Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Žajbljev čaj je aromatična poparek iz listov navadnega žajblja (Salvia officinalis), zelišče iz iste družine kot meta.
Žajbelj, ki se pogosto uporablja kot začimba, ima tudi dolgo zgodovino uporabe v alternativni in tradicionalni medicini. Predvsem je čaj opremljen z morebitnimi koristmi za zdravje - čeprav so znanstvene raziskave o tej pijači še v začetni fazi.
Tu je 9 novih koristi in uporabe žajbljevega čaja.
1. Bogato s protivnetnimi in antioksidativnimi spojinami
Žajbljev čaj vsebuje različne močne rastlinske spojine.
Zlasti antioksidanti delujejo za nevtralizacijo škodljivih spojin, imenovanih prosti radikali. Ko se ti naberejo v telesu, lahko privedejo do kroničnih bolezni, kot so diabetes tipa 2 in nekateri raki.
Žajbljev čaj je še posebej bogat z rosmarinsko kislino. Študije na živalih in epruvetah so pokazale, da ima ta antioksidant številne prednosti, kot so zmanjšano vnetje in raven sladkorja v krvi.
Medtem ko je vnetje naravni telesni odziv, lahko kronično vnetje poveča tveganje za bolezen.
Žajbelj prav tako zagotavlja precejšnjo količino vitamina K, ki je bistvenega pomena za zdravje kosti, cirkulacijo in pravilno strjevanje krvi.
Še več, ta čaj se ponaša z več drugimi zdravilnimi učinkovinami, vključno s karnozolom in kaforo.
V raziskavi na miših je izvleček žajblja znatno povečal koncentracijo protivnetnih spojin, ki krožijo v krvi, hkrati pa znižal raven vnetnih spojin.
Protivnetni in antioksidativni učinki žajbljevega čaja so lahko odgovorni za številne njegove domnevne koristi, vendar je treba opraviti več človeških raziskav.
povzetekŽajbljev čaj vsebuje več protivnetnih in antioksidativnih spojin, vključno z rosmarinsko kislino, kaforo in karnozolom, čemur pripisujejo številne prednosti.
2. Lahko spodbuja zdravo celjenje kože in ran
Žajbelj je pogosta sestavina kozmetike, ki se lokalno uporablja kot naravno sredstvo za nego kože.
Možno je, da pitje čaja prinaša enake koristi.
V študiji epruvete na mišjih kožnih celicah je bilo ugotovljeno, da kafra - ena ključnih spojin žajblja - spodbuja zdravo rast kožnih celic, počasne znake staranja in zmanjšuje nastajanje gub.
Poleg tega je študija na živalih povezala karnozol in karnozno kislino tega zelišča z zdravljenjem poškodb kože, povezanih s soncem, in drugih vnetnih težav s kožo.
Druge študije na živalih kažejo, da izvleček žajblja pomaga pri celjenju vročil in pospešuje celjenje ran.
Poleg tega so študije v epruvetah pokazale, da je njegov ekstrakt ubil nekatere škodljive bakterije in glive, ki bi lahko poškodovale vašo kožo.
PovzetekŽajbelj vsebuje kafro in karnozol, ki lahko pomagata preprečiti poškodbe kože. Prav tako lahko pospeši celjenje ran in uniči škodljive bakterije in glive.
3. Spodbuja zdravje ustne votline
Žajbelj je eno najbolj priljubljenih zelišč v zobozdravstvu, saj je usmerjen proti bolečinam, vnetjem in zadahu ter deluje protibakterijsko in celjenje ran.
Pravzaprav je grgranje žajbljevega čaja pogosto priporočljivo kot sredstvo za ustne rane in vneto grlo.
Te oralne koristi pogosto pripišemo močnemu antioksidantu rosmarinske kisline.
Poleg tega je žajbelj dodan nekaterim ustnim vodicam zaradi njegove protibakterijske in protivnetne aktivnosti.
povzetekŽajbelj lahko lajša bolečine in vnetja v ustih ter slab zadah. Zaradi svojih protibakterijskih in zdravilnih učinkov ima več zob.
4. Lahko ima protirakave lastnosti
Obstaja nekaj dokazov, da lahko žajbljev čaj pomaga v boju proti rakavim celicam.
