Ljudje radi govorijo o tem, kako se bo spremenil vaš spanec, ko pride novorojenček, vendar lahko nosečnost v mnogih nočeh pušča vaše noči že dolgo preden pride otrok.
Med nespečnostjo, utrujenostjo in samo privajanjem na idejo o otroku na poti se lahko znajdete v težavah s spanjem, še preden ste sploh delili novice o nosečnosti.
Bolj kot se počutite utrujeni, bolj si bo telo morda želelo ponočnega počitka. Toda medtem ko vam lahko povečanje spanca pomaga, da se počutite bolje, boste morda opazili, da so stvari drugačne, tudi ko spite. Pogosta izkušnja je, da se vaše sanje med nosečnostjo spreminjajo.
Tukaj je tisto, kar morate vedeti o različnih vrstah nosečniških sanj in sprememb, pa tudi o tem, zakaj bi se lahko zgodile.
Kaj je drugačno pri nosečniških sanjah?
Skoraj vsi imajo sanje. Pogosto se pojavijo med REM spanjem (hitro gibanje oči), najgloblje stopnjo spanja.
Med sanjami lahko vidite slike in čutite čustva, nekatere sanje pa lahko celo sprožijo ideje. Nekateri se po prebujanju spomnijo svojih sanj, drugi pa imajo lahko več sanj, vendar se zjutraj ne morejo spomniti niti enega.
Spodnja črta: Sanje so običajen, zdrav del spanja. Toda med nosečnostjo boste morda opazili razliko v pogostosti in vrstah sanj, ki jih imate. Nenavadno se spomnite več svojih sanj, doživite bolj žive sanje in se celo borite z nočnimi morami.
Naslednji seznam vključuje pogoste spremembe sanj med nosečnostjo:
Bolj žive sanje
Nekateri ljudje imajo med globokim spanjem običajno žive sanje. To lahko vključuje sanje z močnimi, intenzivnimi čustvi in jasnimi podobami. Te sanje se lahko zdijo, kot da se dogodki dejansko dogajajo.
A čeprav se lahko žive sanje pojavijo pri vsakomur, se zdi, da nosečnost sproža več tovrstnih sanj. Te sanje se zdijo kot resnično življenje le mehke slike, ki jih komaj lahko sestavite. Iz teh sanj boste morda zbudili trenutek, da ločite med sanjami in resničnostjo.
Pogostejše sanje
Nekatere nosečnice verjamejo, da imajo med nosečnostjo več sanj. Možno je, da dejansko sanjajo več v 8-urnem ciklusu spanja, ali pa je povečanje morda posledica spanja ali dremanja več ur vsak dan.
Nosečnost lahko povzroči utrujenost. Bolj ko spite, bolj verjetno boste sanjali.
Nosečnost ali materinstvo povezane sanje
Življenje teče skozi vaše telo in seveda z veseljem pozdravljate najnovejši dodatek družini.
Zaradi tega navdušenja in morda nekoliko nervoze je tudi naravno in običajno, da se sanjajo tudi vi in vaš otrok - kot je pokazala ta stara študija iz leta 1993 (ni veliko hudiča raziskav o nosečnosti in sanjah!).
Nositev otroka je verjetno nekaj, o čemer pogosto razmišljate vsak dan, zato ni presenetljivo, da se te misli pojavljajo tudi med spanjem. To lahko pomeni sanje o vašem otroku, ki se že rodi, ali sanje o zadrževanju dojenčka.
Nekatere ženske sanjajo tudi o svojem otroku, ki se pogovarja z njimi, sanjajo o imenovanju otroka in sanjajo o spolu otroka.
Anksiozne sanje
Ne bodite presenečeni, če imate tudi sanje, ki temeljijo na tesnobi.
Priprave na dojenčka vam vzamejo veliko časa in energije. In kot ste navdušeni, ste morda tudi nekoliko zaskrbljeni.
Sanje lahko dajo vpogled v nekatere vaše največje skrbi in skrbi. To bi lahko bile zaskrbljenost zaradi financ, žongliranje novorojenčka in drugih otrok ter nadaljnje sodelovanje z novorojenčkom. Morda vas celo skrbi glede poroda in poroda.
Če imate toliko misli, je normalno, da se možgani dotikajo vaših skrbi, sanje pa poudarjajo vaše skrbi in strahove.
Lažje se je spomniti sanj
Med nosečnostjo se boste morda lažje spomnili nekaterih svojih sanj. Pred nosečnostjo ste se morda zjutraj težko spominjali svojih sanj. Morda ste bili celo prepričani, da sploh niste sanjali.
