Ali vam kurkuma lahko pomaga pri migreni?

Migrena lahko povzroči izčrpavajočo bolečino skupaj z vrsto drugih neprijetnih simptomov, vključno s slabostjo, bruhanjem, spremembami vida in občutljivostjo na svetlobo in zvok.

Včasih zdravljenje migrene z zdravili mešanici doda neprijetne stranske učinke, zato se nekateri ljudje za pomoč obrnejo na naravna zdravila.

Kurkuma - globoko zlata začimba, ki jo ljubijo tako kulinarične kot tudi wellness skupnosti - se preiskuje kot dodatna terapija za zdravljenje migrene. Aktivna sestavina kurkume je kurkumin. Ni povezano z začimbo kumino.

Preberite, če želite izvedeti več o tej začimbi in o tem, ali lahko olajša simptome migrene.

Kaj pravijo trenutne raziskave o kurkumi za migreno?

Čeprav so v zadnjih letih raziskali morebitne koristi kurkuma za zdravje, je treba opraviti več raziskav, da bi v celoti razumeli, ali kurkuma lahko preprečuje ali zdravi migreno.

Kljub temu nekatere študije na živalih in nekaj majhnih študij na ljudeh kažejo nekaj obljube. Večina študij je preizkušala učinke kurkumina - aktivne sestavine kurkume - ker je veliko močnejša od začimb v prahu.

• Študija iz leta 2019 je spremljala 100 ljudi, ki so redno prejemali migreno, da bi ugotovili, ali bi kombinacija kurkumina in dodatkov koencima Q10 vplivala na število napadov migrene. Študija je preučila tudi, kako hude so bile bolečine v glavi in ​​kako dolgo so trajale, če so jemale te dodatke. Tisti, ki so jemali oba dodatka, so poročali o zmanjšanju dni glavobola, resnosti in trajanja.
• Podobno so leta 2018 raziskovalci ugotovili, da so ljudje, ki so jemali kombinacijo omega-3 maščobnih kislin in kurkumina, imeli v 2 mesecih manj in manj hudih napadov migrene kot običajno.
• Raziskave iz leta 2017 so zaključile, da lahko koristi kurkume izsledimo po antioksidativnih in protivnetnih lastnostih. Raziskovalci migrene verjamejo, da je vnetje eden ključnih vzrokov za migreno.

Kakšne so prednosti kurkume?

Velik del raziskav o koristih kurkume pri njegovih protivnetnih in antioksidativnih lastnostih. Medtem ko je treba opraviti več raziskav o vlogi kurkume pri zmanjševanju napadov migrene, je nekaj raziskav o njenih koristih na drugih področjih:

• Nedavne študije na živalih in ljudeh kažejo, da lahko kurkumin pomaga pri odpornosti proti insulinu in znižanju ravni glukoze v krvi, zlasti pri bolnikih s prediabetesom.
• Majhna študija iz leta 2012 je pokazala, da lahko kurkumin pomaga zmanjšati število srčnih napadov, ki jih imajo bolniki po operaciji bypass.
• Pregled študij iz leta 2013 kaže, da lahko kurkumin pomaga pri bolečinah z artrozo v kolenih.

Velika, dobro nadzorovana študija iz leta 2018 je postavila pod vprašaj idejo, da je kurkuma protivnetna. V tej študiji so raziskovalci izmerili vnetje pri 600 bolnikih, ki so bili operirani v 10 različnih univerzitetnih bolnišnicah. Raziskovalci niso ugotovili razlike v vnetju med tistimi, ki so jemali kurkumin kot del zdravljenja.

Po navedbah Nacionalnega inštituta za zdravje trditve o protivnetnih lastnostih kurkume niso dobro podprte z znanstvenimi študijami.

Torej, kaj lahko vzamemo pri jemanju kurkume za migreno?

Obstaja nekaj dokazov, ki kažejo, da bi dodatki kurkumina lahko zmanjšali:

• število napadov migrene, ki jih imate
• kako dolgo trajajo
• koliko bolečine doživljate

Potrebno je opraviti več raziskav, preden bodo zdravstveni delavci lahko samozavestno priporočili kurkumo za migreno.