Vsebuje več spojin proti raku, vključno s karnozolom, kaforo in rosmarinsko kislino. Študije na živalih in epruvetah še posebej razkrivajo, da lahko karnozol uniči več vrst rakavih celic, ne da bi vplival na zdrave celice.
V študiji na več kot 500 ljudeh so čaji iz žajblja in kamilice povezani z zmanjšanim tveganjem za raka ščitnice.
Medtem je v študiji epruvete žajbljev čaj preprečil genetske spremembe, ki povzročajo nastanek celic raka debelega črevesa.
Čeprav so ti rezultati obetavni, je potrebnih več človeških raziskav.
povzetekV študijah epruvete so žajbljev čaj in njegove spojine pokazali več učinkov na boj proti raku. Vendar je potrebnih več študij na ljudeh.
5. Izboljša nadzor krvnega sladkorja
Žajbelj, ki je pogosta sestavina alternativnih zdravil za sladkor v krvi, lahko pomaga izboljšati raven sladkorja v krvi in preprečuje ali zdravi diabetes tipa 2.
V dvomesečni študiji na 105 odraslih s sladkorno boleznijo tipa 2 je bilo ugotovljeno, da se s 500 mg izvlečka žajblja 3-krat na dan izboljša krvni sladkor na tešče, krvni sladkor po obroku in hemoglobin A1c - merilo povprečne ravni sladkorja v krvi v zadnjih 3 mesecih .
Medtem je študija na miših ugotovila, da zamenjava vode z žajbljevim čajem zmanjša raven sladkorja v krvi na tešče.
Poleg tega je študija v epruveti pokazala, da se žajbelj obnaša podobno kot inzulin - hormon, ki pomaga pri uravnavanju ravni sladkorja v krvi - tako, da sladkor v krvi prenaša v vaše celice za shranjevanje in tako znižuje raven tega markerja.
povzetekŽajbljev čaj lahko pomaga pri preprečevanju ali zdravljenju diabetesa tipa 2 z zniževanjem ravni sladkorja v krvi.
6. Lahko spodbuja zdravje možganov in izboljša razpoloženje
Žajbelj se pogosto uporablja v alternativni medicini za krepitev razpoloženja, izboljšanje spomina in preprečevanje možganskih motenj, kot je Alzheimerjeva bolezen. Znanstvene raziskave podpirajo veliko teh uporab.
Alzheimerjeva bolezen napreduje zaradi amiloidnih oblog, ki nastanejo v možganih. Številne študije v epruvetah in na živalih kažejo, da žajbelj in rozmarinska kislina lahko pomagata preprečiti nastanek teh oblog.
Poleg tega številne človeške študije ugotavljajo, da izvlečki žajblja izboljšajo spomin, delovanje možganov, razpoloženje in osredotočenost.
Ena študija na 135 odraslih je pokazala, da je zgolj vonj arome te rastline okrepil spomin in razpoloženje v primerjavi s kontrolno skupino.
Žajbelj lahko lajša tudi bolečino, vendar je treba raziskati več o njegovih učinkih na možgane in živčni sistem.
povzetekŽajbljev čaj lahko upočasni razvoj Alzheimerjeve bolezni ter izboljša razpoloženje in spomin. Potrebne pa so dodatne raziskave.
7. Lahko podpira zdravje žensk
Žajbelj lahko ženskam prinese tudi nekaj posebnih koristi.
Na Bližnjem vzhodu nosečnice običajno uporabljajo žajbelj za zdravljenje prebavnih simptomov, kot je slabost, ki je pogosta težava na začetku nosečnosti.
V preteklosti je bil žajbelj uporabljen tudi kot naravni način za zmanjšanje proizvodnje materinega mleka pri ženskah, ki se odvajajo ali imajo preveč hrane.
Vendar je malo raziskav, ki bi podprle katero koli od teh tradicionalnih načinov uporabe.
Kljub temu raziskave kažejo, da žajbelj pomaga zmanjšati vročine. 8-tedenska študija pri 71 ženskah v menopavzi je pokazala, da jemanje dnevnih tablet, ki vsebujejo svež žajbelj, zmanjšalo resnost in pogostost vročinskih bliskavic za 64%.
