Tretje trimesečje nosečnosti: bolečina in nespečnost

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Tretje trimesečje

Tretje trimesečje je čas velikega pričakovanja. Čez nekaj kratkih tednov bo vaš malček končno tu.

Nekateri simptomi v tretjem trimesečju lahko vključujejo nespečnost in bolečino. Pomembno je vedeti, kaj je normalno in kaj ne, zlasti ko gre za nelagodje, ki ga lahko občutite v tretjem trimesečju.

V tem času se lahko pojavijo bolečine na videz na vseh delih telesa. Od hrbta do bokov do želodca je veliko krajev, ki so lahko boleči in neprijetni.

Čeprav nespečnost in bolečina zagotovo niso prijetni, se vidi konec. Kmalu boste na svet pozdravili svojega novega otroka.

Bolečine v trebuhu

Bolečine v želodcu v tretjem trimesečju lahko vključujejo pline, zaprtje in Braxton-Hicksove kontrakcije (lažni porod). Čeprav lahko povzročijo nekaj nelagodja v trebuhu, ne smejo povzročati pretirane količine bolečine.

Bolečine v trebuhu, ki so hujše in zaskrbljujoče, lahko povzročijo:

• okužba sečil (UTI)
• preeklampsija, stanje, ki med nosečnostjo povzroča visok krvni tlak
• abrupcija posteljice, stanje, ki se pojavi, ko se posteljica prezgodaj loči od maternice

Pokličite svojega zdravnika, če imate:

• vaginalna krvavitev
• vročina
• mrzlica
• omotica
• slabost
• bruhanje

Bolečine v križu in kolkih

Ko se vaše telo skozi nadaljnje spremembe pripravi na porod, se raven hormonov poveča, zato se vaše vezivno tkivo rahlja. To povečuje prožnost medenice, tako da lahko otrok lažje prehaja skozi rojstni kanal.

Vendar se pri ženskah pogosto pojavijo bolečine v kolku, saj se vezivno tkivo rahlja in razteza. Bolečine v križu se lahko pojavijo tudi skupaj z bolečinami v kolku, saj lahko spremembe drže povzročijo, da se bolj nagibate k eni ali drugi strani.

Spanje na boku z blazino med nogami lahko pomaga pri lajšanju te bolečine, ker rahlo odpira boke.

Pokličite svojega zdravnika, če bolečina postane močna ali če čutite pritisk, ki se širi proti stegnom. To so lahko znaki prezgodnjega poroda.

Prav tako se morate posvetovati s svojim zdravnikom, če bolečino spremljajo krči v želodcu, krči, ki se pojavijo približno 10 minut narazen, ali izcedek iz nožnice, ki je prozoren, roza ali rjav.

Išias

Vaš ishiadični živec je dolg živec, ki teče od spodnjega dela hrbta vse do stopal. Ko se bolečina pojavi vzdolž tega živca, je bolezen znana kot išias.

Mnoge ženske v nosečnosti doživljajo išias, ker povečana maternica pritiska na ishiadični živec. Ta povečan pritisk povzroča bolečino, mravljinčenje ali otrplost v križu, zadnjici in stegnih. Lahko prizadene eno ali obe strani telesa.

Čeprav je bolečina pri išiasu neprijetna, ne bi smela škodovati vašemu rastočemu otroku.

Bolečino si lahko olajšate z raztezanjem, toplo kopeljo ali uporabo blazin, da se postavite čim bolj udobno.

Bolečine v nožnici

Zaradi bolečin v nožnici v tretjem trimesečju se lahko počutite tesnobne in pod stresom. Lahko se sprašujete, ali pride vaš otrok ali je bolečina znak, da je nekaj narobe.

Odgovor je odvisen od resnosti bolečine. Nekatere ženske občutijo ostre, prodorne bolečine v nožnici. To bi lahko pomenilo, da se maternični vrat širi kot priprava na porod.

Takoj pokličite svojega zdravnika, če imate kaj od naslednjega:

• huda bolečina v nožnici
• močne bolečine v nožnici
• močne bolečine v spodnjem delu trebuha
• vaginalna krvavitev

Tudi če se izkaže, da ti simptomi niso zaskrbljujoči, je najbolje, da potrdite zdravnika.

