Kako trgovati s toksičnim užitkom za globoko zadovoljstvo

Je to takojšnje zadovoljstvo ali resnično zadovoljstvo? Tukaj je, kako povedati.

Bila je polna dvorana v Carnegie Hallu v New Yorku.

Gledališče je zasvetilo in začela se je glasba. Vsa vlakna mojega bitja so bila budna v pričakovanju. Potem se je na odru pojavil moj najljubši umetnik Ludovico Einaudi.

Ko so se njegove roke zavihtele po klavirju, je razlika med tem, kje se je glasba ustavila in ko sem začel, zbledela.

V mojih mislih je postalo tiho in moji robovi so se stopili. Vsaka misel na prejšnji dan je izginila. Vsaka strašljiva nota je odmevala skozi mene.

jaz postati glasba. Prevzel me je čisto navdušenje.

Ta koncert je bil eno najbolj nepozabnih izkušenj v mojem življenju, ker sem bil popolnoma prevzet z njim. Čute sem nahranil z vrhunsko hrano. Hranil sem jih z užitkom.

V procesu popolne predaje je čas tudi izginil. To je znak, da ste popolnoma v trenutku.

Posledično mi je ostala nagrada za zadovoljstvo. Glasba se je v meni zadrževala do konca noči. Počutila sem se nahranjeno do kosti.

Vedno se spomnimo, kaj nas navdaja z užitkom.

Užitek definiran

Ljudje me pogosto sprašujejo, kaj mislim z užitkom. Zame se užitek zgodi, ko se ustavimo in pustimo, da se naša čustva razveselijo naše izkušnje.

Zaprite oči in se vprašajte:

1. Kaj vam daje občutke? Kaj vas naježi ali se vam dlake postavijo na glavo?
2. Kaj vas postavlja v cono? Kdaj se počutite v toku?
3. Kje je čarovnija za vas?
4. Kaj vznemiri vaše srce in ga napolni? Kaj vam prinaša veselje?

Lahko se naučite čutiti, kaj so to za vas.

To je čutnost. To je užitek.

Ko uživate v čudovitem predmetu samo zaradi lepote, doživite užitek. To je lahko karkoli, kar vas oživi preprosto s tem, da se osredotočite na to.

Mogoče je to mesečina, vdihavanje vonja vrtnice, nežno božanje ali sladek okus ene same jagode.

Skrivnost je, da se ustavite in uživate. Vaša osredotočenost z omejenimi motnjami je bistven del užitka kot hranljiva izkušnja.

Strupeno in hranljivo zadovoljstvo

Pomembno je, da se naučite razlike med zdravim užitkom in toksičnim užitkom in tem, kaj pomenijo za vas.

Pogosto imamo pomanjkanje hranljivega užitka in presežek nezdravega užitka, kot je pretirana stimulacija z ekranov, prenajedanje ali početje preveč stvari v enem dnevu.

Ključno je, da se najprej povežete navznoter. Nato razvozlajte med takojšnjim zadovoljstvom, ki dejansko omrtviči našo sposobnost doživljanja pravega užitka, in užitkom, ki vas napolni s hrano in veseljem.

Pomembno je vedeti, da če se morate po izkušnji "okrevati", verjetno ni hranljivo. Čeprav je morda zabavno, pa ne govorim o takšnem užitku.

Pomislite na to pitje s prijatelji in neprekinjeno potovanje, dokler ne boste ostali brez spanca in bledih oči. Ko dosežemo določeno točko "pretiravanja", ne moremo na enak način doživeti užitka.

Zaradi takšnih izkušenj izgubimo energijo in postanemo manj občutljivi na užitek.

Energijo in občutljivost pridobite, ko se povežete s svojimi čutili, ustavite in si nahranite užitek brez motenja ali kompromisov.

Prednosti negovalnega užitka

Uporaba užitka kot prehrane ima številne prednosti.

Manj stresa

Prijetne izkušnje povečujejo vaše počutje.

Če v svoje življenje povabite več užitka, se poveča raven oksitocina, kar lahko zmanjša raven stresnega hormona kortizola. To ohranja nadaljnje hormonsko ravnovesje.

Veselje in sreča

Moja najljubša prednost užitka je povečana sreča.

Ko se osredotočite na tisto, kar se ponaša, vam osredotočenost na ta predmet (ali osebo) poveča občutek sreče.

Bolj ko se zavestno gradimo z zdravim užitkom, bolj utelešeni postajamo. Domov se vračamo v svoje telo kot na varno, prijetno in veselo mesto.

