6 joga poz, ki vas bodo izboljšale pri seksu

Pregled

Vsi vemo, da ima joga številne prednosti. Ne samo, da se joga ponaša z neverjetnimi lastnostmi za lajšanje stresa, lahko vam pomaga tudi pri hujšanju, izboljšanju prebave in celo reprogramiranju DNK. Čeprav boste morda prišli na preprogo, da bi našli svojega zena, so prednosti joge še boljše, kot smo mislili.

Izkazalo se je, da lahko joga izboljša vaše spolno življenje na več načinov. In preden se prestrašite misli o zapletenem poziranju v slogu Kama Sutre, je pravzaprav presenetljivo preprosto.

Kako lahko tečaji joge koristijo vašemu spolnemu življenju?

Glavna prednost joge - tako v spalnici kot zunaj nje - je zmanjšanje stresa. Študije kažejo, da redna vadba joge pomaga zniževati raven stresa v telesu z zniževanjem ravni kortizola. Povečan stres ima lahko številne negativne učinke na telo in med njimi je tudi zmanjšana spolna želja.

Joga lahko pomaga tudi pri izboljšanju splošne spolne funkcije. V eni študiji so opazovali 40 žensk, ki so 12 tednov vadile jogo. Po zaključku študije so raziskovalci ugotovili, da so ženske zaradi joge znatno izboljšale svoje spolno življenje. To je majhen vzorec in le ena študija, vendar se povezava med jogo in boljšim spolnim življenjem obeta.

"Joga vas uči, kako prisluhniti svojemu telesu in kako nadzorovati svoj um," pravi Lauren Zoeller, certificirana inštruktorica joge in trenerka celotnega živega življenja s sedežem v Nashvillu v državi Tennessee. "Ti dve praksi vam lahko prineseta vpogled v to, kaj vam je všeč in kaj ne, in tako bolje partnerju sporočite, kaj je najboljše."

Zoeller še pravi, da lahko joga okrepi vaše spolno življenje? Povečanje zavedanja in nadzora telesa.

»Redna vadba joge vas pripelje do zavedanja trenutnega trenutka, ki je zelo pomemben za izboljšanje vašega spolnega življenja. Bolj ko boste postali prisotni s svojim partnerjem, boljša bo izkušnja za oba, «pojasnjuje Zoeller. »Seks in joga koristita vašemu fizičnemu, duševnemu in čustvenemu stanju. Nauči se jih redno vaditi, da se lahko počutiš najbolje! «

Joga predstavlja vaše spolno življenje

Če želite okrepiti svoje spolno življenje, poskusite uporabiti nekatere od teh poz v svoji redni vadbi joge.

1. Poza mačke (Marjaryasana) in poza krave (Bitilasana)

Te postave, ki se pogosto izvajajo skupaj, vam pomagajo sprostiti hrbtenico in se sprostiti. To pomaga znižati splošno raven stresa in olajša prehod v razpoloženje.

Aktivno telo. Kreativni um.

1. Začnite s to pozo na vseh štirih. Poskrbite, da bodo zapestja pod rameni, kolena pa v bokih. Hrbtenica naj bo nevtralna, teža pa enakomerno uravnotežena po telesu.
2. Vdihnite, ko pogledate navzgor, in pustite, da se trebuh zavije proti tlom. Med raztezanjem dvignite oči, brado in prsni koš.
3. Izdihnite, zavijte brado v prsni koš in potegnite popek proti hrbtenici. Zaokrožite hrbtenico proti stropu.
4. Med njima se počasi premikajte 1 minuto.

2. Bridge Pose (Setu Bandha Sarvangasana)

Ta poza pomaga krepiti medenično dno. Krepitev teh mišic pomaga zmanjšati bolečino med seksom in celo dobre stvari lahko izboljša.

Aktivno telo. Kreativni um.

