Pregled
Jemanje zdravil po navodilih zdravnika je prvi korak pri preprečevanju izbruhov luskavice.
Za zmanjšanje simptomov in hitro olajšanje lahko storite tudi druge stvari. Tu je 10, ki jih je treba upoštevati.
1. Kožo imejte vlažno
Če imate kožo mazano, lahko v veliki meri preprečite ali poslabšate suho in srbečo kožo, ki jo povzroči luskavica. Pomaga lahko tudi pri zmanjševanju rdečice in celjenju kože, kar olajša upravljanje oteklin.
Nacionalna fundacija za luskavico priporoča uporabo težkih krem ali mazil, ki se zaklenejo v vodi. Poiščite vlažilne kreme, ki ne vsebujejo dišav ali alkohola. Dišave in alkohol lahko dejansko izsušijo kožo.
Če iščete naravno ali stroškovno učinkovito rešitev, lahko uporabite olja za kuhanje ali krajšanje, da ohranite kožo vlažno. Če ste v dvomih, vprašajte svojega dermatologa za priporočilo.
Naredite krajše prhe z mlačno vodo, da zaščitite vlago kože. Uporabite mila brez dišav. Po tuširanju, umivanju obraza ali umivanju rok vedno nanesite vlažilno kremo.
Če raje kopate ali če želite pomiriti suho, srbečo kožo, dodajte olje v kopalno vodo. Namakanje v soli Epsoma ali Mrtvega morja je priporočljivo za srbečo kožo. Čas kopanja obvezno omejite na 15 minut in takoj nato navlažite.
Kreme ali vlažilne kreme poskusite dati v hladilnik. To lahko pomaga pomiriti pekoč občutek, ki pogosto spremlja srbenje med vnetjem.
2. Ostanite na vrhu draženja in srbenja lasišča
Poskusite se upreti želji po praskanju ali drgnjenju lasišča med vnetjem. S tem lahko povzročite krvavitev, kraste in celo izpadanje las.
Izogibajte se uporabi šamponov, ki vsebujejo dišave in alkohol. Ti izdelki lahko izsušijo lasišče in se poslabšajo ali celo povzročijo več vnetij. Pri umivanju las bodite nežni. Izogibajte se praskanju ali drgnjenju lasišča.
Mehčalec, ki vsebuje salicilno kislino, lahko pomaga pri mehčanju in popuščanju madežev luskavice ob luskanju.
3. Zmanjšajte stres
Stres lahko povzroči vnetje, ker se vaše telo s stresom spopada s stresom. Imunski sistem ljudi z luskavico sprošča preveč kemikalij, ki se sproščajo med okužbo ali poškodbo.
Posvetujte se s svojim zdravnikom, če vam luskavica povzroča stres in tesnobo. Morda bodo lahko predlagali predloge za obvladovanje stresa. Lahko vas napotijo tudi k strokovnjaku za duševno zdravje, kot je psiholog ali socialni delavec.
Vadba meditacije ali joge, telovadba ali preživljanje časa v stvareh, v katerih uživate, lahko tudi zmanjša raven stresa.
Morda se vam bo zdelo koristno, če se povežete z drugimi, ki imajo luskavico. Pri lokalni bolnišnici se obrnite na skupino za podporo psoriazi ali pa jo poiščite v spletu.
4. Jejte hranljivo
Raziskovalci niso našli povezave, ki bi potrjevala prehrano do luskavice. Vendar dokazi kažejo, da to, kar jeste, lahko poveča tveganje za luskavico in lahko vpliva na to, kako dobro se vaša luskavica odziva na zdravljenje.
Uživanje zdrave prehrane bi lahko pomagalo tudi zmanjšati resnost vnetij.
Študija iz leta 2013 je pokazala, da so ljudje s prekomerno telesno težo ali debelostjo in luskavico zmanjšali resnost luskavice z bolj zdravo prehrano in več gibanja.
Po mnenju Nacionalne fundacije za luskavico lahko pri vaši luskavici pomagajo tudi prehranski dodatki ali hrana, ki vsebuje omega-3 maščobne kisline. Omega-3 maščobne kisline so povezane z zmanjšanjem vnetja.