Veselje lahko poveča imuniteto, zmanjša stres in okrepi vaš krvni obtok.

Povečana energija

Ko zaužijemo stvari in izkušnje, ki nas ne hranijo, puščajo energijo in se nagibajo.

Čas in energija, ki sta potrebni za okrevanje po tovrstnih izkušnjah, nas izčrpata. Pusti nam manj energije za iskanje užitka v preprostih stvareh, včasih pa lahko privede do zdravstvenih težav.

Ko se osredotočimo na preproste, hranljive užitke, dejansko pridobimo energijo. Razmislite o plesu z ljubljeno osebo, zasaditvi pisanega vrta ali sprehodu v neokrnjenem, naravnem okolju.

Ti preprosti užitki nas ne izčrpavajo. Dajejo nam spodbudo za energijo in vodijo k večjemu občutku užitka na splošno.

Notranji mir

Notranji mir je še en rezultat zdravilne moči užitka. Ko se osredotočite na užitek, ki vstopa v vaše čute, vaš um umirja.

Lahko se počutite obsežne in prostorne, brez omejitev, kot so bežne misli in moteči dejavniki.

Vaša čutila so prehod, ki povezuje vaš um s telesom od zunanjega sveta. Ko vstopi užitek, se umirite in duševno kramljanje se zmanjša.

Olajšajte bolečino

Vzbujanje užitka v telesu s pomočjo čutov lahko celo zmanjša bolečino z aktivacijo oksitocina.

Po eni študiji je "sprožitev našega telesa, da sprosti ta hormon, lahko potencialna metoda za zdravljenje bolečin. Na primer, senzorična stimulacija, kot je dotik in toplota, ali celo hrana [lahko sprosti oksitocin]. "

Preproste stvari, kot je dotik ljubljene osebe ali najljubši obrok, nam lahko izboljšajo občutek lahkotnosti v telesu.

"Poleg tega se lahko oksitocin sprosti tudi s stimulacijo drugih čutil, kot je voh, pa tudi z nekaterimi vrstami luči in zvoka," so zapisali raziskovalci.

Večja prisotnost

Ko se ustavimo in uživamo, postanemo moteni, ker uživamo v izkušnji. Ta želja nas ohranja prisotne.

Praksa upočasnjevanja in fokusiranja vas ohranja v trenutku. Nato vaše veselje ustvari zemljevid vašega življenja, od trenutka do trenutka.

Prisotnost in užitek imata neverjetne rezultate. Zdaj vas ohranjajo v veselem, prijetnem.

Kako vaditi užitek

Vaš načrt užitkov po meri vam je ves čas dostopen. Lahko se vprašate, kateri čut potrebuje več ljubezni, in se temu ustrezno prilagodite.

Poskusite:

• razkošna dišeča kopel za oskrbo z vonjem
• vijugasti inštrumenti pesmi, ki hranijo zvok
• božanje vaše svilene rute na vratu, da nahrani občutek dotika
• pogled na kos svoje najljubše umetnosti, da nahranite občutek vida
• počasi uživajte v koščku temne čokolade, da nahranite občutek okusa

Ko se odločite, je metoda elegantno preprosta:

1. Pavza.
2. Povežite se.
3. Nahranite se z užitkom, kakršno koli vrsto izberete.

Življenje je samo po sebi prijetno. Vse kar moramo storiti je, da upočasnimo in to zavestno doživimo. Ko odvzamemo moteče dejavnike, lahko navdušimo povsod.

Užitek prihaja od znotraj

Užitek je v vas, ne v predmetu, izkušnji ali osebi. Sčasoma lahko ta perspektiva nahrani vse, kar spustite v svoje čute.

Užitek je tako močan, ker imamo do njega nenehno dostop, v sebi in v svojem okolju. Samo povezati se moramo z njo.

Ko boste naslednjič hodili in videli vrtnico, se spomnite, ko vpišete čudovit vonj, da ta pavza v užitku ni neresna. To je bistvena prehrana.

Karuna Sabnani, NMD, je ustanoviteljica Karuna Naturopathic Healthcare. Deluje tako rekoč s pacienti na mednarodni ravni. Njeni nasveti so bili objavljeni v številnih publikacijah, med drugim Cosmopolitan, Business Insider, Yoga Journal, Martha Stewart in Allure Magazines. Najdete jo na Instagramu in na www.karunanaturopathic.com.