1. Lezite na hrbet.
2. Upognite kolena in stopala postavite v širini bokov, kolena poravnajte z gležnji.
3. Roke položite na tla z dlanmi ob tla in razprite prste.
4. Dvignite medenično regijo s tal, tako da trupu sledite, ramena in glavo pa držite na tleh.
5. Držite pozo 5 sekund.
6. Sprostite.

3. Srečni dojenček (Ananda Balasana)

Priljubljena sprostitvena poza, ta razteza zadnjične mišice in križ. Poleg tega je dvojnik različica misijonarskega položaja. Če ga želite preizkusiti v postelji, začnite v misijonarskem položaju s partnerjem na vrhu, nato pa iztegnite noge in jih ovijte okoli partnerjevega trupa.

Aktivno telo. Kreativni um.

1. Lezite na hrbet.
2. Z izdihom upognite kolena navzgor proti trebuhu.
3. Vdihnite in segnite navzgor, da zgrabite zunanjo stran stopal, nato pa razširite kolena. Za lažje uporabo lahko uporabite pas ali brisačo, zapeto čez nogo.
4. Upognite noge in potisnite pete navzgor, ko se z rokami potegnete navzdol.

4. Enonožni golob (Eka Pada Rajakapotasana)

Obstaja veliko različic Goloba in vse so odlične za raztezanje in odpiranje bokov. Tesni boki lahko povzročijo neprijeten seks in preprečujejo preizkušanje različnih spolnih položajev.

Aktivno telo. Kreativni um.

1. Začnite na tleh v vseh nadstropjih.
2. Dvignite desno nogo in jo premaknite pred telo, tako da bo spodnja noga pod kotom 90 stopinj od telesa.
3. Levo nogo iztegnite za seboj na tla tako, da je zgornji del stopala obrnjen navzdol in prsti obrnjeni nazaj.
4. Izdihnite, ko se nagibate naprej, premikate svojo telesno težo. Z rokami podprite svojo težo. Če je to neprijetno, poskusite zložiti odejo ali blazino in jo položiti pod desni bok, da bodo boki med raztezanjem ostali v ravni.
5. Spustite in ponovite na drugi strani.

5. Otroška poza (Balasana)

Ta poza je fantastičen način, da odprete boke in najdete globoko sprostitev, ne da bi morali biti noro prilagodljivi. To je tudi ozemljitvena poza, kar pomeni, da bi se morali osredotočiti na počitek in dihanje v celotni pozi, kar lahko pomaga, da se stres in tesnoba stopijo.

Aktivno telo. Kreativni um.

1. Začnite s klečanjem na tleh. Z dotikom velikih prstov razširite kolena, da se približajo širini bokov.
2. Izdihnite in se nagnite naprej. Roke položite predse in se iztegnite, tako da se zgornji del telesa sprosti med nogami. Poskusite se čela dotakniti preproge, lahko pa tudi glavo naslonite na blok ali blazino.
3. Sprostite se v tem položaju 30 sekund do nekaj minut.

6. Mrtva poza (Savasana)

Tečaji joge se običajno končajo v Corpse Pose ali Savasana, in zagotovo obstaja dober razlog. Ta poza vam pomaga, da se sprostite in se naučite opustiti stresa. Pomislite na to kot na mini meditacijo na koncu vadbe joge, ki nadoknadi vašo sprostitev in dobro počutje.

Aktivno telo. Kreativni um.

1. Lezite na hrbet z razprtimi nogami in dlanmi navzgor. Sprostite vsak del telesa od obraza do prstov na rokah in nogah.
2. Ostanite v tej pozi tako dolgo, kot želite.

Spodnja črta

Čeprav lahko nekatere joga poze takoj izboljšajo vaše spolno življenje, bo največja sprememba vedno v zmanjševanju stresa. To ne samo, da prinaša celo vrsto prednosti, temveč vam omogoča sprostitev in uživanje v seksu, zaradi česar je še boljši.