Nekateri viri omega-3 vključujejo:
- dodatki ribjega olja
- mastne ribe, kot so losos in sardele
- oreški in semena
- soja
- rastlinska olja
Preden povečate količino ribjega olja v svoji prehrani, se pogovorite s svojim zdravnikom. Visoke količine lahko razredčijo kri in niso priporočljive za ljudi, ki jemljejo sredstva za redčenje krvi.
5. Pridružite se skupini za podporo
Če se pridružite lokalni podporni skupini, se boste lažje povezali z drugimi, ki razumejo nekatere izzive življenja z luskavico.
Poleg tega vam bo podporna skupina pomagala spoznati, da niste sami. Imeli boste tudi priložnost, da z drugimi delite ideje za obvladovanje simptomov luskavice.
6. Izberite zdravilo brez recepta, ki vsebuje premogov katran
Raztopine premogovega katrana lahko olajšajo simptome luskavice. Pogosto jih najdemo v lokalnih lekarnah in vključujejo:
- zdravilni šamponi
- pene za kopel
- mila
- mazila
Zdravljenja, ki jih lahko kupite brez zdravniškega recepta, pogosto stanejo manj. Vaš zdravnik lahko vključi premogov katran kot del načrta zdravljenja.
Obdelave, ki vsebujejo premogov katran, razbremenijo:
- srbež
- luskavica tipa plaka
- luskavica lasišča
- luskavica na dlaneh in podplatih (palmoplantarna luskavica)
- lestvica
Izogibajte se uporabi premogovega katrana, če:
- Ste noseči ali dojite.
- Občutljivi ste na sončno svetlobo.
- Jemljete zdravila, zaradi katerih ste bolj občutljivi na ultravijolično (UV) svetlobo.
7. Nehajte kaditi
Opustitev kajenja ima lahko za ljudi z luskavico naslednje koristi:
- zmanjšano tveganje za vnetje, ki prizadene srce, jetra, ožilje in dlesni
- zmanjšana možnost za razvoj Crohnove bolezni in drugih avtoimunskih stanj
- manj izbruhov luskavice
- podaljšana obdobja z majhnimi ali nikakršnimi vnetji
- izkusite manj palmoplantarne luskavice
Če se odločite za uporabo nikotinskega obliža za opustitev kajenja, se najprej posvetujte z zdravnikom. Nekateri nikotinski obliži lahko povzročijo, da se luskavica vname.
8. Omejite uživanje alkohola
Alkohol lahko vpliva na učinkovitost predpisanega načrta zdravljenja. Takole:
- Vaše zdravljenje lahko preneha delovati ali ne deluje tako učinkovito, kot bi moralo.
- Morda boste imeli manj remisij (časi brez rakete).
Omejitev alkohola, če imate luskavico, ima več koristi, med drugim:
- povečane remisije
- pri ženskah zmanjšano tveganje za razvoj psoriatičnega artritisa
- zmanjšano tveganje za razvoj maščobne bolezni jeter
- zmanjšano tveganje za poškodbe jeter zaradi zdravil za luskavico
9. Uporabite zaščito pred soncem
Sončne opekline povzročijo poškodbo kože, ki lahko povzroči luščenje luskavice.
Če nameravate preživeti čas na prostem, pred odhodom na zunanjo kožo nanesite zaščito pred soncem, da preprečite izbruh. Najboljša je vodoodporna krema za sončenje s SPF 30 ali več.
10. Pazi na vreme
Pri nekaterih ljudeh se luskavica luskavice poveča jeseni in pozimi.
Suho ogrevanje v zaprtih prostorih lahko povzroči suho kožo, kar lahko poslabša luskavico. Vlaženje suhe kože lahko zmanjša izbruhe, ki se pojavijo v najhladnejših mesecih leta.
Nanesite kakovostno vlažilno kremo na kožo po vsakodnevnem prhanju ali kadar koli se koža počuti suha. Pri kopanju ali prhanju uporabljajte toplo vodo, ne vročo. Čas kopanja omejite na največ 10 minut.
Priključite vlažilec zraka, da zraku v zaprtih prostorih dodate vlago za lajšanje suhe kože.