Zakaj se v tretjem trimesečju pojavlja nespečnost?

Nespečnost je motnja spanja, zaradi katere je težko zaspati ali redno spati. Obstaja velika verjetnost, da lahko oba simptoma na vas vplivata v določenem trenutku v tretjem trimesečju.

Obstaja več dejavnikov, ki lahko prispevajo k nespečnosti v tretjem trimesečju:

Dojenčkova naraščajoča velikost

V zadnjem trimesečju je vaš otrok veliko večji. To lahko oteži dihanje med spanjem in težje najde udoben položaj.

Bolečine v križu, ki jih lahko doživite med nosečnostjo, lahko vplivajo tudi na vašo sposobnost dobrega spanca.

Smrčanje

Smrčanje lahko vpliva tudi na vaš spanec. Zamašitev nosu se med nosečnostjo pojavi pri do 42% žensk in lahko povzroči smrčanje.

Povečana velikost otroka dodatno pritiska tudi na trebušno prepono ali dihalne mišice. Nekatere bodoče mame lahko med smrčanjem prespijo, druge pa se lahko s svojim smrčanjem zbudijo.

Krči v nogah in nemirne noge

V tretjem trimesečju se vam lahko začnejo razvijati krči v nogah in sindrom nemirnih nog (RLS).

Krči se lahko pojavijo kot posledica preveč fosforja in premalo kalcija v telesu.

RLS ali velika potreba po nenehnem premikanju noge je lahko simptom pomanjkanja železa ali folne kisline. Iz tega razloga je pomembno, da obvestite svojega zdravnika, če imate simptome RLS. Ti lahko vključujejo:

• neprijeten občutek v nogah
• močna želja po premikanju ene ali obeh nog
• nočno trzanje nog
• prekinitev spanja

Vaš zdravnik bo morda želel opraviti določene preiskave krvi, da bi ugotovil vzrok RLS.

Preprečevanje in boj proti nespečnosti

Nespečnost je lahko zahtevno stanje. Vendar pa obstaja nekaj korakov za boljši spanec v tretjem trimesečju. Preizkusite spodnje:

• Spite na levi strani, da pospešite pretok krvi do otroka. Pod trebuh položite blazino, da ga podprete. Če imate zgago ali refluks kisline, medtem ko ležite ravno, dodajte dodatne blazine pod zgornji del telesa.
• Izogibajte se spanju na hrbtu, kadar je to mogoče, saj to omejuje pretok krvi.
• Izogibajte se hrani, za katero je znano, da prispeva k krčem v nogah, zlasti gaziranim in kofeinskim pijačam.
• Pijte veliko vode, da zmanjšate krče.
• Delite svoje simptome s svojim zdravnikom. Če imate otekanje nosu, ki povzroča smrčanje, bo zdravnik morda želel opraviti določene teste, da se prepriča, da to ni simptom preeklampsije ali visokega krvnega tlaka.
• Pred spanjem iztegnite noge. Poskusite zravnati noge in upogniti stopala, da boste lažje zmanjšali krče v nogah, zaradi katerih boste ponoči budni.
• Če ne morete zaspati, ne silite. Poskusite prebrati knjigo, meditirati ali narediti kakšno drugo sproščujočo aktivnost.

Zdravila

Najbolje je, da se izogibate jemanju zdravil v nosečnosti in na splošno pri nespečnosti, če pa se zdi, da druga zdravila ne pomagajo, lahko poskusite uporabiti kratkoročni pripomoček za spanje.

Posvetujte se s svojim zdravnikom, da izberete najboljše zdravilo. Obstaja nekaj varnih pripomočkov za spanje, ki jih lahko uporabljate med nosečnostjo, čeprav lahko nekateri od njih povzročajo zasvojenost, tudi če jih vzamete kratkoročno.

Čeprav lahko v zadnjem trimesečju pričakujete nekaj motenj spanja, se pogovorite s svojim zdravnikom, če se to dogaja vsak dan ali če ne morete spati več kot nekaj ur vsako noč. Spanje je pomembno tako za vas kot za vašega dojenčka.