Kaj je zakasnitev spanja in preizkus večkratne zakasnitve spanja?

Pregled

Zakasnitev spanja - imenovana tudi zakasnitev začetka spanja - je čas, ki vam traja, da iz popolne budnosti preidete v spanje. Latenca spanja se od osebe do osebe razlikuje.

Latenca spanja in hitrost spanja s hitrim gibanjem oči (REM) sta lahko pokazatelja količine in kakovosti spanja.

Če ste pretirano zaspani v času, ko bi morali biti budni in budni, bi lahko bila pomembna zakasnitev spanja. Prekomerna dnevna zaspanost je lahko simptom nekaterih motenj spanja.

Za diagnozo možne motnje spanja vam bo zdravnik morda naročil večkratni test zakasnitve spanja (MSLT). Ta test meri, kako dolgo potrebujete, da čez dan zaspite v mirnem okolju.

Zakaj potrebujete pravo količino spanja

Čeprav se količina spanja vsakega od nas razlikuje, na splošno v spanju preživimo približno tretjino svojega življenja. Dovolj kakovostnega spanca je ključnega pomena za številne možgane in druge ključne funkcije.

Spanje vpliva na skoraj vsako vrsto tkiva in sistema v vašem telesu, vključno z:

• srce
• možgani
• pljuča

Vpliva tudi na nekatere funkcije, kot so:

• presnovo
• odpornost na bolezni
• razpoloženje

Slaba kakovost spanja ali kronično pomanjkanje spanja lahko poveča tveganje za nekatere motnje, vključno z:

• depresija
• visok krvni pritisk
• diabetes

Merjenje zakasnitve spanja s testom večkratne zakasnitve spanja

Latenca spanja je čas, ki vam traja, da od popolne budnosti preidete v stanje spanja. Lahko igra vlogo pri motnjah spanja.

Večkratni test zakasnitve spanja (MSLT), ki ga pogosto imenujemo študija dremeža, meri, koliko časa traja, da zaspite. Običajno se izvaja podnevi v mirnem okolju.

Test MSLT vključuje pet dnevnih dremežev, načrtovanih v dveh urah. Nadzirali vas bodo, da boste ugotovili, kdaj ste v naslednjih stanjih:

• buden
• spati
• v REM spanju

Če zaspite med načrtovanim časom spanca, se boste po 15 minutah spanja prebudili. Če v 20 minutah ne morete spati, bo to dremež preklicano.

Tolmačenje rezultatov MSLT

Če niste imeli več kot enega dremeža, v katerem ste dosegli REM spanec in je vaša povprečna zakasnitev manjša od osmih minut, je možno, da imate idiopatsko hipersomnijo. Posledica tega je prekomerna dnevna zaspanost.

Če ste imeli največ dva dremeža, v katerih ste dosegli REM-spanec in je vaša povprečna latenca manjša od osmih minut, je to lahko znak narkolepsije. Simptomi te motnje vključujejo zaspanost brez opozorila in pretirano dnevno zaspanost.

Test polisomnografije

Če vam zdravnik priporoči MSLT, vam bo verjetno priporočil, da takoj sledi polisomnografiji (PSG). PSG je študija spanja čez noč, ki spremlja cikle spanja in faze spanja.

Rezultati tega testa lahko ponujajo dragocene diagnostične podatke o težavah s spanjem, ki bi lahko vplivale na vašo latenco spanja, na primer:

• apneja v spanju, vključno z obstruktivno apnejo v spanju
• občasna motnja gibanja okončin
• narkolepsija
• idiopatska hipersomnija
• epileptični napadi med spanjem

Odvoz

Dovolj kakovosten spanec je bistvenega pomena za dobro duševno in fizično zdravje. Vaša zakasnitev spanja - čas, ki vam traja, da zaspite - je lahko dober pokazatelj kakovosti vašega spanca.