Po skoraj 10 mesecih nosečnosti ste končno spoznali svojega novega otroka. Uveljavljate se v svojih novih rutinah in urnikih, ugotavljate, kakšna je vaša nova norma.
Nosečnost je lahko težavna, novorojenčkov pa je peščica. Morda se tega še niste zavedali, toda dojenje je lahko tudi težko.
Nekateri mislijo, da bo to kos pogače, saj je "naraven" ali "instinktiven" - a to je lahko daleč od resnice.
Strdanje, boleče bradavičke in mastitis so trifekta pogostih bolezni dojenja.
Ne bi smelo biti presenečenje, da mnoge doječe ženske hrepenijo po nekaj normalnosti v nekaj stresnih mesecih.
Mame se pogosto želijo vrniti k zaužitju kave pred nosečnostjo, da bi se borile proti tej novopečeni izčrpanosti ali se sprostile s kozarcem vina. Toda mnogi niso prepričani, ali bodo otroku skozi materino mleko prenašali kofein, alkohol ali druge snovi.
V strahu pred presojo se lahko izogibate vprašanju zdravnika za nasvet, ko gre za sporne stvari, kot sta alkohol in marihuana.
Medtem ko med dojenjem obstajajo in ne bi smeli, ko boste prebrali ta priročnik, boste verjetno veliko lažje pri sebi (in prehrani), kot ste bili do zdaj.
Koliko tega, kar zaužijete, konča v materinem mleku?
Ko vzamete prigrizek ali pijačo, sledi, kar zaužijete, končajo v mleku.
Vendar to ni trgovina 1: 1. Če torej jeste sladkarije, vaš otrok v mleku ne bo dobil sladkorja v sladkorčku.
Hranila iz vaše prehrane naredi vstopite v krvni obtok in ga vnesite v mleko, včasih pa to ni tako velika stvar, kot si morda mislite.
Na primer, ni hrane, ki bi se ji morali izogibati, da bi otroku zagotovili zdravo mleko. Lahko jeste vse, kar želite, in vaše telo bo še vedno proizvajalo kakovostno mleko.
Seveda je pomembna zdrava prehrana. Ampak ne počutite se, kot da bi morali zapustiti pikanten čili ali pomfrit, ker dojite. Če pa opazite vzorce, da je otrok po zaužitju določenih stvari bolj razdražljiv ali vznemirjen, lahko zmanjšate vnos in preverite, ali težava odpravlja.
Razkrinkani miti o dojenju
- Ni živil, ki bi se jim morali izogibati, razen če je vaš otrok občutljiv.
- Vaše telo bo ustvarilo zdravo mleko, ne glede na to, kaj jeste.
Kofein: Da, 2 do 3 skodelice na dan je v redu
Če je novopečeni mamici verjetno nekaj, kar bi rada vrnila v svojo prehrano po dojenčku, je to kava.
Pozne noči in malo spanja so značilnost skrbi za novorojenčka, zato je vaba vroče skodelice kave lahko intenzivna.
Številne mame se obotavljajo, da bi si privoščile skodelico joeja, ker nočejo, da bi njihov otrok užival kofein skozi materino mleko. Poleg skrbi za dolgoročne učinke je dojenček, ki ima motnje spanja, nočna mora tudi že mamici, ki ji primanjkuje spanja.
Tu je nekaj odličnih novic: v redu je, če med dojenjem pijete kavo.
Ali Anari, pediater in glavni zdravnik pri Royal Blue MD, pojasnjuje, da se kofein po zaužitju hitro pojavi v materinem mleku. "Pri dojenčkih mater z zelo visokim vnosom kofeina, ki ustreza približno 10 ali več skodelicam kave na dan, so poročali o razdražljivosti, živčnosti in slabih vzorcih spanja."
Vendar do pet skodelic kave na dan ni imelo škodljivih učinkov pri dojenčkih, starejših od 3 tednov.
Anari opozarja, da prezgodaj rojeni in zelo mladi novorojenčki kofein presnavljajo počasneje, zato bi morale matere v prvih tednih piti manj kave.
In ne pozabite: kofein najdemo tudi v pijačah, kot so soda, energijske pijače in yerba mate. Anari poudarja, da bo pitje katere koli pijače s kofeinom imelo podobne učinke, povezane z odmerkom, na dojenega dojenčka.
Večina strokovnjakov se strinja, da je približno 300 miligramov (mg) kofeina varno za doječo mamo. Ker pa je koncentracija kofeina v kavi spremenljiva, odvisno od vrste kave in načina kuhanja, mnogi strokovnjaki ocenijo na skodelico 2 skodelici na dan.
