se lahko sprostite namesto kozarca vina.
Svetovna zdravstvena organizacija dejansko trdi, da za vse odrasli, "ni varne ravni za pitje alkohola." Ugotovili so, da tudi zmerni pivci opazijo izboljšan spanec, raven energije, nadzor nad telesno težo in zmanjšano tveganje za številne bolezni (vključno z rakom in visokim krvnim tlakom), ko prenehajo piti.
Torej, če se med dojenjem izogibate alkoholu, je srebrna podloga ta, da lahko opazite zdravstvene koristi zase in za svojega otroka.
Odvoz
Alkohol, ki ga pijete med dojenjem, resnično prehaja v vaše mleko. Medtem ko dojenčka doseže le majhen odstotek, dojenčki alkohol presnavljajo počasneje kot odrasli.
Pitje alkohola med dojenjem lahko vpliva na dojenčkov spanec in vnos mleka. Toda dojenčki, katerih mame so med dojenjem občasno pile, niso ugotovili nobenih dokončnih dolgoročnih učinkov.
Uživanje več alkohola med dojenjem lahko vpliva na preskrbo z mlekom, dojenčkov spanec, bruto motorični razvoj in morda dolgoročni razvoj sposobnosti sklepanja.
Če med dojenjem pijete alkohol, je najbolje, da otroka dojite tik preden pijete, nato pa počakajte 2 uri ali več, preden dojite dojenčka.
Če se med dojenjem odločite, da alkohola sploh ne pijete, lahko uživate v drugih možnostih pijače in na druge načine sprostitve.
.jpg)
