Vse, kar morate vedeti o psihološki odvisnosti

Psihološka odvisnost je izraz, ki opisuje čustvene ali duševne sestavine motenj pri uporabi snovi, na primer močno hrepenenje po snovi ali vedenju in težave pri razmišljanju o čem drugem.

Morda ga slišite tudi kot "psihološka odvisnost". Izraza "odvisnost" in "odvisnost" se pogosto uporabljata zamenljivo, vendar to ni povsem isto:

• Odvisnost se nanaša na proces, s katerim sta vaš um in telo odvisna od snovi, zato se počutite na določen način. Ko prenehate uporabljati snov, to ponavadi povzroči odtegnitvene simptome.
• Zasvojenost je možganska motnja, ki vključuje kompulzivno uživanje substanc kljub negativnim izidom. Gre za zapleteno stanje s psihološkimi in fizičnimi elementi, ki jih je težko (če ne celo nemogoče) ločiti.

Ko ljudje uporabljajo izraz psihološka odvisnost, pogosto govorijo o psihološki odvisnosti in ne o odvisnosti.

Vendar je pomembno omeniti, da zdravniki še vedno zelo razlikujejo v načinu uporabe teh izrazov.

Pravzaprav je najnovejša izdaja Diagnostičnega in statističnega priročnika za duševne motnje (DSM-5) odstranila diagnozo "odvisnost od snovi" in "zloraba snovi" (alias odvisnost), ker je prišlo do toliko zmede. (Zdaj sta oba združena v eno diagnozo - motnja uporabe snovi - in merjena od blage do hude.)

Kakšni so simptomi?

Simptomi psihološke odvisnosti se od osebe do osebe lahko razlikujejo, vendar običajno vključujejo kombinacijo naslednjega:

• prepričanje, da snov potrebujete za nekatere stvari, ne glede na to, ali gre za spanje, druženje ali samo splošno delovanje
• močno čustveno hrepenenje po snovi
• izguba zanimanja za vaše običajne dejavnosti
• porabiti veliko časa za uporabo ali razmišljanje o snovi

Kako se primerja s fizično odvisnostjo?

Fizična odvisnost se zgodi, ko se vaše telo začne zanašati na snov, da deluje. Ko prenehate uporabljati snov, se pojavijo fizični simptomi odtegnitve. To se lahko zgodi s psihološko odvisnostjo ali brez nje.

To pa ni vedno "negativna" stvar. Na primer, nekateri ljudje so odvisni od zdravil za krvni tlak.

Za boljšo ponazoritev si oglejte, kako bi lahko izgledali sami in skupaj v kontekstu kofeina.

Samo fizična odvisnost

Če pijete kavo vsako jutro, da se zbudite, se vaše telo lahko zanese na to, da bo budno in pokončno.

Če se nekega jutra odločite, da boste kavo preskočili, vas bo verjetno kasneje močno bolel glavobol in se boste pozneje čez dan počutili navadno krhko. To je fizična odvisnost v igri.

Fizična in psihološka odvisnost

Mogoče pa celo to jutro preživite tudi v razmišljanju o okusu in vonju kave ali hrepenenju po svojem običajnem ritualu, kako izvleči fižol in ga zmleti, medtem ko čakate, da se voda segreje.

Verjetno se v tem primeru spopadate s fizično in psihološko odvisnostjo.

Samo psihološka odvisnost

Morda imate raje energijske pijače, vendar le, ko vas čaka velik dan. Zjutraj v enem od teh velikih dni izgubite občutek za čas in zamudite priložnost, da na poti v pisarno poberete pločevinko.

Začutiš nenaden začetek panike, ker boš imel ogromno predstavitev. Prevzel vas je strah, da boste pipali svoje besede ali zamočili diapozitive, ker niste dobili kofeinskega dodatka.

Ali lahko privede do umika?

Ko gre za odtegnitev, mnogi pomislijo na klasične simptome, povezane z umikom od stvari, kot so alkohol ali opioidi.

Opustitev nekaterih snovi je lahko brez upravljanja in v nekaterih primerih celo življenjsko nevarna. Drugi odtegnitveni simptomi, kot so omenjeni v primeru kave, so preprosto neprijetni.

Lahko pa doživite tudi psihološki umik. Pomislite na paniko in strah v tretjem zgornjem primeru.

Izkusite lahko tudi fizične in psihološke simptome odtegnitve.

Postakutni odtegnitveni sindrom (PAWS) je še en primer psihološkega umika. To je stanje, ki se včasih pojavi, ko simptomi fizičnega umika popustijo.

Nekatere ocene kažejo, da bo približno 90 odstotkov ljudi, ki okrevajo po odvisnosti od opioidov, in 75 odstotkov ljudi, ki okrevajo po odvisnosti od alkohola ali odvisnosti od drugih snovi, imelo simptome PAWS.

Simptomi običajno vključujejo:

• nespečnost in druge težave s spanjem
• Nihanje v razpoloženju
• težave z nadzorovanjem čustev
• kognitivna vprašanja, vključno s težavami s spominom, odločanjem ali koncentracijo
• anksioznost
• depresija
• nizka energija ali apatija
• težave pri obvladovanju stresa
• težave z osebnimi odnosi

To stanje lahko traja več tednov, celo mesecev, simptomi pa so lahko od blagih do hudih.

Simptomi lahko tudi nihajo, se določen čas izboljšujejo in stopnjujejo, ko ste pod velikim stresom.

Kako se zdravi?

Zdravljenje povsem fizične odvisnosti je precej preprosto. Najboljši pristop običajno vključuje sodelovanje s strokovnjakom za postopno zmanjšanje uporabe ali popolno prenehanje uporabe, medtem ko je pod nadzorom za obvladovanje odtegnitvenih simptomov.

Zdravljenje psihološke odvisnosti je nekoliko bolj zapleteno. Za nekatere ljudi, ki se ukvarjajo s fizično in psihološko odvisnostjo, se psihološka plat stvari včasih reši sama, ko se fizična odvisnost zdravi.

V večini primerov pa je sodelovanje s terapevtom najboljši način za reševanje psihološke odvisnosti, ne glede na to, ali se pojavlja samostojno ali ob fizični odvisnosti.

V terapiji običajno raziskujete vzorce, ki sprožijo vašo uporabo, in si prizadevate ustvariti nove vzorce mišljenja in vedenja.

Spodnja črta

Govoriti o motnjah uporabe snovi je lahko zapleteno in ne samo zato, ker gre za občutljivo temo. Vključenih je veliko izrazov, ki sicer povezani, vendar pomenijo različne stvari.

Psihološka odvisnost se nanaša samo na to, kako se nekateri ljudje čustveno ali duševno zanašajo na snov.

Crystal Raypole je pred tem delala kot pisateljica in urednica pri GoodTherapy. Njena področja zanimanja so azijski jeziki in literatura, prevajanje japonskih jezikov, kuhanje, naravoslovje, spolna pozitivnost in duševno zdravje. Zlasti se zavzema za pomoč pri zmanjševanju stigme glede težav z duševnim zdravjem.