Vse to se lahko spremeni med nosečnostjo, ko ob prebujanju doživite večji priklic sanj.
Nočne more
Tako kot lahko sanjate srečne in vznemirljive sanje med nosečnostjo, obstaja tudi verjetnost, da boste med nosečnostjo imeli nočne more.
Notranje more zaradi nosečnosti niso redke, kot je navedeno v tej študiji iz leta 2016, in jih običajno sprožijo vaša čustva. To je lahko strah ali tesnoba zaradi poroda in porodov ali kaj se zgodi z dojenčkom.
Te nočne more imajo lahko različne oblike. Morda sanjate, da boste spustili otroka ali ga dobesedno izgubili. Če pa ste v preteklosti že imeli spontani splav, se vam morda sanjajo, da bi se to ponovilo. Sanje o izgubi ali ujetju so pogoste tudi med nosečnostjo.
Tovrstne sanje so sicer običajne, vendar nič manj moteče in moteče.
Zakaj se med nosečnostjo zgodijo spremembe sanj?
Spremembe sanj med nosečnostjo imajo veliko možnih razlag. In kot verjetno sumite, so hormonske spremembe velik dejavnik.
Nihajoči hormoni med nosečnostjo lahko izjemno vplivajo na vaše telo. Zaradi hormonskih sprememb nekatere nosečnice doživljajo nihanje razpoloženja.
Iskreno povedano, če se vam zdi, da vpijete, ker vam je nekdo pojedel ostanke, ne boste prva nosečnica, ki bo to storila. In na enak način lahko hormoni poživijo vaša čustva, lahko tudi sanje.
Poleg tega lahko hormonske spremembe med nosečnostjo povzročijo povečano utrujenost, kar pomeni, da boste verjetno pogosteje spali in s tem imeli več sanj.
Nekatere teorije kažejo, da je sanje način shranjevanja spominov. Po mnenju Nacionalne fundacije za spanje sanje v mnogih pogledih delujejo kot terapija.
Sanje vam lahko pomagajo obdelovati informacije in bolje razumeti svoja čustva. Zato ni presenetljivo, da bi lahko močno čustveno doživljanje nosečnosti privedlo do pogostejših in nepozabnih sanj.
Kaj lahko storite, če pride do težave?
Ponavljajoče se sanje in nočne more, ki temeljijo na tesnobi med nosečnostjo, so lahko naključje ali pa način, kako možgani razkrijejo neko vrsto strahu.
Eden najboljših načinov za spopadanje z neprijetnimi sanjami in upanje, da bomo zmanjšali pogostost tovrstnih sanj, je pogovor skozi njih. To lahko storite s svojim zdravnikom ali prijateljem, lahko pa tudi zapisujete svoje sanje.
Če ste iskreni in odprti glede nekaterih svojih največjih strahov, lahko zaskrbljenost postavite v perspektivo. Ko se o svojih občutkih pogovorite z drugimi, vam lahko pomagajo ugotoviti, da so vaše težave normalne in v večini primerov vas ni kaj skrbeti.
Včasih lahko motnje v vzorcih spanja sprožijo tudi spremembo sanj. Da bi se lažje spopadli s tem, se držite urnika spanja in sprejmite ukrepe za kakovostno spanje.
Nasveti za spanje
- Ne pijte tekočine pred spanjem, da se izognete želji po uriniranju sredi noči (nič več, kot to že zahteva dodatni pritisk zaradi nosečnosti na mehurju).
- Naj bo vaša soba temna, tiha in pri prijetni temperaturi.
- Izklopite televizijo, zaprite zavese in odstranite elektronske naprave iz sobe.
- Čeprav je v redu, da podnevi dremate, če ste utrujeni, se izogibajte dolgim dremežem, ki bi vas ponoči lahko držali budnega.
- Naredite korake za sprostitev pred spanjem. To lahko pomeni uživanje v knjigi, globoko dihanje, kopanje ali prhanje ali poslušanje vaše najljubše pomirjujoče glasbe.
Odvoz
Sprememba sanj med nosečnostjo je povsem običajna. Če pa menite, da vaše sanje kažejo na osnovno težavo ali povzročajo stisko, se posvetujte s svojim zdravnikom ali svetovalcem. Prisluhnili bodo vašim pomislekom in vam pomagali razumeti morebitne strahove ali tesnobo.
.jpg)
.jpg)