Pomembno je vedeti, da dodatki kurkumina vsebujejo veliko večjo koncentracijo koristnih polifenolov kot količina, ki bi jo dobili z uživanjem curryja - tudi če ste curry jedli vsak dan.

V večjih odmerkih lahko kurkumin povzroči nekaj neprijetnih stranskih učinkov, kot so slabost, driska - in se okrepite - glavobol.

Ne jemljite kurkumina med nosečnostjo ali dojenjem, ker zdravniki ne vedo, kako bo vplival na vaše telo in plod.

Katera druga naravna zdravila lahko pomagajo pri migreni?

Če imate občasne ali kronične napade migrene in želite olajšanje z uporabo naravnih izdelkov, naslednje možnosti kažejo nekaj obljube:

• Magnezij. Na podlagi pregleda ustreznih študij iz leta 2018 so raziskovalci priporočili 600 miligramov (mg) magnezijevega dicitrata za pomoč pri odganjanju migrene.
• Feverfew. V pregledu iz leta 2011 je bilo ugotovljeno, da je vročica prizadela več poti, za katere je znano, da so vpletene v migreno.
• Olje sivke. Študija iz leta 2012 je pokazala, da so ljudje s hudimi napadi migrene doživeli nekaj olajšanja, ko so vdihavali eterično olje sivke v 15 minutah.
• Ingver. Vsaj ena nedavna študija je pokazala, da ingver zmanjšuje bolečino pri migreni.
• Olje poprove mete. Raziskovalci so ugotovili, da je kapljica eteričnega olja poprove mete v 30 minutah povzročila pomemben padec bolečin migrene.

Nekateri ljudje dobijo olajšanje tudi z:

• joga
• redna vadba
• akupresura
• sprostitvene tehnike
• biofeedback

Kaj pa zdravila?

Nekaterim ljudem naravna zdravila ne pomagajo pri lajšanju bolečin migrene. Morda se boste želeli pogovoriti s svojim zdravnikom o reševanju ali preventivi zdravila, kot so naslednja:

• reševalna zdravila
  • nesteroidna protivnetna zdravila (NSAIDS) (protivnetna zdravila)
  • ergotamini (vazokonstriktorji)
  • triptani (ojačevalci serotonina)
  • gepante (zaviralci peptidov, povezani z genom kalcitonina)
  • ditani (zelo specifični ojačevalci serotonina)
• preventivna zdravila
  • zaviralci adrenergičnih receptorjev beta
  • zdravila proti napadom
  • antidepresivi
  • Botox
  • CGRP zdravljenja

Vsa ta zdravila imajo lahko neželene učinke, zlasti kadar sodelujejo z drugimi zdravili, ki jih jemljete.

Povejte svojemu zdravniku o vseh zdravilih, ki jih trenutno jemljete. Posvetujte se tudi s svojim zdravnikom, če je varno jemati zdravila za migreno, če ste noseči ali dojite.

Spodnja črta

Obstaja malo dokazov, da lahko kurkumin, koncentrirani dodatek kurkume, pomaga zmanjšati pogostost in resnost napadov migrene. Potrebno je opraviti več raziskav, preden bodo raziskovalci zagotovo trdili, da je kurkuma učinkovito zdravilo.

Olajšanje migrene boste morda lahko našli z jemanjem dodatka magnezija ali z uporabo eteričnih olj sivke in poprove mete, ingverja ali moke. Če naravna zdravila niso dovolj močna, so zdravila na recept pogosto učinkovita.

Ne glede na to, ali se odločite za naravna zdravila ali zdravila, se je pomembno pogovoriti s svojim zdravnikom o neželenih učinkih in medsebojnem delovanju zdravil. Olajšanje bolečin pri migreni je lahko postopek poskusov in napak, dokler ne najdete metod in zdravil, ki vam ustrezajo.