"Na splošno velja, da je enakovredno dve skodelici kave v redu za doječo osebo," pravi Leigh Anne O'Connor, vodja New York City Le Leche League (LLL) in mednarodna svetovalka za laktacijo (IBCLC). "To se lahko razlikuje glede na velikost osebe, presnovo in starost otroka."
Kofein med dojenjem
- Strokovnjaki se strinjajo, da je 2 do 3 skodelice kave na dan ali 300 mg kofeina varno.
- Pijte manj kofeina, če imate zelo majhnega novorojenega otroka.
- Mamina teža in presnova lahko vplivata na to, koliko kofeina konča v materinem mleku.
- Te smernice veljajo za vse pijače z vključenim kofeinom - soda in matcha.
Alkohol: ni treba črpati in odmetavati
Kozarec vina ali piva je lahko čudovit način, da se novopečena mama sprosti po dolgem dnevu skrbi za dojenčka. Prav tako je morda izhod iz hiše na zmenek ali mamin izhod ravno tisto, kar mora novopečena mama imeti, da se počuti normalno.
Toda mnoge matere niso prepričane, ali je dojenje po pitju alkohola varno za njihovega otroka.
Stari mit, da bi morali "črpati in odmetavati", če pijete pijačo, je nekaterim mamicam tako neprijeten, da se lahko v celoti izognejo pitju.
Tega dragocenega mleka ni treba zapraviti. Črpanje in odmetavanje ni potrebno!
Drug mit, ki se ga morajo mamice zavedati, je, da lahko pivo ali vino prispevata k spodbujanju proizvodnje mleka. Anari opozarja, da to ni povsem res in se lahko vrne.
"Alkohol zmanjšuje proizvodnjo mleka, s petimi ali več pijačami se zmanjša uhajanje mleka in moti nego, dokler se raven alkohola pri materi ne zmanjša," pravi.
Če se spopadate z oskrbo z mlekom, je najbolje, da se izogibate alkoholu, dokler ne začutite, da vaša zaloga ustreza otrokovemu povpraševanju.
Če pa imate oskrbo z mlekom v redu, „verjetna uporaba alkohola (na primer en kozarec vina ali piva na dan) ne bo povzročila kratkoročnih ali dolgoročnih težav pri dojenčku, zlasti če mati čaka 2 do 2,5 ure na pijačo. "
Po besedah Anarija: „Raven alkohola v materinem mleku je skoraj enaka ravni alkohola v krvi. Najvišja raven alkohola v mleku se pojavi 30 do 60 minut po alkoholni pijači, vendar hrana odloži čas najvišje ravni alkohola v mleku. "
Težave lahko povzroča dolgotrajno pitje ali pitje v velikih količinah.
»Dolgoročni učinki vsakodnevne uporabe alkohola na dojenčka niso jasni. Nekateri dokazi kažejo, da lahko na rast dojenčkov in motorične funkcije negativno vpliva 1 ali več pijač na dan, "pojasnjuje Anari," vendar druge študije teh ugotovitev niso potrdile. Težka uporaba mater pri dojenih dojenčkih lahko povzroči prekomerno sedacijo, zastajanje tekočine in hormonsko neravnovesje. "
Vse omenjeno, nočni izlet na vsake toliko ali kozarec vina po posebej težkem dnevu otroku ne bo škodoval. Če vas skrbi, so v večini trgovin na voljo testni lističi za materino mleko, ki testirajo mleko na alkohol.
Občasno pitje otroku ne bo škodilo! Kozarec vina ali pivo je popolnoma varen in je morda le tisto, kar je zdravnik naročil po dolgem dnevu doma z dojenčkom.
Vendar se je treba izogibati odvečnemu vnosu, saj lahko to ovira dobre odločitve in sposobnost skrbi za dojenčka.
Alkohol med dojenjem
- V redu je, če pijete 1 pijačo na dan, toda dolgotrajno ali močno pitje lahko vpliva na vašega otroka.
- Počakajte 2 do 2,5 ure po vsaki pijači pred dojenjem.
- Ne dojite 30 do 60 minut po alkoholni pijači, saj takrat pride do najvišje ravni alkohola v mleku.
- Upoštevajte, da hrana zamuja s časom najvišje ravni alkohola v mleku.
- Ni treba črpati in odmetavati.
- Alkohol lahko zmanjša oskrbo z mlekom.
Konoplja s THC: Bodite previdni
Zdaj, ko je v več kot polovici ameriških zveznih držav nekoliko rekreativno (rekreativno ali medicinsko), se natančneje preučuje varnost uživanja konoplje med dojenjem.
