Po rojstvu vašega malčka je naravno skrbeti. Se sprašujete, Ali se dobro prehranjujejo? Dovolj spal? Dosegli vse njihove dragocene mejnike? Kaj pa mikrobi? Ali bom še kdaj spal? Kako se je nabralo toliko perila?
Popolnoma normalno - ne omenjam, znak vaše že tako globoke ljubezni do vašega najnovejšega dodatka.
Včasih pa gre za kaj več. Če se vam zdi, da vaša tesnoba ni pod nadzorom, ste večino časa na robu ali pa vas ponoči drži budnega, boste morda imeli več kot tresenje novopečenih staršev.
Verjetno ste že slišali za poporodno depresijo (PPD). Dobila je veliko tiska in verjemite nam, da je to dobro - kajti poporodna depresija je zelo resnična in vredna pozornosti. Toda ali poznate manj znanega bratranca, poporodno anksiozno motnjo? Oglejmo si jih od blizu.
Simptomi poporodne tesnobe
Upoštevajte, da večina (če ne vsi) novopečenih staršev doživi nekaj skrbi. Toda simptomi poporodne anksiozne motnje vključujejo:
- stalna ali skoraj stalna skrb, ki je ni mogoče omiliti
- občutki strahu pred stvarmi, za katere se bojite, da se bodo zgodile
- motnje spanja (da, tega je težko izbrati, saj novorojenček pomeni, da bo vaš spanec moten tudi brez tesnobe - vendar si to omislite kot prebujanje ali težave s spanjem v času, ko dojenček mirno spi)
- dirkalne misli
Kot da vse to ni dovolj, imate lahko tudi fizične simptome, povezane s poporodno tesnobo, kot so:
- utrujenost
- palpitacije srca
- hiperventilacija
- potenje
- slabost ali bruhanje
- tresenje ali tresenje
Obstaja nekaj še bolj specifičnih vrst poporodne tesnobe - poporodna panična motnja in poporodna obsesivno-kompulzivna motnja (OCD). Njihovi simptomi se ujemajo s simptomi drugih, ki niso po porodu, čeprav so morda bolj povezani z vašo vlogo novega starša.
Z OCD po porodu imate lahko obsesivne ponavljajoče se misli o škodi ali celo smrti, ki se zgodi otroku. Pri poporodni panični motnji imate lahko nenadne napade panike, povezane s podobnimi mislimi.
Simptomi napadov panike po porodu vključujejo:
- težko dihanje ali občutek, da se zadušite ali ne morete dihati
- močan strah pred smrtjo (za vas ali vašega otroka)
- bolečina v prsnem košu
- omotica
- dirkaško srce
Vs. poporodna depresija
V eni študiji, ki je proučevala 4.451 žensk, ki so pred kratkim rodile, je 18 odstotkov samoporočljivih simptomov povezanih z anksioznostjo. (To je ogromno - in pomemben opomin, da v tem niste sami.) Od tega jih je 35 odstotkov imelo tudi simptome poporodne depresije.
To kaže, da lahko zagotovo imate istočasno PPD in poporodno anksioznost - lahko pa tudi eno brez druge. Torej, kako jih ločiti?
Oba imata lahko podobne fizične simptome. Toda pri PPD navadno čutite izjemno žalost in morda razmišljate o tem, da bi škodovali sebi ali otroku.
Če imate nekatere ali vse zgoraj navedene simptome - vendar brez intenzivne depresije - imate lahko poporodno anksiozno motnjo.
Vzroki poporodne tesnobe
Bodimo iskreni: nov otrok - še posebej vaš prvi - lahko zlahka sproži skrb. In ko ima vsak nov izdelek s seboj opozorilno nalepko o sindromu nenadne smrti dojenčkov (SIDS), to ne pomaga.
Ta mamin račun opisuje, kako se ta skrb lahko zares spremeni v nekaj več. Zakaj pa se to zgodi? Prvič, med celotnim postopkom zanositve, nosečnosti in poporodnih hormonov se telesni hormoni gibljejo od nič do 60 in spet nazaj.
Toda zakaj nekatere ženske zbolijo za poporodno anksiozno motnjo, druge pa ne, je malo skrivnost, saj so nihanja hormonov univerzalna. Če ste pred nosečnostjo imeli tesnobo - ali če imate z njo družinske člane -, ste zagotovo bolj ogroženi. Enako velja za obsesivno kompulzivno motnjo.
Drugi dejavniki, ki lahko povečajo tveganje, vključujejo:
- zgodovina prehranjevalnih motenj
- prejšnja izguba nosečnosti ali smrt dojenčka
- zgodovina intenzivnejših simptomov, povezanih z razpoloženjem, z menstruacijo
Ena študija je pokazala, da imajo ženske s predhodnim splavom ali mrtvorojenostjo pogostejšo poporodno tesnobo.
Zdravljenje anksioznosti po porodu
Najpomembnejši korak pri iskanju pomoči za poporodno tesnobo je diagnoza. Tistih 18-odstotnih številk, ki smo jih prej omenili za razširjenost teste po porodu? Lahko bi bila še višja, ker nekatere ženske morda molčijo o svojih simptomih.
Obvezno pojdite na pregled po porodu k zdravniku. To je običajno predvideno v prvih 6 tednih po porodu. Vedite, da lahko - in bi morali - določiti tudi nadaljnji sestanek kadarkoli imate zaskrbljujoče simptome.
Tako poporodna tesnoba kot PPD lahko vplivata na vašo vez z dojenčkom. Vendar je na voljo zdravljenje.
Po pogovoru o svojih simptomih z zdravnikom lahko dobite zdravila, napotitev k strokovnjaku za duševno zdravje ali priporočila za dodatke ali dopolnilna zdravljenja, kot je akupunktura.
Posebne terapije, ki bi lahko pomagale, vključujejo kognitivno vedenjsko terapijo (za zmanjšanje osredotočenosti na najslabše možne scenarije) in terapijo sprejemanja in zavezanosti (ACT).
Nekatere dejavnosti vam lahko pomagajo tudi, da se počutite bolj pod nadzorom, na primer:
- vadba
- čuječnost
- sprostitvene tehnike
Ne kupujete? Ena študija na 30 ženskah v rodni dobi je pokazala, da vadba - zlasti trening odpornosti - zmanjšuje simptome generalizirane anksiozne motnje. Zdaj te ženske niso bile v poporodni fazi, vendar se o tem rezultatu razmišlja.
Obeti za poporodno tesnobo
S pravilnim zdravljenjem lahko okrevate po poporodni tesnobi in se povežete s svojim sladkim malčkom.
Morda vas bo zamikalo, da bi zdravljenje odmislili zaradi razmišljanja, Moja tesnoba bo izginila, ko bodo mladinci dosegli naslednji mejnik. Resnica pa je, da tesnoba lahko snežne kepe hitro sneži, ne pa da se sama reši.
Ne pozabite, dame: Otroški blues je pogost pojav, ki pa običajno traja le nekaj tednov. Če imate opravka z dolgotrajnimi, hudimi skrbmi in simptomi, ki ovirajo življenje dojenčka, povejte svojemu zdravniku - in ne bojte se, da bi ga še naprej opozarjali, če se ne bo izboljšalo z začetnim zdravljenjem .
