Zoophobia: Strah pred živalmi

Pomen zoophobia

Zoofobija se nanaša na strah pred živalmi.Ta strah je večino časa usmerjen na določeno vrsto živali. Vendar se lahko tudi oseba z zoofobjo boji vseh ali številnih vrst živali.

Zoofobija je ena izmed mnogih vrst specifičnih fobij. Specifična fobija je anksiozna motnja, pri kateri imate močan, pretiran strah pred nečim, kot je žival, predmet ali situacija.

Kako pogosta je fobija živali?

Na splošno so posebne fobije pogoste. Po podatkih Nacionalnega inštituta za duševno zdravje (NIMH) bo približno 12,5 odstotka odraslih v ZDA v življenju doživelo določeno fobijo.

Živalske fobije so ena najpogostejših vrst specifične fobije. Majhen pregled raziskav iz leta 2018 je ocenil fobije v treh velikih raziskavah. Ugotovilo je, da je bila zoofobija ena izmed najpogostejših vrst fobije.

Kaj povzroča strah pred živalmi?

Natančen vzrok zoofobije ni znan. Možno je, da bi k razvoju stanja lahko prispevalo več dejavnikov, med drugim:

• Negativne izkušnje. Če imate negativno izkušnjo z živaljo, se je lahko bojite. Na primer, nekdo, ki ga je pes napadel, se lahko psov boji.
• Naučeno vedenje. Tudi živali se lahko naučimo bati nekoga, ki nam je blizu, na primer starša ali brata ali sestro. Če se na primer vaš starš boji pajkov, se jih lahko naučite tudi bati.
• Genetika. Obstaja možnost, da ima genetika lahko vlogo tudi pri določenih fobijah.
• Obdelava strahu. Strah in tesnobo predelamo na različne načine. Nekateri ljudje so morda bolj zaskrbljeni kot drugi, zaradi česar je verjetneje, da bodo razvili določeno fobijo.

Simptomi zoofobije

Eden glavnih simptomov določene fobije je močan strah pred nečim. Ta strah je običajno pretiran v primerjavi z grožnjo, ki jo predmet strahu dejansko predstavlja.

V primeru zoofobije nekdo čuti močan strah, ko je izpostavljen živali. Pomembno je omeniti, da izpostavljenost ne pomeni, da je žival dejansko prisotna. Oseba z zoofobijo lahko občuti strah tudi, kadar:

• razmišljanje o živali
• govori o živali
• zaslišanje o živali
• ogled slik ali video posnetkov živali

Nekdo z zoofobijo se lahko izogne ​​tudi dejavnostim, ki jih izpostavijo živali. Nekateri primeri vključujejo izogibanje gledanju dokumentarcev o naravi, obisk živalskega vrta ali celo obisk prijateljeve hiše, če imajo domače živali.

Obstajajo tudi fizični simptomi, ki so povezani s specifičnimi fobijami. Na primer, nekdo z zoofobijo lahko pri izpostavljenosti živali doživi tudi naslednje:

• povečan srčni utrip
• povečano potenje
• trepetanje
• težko dihanje
• občutek omotice ali omedlevice
• stiskanje v prsih
• slabost

Znaki zoofobije pri otrocih

Otroci z zoofobijo lahko kažejo dodatne simptome, vključno z:

• zmrzovanje
• jok
• oklepanje
• metanje napadov

Pogoste živalske fobije

Možno je, da lahko nekdo razvije zoofobijo do katere koli vrste živali. Možno je tudi, da se nekdo lahko boji vseh živali. Nekatere fobije, povezane z živalmi, pa so pogostejše od drugih. Tej vključujejo:

• ailurofobija (strah pred mačkami)
• arahnofobija (strah pred pajki)
• kirotofobija (strah pred netopirji)
• cinofobija (strah pred psi)
• entomofobija (strah pred žuželkami)
• ekvinofobija (strah pred konji)
• helmintofobija (strah pred črvi)
• herpetofobija (strah pred plazilci)
• ihtiofobija (strah pred ribami)
• melisofobija (strah pred čebelami)
• musofobija (strah pred miši in podganami)
• ofidiofobija (strah pred kačami)
• ornitofobija (strah pred pticami)
• ranidafobija (strah pred žabami in krastačami)

Od zgornjega seznama sta ločeni dve vrsti živali - kače in pajki. Študija iz leta 2020 je pokazala, da te živali predstavljajo večino zoofobije. Možno je, da dejavniki, kot so občutek gnusa in zaznana nevarnost, igrajo pomembno vlogo pri pogostnosti teh dveh zoofobije.