PovzetekŽajbelj se včasih uporablja za zdravljenje slabosti pri nosečnicah in zmanjšanje proizvodnje materinega mleka pri ženskah, ki se odvajajo ali imajo prekomerno zalogo, vendar redke raziskave to podpirajo. Kljub temu lahko zmanjša vročinski utrip pri ženskah v menopavzi.
8. Lahko okrepi zdravje srca
Nekatere raziskave kažejo, da žajbelj lahko pomaga izboljšati raven holesterola in trigliceridov, kar lahko zmanjša tveganje za bolezni srca.
V majhni, 4-tedenski študiji pri 6 ženskah je pitje 300 g čaja iz žajblja dvakrat na dan povzročilo 16% nižji skupni holesterol, 20% nižji LDL (slab) holesterol in 38% višji HDL (dober) holesterol .
Dvomesečna študija na 105 ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2 na zdravilih za zniževanje holesterola je pokazala, da so tisti, ki so jemali 500 mg izvlečka žajblja 3-krat na dan, imeli bolj zdravo raven trigliceridov in vseh markerjev holesterola v primerjavi s tistimi v kontrolni skupini.
Kljub temu pa so potrebne dodatne raziskave.
PovzetekŽajbljev čaj lahko zmanjša tveganje za bolezni srca z izboljšanjem ravni trigliceridov in holesterola, čeprav so potrebne nadaljnje študije.
9. Enostaven dodatek k vaši prehrani
Žajbljev čaj je enostavno dodati v svojo prehrano, saj lahko vrečke čaja kupite po spletu ali v večini trgovin.
To aromatično pijačo lahko pripravite tudi doma z naslednjimi sestavinami:
- 1 žlica (15 gramov) svežega ali 1 čajna žlička (4 grame) posušenega žajblja
- 1 skodelica (240 ml) vode
- sladilo po okusu
- svež limonin sok (neobvezno)
Preprosto zavremo, nato dodamo žajbelj in strmo približno 5 minut. Precedite, da odstranite liste, preden dodate želeno sladilo in limonin sok po okusu.
Ta pijača je prijetna topla ali hladna.
PovzetekŽajbljev čaj lahko kupite po spletu ali v trgovinah. Lahko ga naredite tudi sami s pomočjo svežega ali posušenega žajblja.
Previdnostni ukrepi in možni neželeni učinki
Upoštevajte, da je bil večji del raziskav žajblja opravljen na živalih in epruvetah ter v visoko koncentriranih ekstraktih. Čeprav lahko žajbljev čaj prinese nekatere enake koristi, njegovi učinki morda niso tako izraziti. Poleg tega je potrebnih več študij na ljudeh.
Ta pijača ima lahko tudi nekaj slabosti.
Žajbelj vsebuje spojino, imenovano tujon, ki zagotavlja močno aromo, vendar je lahko v velikih odmerkih toksičen.
Uživanje izredno velikih količin žajbljevega čaja - ali uživanje tega zelišča v drugih oblikah - v daljšem obdobju lahko povzroči težave s srcem, epileptične napade, bruhanje in poškodbe ledvic, če zaužijete več kot 3–7 gramov tujona na dan.
Vendar žajbljev čaj vsebuje samo 4–11 mg te spojine na 4 skodelice (1 liter), tako da lahko varno pijete več skodelic na dan z majhnim tveganjem za strupenost tujona ali brez njega.
Hkrati se izogibajte zaužitju eteričnega olja žajblja ali dodajanju tega čaju, saj je lahko samo 12 kapljic strupeno.
Žajbljev čaj je na splošno zelo varen v običajnih količinah, vendar če imate kakršne koli pomisleke, je najbolje, da se posvetujete s svojim zdravnikom.
PovzetekŽajbljev čaj vsebuje tujon, ki je v velikih odmerkih lahko toksičen. Čeprav daljšega časa ne smete piti velikih količin tega čaja, je verjetno nekaj varnega pitja nekaj vrčkov na dan.
Spodnja črta
Žajbljev čaj je poln antioksidantov in protivnetnih spojin.
Med drugim lahko spodbuja zdravje kože, ustne votline in možganov ter zmanjša tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 in bolezni srca. Kljub temu so potrebne nadaljnje študije.
Žajbljev čaj je enostavno pripraviti doma z uporabo svežih ali posušenih listov. Ko boste naslednjič kuhali s to zeliščo, razmislite tudi o pripravi čaja s čajem.