Do nedavnega je bilo zelo malo znanstveno podprtih informacij o tem, kako THC (tetrahidrokanabinol) - psihoaktivna spojina, ki jo najdemo v rastlini marihuane - vpliva na materino mleko.
Vendar je nedavna majhna študija pokazala, da se THC v dimu v majhnih količinah kaže v materinem mleku. Raziskovalci mamice, ki kadijo, pozivajo, naj bodo previdne, saj ni znano, kakšni bi lahko bili dolgoročni nevro-vedenjski učinki izpostavljenosti.
Nekatere veliko starejše raziskave iz leta 1990 so pokazale, da lahko THC poslabša motorični razvoj dojenčkov, ki so bili izpostavljeni. Potrebne so nadaljnje raziskave.
Ker postaja uporaba konoplje z visoko vsebnostjo THC bolj razširjena, jo ljudje uporabljajo tudi drugače, kot da kadijo cvet rastline. Užitna hrana, vaping, koncentrati, kot so vosek in drobci, ter infuzijska hrana in pijača so vse pogostejši. Toda študije še niso bile izvedene, da bi ugotovili, koliko THC vstopi v mleko, če ga zaužijemo v primerjavi z vapiranjem ali kajenjem.
Medtem ko znanost dohiteva uporabo, bi morale biti doječe matere previdne in se med dojenjem vzdržati THC.
THC med dojenjem
- Majhna študija je pokazala, da majhne količine THC pridejo v materino mleko.
- Ne vemo celotnega vpliva na dojenčke, ki so izpostavljeni THC, čeprav starejše študije kažejo, da obstaja potencialna škoda.
- Izvedenih je bilo premalo študij, zato se med dojenjem izogibajte uporabi konoplje z visokim THC.
Konoplja s CBD: posvetujte se s svojim zdravnikom
Druga spojina, pridobljena iz konoplje, ima svoj dan na soncu.
CBD (kanabidiol) je priljubljeno, nepsihoaktivno zdravljenje bolezni, od bolečin in prebavnih težav do težav z duševnim zdravjem, kot sta depresija in tesnoba.
Tako kot THC tudi raziskava še ni bila opravljena, da bi ugotovili, kako CBD vpliva na dojene dojenčke. Nekateri pravijo, da je najverjetneje varno, ker ni psihoaktivno, vendar ni nobenih študij, ki bi to potrjevale.
Če vam zdravnik ali zdravstveni delavec predpiše CBD, jim pred začetkom zdravljenja omenite, da dojite.
CBD med dojenjem
- Uporaba CBD med dojenjem ni dokazano varna, toda tako kot THC je treba opraviti več študij, da bi ugotovili, kakšna tveganja so možna.
- Najbolje je, da se pred odločitvijo pogovorite s svojim zdravnikom.
Zdravila za bolečino na recept: bodite previdni
Predlagano je, da več kot 20 milijonov odraslih v ZDA doživlja kronično bolečino, zaradi česar so zdravila proti bolečinam na osnovi opioidov za mnoge ljudi življenjsko dejstvo.
Številnim novopečenim materam predpišejo zdravila, kot je oksikodon, za bolečino po rojstvu carskega reza ali rojstvu nožnice s pomembno travmo.
Študije so pokazale, da se ravni opioidov v materinem mleku pokažejo, dojenčki pa so lahko izpostavljeni "sedaciji, slabi navezanosti, gastrointestinalnim simptomom in depresiji dihanja".
Ti učinki so veliko bolj verjetni pri materah, ki imajo kronične bolečine zaradi ponavljajočega se podaljšanega odmerjanja.
O uporabi opioidov se je vsekakor treba pogovoriti s svojim zdravnikom, da se določi tveganje za dojenčka in korist za mater.
Tablete proti bolečinam med dojenjem
- Opioidi, ki jih jemlje mama, se pojavijo v materinem mleku.
- Še vedno ni jasno, ali je med dojenjem varno jemati določene količine opioidov ali ne.
- Za pomoč pri odločitvi se posvetujte s svojim zdravnikom.
Pri vzpostavljanju razmerja za dojenje z dojenčkom vas mora toliko skrbeti, pomembno je, da imate jasne informacije o tem, kaj je varno in kaj ne.
Medtem ko je zdravje vašega dojenčka večinoma v vaših mislih, bi vam razkrivanje mitov o dojenju olajšalo skrb, da bi se prepustili stvarem, zaradi katerih se v težkem času počutite bolje.
Kristi je samostojna pisateljica in mati, ki večino svojega časa posveča drugim, razen sebi. Pogosto je izčrpana in jo kompenzira z močno odvisnostjo od kofeina. Poiščite jo na Twitterju.
-right-for-you.jpg)