Kako se spopasti

Če imate zoofobijo, vam lahko nekaj pomaga, da se boste lažje spoprijeli:

• Poskusite omejiti izogibanje nekaterim dejavnostim. Če se izogibate dejavnostim, kjer so lahko živali, lahko okrepite vašo fobijo.
• Bodite zdravi. Skrb zase z zdravo prehrano, redno vadbo in dovolj spanja lahko pomaga zmanjšati simptome.
• Preizkusite tehnike zmanjševanja stresa. Poskusite najti način, kako zmanjšati stres, ki vam ustreza. Nekateri primeri vključujejo jogo, meditacijo in dihalne tehnike.
• Povežite se z drugimi. Pogovorite se z drugimi, na primer z družino in prijatelji, o tem, kaj čutite. Pomaga vam lahko tudi pridružitev podporni skupini.

Kdaj stopiti v stik z zdravnikom

Če ugotovite, da fizični simptomi vaše fobije motijo ​​vaše vsakdanje življenje, je morda dobro, da se obrnete na strokovnjaka za duševno zdravje, na primer na psihiatra ali psihologa.

Nekatera področja vašega življenja, na katera lahko vpliva določena fobija, vključujejo:

• odnosi s prijatelji in ljubljenimi
• službo ali šolo
• socialne interakcije
• Dnevne aktivnosti

Strokovnjak za duševno zdravje se lahko z vami pogovori o vaših občutkih in simptomih. Na podlagi teh informacij lahko razvijejo načrt zdravljenja, ki ustreza vašim izkušnjam.

Zdravljenje fobije pri živalih

Zdaj pa preučimo različne možnosti zdravljenja zoofobije.

Terapija izpostavljenosti

Med terapijo z izpostavljenostjo boste postopoma izpostavljeni predmetu svojega strahu. Prve seje vključujejo izpostavljenost, ki povzroči najmanj tesnobe. V sodelovanju s terapevtom se boste postopoma razvijali do situacij, ki povzročajo več tesnobe.

Za primer, kako bi lahko tovrstna terapija sčasoma napredovala, uporabimo določeno vrsto zoofobije, ornitofobijo (strah pred pticami). Začeli bomo z začetnim scenarijem, nato pa se premaknili k situaciji, ki najbolj povzroča tesnobo.

1. razmišljanje o pticah
2. govori o pticah
3. gledanje slike ptice
4. poslušanje zvokov ptičjega žvrgolenja
5. ogled video koluta različnih vrst ptic
6. odhod v živalski vrt pogledat ptice
7. dotikanje ali božanje ptice
8. pustite, da vam ptica sedi na roki ali rami

V okviru terapije z izpostavljenostjo vas bo terapevt naučil tudi spretnosti, ki vam bodo pomagale obvladovati občutke tesnobe, ki se pojavijo zaradi vaše fobije. Te lahko vključujejo dihalne tehnike in tehnike sproščanja.

Terapija z izpostavljenostjo ne pomeni vedno, da bo žival fizično prisotna. Majhna študija iz leta 2016 je pokazala, da je mogoče tudi navidezno resničnost uporabiti kot del terapije z izpostavljenostjo.

Kognitivno vedenjska terapija (CBT)

CBT se pogosto kombinira z terapijo z izpostavljenostjo. S svojim terapevtom boste prebrodili negativne misli in občutke, ki vodijo do vaše fobije. Nato boste ta prepričanja in čustva preoblikovali z namenom, da zmanjšate svoj strah.

Zdravila

Zdravila se navadno kratkoročno uporabljajo le za določene fobije. V nekaterih primerih so vam lahko v pomoč pri obvladovanju tesnobe med zdravljenjem.

Dva primera zdravil, ki vam jih lahko predpišejo, sta zaviralci beta in benzodiazepini.

Vendar se benzodiazepini običajno ne uporabljajo za zdravljenje fobij. Po navedbah FDA morajo imeti ta zdravila zdaj opozorilo "črne škatle", ki potrošnike opozarja, da lahko ustvarjajo navade in jih je treba jemati previdno.

Ne pozabite se vedno pogovoriti s svojim zdravnikom, preden vzamete katero koli zdravilo.

Odvoz

Zoofobija je strah pred živalmi. Lahko se nanaša na strah pred določeno živaljo ali na strah pred vsemi živalmi. Zoofobije so ena najpogostejših vrst specifične fobije. Najpogostejše zoofobije so kače in pajki.

Nekdo z zoofobijo se počuti zelo zaskrbljeno, ko je okoli živali ali živali. Ta občutek je običajno pretiran v primerjavi z grožnjo, ki jo žival dejansko predstavlja. Lahko se pojavijo tudi fizični simptomi.

Zoofobije lahko zdravimo s terapijo in občasno z zdravili. Če imate strah, povezan z živalmi, ki bistveno ovira vaše življenje, boste morda želeli, da se o tem pogovorite s strokovnjakom za duševno zdravje.